Alikaola siramamy sy diabeta: ny zavatra tokony ho fantatrao

Votoatiny

• Inona no atao hoe toaka siramamy?
• Mety ve ny misotro alikaola siramamy raha diabeta ianao?
• Inona avy ireo loza ateraky ny alikaola siramamy raha diabeta ianao?
• Inona avy ireo tombony azo?
• Misy voka-dratsin'ny alikaola siramamy? Samy hafa ve izy ireo raha voan'ny diabeta?
• Misy fomba hafa azo soloina alikaola siramamy raha diabeta ianao?
• Mpanalefaka artifisialy
• Mpanam-baovao
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona no atao hoe toaka siramamy?

Ny alikaola siramamy dia zava-mamy izay hita amin'ny sakafo ambany kaloria, sakafo, ary sakafo ambany kaloria. Manome tsiro sy endrika mitovy amin'ny siramamy latabatra mahazatra izy io. Izany dia mahatonga azy io ho safidy mahafa-po ho an'ny olona maniry ny hametra ny fihinanana siramamy, toy ireo izay manana diabeta.

Satria ny alikaola siramamy dia tsy variana tanteraka mandritra ny fandevonan-kanina dia manome antsasaky ny habetsaky ny kaloria hataon'ny siramamy mahazatra. Fanampin'izany, tsy dia misy fiatraikany amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny alikaola siramamy dia mandeha voajanahary amin'ny voankazo sy legioma sasany. Vita ara-barotra ihany koa io. Izy io dia azo fantarina amin'ny mari-pamantarana sakafo amin'ny anarana enti-manana. Anisan'izany ireto:

• xylitol
• sorbitol
• maltitol
• mannitol
• lactitol
• isomalt
• erythritol
• glycerine
• glycerine
• glycerol
• hydrolysatesy starch hydrogénated

Miantsena toaka toaka.

Na eo aza ny anarany, ny alikaola siramamy dia tsy mahamamo. Tsy misy alikaola io, na dia amin'ny habetsahan'ny soritra aza.

Mety ve ny misotro alikaola siramamy raha diabeta ianao?

Ny alikaola siramamy dia gliosida. Na dia kely aza ny fiatraikany amin'ny siramamy amin'ny rà noho ny siramamy tena izy, dia afaka mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rà raha mandany betsaka amin'izany ianao.

Raha voan'ny diabeta ianao dia tsy maninona raha mihinana sakafo misy alikaola siramamy ianao. Na izany aza, satria gliosida ny alikaola siramamy, dia mbola mila jerena ihany ny haben'ny ampahany.

Vakio ny marika momba ny sakafo mahavelona amin'ny zavatra rehetra nohaninao, ao anatin'izany ny vokatra sakafo tsy misy siramamy na tsy misy kaloria. Amin'ny tranga maro, ireo fitakiana ireo dia manondro haben'ny asa fanompoana manokana. Ny fihinanana mihoatra noho ny halehiben'ny asa fanompoana voalaza dia mety hisy fiantraikany amin'ny habetsan'ny gliosida raisinao.

Inona avy ireo loza ateraky ny alikaola siramamy raha diabeta ianao?

Koa satria ny sakafo misy alikaola siramamy dia antsoina hoe "siramamy ambany" na "tsy misy siramamy", dia mety hieritreritra ianao fa sakafo azonao hanina amin'ny fatra tsy voafetra. Fa raha voan'ny diabeta ianao, ny fihinanana an'ireny sakafo ireny dia mety hidika hoe mihinana gliosida betsaka noho izay omen'ny drafitry ny sakafo anao.

Mba hialana amin'ity risika ity dia isao ny gliosida sy kaloria avy amin'ny alikaola siramamy. Ampidiro ao amin'ny drafi-pisakafoanana isan'andro ataonao izy ireo.

Inona avy ireo tombony azo?

Raha voan'ny diabeta ianao, dia mety ho hitanao fa ny alikaola siramamy dia safidy tsara amin'ny siramamy. Ny vokatra ara-pahasalamana tsara avy amin'ny alikaola siramamy dia misy ireto manaraka ireto:

• Tsy dia misy fiatraikany firy amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
• Ny insuline dia mety tsy ilaina mihitsy, na amin'ny vola kely fotsiny, hanefana metabolika toaka siramamy.
• Izy io dia kely kaloria noho ny siramamy sy ny zava-mamy kaloria avo kokoa.
• Tsy miteraka lava na manimba nify.
• Ny tsiro sy ny endriny dia mitovy amin'ny siramamy tsy misy tsiranoka simika.

Misy voka-dratsin'ny alikaola siramamy? Samy hafa ve izy ireo raha voan'ny diabeta?

Na voan'ny diabeta ianao na tsia, dia mety hahatsapa fiatraikany manokana amin'ny alikaola siramamy. Izany dia satria ny alikaola siramamy dia karazana FODMAP, antsoina hoe polyol. (FODMAP dia fanafohezana izay midika hoe oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, ary polyols.)

FODMAP dia molekiola sakafo izay hitan'ny olona sasany fa sarotra levonina. Ny fihinanana sakafo misy alikaola siramamy dia mety ho toy ny laxative na miteraka alahelo gastrointestinal ho an'ny olona sasany. Ireo soritr'aretina ireo dia mety hiharatsy kokoa raha mihinana be dia be ianao.

• fanaintainana vavony na tsy mahazo aina
• cramping
• mandatsa-dranomaso
• kibo
• aretim-pivalanana

Misy fomba hafa azo soloina alikaola siramamy raha diabeta ianao?

Ny fananana diabeta dia tsy midika hoe tsy afaka mankafy zava-mamy mihitsy ianao, na dia tsy mety aminao aza ny alikaola siramamy.

Amin'ny tranga sasany, mety ho afaka mankafy siramamy mahazatra amin'ny vola kely aza ianao ao anatin'ny drafitry ny sakafo. Misy mpisolo siramamy marobe ho an'ireo olona voan'ny diabeta izay mety tianao ihany koa. Anisan'izany ireto:

Mpanalefaka artifisialy

Ny zava-mamy artifisialy dia azo atao amin'ny synthetically na vita amin'ny siramamy mahazatra amin'ny alàlan'ny fizotran'ny simika. Satria tsy manome kaloria sy tsy sakafo mahavelona izy ireo, dia antsoina koa hoe mamy tsy mahasalama.

Ireo mamy voatrolombelona dia mety ho mamy kokoa noho ny siramamy voajanahary. Ampidirina matetika izy ireo ho toy ny akora ao anaty sakafo ambany kaloria ary hita amin'ny endrika fonosana.

Ny zava-mamy artifisialy dia tsy gliosida ary tsy mampiakatra siramamy amin'ny rà.

• Saccharin (Sweet'N Low, Sugar Twin). Saccharin (benzoic sulfimide) no mpanamory tsy misy kaloria voalohany. Hitan'ny olona sasany fa manana tsiro mangidy kely izy io. Miantsena saccharin.
• Aspartame (NutraSweet, Equal). Ny Aspartame dia avy amin'ny asidra aspartika sy phenylalanine. Miantsena amin'ny aspartame.
• Sucralose (Splenda). Ny sucralose dia avy amin'ny siramamy. Mety misy tsirony voajanahary kokoa ho an'ny olona sasany noho ny saccharin sy aspartame. Miantsenà sucralose.

Mpanam-baovao

Ny zava-mamy novelona dia azo avy amin'ny fomba maro samihafa. Izy ireo koa dia mety ho fitambarana karazana zava-mamy hafa na maromaro. Anisan'izany:

• Stevia (Truvia, Pure Via). Stevia dia zava-mamy voajanahary nalaina avy tamin'ny ravin'ny zavamaniry stevia. Satria mitaky fanodinana izy io, indraindray dia antsoina hoe zava-manitra artifisialy. Tsy misakafo i Stevia ary ambany ny kaloria ao anatiny. Miantsenà stevia.
• Tagatose (NuNaturals Fahasalamana Mamy Tagatose, Tagatesse, Sensato). Tagatose dia zava-mamy misy karbaona ambany avy amin'ny lactose. Izy io dia manana atiny kaloria ambany. Ny Tagatose dia afaka mivolontsôkôlà sy manamontsamontsana, ka mahatonga azy io ho safidy tsara amin'ny siramamy amin'ny fanaovan-tsakafo sy fandrahoana sakafo. Miantsena amin'ny tagatose.

Ny farany ambany

Ny fananana diabeta dia tsy midika hoe mila mahafoy tanteraka ny zava-mamy ianao. Ny sakafo misy alikaola siramamy ho toy ny singa iray dia mety ho safidy matsiro izay mety hiditra ao anatin'ny drafitry ny sakafo.

Ny alikaola siramamy dia misy kaloria sy karbôzy vitsivitsy, noho izany dia zava-dehibe ny fiambenana ny habetsaky ny haninao. Izy ireo koa dia mety hiteraka fahasahiranana amin'ny vavony amin'ny olona sasany.