Sakafo fampiononana tsy misy tsiny: Mac sy fromazy Butternut

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fanampiana tsy ampoizina amin'ny mac sy ny fromazy dia mety hampiakatra volomaso vitsivitsy. Saingy tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fomba fitazonana ny loko volom-boasary nostalgic ny puree squash (tsy misy fandokoana sakafo!), Fa ny tsiro dia mijanona ho nentim-paharazana ihany koa. Raha ny marina, ny squash butternut dia tsy manampy afa-tsy fampiononana feno fanosotra malefaka. Raha latsaky ny 300 kalôria isaky ny servisy, tohizo ny famakiana ity fomba fanamboarana mac attack ity tsy misy fanamelohana sy famoronana.

Butternut Squash Mac sy Cheese

Avy amin'i Jesse Bruno, Food Network

Manompo enina

Fangaro:

1 fonosana macaroni varimbazaha na cavatappi, masaka

Kobasy butternut voatavo 1 1/2 kaopy, andrahoina ary atao madio

1 kaopy ronono organika ambany matavy

Dibera organika 1 sotro fihinanana na dibera hafa

Yaourt grika tsy misy menaka 3 sotro fihinanana

1 kaopy voakiky cheddar maranitra tapany

1/2 kaopy grated gruyère fromazy

Sira an-dranomasina sy dipoavatra mainty vao nototoina

Làlan-kizorana:

1. Afanaina hatramin'ny 400 ° F ny lafaoro. Apetaho ao anaty vilany lehibe amin'ny hafanana ambony afovoany ny puree squash butternut. Ampio ny ronono, ny dibera, ary ny yaorta ary manohy mamporisika mandra-pahatonga azy ho tafiditra.
2. Rehefa manomboka mangotraka ny puree dia atombohy tsikelikely ny fromazy, afangaro mandritra ny fotoana rehetra. Rehefa atsonika daholo ny fromazy ary manomboka mihalehibe ny saosy, asio sira sy dipoavatra kely, mba hanandrana. Andramo ary atsipazo mandra-pahatongan'ny tsiro irina.
3. Rehefa manjavozavo ny tsirony dia arotsaho ny 1/4 amin'ny macaroni isaky ny mandeha.
4. Rehefa tototry ny saosy fromazy daholo ny paty dia afindra amin'ny lovia casserole azo antoka ny fangaro.
5. Endasina mandritra ny 20 minitra. Esory avy ao anaty lafaoro ny casserole ary avelao hihena mandritra ny 10 minitra farafahakeliny. Arosoy mafana!

Fanisana kaloria

Bebe kokoa avy amin'ny FitSugar:

Antony tokony hiasana rehefa mangatsiaka any ivelany

Tetika 3 fampihenana lanja an'i Jackie Warner ho an'ny fialantsasatra

Antony hanovana ny fahazarana famorosana;

Famerenana ho an'ny