Mialà sasatra amin'ny media sosialy ary ankafizo ny andro fahavaratra

Votoatiny

• Mahalana no ahitana taratra ny zava-mitranga amin'izao fotoana izao ny lahatsoratra
• Jereo any ankoatry ny paositra
• Aza avela hanimba ny fahafinaretanao manokana ny FOMO
• Ataovy lohalaharana ny fahasalamanao ara-tsaina
• Mialà sasatra amin'ny media sosialy
• Entina

Raha ao amin'ny media sosialy ianao, dia fantatrao ny atao hoe mampitaha ny tenanao amin'ny hafa. Fahamarinana mampalahelo nefa mahitsy fa mamela antsika hiaraka amin'ny fiainan'ny olon-kafa ny media sosialy, izay matetika midika hoe manindrona ny tsara indrindra an-tserasera manaraka ny fiainantsika ratsy indrindra.

Ny olana dia vao mainka miharatsy amin'ny fahavaratra rehefa mahatsapa ho toy ny hoe miala sasatra mahafinaritra ny olona rehetra, milentika amin'ny masoandro, ary ianao irery no tavela amin'ny zava-misy mahavariana amin'ny rivotra.

Koa satria ny ankamaroantsika dia tsy mandefa afa-tsy momba ny fotoana mahafinaritra, mora ny maka sary an-tsaina ny fiainan'ny olona iray mifototra amin'ny kaonty media sosialy ary miafara amin'ny fahatsapana tsy fahafaham-po momba ny fiainantsika.

Ny fahitana ny zavatra rehetra ataon'ny mpiara-mianatra amintsika dia mety hitarika antsika hahatsapa FOMO lehibe (tahotra ny tsy hahitana azy) - na dia manao zavatra mahafinaritra koa isika amin'izao fotoana izao. Ohatra iray voalohany amin'ny fiatraikany ratsy amin'ny media sosialy eo amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina, sy ny fomba mety hahatonga anao hahatsiaro ho irery.

Na dia rehefa ianao aza dia manao zavatra mahafinaritra na manintona mandritra ny fahavaratra, dia manintona daholo ny mifantoka amin'izay azonao apetraka hanaporofoana amin'ny hafa fa ianao koa, manao tsara - fa tsy mankafy fotsiny ny fotoana.

Ka na mijery ny fiainan'ny olon-kafa ianao na manandrana misehoseho ny tenanao, dia mora ny mirona amin'ity toe-tsaina misy poizina ity.

Araka ny lazain'i Kate Happle, lehiben'ny orinasa mpanazatra fiainana iraisam-pirenena, Healthline: "Ny traikefa tsotra indrindra dia mety ho fahafinaretana rehefa miroboka tanteraka ao aminy isika, ary ny fialamboly mampihetsi-po indrindra dia mety ho very rehefa misafidy ny tsy hijery azy ireo fotsiny amin'ny mety fomba fijerin'ny mpanaraka antsika. ”

Amin'ny maha tosika anao hizara ny ampahany tsirairay amin'ny fahavitrihan'ny fahavaratra anao, ity hafatra ity dia zava-dehibe kokoa noho ny hatramin'izay.

Ity no tokony hotadidinao momba ny fiarahana tamin'ny media sosialy amin'ity fahavaratra ity hisorohana ity fisainana poizina ity ary hifantoka amin'ny hankafizanao ny fiainanao manokana.

Mahalana no ahitana taratra ny zava-mitranga amin'izao fotoana izao ny lahatsoratra

Ny media sosialy dia mahalana no maneho ny eto sy ny ankehitriny - fa kosa, mamoaka fiainana mampientanentana tsy tapaka izy io, izay tsy misy tsotra izao.

Ny tena zava-misy dia misavoritaka sy sarotra kokoa.

“Hitako manokana ny loza ateraky ny olona amin'ny fandefasana sy fandaniana ny media sosialy amin'ny fahavaratra. Na dia andro andaniako tontolo andro aza ny fivezivezena amin'ny raharaha ary manao raharaha ao an-trano, dia mametraka ny sarinay eny amoron-dranomasina izahay, ”hoy i Amber Faust, influencer, nilaza tamin'ny Healthline.

"Izaho, toy ny ankamaroan'ny mpiorina amin'ny haino aman-jery sosialy, dia manana fampirimana Dropbox iray manontolo feno sary toa manao zavatra mahafinaritra izahay amin'io andro io," hoy izy nanampy.

Amin'ny faran'ny andro dia ny zavatra tianao ho hitan'ny olon-kafa ihany no apetrakao, rehefa tianao ho hitan'izy ireo izany.

Tsy hainao raha misy olona nandefa an'io sary mampihetsi-po io rehefa tena nibolisatra ny trano izy ireo nahatsapa alahelo ny amin'ny taloha na tebiteby ny hanomboka hianatra. Azon'izy ireo natao ihany koa ny namoaka an'io sary io rehefa nifalifaly. Ny tiana holazaina dia hoe, tsy fantatrao izay mitranga ao ambadiky ny faran'ny nomerika, koa andramo ny tsy hitsambikina.

Ny fatiantoka dia ilay olona hitanao fa feno ny fiainana eto amin'ny Instagram mandany fotoana be dia be ao anaty farafara hijerena Netflix toa anao - matotra!

Jereo any ankoatry ny paositra

Amin'io fanamarihana io ihany dia ampahatsiahivo ny tenanao fa matetika ny media sosialy dia mampiseho ny tsara fotsiny - tsy ny ratsy na ny ratsy tarehy.

“Amin'ny fotoam-pahavaratra indrindra, ny tambajotra sosialy dia ho feno fianakaviana tanned amin'ny toerana mahafinaritra izay toa faly be ry zareo. Tsy hamoaka ny sarin'ny tohan-kevitra, filaharana, havizanana, manaikitra bibikely, ary kiakiaka ankizy izy ireo, "hoy ny dokotera Clare Morrison, GP ary mpanolotsaina mpitsabo ao amin'ny MedExpress, Healthline.

“Raha mampitaha ny tenanao amin'ny hafa mifototra amin'ny fandefasana media sosialy ianao dia hahatsapa ho tsy mendrika sy ambany noho ny fampitahana. Mety hanimba ny fahatokisanao tena sy ny fatokisanao tena izany, mety hahatonga anao ho kivy sy ho sosotra », hoy izy.

Ka tsarovy fa izay apetraky ny hafa dia tsy porofo fa faly izy ireo na miaina fiainana tsara - izany no zavatra manapa-kevitra ho anao amin'ny telefaona.

Azo antoka, ny olona sasany dia mety mandefa am-pahatsorana ny fotoan-tsainy ratsy na misavoritaka ihany koa, saingy mbola fahitana fotsiny ny zava-misy marina. Ny sary tokana na horonan-tsary 15 segondra dia tsy afaka misambotra ny fiainana sarotra.

Ny haino aman-jery sosialy dia endrika voasivana, voahitsy ary voatanisa amin'ny zava-misy marina.

Aza avela hanimba ny fahafinaretanao manokana ny FOMO

Tsy takona afenina fa ny media sosialy dia mety hanimba ny fahasalamantsika ara-tsaina.

Makà fandinihana amin'ny taona 2018 izay nahitana fa ireo mpandray anjara izay nampihena ny fampiasan'izy ireo ny media sosialy hatramin'ny 30 minitra isan'andro dia nitatitra fa nanatsara ny fiainany amin'ny ankapobeny, miaraka amin'ny fihenan'ny fahaketrahana sy ny fahatsapana ho manirery.

Ambonin'izany, nihena ihany koa ny ahiahin'izy ireo sy ny FOMO.

Na dia mahazo FOMO amin'ny fotoana iray aza ny tsirairay, arakaraka ny handanianao ny fandinihana ny fiainana "tonga lafatra" an'ny olon-kafa ao amin'ny media sosialy no hahamora kokoa ny fahatsapana azy.

"Matetika aho mahita olona miaraka amin'ny FOMO momba izay hitany an-tserasera, izay tsy mahatsapa fa mamorona ny 'MO' azy ireo amin'ny fifantohana bebe kokoa amin'ny traikefa kasain'izy ireo amin'izao tontolo izao noho ilay ananany," hoy i Happle.

Tsy lazaina intsony, ny zavatra tsapanao fa "tsy anananao" dia mety hetsika izay tsy nandehananao mihitsy tamin'ny tena fiainana.

Ny haino aman-jery sosialy dia ahafahantsika mijery ny fiainan'ny olon-kafa ary mahita ny zava-bitan'izy ireo - na ny sakaizantsika akaiky indrindra, na olom-pantatra, na maodely tsy an-kanavaka eran'izao tontolo izao. Ka rehefa mahatsapa ianao fa ailikilika dia eritrereto ny tena antony tsy maha-eo anao amin'ny tena fiainana - mety misy dikany bebe kokoa izany.

Raha tokony hankafy ny fotoana na hiandrandra ny fiainanao manokana ianao dia miafara amin'ny fandefasana sary voaova ao amin'ny Instagram, izay mety hitarika anao hahatsapa ho toy ny zavatra tsy vitanao.

"Ny mampidi-doza amin'izany dia ny fahafahanao manana drafitra mahafinaritra anao manokana, fa ny fidirana haingana omen'ny media sosialy ny zavatra rehetra izay tsy ny fanaovana dia mety hiteraka eritreritra sy fahatsapana sarotra tokoa ", hoy i Victoria Tarbell, mpanolo-tsaina ara-pahasalamana manana fahazoan-dàlana, milaza amin'ny Healthline.

“Ny fotoana bebe kokoa amin'ny media sosialy dia mitovy amin'ny fotoana kely kokoa amin'ny tontolo tena misy anao. Mora ny mahita fa ny fotoana kely kokoa amin'ny fiainanao manokana dia afaka mandray anjara amin'izany eritreritra sy fahatsapana sarotra izany ihany, "hoy i Tarbell.

Fomba iray hiadiana amin'izany ny fanandramana mitahiry fotoana amin'ny media sosialy rehefa tsy tena manao na inona na inona ianao - ohatra, rehefa mandeha na mifampivaky.

Tandremo ny manodidina anao rehefa ampiasainao: Ao amin'ny Instagram ve ianao mandritra ny sakafo hariva miaraka amin'ny namana na fianakaviana? Mijery ny tantaran'ny olona raha toa ianao ka mijery sarimihetsika miaraka amin'ny boo? Ny fiainana amin'izao fotoana izao dia afaka manampy anao hankasitraka ny fiainanao manokana sy ny olona ao aminy.

Ataovy lohalaharana ny fahasalamanao ara-tsaina

Tandremo ny fahatsapanao ny media sosialy.

Raha mahafinaritra ary tena tianao ny mahita ny zavatra avoakan'ny hafa dia tsara izany. Fa raha mahatsapa ianao fa mamela anao hahatsapa fanahiana, alahelo, na famoizam-po ao amin'ny haino aman-jery sosialy, mety ho fotoana hamerenana handinika hoe iza no arahinao na ohatrinona ny fotoana laninao amin'ireo fampiharana ireo.

Ny fahavaratra dia mety ho fotoana sarotra indrindra noho ny antony maro. Ny fitomboan'ny sarin'ireo olona manao akanjo fandroana na mampiseho hoditra izay mivoaka manerana ny media sosialy amin'ny fahavaratra dia mety ho olana lehibe.

“Izany dia mahatonga ireo izay miady amin'ny sarin'ny vatana, indrindra ireo vehivavy tanora, atahorana ho ratsy tarehy amin'ny vatany.” Kate Huether, MD, milaza amin'ny Healthline.

Mazava ho azy, zon'ny tsirairay ny mandefa sary iray izay mahatonga azy ireo hahatsapa ho tsara tarehy, na inona na inona fitafiany. Fa raha misy sary iray manosika anao, dia ara-drariny tanteraka ihany koa ny tsy fanarahana na famonoana olona.

Raha sendra sary iray izay mahatonga anao hahatsapa ho tsy ampy na tsy mahazo aina amin'ny vatanao manokana ianao dia andramo tadidio fa mbola kinova voamarina amin'ny zava-misy io.

Ny haino aman-jery sosialy dia mamela ny olona hamoaka ny sary tsara indrindra avy amin'ny andian-safidy ary hanitsy azy mandra-pifanaraka amin'ny safidiny. Ny fanaovana zavatra toy ny fanaovana zooming sy fampitahana ny ampahany amin'ny vatan'olon-kafa amin'ny anao dia tsy hisy fiantraikany ratsy amin'ny fiadananao ara-tsaina.

Na izany na tsy izany dia tsy mahasalama mihitsy ny mampitaha ny vatanao amin'ny an'ny olon-kafa.

"Ireo izay miady amin'ny fahatokisan-tena sy ny fitantanana fahatokisan-tena raha oharina amin'ny toe-batany sy ny hatsarany dia marefo kokoa amin'ity vanim-potoana ity mba hahatsapa fanahiana na fiahiahy momba ny endrik'izy ireo," Jor-El Caraballo, matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina ary mpiara-manorina ny Viva Wellness , hoy i Healthline.

Mialà sasatra amin'ny media sosialy

Raha tsy mitaky fotoana manokana amin'ny media sosialy ny asanao dia tsy misy fialan-tsiny raha tsy afaka miala sasatra amin'ny haino aman-jery sosialy ianao mandritra ny fahavaratra, indrindra rehefa miala sasatra ianao.

"Tsy mila mamafa ny kaontinao ianao, fa angamba atombohy amin'ny tsy fanananao telefaona miaraka aminao amin'ny fotoana rehetra na famafana vetivety ny sasany amin'ireo fampiharana izay mitarika," hoy i Tarbell. "Raha tsapanao fa somary mazava kokoa sy mifamatotra amin'ny tenanao ianao, fa tsy ny telefaoninao, dia azo inoana fa hanaraka bebe kokoa ny olona, ​​ny toerana ary ny zavatra tena mahasambatra anao ianao."

Aza adino: tsy mila manoratra izay ataonao ianao hanaporofoana fa mifalifaly ianao.

Raha manana olana bebe kokoa ianao amin'ny famonoana ireo fampiharana media sosialy tsy araka ny noeritreretinao dia fantaro fa tena mampiankin-doha ny media sosialy.

“Ny fiankinan-doha amin'ny media sosialy dia tsy dia samy hafa be amin'ny fiankinan-doha hafa toy ny zava-mahadomelina sy alikaola. Rehefa misarika ny saina amin'ny media sosialy ny olona iray, na amin'ny alàlan'ny tiany, na hafatra, na fanehoan-kevitra, dia miaina izany fahatsapana tsara izany izy ireo. Saingy maharitra vetivety io fahatsapana io ary tsy maintsy manenjika izany hatrany ianao, ”hoy ny Dr. Sal Raichbach, PsyD, ao amin'ny Ambrosia Treatment Center, nilaza tamin'ny Healthline.

“Rehefa azonao izany, ny neurotransmitter antsoina hoe dopamine tompon'andraikitra amin'ny fahasambarana sy ny fahasalamana dia mivoaka ao amin'ny ati-doha. Io no simika ao amin'ny ati-doha navoaka rehefa mampiasa zava-mahadomelina ny olona, ​​ka izany no mahatonga ny olona sasany hanery ny kaontiny ara-tsosialy, "hoy izy.

Ny fahazoana ny filàna izany fahatsapana izany dia mety ho sarotra nefa, ho fanombohana dia afaka milaza ny marina amin'ny tenanao ianao momba ny kaonty misy fiatraikany ratsy eo amin'ny fahatokisanao tena.

“Paikady tsara hananana fiheverana bebe kokoa ny manontany tena hoe:‘ Manao ahoana ny fahatsapako an'ity lahatsoratra na kaonty ity? ’Mazava ho azy, ny fametrahana fetra amin'ny fotoana an-tserasera dia tsara hanampiana amin'ny fitantanana izany,” hoy i Caraballo. Averina indray, raha vantany vao vitanao izany, mandrosoa ary kitiho ny bokotra unfollow na moana.

Tsy tokony hanananao olona mahita ireo lahatsoratra izay mahatonga anao hahatsapa ho ratsy amin'ny fomba rehetra.

Entina

Ny haino aman-jery sosialy dia mety ho fomba iray tsara hanarahana namana sy fianakaviana ary hankamamiana ireo fahatsiarovanao manokana. Saingy mandritra ny fahavaratra dia mety hanjary ho olana rehefa manomboka mifantoka amin'ny fahafinaretana ananan'ny hafa ianao ary tsy mahita ny fiainanao manokana.

Aza hadino izany ny nahatonga anao hahatsapa sy hahatsiarovanao fa izay hitanao amin'ny media sosialy dia tsy tena fiainana.

Na miala sasatra tanteraka amin'ny media sosialy ianao na tsia, dia tadidio fa ny fahavaratra dia volana vitsivitsy monja. Aza avela handalo anao io raha mijery ny telefaoninao mijery olon-kafa mankafy azy ianao.

Sarah Fielding dia mpanoratra any New York City. Ny asa sorany dia nipoitra tao amin'ny Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, ary OZY izay mandrakotra ny rariny ara-tsosialy, ny fahasalamana ara-tsaina, ny fahasalamana, ny dia, ny fifandraisana, ny fialamboly, ny lamaody ary ny sakafo.