Supermodel Marisa Miller ao amin'ny Sports Illustrated, Staying Fit, ary Kicking Butt

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Marisa Miller: supermodel tsara tarehy izay tia mihinana sy boaty hitazomana. Izany no mahatonga azy ho mahery fo amintsika! Eto izy dia mizara ireo fahazarana fito isan'andro sy lesona momba ny fiainana izay nanampy azy hitoetra ho matanjaka, mifantoka ary tsara tarehy amin'ny sariny bikini Sports Illustrated sy ny sisa ( Araho ireto torohevitra telo ireto mba hahazoana vatana toa an'i Miller).

Ny tsiambaratelon'i Marisa Miller amin'ny fahombiazan'ny Supermodel #1: "Tsy mandray ny Tsia ho valiny aho"

"Tamin'ny voalohany nanomboka nilalao fanatanjahantena ekipa, dia somary mamy aho noho ny tombontsoako manokana," hoy i Marisa. "Nitomany aho satria tsy nanao tsara. Saingy ny fifaninanana ara-pahasalamana dia tena nanamafy ahy." Lesona eo amin’ny fiainana izay nanampy azy tsara tamin’ny asany izany. Raha vao nanomboka tamin'ny taona 2000 i Marisa Miller dia nolazaina fa tsy manana endrika tsara izy. "Nilaza izy ireo fa be fametahana loatra aho ary Amerikanina loatra," hoy izy. "Tsy afaka nanova ny vatako aho. Fa nino foana aho fa hahita ny akaniko ao amin'ilay orinasa ary hitako tamin'ny farany. Niaiky ny heriko aho ka nivadika ny lalako manokana."

TOROHEVITRA ARA-PIAINAN'NY FAHASALAMANA: Raiso ny andraikitrao amin'ny asanao

Ny tsiambaratelon'i Marisa Miller amin'ny fahombiazan'ny Supermodel #2: "Manao fromazy Mac 'n' aho"

Marisa dia variana amin'ny mahandro sakafo. "Andevozin'ny Food Network aho," hoy izy. Ny chef TV ankafiziny dia Bobby Flay sy Paula Deen, fanta-daza indrindra amin'ny fomba fanaony atsimo. "Manana iray ho an'ny macaroni sy fromazy izy miaraka amin'ny tohotra matevina izay tsy mampino," hoy i Marisa. Manaraka ny fitsipik'i Paula ihany koa izy mba tsy hampiasa afa-tsy akora "tena" amin'ny loviany rehetra. "Raha hanan-javatra manankarena sy mahafinaritra aho, tsy hahazo brownies efa voaomana. Hanao pie aho amin'ny voalohany," hoy izy. Mazava ho azy fa tsy mihinana lovia be kaloria i Marisa amin'ny fotoana rehetra. Matetika izy no mifikitra amin'ny voankazo sy legioma organika, proteinina matavy ary voamaina manontolo.

RESEKY MAHASA SALAMA: mac sy fromazy

Ny tsiambaratelon'i Marisa Miller amin'ny fahombiazan'ny Supermodel # 3: "Nantsoin'izy ireo hoe 'Bubble Butt' aho-saingy lany aho!"

Sarotra ny maka sary an-tsaina an'i Marisa izay ihomehezana noho ny bikany, fa tany amin'ny lise dia fantatra tamin'ny fananana voditra lehibe izy sy ny namany. "Tsy nety nanao squats tamin'ny fanazaran-tena volley izahay satria tsy tianay ny hihalehibe kokoa," hoy izy. Oh, niova ny fotoana! Amin'izao andro izao, miasa mafy i Marisa mba hitazonana ny fananany ny. "Manomboka manjavona ny hozatra rehefa mihantitra ianao," hoy i Marisa. "Tiako ny vodiko ary tiako ho azo antoka fa hijanona eo amin'ny misy azy io." Fantaro hoe inona no fihetsika ho an'ny glutes tsy ho azony amin'izao fotoana izao ao amin'ny gazetiboky SHAPE, ao amin'ny fivarotana gazety izao.

ROUTINE: Tohizo hatrany ny vozonao amin'ity fanazaran-tena dumbell ity

Ny tsiambaratelon'i Marisa Miller amin'ny fahombiazan'ny Supermodel #4: "Haiko ny manipy totohondry"

In-telo na inefatra isan-kerinandro, i Marisa dia misintona ny fonon-tanana ary miditra ao amin'ny peratra ady totohondry miaraka amin'ny mpampiofana azy. "Izaho dia iray amin'ireo olona tia hatsembohana," hoy izy. "Mandeha amin'ny gym fanaovana ady totohondry maloto sy maloto aho ary tsy te hiasa saina momba ny endriko na ny fitafiako tonga lafatra. Ho ahy dia ny fifantohana mandritra ny adiny iray sy sasany amin'ny fanazaran-tenako izany. ." Manomboka ny fanazaran-tena amin'ny tady mitsambikina mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra i Marisa. Avy eo dia manao fihodinana 3 minitra izy ka mikapoka ny kitapo mavesatra na ny satrobon'ny mpampiofana azy miaraka amin'ny fiatoana 1 minitra. "Ary farany, vitanay tamin'ny andiany dimy ny squats 30 ka hatramin'ny 40. Izany no fanazaran-tenako eto," hoy izy. "Tsotra be izany, saingy tena mandaitra."

LEANN RIMES: Ny fanazaran-tena amin'ny ady totohondry izay mahatonga azy ho tia sy henjana

Ny tsiambaratelon'i Marisa Miller amin'ny fahombiazan'ny Supermodel # 5: "Misy lafiny bibidia amiko"

Rehefa te hiala sasatra i Marisa dia mody any Santa Cruz ary mitaingina moto. "Ny raiko no nampianatra ahy nitaingina fiara," hoy i Marisa, izay manana Harley-Davidson Nightster. "Mahafaka ahy ny any ivelany amin'ny natiora. Ary isaky ny tena mifantoka amin'ny zavatra aho - na milomano, na bisikileta, na mahandro - izany no fomba manala ny adin-tsaina. Saingy tiako koa ilay fanamby. Ny mitaingina môtô dia mampitombo ny fiheveran-tenako. ary fahatokiana."

FITIAVANA: Ny tokony ho fantatry ny vehivavy tsirairay

Tsiambaratelon'i Marisa Miller amin'ny fahombiazan'ny Supermodel # 6: "Jock foana aho"

Fony mbola zatovo i Marisa dia samy tao amin'ny ekipa basketball sy volley tany am-pianarana. "Tamin'izany fotoana izany dia ny tanjaky ny vatako no natanjaka sy niasa ny faritra amin'ny vatako izay nanampy ahy hihazakazaka haingana kokoa ary hitsambikina kokoa," hoy izy. Saingy ny fanoloran-tenany ho mavitrika dia nanomboka ela be talohan'izay. "Misaotra ny ray aman-dreniko aho noho ny fitaizana ahy tamin'ny fifantohana amin'ny fahasalamana, ny fahasalamana ary ny sakafo, fa tsy manahy ny ho mahia."'

CELEBS SPORTY: Tratra nilalao baolina kitra ireo olo-malaza

Ny tsiambaratelon'i Marisa Miller amin'ny fahombiazan'ny Supermodel # 7: "Tsy ampy fikojakojana aho"

"Rehefa tsy miasa aho dia avelako hiala sasatra amin'ny vokatra be loatra ny tarehiko sy ny voloko." Saingy misy zavatra tena ilaina amin'ny hatsaran-tarehy tsy vitan'ny supermodel. Vakio ny toro-hevitra 5 nataon'i Marisa Miller momba ny fijerena supermodel-tsara tarehy hahitana hoe iza no vokatra manao ny lisitra.

Jereo ny sary bikini Marisa Miller bebe kokoa ao amin'ny SHAPE nomerao amin'ny volana janoary 24 janoary. Tamin'ny resadresaka nifanaovanay manokana dia nanambara ny sampy fanatanjahan-tena izy, ilay hetsika tsy azony sy ny sakaizany "bubble-but" ary ny antony mankahala azy yoga sy pilates.

Miverena any amin'ny sary bikini an'i Marisa Miller sy ny tsiambaratelon'ny pejy lehibe fahombiazana supermodel

Famerenana ho an'ny