Ahoana ny fakana BCAA ary inona no ilana azy

Votoatiny

• Fa inona izany
• Ahoana ny fakana BCAA
• Loza mety hitranga

BCAA dia famenon-tsakafo mahavelona izay misy asidra amine misy rojo vy, toy ny leucine, isoleucine ary valine, izay heverina ho tena ilaina satria ilaina amin'ny vatana. Ireo asidra amine ireo dia misy amin'ny proteinina rehetra ao amin'ny vatana, indrindra amin'ny hozatry ny hozatra, satria mihombo mivantana ao amin'ny hozatra ary manome angovo ho an'ny asany.

Ankoatr'izay, ireo asidra amine ireo dia misy amin'ny sakafo isan-karazany toy ny hena, trondro ary atody, ohatra, ary noho izany dia azo atao amin'ny sakafo. Na izany aza, izy ireo dia azo jerena amin'ny endrika famenony, izay naseho indrindra ho an'ireo olona maniry ny hanatsara ny zava-bitany mandritra ny fiofanana ary hisorohana ny fahaverezan'ny hozatra.

Fa inona izany

Ny fanampin-tsakafo BCAA dia ampiasain'ny atleta na olona mampiofana na manao fiofanana mavesatra indrindra. Noho izany, ny fampiasana tsy tapaka azy ary arakaraky ny fitarihan'ny mpahay sakafo mahavelona dia:

• Misoroka ny fahaverezan'ny hozatra;
• Mampihena ny havizanana ara-batana sy ara-tsaina mandritra ny fanatanjahan-tena;
• Ampitomboy ny fahombiazana sy ny fahombiazana mandritra ny fiofanana;
• Mampihena ny fanaintainan'ny hozatra aorian'ny fampiofanana, mampihena ny fahasimbana ateraky ny fanatanjahan-tena amin'ny hozatra;
• Mampiroborobo ny fiforonan'ny hozatra.

Ny fahaverezan'ny mason'ny hozatra dia mitranga noho ny fahasimban'ny masin'ny hozatra izay mety hitranga mandritra sy aorian'ny fampiofanana, izay noho ny tsy fahafahan'ny vatana mamatsy tena mandritra ny fiofanana noho ny tsy fisian'ny asidra amine, manomboka maka asidra amine avy amin'ny ny hozatra amin'izany dia azo ampiasaina hamokarana angovo ho an'ny vatana sisa.

Ho fanampin'izany, ny fanadihadiana sasantsasany dia manondro fa ny BCAA dia mety mankasitraka ny fihenan'ny lanjany ihany koa, satria toa manentana ny fandoroana tavy mandritra ny fanatanjahan-tena izy ireo, ka safidy tsara ho an'ireo izay mikasa handoro tavy sy hihena, ilaina ny fampiasana BCAA miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana.

Ahoana ny fakana BCAA

Ny habetsaky ny BCAA izay tokony horaisina dia miankina amin'ny filan'ny tsirairay sy ny tanjon'ny olona tsirairay, zava-dehibe ny mitady ny fitarihan'ny mpahay sakafo ara-panatanjahantena hanao tombana ary hanamarina raha ilaina ny mandray ny famenony ary, raha izany, manondro ny habetsahana mety indrindra.

Ampirisihina amin'ny ankapobeny ny fihinana kapsily 2, in-1 ka hatramin'ny iray andro, eo anelanelan'ny sakafo sy aorian'ny fiofanana, satria io fomba io dia azo atao ny mampitombo ny zava-bita mandritra ny fiofanana ary manalavitra ny fahaverezan'ny hozatra.

Tokony handray fanampim-panafody BCAA ianao raha manao fampihetseham-batana mihoatra ny in-3 isan-kerinandro, mety indrindra ho an'ny atleta sy bodybuilder. Ho fanampin'izany, ny BCAA dia tena manandanja indrindra mandritra ny vanim-potoanan'ny havizanana bebe kokoa ary amin'ny fampiofanana miaraka amin'ny fangatahana ara-batana lehibe ary ny fampiasana azy ireo dia azo ampifandraisina amin'ny fampiasana fanafody hafa hahazoana tombony hozatra. Mitadiava fanampin-tsakafo hafa hahazoana tombony hozatra.

Loza mety hitranga

Ny famoahana BCAA dia mety hiteraka risika amin'ny vatana ihany koa, satria ny asidra amine be loatra ao amin'ny vatana dia mety be loatra ny voa, miteraka tsy fahazoana aina, maloiloy na maloiloy, ary mety hiteraka vato voa mihitsy aza rehefa mandeha ny fotoana.

Noho izany dia zava-dehibe ny hiresahanao amin'ny dokotera na ny mpahay sakafo alohan'ny hanombohanao mihinana fanampin-tsakafo BCAA, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana lehibe ianao, tantaram-panafody na aretina na olana ara-batana. Ankoatr'izay, ny fampiasana BCAA dia mifanohitra amin'ny zaza, ny tanora ary ny olona tsy mahomby amin'ny voa.