Famenon-tsakafo voajanahary voajanahary

Votoatiny

• Resipeo amin'ny famenon-tsakafo vitamina voajanahary
• 1. Rano diuretic hanatsarana ny fivezivezy
• 2. Juice ho an'ny tsy fahampian-dra
• 3. Vitamina entina mihena
• 4. Juice hanatsarana ny tananao
• Raha te hahalala bebe kokoa momba ny famenon-javaboary voajanahary dia jereo ny: Famenony hahazoana tombony hozatra.

Ny fanaovana ranom-boankazo sy vitamina voajanahary hampihena ny lanja, ankoatry ny mora vidy kokoa, dia fomba mahasalama hisorohana ny tsy fahampiana ara-tsakafo mandritra ny fihinanana lanja, hampitombo ny habetsahan'ny vitamina sy mineraly ary hiantoka fa na dia mihinana sakafo kely aza ary vitsy ny kaloria, ny volo, hoho ary hoditra dia mijanona ho salama sy tsara tarehy hatrany.

Ny vitamina sy ranom-boankazo vita amin'ny voankazo sy legioma dia famenon-tsakafo voajanahary tsara ihany koa ho famenon-tsakafo ny vegetarians, ny ankizy na ny beantitra izay mila mampitombo ny fihinanana vitamina na mineraly sasany amin'ny fomba mahasalama sy matsiro nefa tsy mila mampiasa fanafody fanampiny amin'ny takelaka .

Resipeo amin'ny famenon-tsakafo vitamina voajanahary

Ireo ranom-boankazo sy vitamina ireo dia azo atao ao anaty centrifuge na ao anaty blender ary fomba tsotra sy voajanahary mihinana otrikaina amin'ny fomba voajanahary sy mahasalama nefa tsy matavy.

1. Rano diuretic hanatsarana ny fivezivezy

• Tombony: mampihena ny fihazonana rano, miady amin'ny fivontosan'ny kibo sy ny vatana. Misy kaloria 110 sy vitamina C. 160 mg.
• Fomba fanaovana azy: asio frezy 152 g sy kiwi 76 g ao anaty centrifuge. Ity ranom-boankazo ity dia manana ny habetsahan'ny vitamina C izay ilaina mandritra ny andro iray.

2. Juice ho an'ny tsy fahampian-dra

• Tombontsoa: miantoka fihetseham-po tsara ary mampihena ny faniriana hihinana sôkôla sy vatomamy. Misy kaloria 109 sy vy 8,7 mg.
• Fomba fanaovana azy: ampio dipoà 100 g sy ranom-akerola 250 ml ao anaty centrifuge. Ny dipoavatra dia manome ny vy rehetra ilaina mandritra ny iray andro ary ny acerola dia manan-karena vitamina C izay manatsara ny fitrohana vy.

3. Vitamina entina mihena

• Tombony: Manampy ny hoditra hitazomana ny elastika mandritra ny fizotran'ny fihenan-danja, manampy amin'ny hatsaran'ny hoditra ary misoroka ny ketrona. Misy kaloria 469 sy vitamina E. 18,4 mg.
• Ahoana ny fomba hanaovana azy: afangaro voa 33 tanamasoandro tanety ao anaty blender miaraka amin'ny zavokà 100 g sy ronono vary 1 kapoaka. Io habetsahan'ny voa io dia manana ny vitamina E rehetra ilaina mandritra ny andro.

Ity vitamina ity, satria be kaloria, dia azo ampiasaina amin'ny maraina hisolo ny sakafo maraina mba hanana ny tombony rehetra amin'ny vitamina E nefa tsy mitombo lanja.

4. Juice hanatsarana ny tananao

• Tombony: Mandray anjara mba hitazomana ny lokon'ny hoditra ho tsara tarehy sy volamena avy amin'ny masoandro intsony. Misy kaloria 114 sy vitamina A. 1320 mcg
• Fomba fanaovana azy: asio karaoty sy manga 100 g ao anaty centrifuge. Ity ranom-boankazo ity dia manana vitamina A ilaina mandritra ny andro.

Mba hahazoana ny tombony voalaza ao amin'ireto ranom-boankazo voajanahary ireto dia raiso indray mandeha isan'andro. Na izany aza, ny fanampiana fanampiny tsy tapaka dia tokony hotarihin'ny dokotera na mpitsabo ara-pahasalamana hafa toy ny mpahay sakafo iray, satria na dia famenon-javaboary aza izy io, ny otrikaina rehetra dia misy habetsany hitazonana ny vatana ho salama ary ny vitamina be loatra dia mety hanimba ihany koa amin'ny fahasalamana miteraka fandoavana. , mangidihidy na aretin'andoha.

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny famenon-javaboary voajanahary dia jereo ny: Famenony hahazoana tombony hozatra.