Ny fampiharana SWEAT dia manomboka ny taom-baovao miaraka amin'ny andiana fanamby fanazaran-tena namboarina ho an'ny rehetra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Amin'ny 1 Janoary, olona an-tapitrisany eran-tany no hanapa-kevitra izany ity no taona- ny taona nahatratrarany ny tanjon'izy ireo amin'ny fahasalamana sy fahasalamana. Saingy isaky ny tsy mahomby ny fanapahan-kevitra amin'ny Taom-baovao, manova ny fahazarana, na inona na inona fikasana tsara mafy.

Ka amin'ity taona ity, mba hanampiana anao hifikitra amin'ny tanjonao (ary antenaina fa hanapotika) ny tanjonao, ny mpanazatra avy amin'ny fampiharana SWEAT, anisan'izany i Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, ary Stephanie Sanzo, dia manomboka andiana fanamby ara-batana. Ny tanjon'izy ireo? Mba hanampiana ny vehivavy hiara-hatanjaka kokoa amin'ny alàlan'ny fitarihana azy ireo mandritra ny enina herinandro ny fampiofanana manokana.

"Enina herinandro fametrahana ny tenantsika ho lohalaharana, enina herinandro hifanandrasana, ary enim-bolana hankalazana ny fandresena rehetra eny an-dàlana," i Itsines, izay namorona ny programa fanazaran-tena BBG, dia nanoratra tao amin'ny Instagram momba ny fanamby nataony tamin'ny SWEAT. Mitovy amin'ny fampihetseham-batana BBG hafa, ny fanambin'i Itsines dia hahitana fiofanana amin'ny vatana maharitra 28 minitra miaraka amin'ny fitaovana kely indrindra. SY hisy koa ny fanazaran-tena ab burner isan-kerinandro. (Mifandraisa: Fiovana 10 tsy azo inoana avy amin'ny programa fampihetseham-batana Kayla Itsines 'BBG)

Tsy nanandrana BBG mihitsy taloha? Aza manahy. Nanome toky ny mpanaraka azy i Itsines fa ny fanambiny dia mety amin'ny ambaratonga fanatanjahan-tena rehetra. "Ny zavatra tena mahaliana amin'ity fanamby ity dia ny hoe misy zavatra ho an'ny rehetra," hoy izy tao amin'ny Instagram Stories. "Na vao manomboka ianao, na mpanelanelana, na mandroso, dia misy zavatra ao ho anao." (Mifandraisa: Kayla Itsines dia mizara izay nanentana ny fanahiny hanangana fandaharana fampihetseham-po aorian'ny fiterahana)

Kelsey Wells, izay namorona ny programa PWR ho an'ny fampiharana SWEAT, dia niditra tao amin'ny Instagram ihany koa hizara ny fientanentanany momba ny fanamby vaovao nataony. Toa an'i Itsines ', ny fanambin'i Wells dia hahitana enina herinandro ny fampihetseham-batana vaovao izay mahazaka ny ambaratonga rehetra. Na dia ho vaovao aza ny fanazaran-tena, hoy i Wells tao amin'ny Tantaran'ny Instagram fa hifototra amin'ny fitsipika mitovy amin'ny fandaharan'asa PWR efa misy azy izy ireo, izay mifantoka amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny hozatra mahia amin'ny alàlan'ny fanofanana fanoherana izay azo atao ao an-trano. na ao amin'ny gym. "Tsy an'arivony amintsika manerana izao tontolo izao no hiara-hamono ny PWR, fa hamono ilay fandaharana mitovy amin'izany amin'ny fotoana iray ihany," hoy izy nanoratra tao amin'ny Instagram. (Related: Ny hany ilainao dia andian-dumbbells hanorotoro ity sandry sy fanazaran-tena ity nataon'i Kelsey Wells)

"Tiako ho tsapanao fa na inona na inona tanjonao amin'ny taom-baovao, na mandritra ny folo taona aza, mila mitandrina ny tenantsika sy ny fahasalamantsika isika hanatratra azy ireo," hoy i Wells tao amin'ny Instagram Story iray hafa momba ny fanamby ara-batana ho avy . "Ho an'ny olon-drehetra izany satria ny fahasalamana dia momba ny fahasalamana - ny fahasalamantsika ara-tsaina, ara-pihetsehampo ary ara-batana. na inona na inona itiavanao azy. "

Mitady zavatra somary mafimafy kokoa? Mpanazatra SWEAT Chontel Duncan koa dia handray fanamby ara-pahasalamana amin'ny fampiharana. Tao amin'ny andian-tantara Instagram, Duncan dia nizara fa ny fanazaran-tenany vaovao dia hifototra amin'ny FIERCE, programa fanazaran-tena mahery vaika novolavolainy izay mifantoka amin'ny fananganana tanjaka amin'ny alalan'ny fiofanana amin'ny faritra, ny foto-kevitra fanofanana elanelam-potoana toa ny AMRAP, ary ny fanazaran-tena mahery vaika toa an'i Tabata.

Raha toa ny fitandremana lanja mavesatra kokoa aminao, dia te hijery ny fanambin'ny Taom-baovao Stephanie Sanzo ianao. Nilaza ny mpanazatra SWEAT tao amin'ny Instagram Story fa nanamboatra fampiofanana vaovao avy amin'ny programa BUILD izy, izay tsy vitan'ny hoe manampy anao hanangana tanjaka sy hozatra fotsiny fa afaka manampy amin'ny fanatsarana ny zava-bitanao amin'ny fanazaran-tena amin'ny fampiakarana lanja toy ny squats, deadlift ary ny dabilio. gazety Sahala amin'ny fanambin'ny mpanazatra hafa, Sanzo dia nanoratra tao amin'ny Instagram fa ny fanamby vaovao dia ny fitiavan'ny olona tia fanatanjahan-tena rehetra ambaratonga. "Na efa nanana traikefa be ianao na [ianao] vao nanomboka - misy programa marobe azo atao mifanaraka amin'ny filanao sy ny fahaizanao," hoy izy nanoratra.

Ny ampahany tsara indrindra? Ireo fanamby ireo dia tsy hanomboka amin'ny fomba ofisialy raha tsy ny 13 Janoary, hanome anao fotoana ampy hiverenan'ny fialan-tsasatra. Ankehitriny, ny hany tsy maintsy ataonao dia ny misintona ny fampiharana SWEAT ary misoratra anarana amin'ny fanamby amin'ny safidinao amin'ny $19.99 isam-bolana. Araka ny nolazain'i Itsines hoe: "Andao hiara-hamorona kokoa ny taona 2020."

Famerenana ho an'ny