Fomba 6 hitantanana ny fihenan'ny fiovan'ny fitsaboana MS

Votoatiny

• 1. Mianara mahita ireo famantarana
• 2. Manangana tambajotra mpanohana
• 3. Mijanona ho mavitrika
• 4. Manaova fampiharana fanazaran-tena
• 5. Amboary ny fandaharam-potoanan'ny torimaso
• 6. Mifalifaly
• Ilay entina

Rehefa manova ny drafitra fitsaboana MS ianao dia sarotra ny mahafantatra tsara ny mety ho fihetsiky ny vatanao. Ho an'ny olona sasany, loharanom-pahasahiranana ny fiovana sy ny tsy fahazoana antoka. Inona koa, ny sasany milaza fa ny adin-tsaina mihitsy dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny MS ary hiteraka fitomboan'ny fiverenana.

Izany no antony mety hiezahanao hanao ezaka hampihenana ny adin-tsaina rehefa manomboka amin'ny fomba fitsaboana vaovao ianao. Tsy vitan'ny hoe afaka mifantoka amin'ny fahatoniana sy mandanjalanja ianao, fa mety hahita fahatsapana marimarina kokoa koa ny fomba fandraisan'ny vatanao ny fanafody vaovao.

Ity paikady enina manaraka ity dia manome teboka fanombohana fitantanana ny haavon'ny adin-tsainao raha toa ianao sy ny dokoteranao miasa mitady ny drafitra fitsaboana mety.

1. Mianara mahita ireo famantarana

Ny dingana voalohany amin'ny fitantanana ny adin-tsainao dia ny fianarana mamantatra ireo famantarana sy soritr'aretina. Ny olona samy hafa dia mamaly ny fahatsapana fihenjanana na fanahiana amin'ny fomba samihafa. Ohatra, ny olona sasany dia mety hahatsapa ho malahelo sy reraka. Ny sasany mety ho sosotra kokoa.

Ny fambara mahazatra sasany amin'ny adin-tsaina sy ny MS dia mitovy amin'izany, toy ny havizanana na hozatra tery. Izany no antony tsara ny mitazona hazo mandritra ny andro amin'ny fotoana voafaritra tsara izay tsapanao fa miady saina, ary koa ny toe-javatra manodidina azy ireo. Izany dia hanampy anao hamantatra ireo zavatra manaitaitra na toe-javatra izay mitarika ny alahelonao, miaraka amin'ireo soritr'aretina manokana iainanao rehefa miady saina ianao.

Fantaro hatrany ary soraty ireo soritr'aretina mahazatra momba ny fihenjanana, izay misy:

• miaina miaina
• tsemboka
• aretim-bavony, toy ny fivalanana, fisalebolebo na fitohanana
• eritreritra mitebiteby
• ketraka
• havizanana
• tery ny hozatra
• sahirana matory
• fahatsiarovana simba

2. Manangana tambajotra mpanohana

Manana olona azonao ianteherana ve ianao rehefa kivy na miady saina? Mila fanampiana ny olona rehetra indraindray. Ny fizarana ny ahiahinao sy ny fahazoanao fomba fijery vaovao dia mety hanampy ary mety hamela anao hahita ny olanao amin'ny jiro vaovao.

Na an-telefaona, an-telefaona, na amin'ny alàlan'ny hafatra an-tsoratra, aza matahotra ny manantona namana akaiky sy mpianakavy hanohana. Ny sasany amin'izy ireo dia mety tsy mahazo antoka momba ny zavatra azony atao hanampiana mandritra ny fiverenan-dàlana, koa ampahafantaro azy ireo fa ny firesahana miaraka aminy dia fampiononana. Mety hampirisika azy ireo hifandray akaiky mihitsy aza izany rehefa mila izany ianao.

Safidy hafa ny miresaka amin'ny mpanolotsaina matihanina. Raha tsy azonao antoka hoe iza no hifandraisana, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fomba hahazoana referral.

3. Mijanona ho mavitrika

Na dia mametra ny fivezivezenao aza ny soritr'aretin'ny MS, dia miezaha hijanona ho mavitrika arak'izay azonao itantanana isaky ny mahatakatra izany ianao. Ny fampihetseham-batana dia naseho mba hampihenana ny adin-tsaina. Fanampin'izay, ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fitazonana ny vatanao hatanjaka araka izay tratra, rehefa mifindra fitsaboana ianao.

Ny foibem-pokontany sasany dia manolotra kilasy fialam-boly natao manokana ho an'ireo olona MS sy toetoetra ara-pahasalamana hafa, koa diniho ny mitady safidy ao amin'ny faritra misy anao. Raha tsy afaka mandray anjara amin'ny fampihetseham-batana feno ianao dia miezaha hanao hetsika tsy dia mafy toa ny mandeha sy ny zaridaina.

4. Manaova fampiharana fanazaran-tena

Ny teknikan'ny fahatsiarovan-tena toy ny fisefoana lalina, ny yoga ary ny fisaintsainana dia mety hanampy amin'ny fialan-tsasatra rehefa ketraka ianao. Betsaka ny miaina fofonaina sy ny fampihetseham-batana hozatra mandroso ihany no maharitra minitra vitsy hanatanterahana ary azo atao ara-bakiteny na aiza na aiza.

Ity misy fanatanjahan-tena miaina anaty lalina izay azonao ampiasaina amin'ny fotoana mety hahatsapanao famoizam-po:

• Ataovy mahazo aina araka izay azo atao ny tenanao, na mipetrapetraka amin'ny seza ianao na mivalampatra amin'ny toerana mitanatana.
• Mametraha tanana amin'ny kibonao ary makà fofonaina lalina amin'ny oronao, manisa dimy toy ny ataonao. Tokony hahatsapa ho feno rivotra tsikelikely ny kibonao.
• Aza miato na mitazona ny fofonainao, miaina moka tsimoramora amin'ny vavanao.
• Avereno atao mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra ity fizotrany ity.

5. Amboary ny fandaharam-potoanan'ny torimaso

Ny adin-tsaina sy ny tsy fahampian'ny torimaso dia matetika mifanindran-dàlana amin'ny dingana sarotra. Ny adin-tsaina dia mety hampitombo ny torimaso, ary ny fahatsapana ho ambany sasatra dia mety hiteraka adin-tsaina bebe kokoa.

Mikendry torimaso tsara kokoa isak'alina amin'ny alàlan'ny fametrahana fotoana fatorianao sy fotoana hifohazana tsy tapaka. Ny fananana fandaharam-potoana fatoriana dia fomba iray tsara hialana amin'ny tsy fahitan-tory. Ny ankamaroan'ny olon-dehibe dia mila torimaso fito ka hatramin'ny adiny valo isan'alina.

Ny tsara indrindra dia ny misoroka ny manaitaitra toy ny kafeinina, siramamy ary nikôtinina amin'ny hariva. Mety hanampy ihany koa ny fialana amin'ny efijery, toy ny telefaona sy ny fahitalavitra anao. Raha mbola manana olana amin'ny torimaso ianao dia miresaha amin'ny dokotera.

6. Mifalifaly

"Fahafinaretana" no mety ho zavatra farany ao an-tsainao rehefa manomboka fitsaboana MS vaovao ianao. Saingy mety ho gaga ianao amin'ny fahatsapana ho tsara kokoa noho ny fihomehezana kely. Na sitcom tianao indrindra na horonantsary alika mitaingina skateboard, ny fijerena zavatra mampihomehy dia afaka manome tosika haingana ny toe-tsainao.

Ny filalaovana lalao dia fomba iray hafa hanelingelenana ny tenanao amin'ny adin-tsaina. Diniho ny filalaovana kilalao na kilalao miaraka amin'ny ankohonanao na ny namanao. Raha irery ianao, na dia kilalao mpilalao tokana toy ny solitaire na lalao computer aza dia mety hanome fiatoana ara-tsaina tongasoa.

Ilay entina

Fahita matetika ny fahatsapana fihenjanana raha manova fitsaboana ho an'ny MS ianao. Tadidio fa misy zavatra azonao atao hanamaivanana ny fihenjanana sasany. Mifantoha amin'ny fikolokoloana ny fahasalamanao ary miezaha haka fotoana hanaovana hetsika miala sasatra. Ny fifandraisanao amin'ny fianakavianao sy ny namanao dia mety hanampy anao hampihena ny adin-tsaina, sady manome fanampiana rehefa manova ny fitsaboana ianao.