Tanning

Votoatiny

• FAMINTINANA
• Mety salama ve ny tan?
• Inona avy ireo taratra UV, ary inona no vokatr'izany eo amin'ny hoditra?
• Inona avy ireo loza mety hitranga amin'ny fihinanam-bilona?
• Inona no tokony hataoko mba hiarovana ny hoditro amin'ny taratra UV?
• Moa ve tsy azo antoka kokoa ny manaingo tanety ao anaty trano noho ny manao tanamasoandro?
• Misy fomba azo antoka kokoa hijerena tara?

FAMINTINANA

Mety salama ve ny tan?

Mihevitra ny olona sasany fa manome azy ireo famirapiratana mahasalama ny fanaovana hoditra. Fa ny manafy hoditra, na ety ivelany na any an-trano misy fandriana amam-pandriana, dia tsy mahasalama mihitsy. Mampiseho anao amin'ny taratra manimba ianao ary atahorana hanana olana ara-pahasalamana toy ny melanoma sy ny homamiadan'ny hoditra hafa.

Inona avy ireo taratra UV, ary inona no vokatr'izany eo amin'ny hoditra?

Ny hazavan'ny masoandro dia mitety ny tany izay mifangaro na ny taratra hita na ny tsy hita. Ny sasany amin'ireo taratra dia tsy mampaninona ny olona. Fa karazana iray, taratra ultraviolet (UV), dia mety hiteraka olana. Izy ireo dia endrika taratra. Ny taratra UV dia manampy ny vatanao hanamboatra vitamina D, saingy ny fihoaram-pefy tafahoatra manimba ny hoditrao. Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mahazo ny vitamina D izay ilainy amin'ny fiparitahan'ny masoandro eo amin'ny 5 ka hatramin'ny 15 minitra roa na intelo isan-kerinandro fotsiny.

Misy karazany telo ny taratra UV. Ny roa amin'izy ireo, UVA sy UVB, dia afaka mahatratra ny velaran'ny tany ary misy fiantraikany amin'ny hoditrao. Ny fampiasana fandriana mandanjalanja dia mampiharihary anao amin'ny UVA sy UVB.

Ny taratra UVB dia mety hiteraka sunburn. Ny taratra UVA dia afaka mandeha lalina kokoa amin'ny hoditra noho ny taratra UVB. Rehefa tratry ny UVA ny hoditrao dia manandrana miaro tena amin'ny fahasimbana bebe kokoa izy io. Izy io dia manao izany amin'ny alàlan'ny fanaovana melanin bebe kokoa, dia ny lokon'ny hoditra mahatonga ny hoditrao ho maizina kokoa. Izay no manome anao hoditra. Midika izany fa ny taninao dia mariky ny fahasimban'ny hoditra.

Inona avy ireo loza mety hitranga amin'ny fihinanam-bilona?

Satria ny fiasan'ny hoditra dia midika fiheverana tafahoatra ny taratra UV, mety hanimba ny hoditrao izany ary hiteraka olana ara-pahasalamana toy ny

• Ny fahanterana amin'ny hoditra aloha loatra, izay mety hahatonga ny hoditrao ho lasa matevina, ho matevina ary ho ketrona. Mety misy pentina maizina amin'ny hoditrao koa. Mitranga izany satria ny fiandrasana maharitra amin'ny taratra UV dia mahatonga ny hoditrao tsy hihontsina. Arakaraka ny aharetan'ny masoandro anao no mahabe taona ny hoditrao.
• Aretin-koditra, anisan'izany ny melanoma. Mety hitranga izany satria ny hazavana UV dia manimba ny ADNn'ny sela hoditrao ary manelingelina ny fahafahan'ny vatanao miady amin'ny homamiadana.
• Keratosis aktinika, tampon-koditra matevina sy mizana izay mazàna mamorona amin'ny faritra tratry ny masoandro, toy ny tarehy, hodi-damosina, lamosin'ny tanana, na tratra. Mety hanjary homamiadana izy io amin'ny farany.
• Fahasimban'ny maso, ao anatin'izany ny katarakta sy ny photokeratitis (fahajambana amin'ny lanezy)
• Rafitra fanefitra malemy, izay mety hampitombo ny fahatsapanao ny tara-masoandro, hampihena ny vaksinin'ny vaksininy ary hahatonga anao hanana fihetsika amin'ny fanafody sasany.

Inona no tokony hataoko mba hiarovana ny hoditro amin'ny taratra UV?

• Fero ny fiposahan'ny masoandro. Miezaha tsy hiala amin'ny masoandro eo anelanelan'ny 10 am sy 4 pm, raha matanjaka indrindra ny tarany. Nefa tadidio fa mbola tratry ny masoandro ianao rehefa any ivelan'ny andro feno rahona na any anaty alokaloka.
• Mampiasà masoandro miaraka amin'ny singa miaro amin'ny masoandro (SPF) 15 na avo kokoa. Tokony ho tabilao-masoandro koa izy io, izay midika fa manome anao fiarovana UVA sy UVB izy io. Raha manana hoditra hazavana be ianao dia ampiasao SPF 30 na avo kokoa. Asio «sunscreen» 20-30 minitra alohan'ny hivoahana ary apetaho indray farafahakeliny isaky ny 2 ora.
• Manaova solomaso solomaso izay manakana ny taratra UVA sy UVB. Ny masomaso mifehy manodidina dia miasa tsara indrindra satria manakana ny taratra UV tsy hiditra avy eo an-daniny.
• Manaova satroka. Azonao atao ny mahazo fiarovana tsara indrindra amin'ny satroka lava volo izay vita amin'ny lamba voatenona mafy, toy ny lamba lamba.
• Manaova akanjo miaro toy ny lobaka lava sy lava pataloha ary zipo. Ny akanjo vita amin'ny lamba voatenona mafy dia manome fiarovana tsara indrindra.

Ilaina ihany koa ny manamarina ny hoditrao indray mandeha isam-bolana. Raha mahita teboka na moka vaovao na miova ianao dia mandehana mitsidika ny mpitsabo anao.

Moa ve tsy azo antoka kokoa ny manaingo tanety ao anaty trano noho ny manao tanamasoandro?

Ny manaova tanning ao an-trano dia tsy tsara noho ny mihamaizina amin'ny masoandro; Mampiharihary anao amin'ny taratra UV anao koa izany ary manimba ny hoditrao. Ny fandriana mandamina hoditra dia mampiasa jiro UVA, noho izany dia mampiharihary fatratra taratra UVA betsaka kokoa noho ianao noho ny fanaovana tanna amin'ny masoandro. Mampirehitra anao amin'ny taratra UVB ihany koa ny jiro manaingo.

Mihevitra ny olona sasany fa ny fahazoana «base tan» ao amin'ny salon fanaovana tazo dia afaka miaro anao rehefa mandeha masoandro ianao. Fa ny "base tan" kosa dia miteraka fahasimban'ny hoditrao ary tsy hisakana anao tsy hirehitra amin'ny masoandro rehefa mivoaka ianao.

Mampihoron-koditra indrindra ho an'ny tanora ny fanaovana «tanning» ao anaty trano. Mety manana melanoma be ianao raha toa ka nanomboka nanao «tanning» an-trano rehefa tanora sy tanora.

Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny fanaovana hoditra matetika dia mety hanandevo mihitsy aza. Mety hampidi-doza izany satria matetika ianao no mandamaka, dia vao mainka manimba ny hoditrao izany.

Misy fomba azo antoka kokoa hijerena tara?

Misy fomba hafa hijerena tara, nefa tsy izy rehetra no azo antoka:

• Pills fanamainana manana additive loko izay mampody ny volomboasary ny hoditrao rehefa avy naka azy ireo ianao. Saingy mety hampidi-doza izy ireo ary tsy eken'ny Health and Food Administration (FDA).
• Mpangalatra tsy misy masoandro tsy manana risika fantatra amin'ny homamiadan'ny hoditra, fa mila mitandrina kosa ianao. Ny ankamaroan'ny tsiranoka, menaka fanosotra ary gel dia mampiasa DHA, loko iray mampivadika ny hoditrao. DHA dia heverina ho azo antoka ampiasaina amin'ny ivelan'ny vatanao amin'ny alàlan'ny FDA. Tokony ho azonao antoka fa tsy tafiditra ao amin'ny oronao, ny masonao na ny vavanao izany. Raha mampiasa tan-tsifotra ianao dia tandremo sao mifoka rivotra. Tadidio koa fa tsy miaro anao amin'ny taratra UV ireo "tans" ireo rehefa mivoaka any ivelany.