Andramo izao: Teas 25 hanamaivana ny adin-tsaina sy ny tebiteby

Votoatiny

• 1. Peppermint (Mentha piperita)
• 2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavender (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. balsama voasarimakirana (Melissa officinalis)
• 8. Passionflower (Passiflora incarnata)
• 9. Dite maitso (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Basily masina (Ocimum sancum)
• 12. Turmerika (Curcuma longa)
• 13. Fennel (Foenikulum vulgare)
• 14. Rose (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Fiandrasana (Humulus lupulus)
• 17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Cataria Nepeta)
• 19. St. John's Wort (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Fifangaroana herinaratra hanandrana
• 21. Amboaran'ny kalma nentim-paharazana
• 22. Mahazo miala sasatra ny Repoblikan'ny dite
• 23. Fanamaivanana ny alahelon'i Yogi
• 24. Fanatrehan'i Numi
• 25. Lipton Stress Kely
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Zavatra hodinihina

Ny dite raokandro sasany dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny adin-tsaina sy ny fanahiana indraindray, fa ny hafa kosa mety hampiasaina kokoa ho fitsaboana famenony mahazatra ho an'ny toe-javatra misy ifotony.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa izay mety amin'ny olona iray dia mety tsy mety aminao. Ny fahitana ny dite raokandro na dite raokandro mety dia mitaky fotoana be.

Na dia tsy mitovy amin'ny teknika fanampiny amin'ny kapsily fanampiny, menaka ary tincture aza ny dite herbal, dia mbola azo atao ny mifanerasera. Tokony hiresaka amin'ny dokotera na mpitsabo hafa ianao alohan'ny hanampiana dite raokandro amin'ny fahazarana fanaonao.

Vakio hatrany raha te hahalala fa afaka manampy amin'ny fampiononana sy fanohanana ny fahatsapanao ny fahasambarana ireo teas malaza ireo.

1. Peppermint (Mentha piperita)

Ity zavamaniry zaridaina mahazatra ity dia azo ampiasaina mihoatra ny zava-manitra fotsiny. Ny fikarohana sasany dia milaza fa ny fofona dia mety hampihena ny fahatsapana fahasosorana, fanahiana ary havizanana.

Ny fikarohana misaraka dia mahita fa ny fifohana fofona menaka sakamalaho dia mety hampitony ny tebiteby amin'ireo olona naiditra hopitaly noho ny aretim-po sy ny fahaterahan'ny zaza.

Miantsena dite peppermint.

2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Ity voninkazo sahala amin'ny daisy ity dia mitovy hevitra amin'ny tony, ka mahatonga ny chamomile ho anisan'ny tears mampitony saina indrindra.

Ny iray dia nahatsikaritra fa ny fampiasana maharitra ny fitrandrahana chamomile dia nampihena be ny soritr'aretin'ny aretina miteraka aretina (GAD). Na izany aza, tsy nanakana ny soritr'aretina ho avy tsy hitranga.

Miantsena dite chamomile.

3. Lavender (Lavandula officinalis)

Ny lavender dia malaza amin'ny fiatraikany amin'ny toetr'andro sy ny fiatraikany mampitony. Fa fantatrao ve fa mety hahomby toa ny fanafody sasany amin'ny fanalefahana ny fanahiana?

Hitan'ny mpikaroka fa ny Silexan, fanomanana kapsily lavender am-bava, dia mandaitra toy ny lorazepam amin'ny olon-dehibe manana GAD.

Miantsena amin'ny dite lavender.

4. Kava (Piper methysticum)

Dite fanao amin'ny Nosy Pasifika, ny kava dia ampiasaina matetika ho fanafody fanahiana. Amin'ny alàlan'ny fikendrena ireo mpitsabo GABA ao amin'ny ati-doha izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana fitaintainanana.

Ny fanadihadihana iray tamin'ny taona 2018 dia milaza fa ny pilina fitrandrahana kava dia mety hahomby amin'ny fitsaboana ny aretin-tebiteby amin'ny ankapobeny, saingy mila fikarohana bebe kokoa.

Miantsena amin'ny dite kava.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

Ny faka Valerian dia matetika ampiasaina ho toy ny fanafody raokandro ho an'ny tsy fahitan-tory sy aretina hafa torimaso. Mety hanampy amin'ny famelomana ny torimaso mifandraika amin'ny tebiteby io, saingy nifangaro ny fikarohana.

Ny iray dia nahatsikaritra fa ny valerian dia nanena ny tebiteby amin'ny vehivavy manaraka fitsaboana.

Miantsena amin'ny dite valerian.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola dia ampiasaina ho toy ny fanafody nentim-paharazana sy tonic amin'ny kolontsaina Aziatika maro. Matetika izy io dia ampiasaina mba hanamaivanana ny fahatsapana harerahana, tebiteby ary fahaketrahana.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2012 tamin'ny totozy dia nahita fa ny fitsaboana gotu kola dia mety ho fitsaboana mahomby amin'ny fitaintainanana mafy sy maharitra. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana tsara ny vokany.

Miantsena amin'ny dite gotu kola.

7. balsama voasarimakirana (Melissa officinalis)

Ny mint amin'ny havoana voasarimakirana, balsama voasarimakirana dia fitsaboana be mpampiasa amin'ny tsy torimaso, ny tebiteby ary ny fahaketrahana. Amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny GABA, neurotransmitter izay mampitony ny adin-tsaina.

Tao anaty iray, nalaina ny balsom-boasarimakirana naseho nanampy tamin'ny fitaintainanana malefaka na antonony.

Ny mpikaroka tao amin'ny fanadihadiana tamin'ny taona 2018 dia nahatsikaritra fa ny famonoana voasarimakirana dia mampihena ny soritr'aretin'ny fanahiana, ny fahaketrahana, ny adin-tsaina ary ny tsy fahitan-tory amin'ireo olona manana aretim-po antsoina hoe angina.

Miantsena dite balsama lemon.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Passionflower dia nampiasaina hatrizay hanatsarana. Mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny fitaintainanana koa izy io.

Ny mpikaroka tao amin'ny iray dia nahatsikaritra fa ny famenon-kafanam-pitiavana dia niasa ary koa ny fanafody mahazatra hampihena ny tebiteby amin'ny olona miasa nify.

Miantsena amin'ny dite passionflower.

9. Dite maitso (Camellia sinensis)

Dite maitso dia be l-theanine, asidra amine izay mety hampihena ny fitaintainanana.

Ny fandinihana iray tamin'ny taona 2017 dia nahatsikaritra fa ny mpianatra nisotro dite maitso dia niaina fihenan-tsaina ambany ambany kokoa noho ny mpianatra ao amin'ny vondrona placebo.

Miantsena dite maitso.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha dia ahitra Ayurveda voalaza fa manampy amin'ny ady amin'ny alahelo sy harerahana.

Ny iray dia nahita fa ny fakana ny fakany faka dia nampihena be ny haavon'ny fihenjanana mandritra ny roa volana.

Ny famerenana ny fanadihadiana tamin'ny 2014 dia namintina ihany koa fa ny fitrandrahana Ashwagandha dia nanampy tamin'ny fanalefahana ny fahatsapana fihenjanana sy fitaintainanana, na izany aza mila fikarohana bebe kokoa hanamafisana ireo vokatra ireo.

Miantsena amin'ny dite ashwagandha.

11. Basily masina (Ocimum sancum)

Antsoina koa hoe tulsi, basil masina dia mifandray amin'ny basil Eoropeana sy Thai.

Ny fikarohana momba ny vokany eo amin'ny tebiteby na ny fihenjanana dia voafetra. Ny iray dia nahatsikaritra fa ny fihinanana ambina basil masina dia nampihena ny soritr'aretin'ny aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny.

Miantsena amin'ny dite basile masina.

12. Turmerika (Curcuma longa)

Turmeric dia manan-karena amin'ny curcumin mitambatra amin'ny inflammatoire. Nahita fa ny curcumin dia mety hiady amin'ny fanahiana sy ny fanaintainana.

Miantsena dite turmerika.

13. Fennel (Foenikulum vulgare)

Ny dite fennel dia nampiasaina hatrizay hampitony ny fitaintainanana.

Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa, dia nisy nahita fa ny fennel dia nisy fiatraikany amin'ny fanoherana ny fanahiana sy ny fanaintainana antidepresy ho an'ireo vehivavy taorian'ny fadim-bolana.

Miantsena amin'ny dite fennel.

14. Rose (Rosa spp.)

Ny fofon'ny raozy dia nifamatotra hatrizay tamin'ny fialan-tsasatra, ary farafaharatsiny fandinihana iray no manohana an'io.

Ny mpikaroka tao amin'ny iray dia nahita fa ny aromatherapy amin'ny raozy dia nanampy tamin'ny fampihenana ny fahatsapana fanahiana tamin'ireo olona voan'ny aretin'ny voa farany.

Miantsena amin'ny dite raozy.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng dia mety tsy ho fanasitranana manerantany, fa ny fikarohana dia manohana tombony sasany.

Ohatra, misy manolo-kevitra fa mety hanampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny vokatry ny fihenjanana. Ny sasany koa mampiseho fa mety hampihena ny havizanana izany.

Miantsena amin'ny dite ginseng.

16. Fiandrasana (Humulus lupulus)

Afaka manandrana hops mangidy amin'ny zava-pisotro sasany ianao, fa ny hop kosa tsy azo atao mangidy.

Ny fandinihana iray tamin'ny taona 2017 dia mampiseho fa ny fandraisana fanafody hops dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, ny fanahiana ary ny fihenjanana.

Ary rehefa ampifandraisina amin'ny valerian, ny hops supplement dia mety hanatsara ny kalitaon'ny torimaso koa.

Miantsena dite hops.

17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)

Fambolena raokandro malaza amin'ny hatsiaka sy dite gripa, ny fotorice root dia nanjary mpamatsy sy vatomamy miely be koa.

Ny olona koa dia mandray licorice hampihenana ny adin-tsaina sy ny harerahana, saingy voafetra ny fikarohana.

Ny fandinihana iray tamin'ny 2011 momba ny totozy dia manondro fa ny fitrandrahana licorice dia mety hampihena ny alahelo.

Ny mpikaroka amin'ny misaraka amin'ny totozy dia nahita fa ny fitrandrahana licorice dia afaka mampitombo ny vokatra manohitra ny fitaintainan'ny valerian sy ny fanafody mitebiteby.

Miantsena amin'ny dite licorice.

18. Catnip (Cataria Nepeta)

Na dia manaitaitra ny saka aza ny saka dia azo ampiasaina hamoronana zava-pisotro mampitony ho an'ny olombelona.

Ny Catnip dia nampiasaina nentim-paharazana hanalana ny fanahiana. Misy fitambarana mitovy amin'ny hita ao amin'ny valerian izy io, saingy tsy mazava na manome tombony mitovy izy ireo.

Miantsena dite catnip.

19. St. John's Wort (Hypericum perforatum)

St. John's wort dia iray amin'ireo fitsaboana raokandro tsara indrindra nandinika ny fahaketrahana. Mety hanampy amin'ny soritr'aretin'ny tebiteby koa izy io.

Mety hifandray amin'ny fanafody sasany ilay ahitra na hiteraka vokany ratsy hafa, koa miresaha amin'ny dokotera na mpivarotra fanafody alohan'ny hampiasana azy.

Miantsena ny dite wort St. John.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola dia matetika ampiasaina hifehezana ny fihenjanana, ny tebiteby ary ny aretin-tsaina sasany.

Na dia misy porofo manohana an'io aza, ny valiny dia. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana tsara ny mety hampiasana azy.

Miantsena amin'ny dite rhodiola.

Fifangaroana herinaratra hanandrana

21. Amboaran'ny kalma nentim-paharazana

Ity dite ity dia mampiasa zavamaniry chamomile, catnip, lavender, ary passionflower mba hanomezana tombony manatsara ny torimaso sy mahasalama.

Ny chamomile sy ny lavender dia fantatra kokoa amin'ny fanampiana fanahiana. Na dia ampiasaina hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso aza ny catnip sy ny flourflower dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny fanahiana koa izy ireo.

Miantsena amina medikaly medikaly nentim-paharazana.

22. Mahazo miala sasatra ny Repoblikan'ny dite

Miaraka amin'ireo rooibos ao aminy, Get Relaxed dia misy felany, lavender, passionflower ary chamomile.

Ireo fisafidianana ireo dia mety hanampy amin'ny alàlan'ny fanahiana sy ny fihenjanana kely. Azonao atao koa ny mandray soa avy amin'ny fananana ara-pahasalamana amin'ny dite rooibos.

Miantsena ho an'ny The Republic of Tea Get Relaxed.

23. Fanamaivanana ny alahelon'i Yogi

Yogi dia manolotra safidy roa amin'ny Stress Relief: dite misy kava kava sy dite misy lavender.

Ny kava kava dia mety misy fiatraikany marobe amin'ny fitaintainanana, fa ny ahitra kosa dia mifamatotra amin'ny voka-dratsy. Matetika i Lavender dia manome tombony misimisy kokoa ary tsy dia miteraka vokatra hafa.

Miantsena ho an'ny Yogi Kava Stress Relief na Honey Lavender Stress Relief.

24. Fanatrehan'i Numi

Ny lavender biolojika dia singa fototra ao amin'ny Numi's Presence. Ny Lavender dia mety hanolotra vokatra mampitony malefaka ary manampy amin'ny fanalefahana ny fanahiana kely.

Ny akora hafa ao anaty fangaro dite dia misy ny zaridaina, schisandra, ravina manga, veromanitra, savaranitra, sakamalao, hawthorn ary volotsangana.

Miantsena an'i Numi Presence.

25. Lipton Stress Kely

Ny Stress Less dia misy kanelina, kamomila ary lavender. Ny zava-drehetra dia zava-maniry manala fahasahiranana, na dia ny chamomile sy ny lavender aza dia mirehareha amin'ny fanohanana ara-tsiansa indrindra.

Miantsena amin'ny Lipton Stress Less.

Ny farany ambany

Na dia misy vokany mampitony aza ny dite sasany, dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanombatombanana feno ny tombotsoany. Ny dite na fanafody famenon-javamaniry dia tsy tokony hampiasaina soloina fitsaboana voatendry.

Ny dite raokandro sasany dia mety hiteraka voka-dratsy tsy mahazo aina, indrindra rehefa laniana betsaka. Ny hafa kosa mety hiteraka fifandraisana mampidi-doza amin'ny alàlan'ny fanafody tsy ampoizina sy ny fanafody famoahana fanafody. Betsaka ny dite raokandro tsy azo sotroina mandritra ny fitondrana vohoka.

Tokony hanadihady amin'ny dokotera na mpanome fahasalamana hafa foana ianao alohan'ny hisotroana dite ahitra na fihinanana fanafody fanampiny.