Zavamaniry herisetra 8 hanampiana hampihenana ny kibo

Votoatiny

• 1. Peppermint
• 2. Balsama amin'ny voasarimakirana
• 3. Wormwood
• 4. sakamalao
• 5. Fennel
• 6. faka faka Gentiana
• 7. Chamomile
• 8. Angelica faka
• Ny farany ambany

Raha mahatsapa mivonto sy tsy mahazo aina ny kibonao indraindray dia tsy irery ianao. Ny bloating dia misy fiatraikany amin'ny 20-30% olona ().

Antony maro no mety miteraka fivontosana, ao anatin'izany ny tsy fahazakana sakafo, fanangonana gazy ao amin'ny tsinainao, bakteria tsinay tsy mandanjalanja, fery, fivontosana ary aretin-katsentsitra (,,).

Araka ny fomban-drazana, ny olona dia nampiasa fanafody voajanahary, anisan'izany ny dite raokandro, mba hanamaivanana ny fivontosana. Ny fandinihana mialoha dia milaza fa ny dite raokandro maromaro dia mety hanampy amin'ny fampitoniana an'ity toe-javatra tsy mahazo aina ity ().

Ireto misy dite 8 anana manampy hanena ny fivontosana.

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

1. Peppermint

Amin'ny fitsaboana nentim-paharazana, dipoavatra (Mentha piperita) fantatra amin'ny ankapobeny fa manampy amin'ny fampitoniana ireo olana amin'ny fandevonan-kanina. Izy io dia manana tsiro mahafinaritra sy mamelombelona (,).

Ny fandinihana ny fantsom-pitsarana sy ny biby dia milaza fa ny fitambaran'ny zavamaniry antsoina hoe flavonoid hita ao anaty dipoavatra dia mety hanakana ny asan'ny sela mast. Ireo dia sela misy hery fiarovana izay be dia be ao amin'ny tsinainao ary indraindray mandray anjara amin'ny fivontosana (,).

Ny fandinihana biby dia mampiseho ihany koa fa ny sakamalaho dia manalefaka ny tsinainy, izay mety hanala ny tsinay - ary koa ny fivontosana sy ny fanaintainana izay afaka miaraka amin'izy ireo ().

Ankoatr'izay, ny kapsily menaka dipoavatra dia mety hanamaivana ny fanaintainan'ny kibo, fivontosana ary soritr'aretina fandevonan-kanina hafa ().

Ny dite Peppermint dia mbola tsy voasedra noho ny fivontosana. Na izany aza, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa kitapo dite tokana no nanome menaka sakay enina heny noho ny kapsilin'ny ravina solila. Noho izany, ny dite peppermint dia mety ho matanjaka ().

Azonao atao ny mividy dite peppermint misy singa tokana na mahita azy ao anaty dite mifangaro noforonina mba hampionona ny vavony.

Mba hanamboarana ny dite dia ampio ravina sakamalaho 1 sotro fihinanana, kitapo 1 na 3 sotro fihintsana vaovao (17 grama) ravina peppermint vaovao ho an'ny kaopy (240 ml) amin'ny rano mangotraka. Avela hilona mandritra ny 10 minitra izy vao hisasatra.

FAMINTINANA Ny fantsom-panandramana, ny biby ary ny fikarohana ataon'ny olombelona dia manondro fa ny flavonoida sy ny diloilo amin'ny dipoavatra dia mety hanamaivana ny fivontosana. Noho izany, ny dite peppermint dia mety hisy vokany mitovy amin'izany.

2. Balsama amin'ny voasarimakirana

Lemon balsama (Melissa officinalis) ny dite dia misy fofona sy tsiro amin'ny voasarimakirana - miaraka amin'ny fintin'ny mint, satria ny zavamaniry dia ao amin'ny fianakavian'ny mint.

Ny maso misahana ny fanafody eropeana dia manamarika fa ny dite balsama dia mety hanamaivana ny olana ara-pandevonan-kanina malemy, ao anatin'izany ny fivontosana sy ny gazy, miorina amin'ny fampiasana nentim-paharazana (11,).

Ny balsama lemonà dia singa fototra iray ao Iberogast, famenon-tsiranoka ho an'ny fandevonan-kanina izay misy fitrandrahana raokandro sivy isan-karazany ary misy any Amerika Avaratra, Eoropa, ary ireo faritra hafa, ary koa amin'ny Internet.

Ity vokatra ity dia mety hampihena ny fanaintainan'ny kibo, ny fitohanana, ary ny soritr'aretina fandevonan-kanina hafa, araka ny fanadihadiana nataon'ny olombelona (,,,).

Na izany aza, ny balasy voasarimakirana na ny dite dia mbola tsy nosedraina irery noho ny vokany amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina ny olona. Mila fikarohana bebe kokoa.

Mba hanamboarana ny dite, ravina balsama voasarimakirana 1 sotro kely - na kitapo dite 1 - anaty rano mangotraka 1 kaopy (240 ml) mandritra ny 10 minitra.

FAMINTINANA Araka ny lovantsofina, ny dite balsama dia nampiasaina tamin'ny fivontosana sy gazy. Ny balsama lemonà koa dia iray amin'ireo zavamaniry sivy ao anaty famatsiana ranon-javatra aseho mahomby amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina. Ilaina ny fandinihana olombelona ny dite balsama hanamarinana ny tombony azo avy amin'ny tsinainy.

3. Wormwood

Wormwood (Artemisia absinthium) dia ahitra maintso sy maitso izay manao dite mangidy. Tsiro nahazo azy io, saingy azonao atao ny manalefaka ny tsiro amin'ny ranom-boasarimakirana sy tantely.

Noho ny ngidiny, ny zava-mangidy dia ampiasaina amin'ny bitters digestive indraindray. Ireo dia famenon-tsakafo vita amin'ny anana sy zava-manitra mangidy izay mety hanampy amin'ny fandevonan-kanina ().

Ny fandinihana ataon'ny olombelona dia manondro fa ny kapsily veromanitra 1-grama dia mety hisoroka na hanala ny tsy fahazakan-komana na tsy mahazo aina ao amin'ny kibonao ambony. Ity zava-maniry ity dia mampiroborobo ny famoahana ny ranon-kanina, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina mahasalama ary hampihena ny fivontosana ().

Ny fanadihadiana natao tamin'ny biby sy ny fantsona dia nitatitra fa ny wormwood dia mety hamono ny katsentsitra ihany koa, izay mety ho meloka amin'ny fivontosana ().

Na izany aza, ny dite wormwood dia mbola tsy nosedraina noho ny vokatra anti-bloating. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa.

Mba hanamboarana ny dite, dia ampiasao rano mangotraka 1 sotrokely (1,5 grama) an'ny rano mangotraka isaky ny kaopy (240 ml) amin'ny rano mangotraka mandritra ny 5 minitra.

Marihina fa ny zava-mangidy dia tsy tokony hampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka, satria misy thujone, fitambarana izay mety hiteraka fihenan'ny tranon-jaza ().

FAMINTINANA Ny dite Wormwood dia mety handrisika ny famoahana ny ranon-tsakafo, izay mety hanampy amin'ny fanalefahana ny olana amin'ny fivontosana sy ny fandevonan-kanina. Voalaza fa ilaina ny fandinihana olombelona.

4. sakamalao

Ny dite sakamalao dia vita avy amin'ny faka matevina an'ny Zingiber officinale zavamaniry ary nampiasaina ho an'ny aretina mifandraika amin'ny vavony hatramin'ny andro taloha ().

Ny fandinihana ataon'ny olombelona dia manondro fa ny fihinana 1-1.5 grama ny sakamalao sakamalao isan'andro amin'ny fatra mizara dia mety hanala ny maloiloy ().

Ho fanampin'izany, ny famenon-tsavony dia mety hanafaingana ny fahaverezan'ny vavony, hanala ny fahasosorana amin'ny fandevonan-kanina, ary hampihena ny fikolokoloana ny tsinay, fivontosana ary ny entona (,).

Marihina fa ireo fandalinana ireo dia natao tamina ranon-javatra na kapsily fa tsy dite. Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa, ireo fitambarana mahasoa ao amin'ny sakamalao - toy ny sakamalao - dia hita ao koa ao amin'ny dite ().

Mba hanaovana dite dia ampiasao 1 / 4-1 / 2 sotrokely (0,5‒1,0 grama) misy vovo-dronono vita amin'ny vovoka, maina (na kitapo 1 dite) isaky ny kapoaka (240 ml) amin'ny rano mangotraka. Miorina mandritra ny 5 minitra.

Mifandimbiasana, ampiasao sakamalaho 1 sotro (6 grama) isaky ny kapoaka (240 ml) rano ary andrahoy mandritra ny 10 minitra, avy eo ketraho.

Ny dite sakamalao dia manana tsiro masiaka, izay azonao atao manalefaka amin'ny tantely sy voasarimakirana.

FAMINTINANA Ny fandinihana dia manondro fa ny famenon-tsavony dia mety hanala ny maloiloy, fivontosana ary ny entona. Ny dite sakamalao dia mety manolotra tombony mitovy amin'izany, saingy ilaina ny fandinihana olombelona.

5. Fennel

Ny voan'ny fennel (Foenikulum vulgare) dia ampiasaina hanamboarana dite sy tsiro mitovy amin'ny licorice.

Fennel dia nentim-paharazana ampiasaina amin'ny aretin'ny digestive, ao anatin'izany ny fanaintainan'ny kibo, fivontosana, gazy ary fitohanana ().

Ao amin'ny voalavo, ny fitsaboana ny fitrandrahana fenina dia nanampy tamin'ny fiarovana amin'ny vay. Ny fisorohana ny fery dia mety hampihena ny mety ho fivontosana (,).

Ny fitohanana dia antony iray hafa mahatonga ny fivontosana sasany. Noho izany, ny fanamaivanana ny tsinay malaina - iray amin'ireo mety ho vokatry ny fennel - dia mety hamaha ihany koa ny fivontosana ().

Rehefa nisotro fihinanam-boankazo dite raokandro vita tamina voan-fennel ny mponin'ny trano fitaizana be antitra izay voan'ny aretin-kozatra maharitra 1 isan'andro, dia nanana antsalany mihetsika 4 ny tsinay nandritra ny 28 andro noho ireo nisotro placebo ().

Na izany aza, ny fandalinan'ny olombelona dite fennel fotsiny dia ilaina mba hanamafisana ny tombony azo avy amin'ny digestive.

Raha tsy te hampiasa kitapo dite ianao dia azonao atao ny mividy voa fennel ary potehinao ho an'ny dite. Refesina 1-2 sotrokely (2-5 grama) masomboly isaky ny kapoaka (240 ml) ny rano nandrahoina. Miorina mandritra ny 10-15 minitra.

FAMINTINANA Ny porofo mialoha dia manondro fa ny dite fennel dia mety miaro amin'ny tranga izay mampitombo ny risika amin'ny fivontosana, ao anatin'izany ny fivontosana sy ny fery. Ilaina ny fandalinan'ny olombelona dite fennel hanamafisana ireo vokatra ireo.

6. faka faka Gentiana

Ny faka gentiana dia avy amin'ny Gentiana lutea zavamaniry, izay mitondra voninkazo mavo ary manana faka matevina.

Ny dite dia mety mamy amin'ny voalohany, saingy misy tsiro mangidy manaraka. Ny olona sasany dia aleony afangaro amin'ny dite chamomile sy tantely.

Araka ny fomba nentim-paharazana, ny faka gentiana dia nampiasaina tamin'ny vokatra fanafody sy ny dite herbal izay namboarina mba hanampiana ny fivontosana, ny gazy ary ny olana amin'ny fandevonan-kanina ().

Ankoatr'izay, ny fakan'ny faka gentiana dia ampiasaina amin'ny bitters digestive. Ny Gentian dia misy fitambaran'ny zavamaniry mangidy - ao anatin'izany ny iridoids sy flavonoid - izay manentana ny famoahana ny ranon-tsakafo sy ny bile mba hanimbana ny sakafo, izay mety hanamaivana ny fivontosana (,,).

Na izany aza, ny dite dia mbola tsy notsapaina tamin'ny olombelona - ary tsy nanoro hevitra anao raha vay ianao, satria mety hampitombo ny asidra ao amin'ny vavony. Noho izany, mila fikarohana bebe kokoa ().

Mba hanaovana ny dite, dia ampiasao rano mangotraka 1 / 4-1 / 2 sotrokely (1-2 grama) misy rano mangotraka maina isaky ny kaopy (240 ml). Miorina mandritra ny 10 minitra.

FAMINTINANA Ny faka gentiana dia misy fitambaran'ny zavamaniry marikivy izay mety hanohana ny fandevonan-kanina tsara sy hanamaivanana ny fivontosana sy ny gazy. Ilaina ny fandinihana olona hanamafisana ireo tombony ireo.

7. Chamomile

Chamomile (Chamomillae romanae) dia mpikambana ao amin'ny fianakaviana daisy. Ny voninkazo kelin'ahitra sy fotsy dia toy ny daisy kely.

Amin'ny fitsaboana nentim-paharazana, ny chamomile dia ampiasaina hitsaboana ny tsy fihinanan-kanina, entona, fivalanana, maloiloy, mandoa, ary fery (,).

Ny fanadihadiana momba ny biby sy ny fantsom-pitsapana dia manondro fa ny chamomile dia mety hisoroka Helicobacter pylori aretin'ny bakteria, izay antony mahatonga ny fery amin'ny vavony ary mifandray amin'ny fivontosana (,).

Chamomile koa dia iray amin'ireo zavamaniry ao amin'ny famenoana ranoka Iberogast, izay naseho fa manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny kibo sy ny fery (,).

Na izany aza, ilaina ny fandalinan'ny olombelona dite chamomile hanamafisana ny tombony azo avy amin'ny digestive.

Ny voninkazo chamomile dia misy singa mahasoa indrindra, ao anatin'izany ny flavonoid. Diniho ny dite maina mba hahazoana antoka fa vita tamin'ny lohan'ny voninkazo izy io fa tsy ravina sy taho (,).

Mba hanaovana an'ity dite mamy sy somary mamy ity dia aidino rano mangotraka 1 kaopy (240 ml) amin'ny sotro fihinana 1 (2 grama) amin'ny chamomile maina (na kitapo dite 1) ary mikitikitika mandritra ny 10 minitra.

FAMINTINANA Amin'ny fitsaboana nentim-paharazana, ny chamomile dia nampiasaina tamin'ny tsy fihinanan-kanina, entona ary maloiloy. Ny fandinihana mialoha dia manondro fa ny ahitra dia mety hiady amin'ny fery sy ny fanaintainan'ny kibony, saingy ilaina ny fandinihana olombelona.

8. Angelica faka

Ity dite ity dia vita amin'ny fakan'ny Angelica archangelica zavamaniry, mpikambana ao amin'ny fianakaviana seleria. Manana tsiro mangidy ny ahitra fa matsiro kokoa rehefa tototry ny dite voasarimakirana.

Ny fakan'ny faka Angelica dia ampiasaina amin'ny Iberogast sy ireo vokatra hafa mahadomelina. Ireo singa mangidy ao amin'ilay ahitra dia mety hampirisika ny ranon-kanina handevona mba hampiroborobo ny fandevonan-kanina mahasalama ().

Ankoatr'izay, ny fikarohana momba ny biby sy ny fantsom-pitsapana dia manamarika fa ny root Angelica dia mety hanamaivana ny fitohanana, izay meloka amin'ny kibo (,).

Amin'ny ankapobeny, ilaina ny fikarohana olombelona bebe kokoa amin'ity faka ity.

Ny loharanom-baovao sasany dia milaza fa ny faka faka angelika dia tsy tokony hampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka, satria tsy ampy ny fampahalalana momba ny fiarovana azy. Tokony hiresaka amin'ny dokotera foana ianao alohan'ny hampiasana zava-maniry mandritra ny fitondrana vohoka na mandritra ny fampinonoana hahazoana antoka fikarakarana sahaza ().

Iray mahazatra amin'ny dite angelica dia rano eran'ny sotrokely (2,5 grama) amin'ny faka maina isaky ny kaopy (240 ml) amin'ny rano mangotraka. Miorina mandritra ny 5 minitra.

FAMINTINANA Ny faka Angelica dia misy fangaro marikivy izay mety hampirisika ny famoahana ny ranon-kanina. Ilaina ny fandinihana olona hanamafisana raha misy tombony fanoherana ny kibo ny dite.

Ny farany ambany

Ny fitsaboana nentim-paharazana dia manolo-kevitra fa ny dite raokandro maromaro dia mety hampihena ny fivontosan'ny kibo ary hanamaivanana ny fahasosoran'ny digestive.

Ohatra, dipoavatra, balsama voasarimakirana ary wormwood dia ampiasaina amin'ny vokatra fandevonan-kanina izay naneho tombony voalohany amin'ny fivontosana. Na izany aza, ny fikarohana ataon'ny olombelona dia ilaina amin'ny dite tsirairay avy.

Izany dia nilaza fa ny dite raokandro dia fanafody tsotra sy voajanahary azonao andramana amin'ny fivontosana sy olana amin'ny fandevonan-kanina hafa.