Fantatry ny frantsay ny zava-misy any ambany

Votoatiny

• Mankanesa any amin'ny rehab
• Ny hozatry ny valan-tany 101
• Fahasalamana any amin'ny gorodona parlez vous?

Amin'ny maha-vehivavy niteraka zaza 2 lehibe dia lehibe tamin'ny fivaviko, ary amin'ny maha-mpitsabo ara-batana ara-batana ara-pahasalamana ny vehivavy, dia tsapako fa ilaina ny mitondra zavatra vitsivitsy momba ny fivaviana sy ny fanarenana.

Ankehitriny, azoko tsara fa ny ankamaroan'ny olona dia mbola tsy nandre ny teny hoe "fivaviana" sy "famerenana amin'ny laoniny" amin'ny fehezan-teny mitovy, fa afaka manome toky anao aho, ity dia zavatra akaiky sy malalako ato am-poko.

Nandany ny asako nanome fanazavana momba an'ity lohahevitra ity aho ary nitsabo vehivavy an-jatony tato anatin'ny 11 taona.

Ny maha-bevohoka, miteraka ary mivezivezy amin'ny rano maha-reny dia… hoy isika fanamby. Tsy hadalana ny mamantatra ny fihinanan-kanina, ny torimaso ary ny fanekena izany mombamomba azy izany.

Tsy misy na iza na iza milaza amintsika ny momba ny vokany: ny alina mangotraka, ny tomany amin'ny 5 ora hariva, ny tebiteby, ny hanoanana tsy mety voky mandritra ny fampinonoana, ny vaky ny nono, ilay feo mampangovitra ataon'ny paompy (mianiana aho fa miresaka amiko io), ary ny reraka ny taolana.

Fa ny zavatra manaitra lalina ao am-poko dia tsy misy manomana anao ny zava-mitranga amin'ny fivaviana aorian'ny fiterahana, na inona na inona anananao raha misy fizarana C na fiterahana amin'ny fivaviana.

Mandrak'izao. Hotantaraiko izany rehetra ho anao.

Ampitahako amin'izay hitranga amin'ny fivaviana frantsay aorian'ny fiterahana. Hasehoko anao ny tsy fahampiana eto amin'ity firenena ity rehefa mikarakara reny vaovao izahay… na vehivavy amin'ny ankapobeny, hoy aho, saingy izany no konvo hafa.

Mankanesa any amin'ny rehab

Momba ny fanandramana fikorontanana amin'ny gorodona aorian'ny fiterahana - na aterina amin'ny alàlan'ny sunroof na ny lobby, dia tsy maninona izany.

Ny tsy fampiasa amin'ny gorodona pelvic (PFD) dia mety misy an'ireny mahafinaritra, mahazatra, nefa tsy soritr'aretina mahazatra, toy ny:

• mivoaka ny fivalanana, fivalanan, na lasantsy
• fanaintainan'ny valahana na fananahana
• firongatry ny taovam-pisefoana
• fanaintainana amin'ny fery
• firaisana ara-nofo maharary
• kibontsina kibo misy na tsy misy diastasis recti

Matetika ny hafatra izay raisin'ny vehivavy rehefa mitory ireo olana ireo taorian'ny fiterahana dia hoe: “Welp! Vao niteraka ianao, inona no antenainao? Toy izao ny toetrany ankehitriny! ” Izay, amin'ny teny maro, dia baloney.

Heveriko ho toy ny hetsika ara-panatanjahantena tokoa ny fitondrana vohoka, ny asa ary ny fiterahana, ka mila fanarenana mahay sy feno. Tahaka ny ilain'ny atleta iray fanarenana indray raha toa ka mamiravira hozatra eo an-tsorony izy ireo na manapoka ny ACL milalao baolina kitra.

Ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana dia mety hisy vokany lehibe amintsika. Mangataka amin'ny vatanay izahay mba hanao fampisehoana hery, fiaretana ary hery matanjaka mandritra ny 9 volana. Elaela izay!

Ka andao handinika lalina kokoa ny gorodona pelvika sy izay tokony hataontsika ho an'ny fivavia.

Ny hozatry ny valan-tany 101

Ny hozatry ny valan-javaboary dia vongan-tsiranoka mipetaka eo ambanin'ny valahana. Mikorisa izy ireo aloha sy aoriana ary amin'ny lafiny iray (taolana pubic ho tailbone, ary sit-bone to sit-bone).

Ny hozatry ny valahana dia manana lahasa telo lehibe:

• Fanohanana. Izy ireo no mitazona ny taovam-pelvika, ny zaza, ny tranon-jaza ary ny placenta.
• Continence. Ataon'izy ireo maina izahay rehefa feno ny tatavia.
• Firaisana ara-nofo. Manampy amin'ny orgasme izy ireo ary mamela ny fidirana ao amin'ny lakandranon'ny fivaviana.

Ny hozatry ny valahana dia fantatry ny besinimaro ho toy ny hozatry ny Kegel anay, ary zavatra mitovy amin'ny bisikiletinay na hazondamosinay: hozatra taolana ireo.

Ny hozatry ny valan-javaboary dia mitovy risika amin'ny ratra, fampiasana tafahoatra na trauma: toy ny hozatra ao amin'ny vatantsika ihany.

Inona koa, ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana dia namela soritra be dia be tamin'ny hozatry ny taolam-paty, ka izany no ahitantsika ny fisehoan-javatra avo toy ny famoahana ny mony, ny fanaintainana, ny firoboroboan'ny taovam-pisefoana ary ny fahalemen'ny hozatra aorian'ny zaza.

Misy fomba maro mpandala ny nentin-drazana sy azo antoka hitantanana ireo olana ireo ary tena hitsaboana ny loharano. Ny fitsaboana ara-batana ho an'ny fivaviana dia numero uno ary tokony ho fiarovanao voalohany amin'ny marika 6-herinandro aorian'ny fiterahana.

Fahasalamana any amin'ny gorodona parlez vous?

Manolotra izay antsoin'izy ireo hoe "rehab perineal" i Frantsa ho isan'ny fenitra fikarakarana aorian'ny fiterahana. Ny olona rehetra miteraka zaza any Frantsa dia atolotra izany, ary amin'ny tranga sasany dia tonga ao an-tranonao ilay mpitsabo (Ahhhh-mazing) hanombohana anao.

Noho ny fitsaboana ara-tsosialy, ny famerenana amin'ny laoniny ny perineal dia voarakotra ao anatin'ny fitsaboana ara-pahasalamana aorinan'izy ireo, izay tsy misy izany eto Etazonia.

Ny ankamaroan'ny orinasa fiantohana dia tsy mamerina amin'ny laoniny tsara ny kaody fitsaboana sy ny diagnostika mifandraika amin'ny tsy fetezan'ny gorodona. Ny saran'ny hahazoana fitsaboana dia mety ho sakana lehibe ho an'ny vehivavy.

Ny fampiasana fitsaboana ara-batana amin'ny gorodona eo am-piandohan'ny dingana fanarenana aorian'ny fiterahana dia afaka manampy ny vehivavy amin'ny fomba mihombo, ary i Frantsa dia nahita izany.

Ny fidirana an-tsehatra voalohany dia manome tombony haingana, toy ny fihenan'ny fanaintainana amin'ny firaisana na fampiasana tampon, ary ny fihenan'ny fivalanana, ny etona, na ny seza.

Tsy izany ihany fa ny famerenana amin'ny laoniny ny pelvika aloha dia mitahiry ireo orinasa fiantohana sy ny rafitry ny fahasalamantsika vola ary loharano ao anatin'ny fotoana maharitra. Rehefa tsy voatsabo ny aretin-tratra dia matetika ilaina ny fandidiana.

Ny fanadihadiana sasany dia manombana fa ny 11 isan-jaton'ny vehivavy dia mitaky fandidiana prolaps alohan'ny faha-80 taonany.

Tsy mora ny fandidiana pelvic. Noho ny fandaniana sy ny fahita matetika, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa vita ny fandaniana mivantana amin'ny fandidiana pelvika. Ary izany dia 20 taona mahery lasa izay.

Tsy mila dokotera ny fahitana fa ny fitsaboana ara-batana fisorohana dia mahomby kokoa noho ny fandidiana - indrindra rehefa tsy azo atao ny manao fandidiana fitomboana ary matetika dia mitaky fomba mihoatra ny iray ny vehivavy.

Na eo aza izany, ny hafatra mahazatra ren'ny vehivavy momba ny fahasalaman'ny pelvika dia izao: Ny tsy fetezan'ny gorodonao dia ampahany amin'ny fiainana ankehitriny. Ny hany vahaolana dia ny fandidiana, ny fanafody ary ny diapera.

Amin'ny tranga sasany, eny, ilaina ny fandidiana.Fa amin'ny ankamaroan'ny tranga, be dia be ny olana amin'ny gorodona azo tantanana sy tsaboina amin'ny fitsaboana ara-batana.

Ireo mpitsabo ara-batana any Frantsa dia mampiasa fitsaboana sy fitsabahana mitovy amin'izany amin'ny PT pelvic eto Etazonia. Ny tsy fitovizany dia ny mpitsabo aretin-tsaina any Frantsa mahita ny sandan'ny fanombohana fitsaboana ara-batana amin'ny ASAP aorian'ny fiterahana, ary mitohy ny fitsaboana mandra-pahatongan'ny tanjona ary mihena ny soritr'aretina.

Eto Etazonia, amin'ny marika 6 herinandro dia lazaintsika matetika hoe: "Milamina ny zava-drehetra! Afaka manao firaisana sy manao fanatanjahan-tena ianao ary manao ny zavatra rehetra nataonao taloha! ”

Saingy, raha ny marina, tsy mahatsiaro tena ho salama foana isika. Ny ankamaroan'ny fotoana dia mety mijaly amin'ny fivaviana na soritr'aretina hafa isika.

Any Frantsa dia mampiasa rehab pelvic gorodona mba hananganana tanjaka fototra sy hamerenana amin'ny laoniny ny asany alohan'ny hiverenany amin'ny programa fampihetseham-batana mahazatra.

Vokatr'izany dia misy fihenan'ny tsiranoka mivaingana, fanaintainana ary fitomboan'ny rano any Frantsa. Noho izany, raha oharina amin'i Etazonia, France dia manana taha ambany kokoa amin'ny fandidiana ny taolam-paty any aoriana.

Ity ny farany ambany: Ho an'ny reny vaovao eto Etazonia, dia tsy miraharaha ny singa lehibe iray amin'ny fikarakarana aorian'ny fiterahana isika.

Ny pelvic gorodona PT dia naseho fa mampihena ny fivalanana, ny fanaintainana ary ny fihenan-tsofina rehefa nampiharina tamin'ny fomba mahomby. Milamin-tsaina izy io, atahorana ambany ary mora vidy kokoa noho ny fandidiana.

Fotoana izao nanombohan'i Etazonia nametraka lanja sy fiahiahy bebe kokoa amin'ny programa famerenana amin'ny laoniny feno ho an'ny vehivavy, ary manomboka manao laharam-pahamehana ny fivaviana.

Ny olona rehetra miteraka dia tokony homena fanarenana amin'ny gorodona aorian'ny fiterahana.

Tokony haka ny fampitandremantsika avy any Frantsa momba ny fomba fampiharana an'io fitsaboana io ho fenitry ny fikarakarana ny mamaha isika. Amin'ny maha-reny, vehivavy, mpitsabo, ary PT iray momba ny fahasalaman'ny vehivavy momba ny fahasalaman'ny birao, dia tiako ho azo omena ireo reny teraka rehetra izany.

Arakaraky ny hiresahantsika sy hanomezana io karazana fikolokoloana io no hahalasa azy ara-dalàna fa tsy fomba fanao "niche".

Ny famerenana amin'ny laoninao ny fivaviana dia tokony hitovy amin'ny mahazatra sy tsy fampiakarana volomaso toy ny fahazoana PT amin'ny ratra mahazo tongotra na ratra amin'ny soroka. Andao haka lesona amin'ireo mpiara-miasa amintsika frantsay ary hametraka ireo fivaviana ireo amin'ny mpandeha an-tongotra. Fotoana izao.

Marcy dia mpitsabo aretin-tsaina ara-batana ara-pahasalamana ho an'ny vehivavy ary manana faniriana hanova ny fomba hikarakaran'ny vehivavy mandritra sy aorian'ny fitondrana vohoka. Izy no renim-pianakaviana mama be rehareha amin'ny zazalahy roa, mitondra mini-van tsy menatra izy ary tia ny ranomasina, soavaly ary divay iray vera tsara. Araho izy ao amin'ny Instagram raha te hahalala bebe kokoa noho ny tianao ho fantatra momba ny fivavia, ary hahitana rohy mankany amin'ny podcast, lahatsoratra amin'ny bilaogy, ary zavatra vita an-tsoratra hafa mifandraika amin'ny fahasalaman'ny valahana.