Zavatra 9 izay olona mahatsapa migraines ihany no ho azony

Votoatiny

• 1. Fahavalo no fahavalo
• 2. Ny solomaso misy ahy dia ny zavatra rehetra
• 3. Mahita teboka ve ianao?
• 4. Um, inona izany fofona izany?
• 5. Ny hatsikana migrenika dia tsy sangisangy
• 6. Miala tsiny aho fa tsy maheno anao
• 7. Tsy manampy foana ny efitrano maizina
• 8. Tsara raha miraikitra ny masontsika
• 9. Tsia, tsy afaka mandeha amin'ny laharana mahitsy aho izao
• Andalana ambany

Niaina migraines aura aho nanomboka tamin'ny faha-6 taonako. Amin'ny teboka samihafa amin'ny fiainako dia mihodinkodina ny tontoloko rehefa, na raha misy migraine hitranga amin'ny fotoana tsy mifanaraka.

Ny migraines dia amin'ny ankapobeny, tsy voafehy. Afaka mandeha am-bolana (na taona maro mihitsy aza ianao) nefa tsy manana iray, ary avy eo tampoka dia ho hitanao ny fiovana kely amin'ny fahitanao, ny fihainoanao, ny fofonao, na ny fanerenao ao an-dohanao. Fantatrao fotsiny ny ho avy.

Ny soritr'aretin'ny migraine sy ny hamafiny dia samy hafa amin'ny olona tsirairay. Ho ahy, izao tontolo izao dia miato ny fotoana fantatro fa hisy migraine. Ao anatin'ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra dia hijaly mafy aho.

Ireto misy zavatra sivy izay ho azonao tsara raha mahazo migraines koa ianao.

1. Fahavalo no fahavalo

Efa nijery ny masoandro ve ianao dia nitodika haingana satria nahatsiaro jamba? Nandritra ny minitra vitsy taorian'izay dia mety nahatsikaritra teboka lehibe iray toa ny haben'ny masoandro ianao tao amin'ny fahitanao.

Tena izany no izy rehefa manomboka migraine aura, afa-tsy ny teboka lehibe iray ihany. Izy io dia andiana teboka mainty kely sy tsipika mihisibika mameno ny fahitanao.

Azafady azafady azafady fa na inona na inona mitovitovy amin'ireo teboka maharitra eo imasontsika dia manafaka antsika. Hanao izay rehetra azonay atao izahay hisorohana na dia ny fahatsapana kely aza fa hanomboka ny migraine.

2. Ny solomaso misy ahy dia ny zavatra rehetra

Na dia rahona aza any ivelany, ny fanadinoana ny solomaso solomasiko dia ny faran'ny tontolo.

Fa maninona Jereo ny teboka No. 1 etsy ambony. Izay manana migraines dia hanao zavatra rehetra hialana amin'ny tara-masoandro.

Misaotra, Andriamatoa Maui Jim, tamin'ny alokaloko polarized roa sosona!

3. Mahita teboka ve ianao?

Fantatra aho fa mandehandeha miaraka amina taratasy fotsy eo anoloan'ny tavako amin'ny fikasana hamantatra raha misy teboka amin'ny fahitako.

Raha manontany anao ny namanao mahazo migraines raha mahita teboka amin'ny zavatra iray ianao dia ampiesehoy izy ireo ary omeo valiny marina.

4. Um, inona izany fofona izany?

Mahatonga fofona mampatahotra ny Migraines. Efa mba nanana fofona manitra izay nahatonga anao hahatsapa marary? Tongasoa eto amin'ny tontolontsika.

5. Ny hatsikana migrenika dia tsy sangisangy

Nandany ireo herinandro 17 voalohany nahabevohoka aho tamin'ny fikojakojana ny fidiovana. Mbola azoko atao ihany ny milaza am-pahatokisana fa tsy misy maharesy ny fisalasalana izay miposaka aminao rehefa manomboka migraine.

6. Miala tsiny aho fa tsy maheno anao

Tamin'ny fiandohan'ity taona ity dia nanatrika fivoriambe nandrandraiko am-bolana maro aho. Hihaona amina taonina amina mpanjifa vaovao aho, noho izany dia tena zava-dehibe ny fanaovana fahatsapana voalohany.

Tao anatin'ny dimy minitra taorian'ny nahatongavako tany amin'ilay hetsika tany San Diego, dia talaky masoandro aho dia nahatsapa ny fiantombohan'ny migrazy. Mazava ho azy, navelako tao an-trano ny solomasoko, ka nanantena aho fa taratra fotsiny izany fa tsy tena aura.

Mampalahelo fa diso aho. Fotoana fohy taorian'izay, nanjary manjavozavo ny fahitako. Toa lasa lavitra ny feo. Ny fanerena teo amin'ny lohako dia nanapaka ny fahafahako nifampiresaka. Nanomboka nampahafantatra ny tenany ny olona (nanana marika famantarana izahay) ary tsy maintsy niankina tamim-pahatokisana tsy mahazo aina aho ary nanazava mafy fa tsy afaka nahita na nandre azy ireo tsara.

Azafady azafady, tsy nanapa-kevitra tampoka izany izahay ka tsy mila miresaka aminao. Tsy mahita sy maheno anao tsara izahay.

7. Tsy manampy foana ny efitrano maizina

Fony mbola zaza aho dia nilaza tamin'ny reniko foana ny mpitsabo mpanampy fa hitondra ahy mody ary mametraka ahy ao amin'ny efitrano maizina. Isaky ny mandeha aho dia mimenomenona ho fanoherana. Fantatro fa mifanohitra amin'ny endriny izany, fa ho ahy, ny fipetrahana ao amin'ny efitrano maizina sy mangina dia mahatonga ny fanaintainana hitombo 1.000 isan-jato.

8. Tsara raha miraikitra ny masontsika

Raha miaina migraines aura ianao dia fantatrao fa raha vao niverina ny fahitanao sy ny fandrenesanao dia efa nosokiranao ilay tany. Raha tsy niraikitra ny mason-tsika, dia hatahotra izahay sao hivoaka avy any an-dohantsika noho ny tsindry.

9. Tsia, tsy afaka mandeha amin'ny laharana mahitsy aho izao

Ny migraines dia tsy vitan'ny hoe mikorontana ny masonao, ny maheno ary ny fofonao, fa manary ny lanjanao koa. Misy dikany izany, sa tsy izany? Raha tsy dia afaka mahita na mandre tsara aho, ahoana no hanantenanao ahy handeha amin'ny tsipika mahitsy?

Andalana ambany

Amin'ny manaraka mahita ny tenanao manodidina olona misy migraine ianao, dia manaova soa. Manolora mba hitady ny fanafodin-dry zareo raha mihinana izy ireo, omeo rano iray vera, na ampio izy ireo hipetraka mandra-pahaverin'izy ireo ny lanjany.

Monica Froese dia renim-pianakaviana, tetikady tetikady ho an'ireo mpandraharaha reny. Manana mari-pahaizana MBA amin'ny lafiny ara-bola sy marketing ary bilaogy izy Mamerina mamaritra an'i Neny, tranonkala iray hanampiana ny reny hanangana orinasa an-tserasera miroborobo. Tamin'ny 2015, nandeha nankany amin'ny White House izy mba hifanakalo hevitra momba ny politikan'ny toeram-piasana miaraka amin'ny mpanolotsaina zokin'ny filoha Obama ary naseho tamina haino aman-jery maro, toy ny Fox News, Scary Mommy, Healthline, ary Mom Talk Radio. Miaraka amin'ny paikadiny amin'ny fandanjana ny raharaham-pianakaviana sy ny asa an-tserasera dia manampy ny reny hanangana orinasa mahomby izy ary hanova ny fiainany amin'ny fotoana iray.