Torohevitra 16 mahasoa ho an'ny mpihinana mifantina

Votoatiny

• 1. Mahaiza mamorona amin'ny resipeo sy fampisehoana
• 2. Ataovy maodely ho an'ny zanakao
• 3. Atombohy amin'ny tsiro kely
• 4. Valio amin'ny fomba mety ny zanakao
• 5. Mialà amin'ny tsy fahazakana sakafo
• 6. Tadidio fa manana andraikitra ianao
• 7. Ampidiro amin'ny fandrindrana sakafo sy ny fandrahoana sakafo ny zanakao
• 8. Manàna faharetana amin'ny mpihinana anao
• 9. Ataovy mahafinaritra ny fotoam-pisakafoanana
• 10. Hetezo ny fanelingelenana mandritra ny sakafo
• 11. Asehoy hatrany ny sakafo vaovao ny zanakao
• 12. Mampiasà teknika fihinanana saina
• 13. Tandremo ny safidin'ny tsiro sy ny endrik'ilay zanakao
• 14. Atsaharo ny fihinanana sakafo mahasalama tsy mahasalama
• 15. Amporisiho ny fiaraha-misakafo amin'ny namanao
• 16. Makà fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana manokana
• Ny tsipika ambany

Na dia mety mieritreritra aza ianao fa irery amin'ny tolona hahatonga ny zanakao hanandrana sakafo vaovao, dia maro ny ray aman-dreny manana izany olana izany.

Raha ny marina, ny fanadihadiana dia nahatsikaritra fa 50% amin'ireo ray aman-dreny no mihevitra ny zanany any am-pianarana ho mpihinana ().

Ny fahasahiranana amin'ny fifampiraharahana amin'ny ankizy izay mihinana mifantina dia mety hahasosotra, indrindra rehefa tsy azonao antoka ny fomba mahomby sy azo antoka hanitarana ny safidin'ny sakafon'ny zanakao.

Fanampin'izay, ny ankizy izay voafetra amin'ny sakafo vitsivitsy ihany dia ahiana tsy hahazo ny habetsaky ny otrikaina tokony hananan'ny vatany maniry.

Ny vaovao tsara dia misy fomba maro mifototra amin'ny porofo handresena lahatra ny zanakao hanandrana, hanaiky ary hankafy sakafo vaovao mihitsy aza.

Ireto misy torohevitra 16 manampy amin'ny mpihinana anao.

1. Mahaiza mamorona amin'ny resipeo sy fampisehoana

Ny ankizy sasany dia mety ho voataona noho ny endrika na fisehoan'ny sakafo sasany.

Izany no antony maha-zava-dehibe ny fanaovana sakafo ho manintona ny zanakao rehefa manandrana lovia vaovao izy ireo.

Ohatra, ny fampidirana ravina epinara na kale vitsivitsy ho an'ny zaza malama tsara tarehy miloko marevaka dia fomba tsara hampidirana anana maitso.

Ny legioma voatetika toy ny dipoavatra, karaoty, tongolo ary holatra dia azo ampiana mora amin'ny sakaizan'ny ankizy toy ny saosy paty, pizza ary lasopy.

Fomba iray hafa hahatonga ny sakafo ho liana kokoa amin'ny ankizy ny fampisehoana azy ireo amin'ny fomba mahafinaritra sy mamorona, ohatra amin'ny fampiasana cutter cookie kintana hametrahana voankazo sy legioma vaovao ho endrika mahafinaritra.

2. Ataovy maodely ho an'ny zanakao

Na dia mety tsy tsapanao aza izany dia misy fiantraikany amin'ny zanakao ny safidinao sakafo.

Mianatra momba ny sakafo sy ny safidin'ny sakafo ny ankizy amin'ny alàlan'ny fijerena ny fomba fihinanan'ny hafa.

Raha ny marina, ny fikarohana dia mampiseho fa ny ankizy kely dia mety hanaiky sakafo vaovao rehefa mihinana ny sakafo koa ny hafa manodidina azy ().

Ny fandinihana natao tamina fianakaviana 160 dia nahatsikaritra fa ny ankizy izay nahita ray aman-dreny mihinana legioma ho an'ny tsakitsaky sy salady maitso miaraka amin'ny sakafo hariva dia tena mety hahatratra ny tolo-kevitra momba ny voankazo sy anana isan'andro noho ny ankizy tsy ().

Andramo ampitomboina ny fanjifanao sakafo mahasalama toy ny legioma ary ankafizo mandritra ny sakafo izy ary toy ny tsakitsaky manoloana ny zanakao.

Ny fanaovana ny fihinanana sakafo mahasalama ao an-tranonao sy ny famelana ny zanakao hijery anao mihinana sakafo mahavelona dia afaka manampy azy ireo hanana fahatokisan-tena hanandrana azy ireo koa.

3. Atombohy amin'ny tsiro kely

Ara-dalàna ho an'ny ray aman-dreny ny maniry ny hanome sakafo ny zanany am-po am-po mba hahazoana antoka fa mahazo ny kaloria ilainy.

Na izany aza, rehefa manandrana sakafo vaovao dia mety ho tsara kokoa ny kely kokoa.

Ny fanomezana ampahany betsaka amin'ny ankizy dia mety hanenika azy ireo ary hiteraka azy ireo handà ny sakafo tsotra izao satria lehibe loatra ny fanompoana.

Rehefa manandrana sakafo vaovao dia atombohy amin'ny vola kely dia arosoy alohan'ny zavatra hafa tiana kokoa.

Ohatra, manendaha pitipoà vitsivitsy mba hanandraman'ny zanakao alohan'ny sakafo lasagna tiany indrindra.

Raha mahomby amin'ny ampahany kely kokoa izy ireo dia ampitomboy miadana ny habetsaky ny sakafo vaovao amin'ny sakafo manaraka aorian'ny fahazoana haben'ny sakafo mahazatra.

4. Valio amin'ny fomba mety ny zanakao

Matetika ny ray aman-dreny dia maka fanahy ny zanany hanandrana sakafo vaovao amin'ny fampanantenany valisoa amin'ny tsindrin-tsakafo na ny fitsaboana any aoriana.

Na izany aza, mety tsy izany no fomba tsara indrindra hampitomboana ny fanekena sakafo.

Ny fampiasana sakafo tsy mahasalama toy ny gilasy, chips na soda ho valisoa dia mety hitarika ny ankizy handany kaloria be loatra ary hihinana rehefa tsy voatery ho noana.

Manome sosokevitra ny manam-pahaizana fa ny fampiasana valisoa tsy sakafo hanohanana ny fanekena ny sakafo no tsara indrindra.

Fampiasana dera am-bava fotsiny ny fampahafantarana ny ankizy fa reharehanao izy ireo dia fomba iray.

Ny sticker, pensilihazo, fotoana filalaovana fanampiny na famelana ny zanakao hisafidy kilalao ankafiziny aorian'ny sakafo hariva dia ohatra amin'ny valisoa tsy mifandraika amin'ny sakafo izay azonao ampiasaina hanohanana ny fanekena sakafo.

5. Mialà amin'ny tsy fahazakana sakafo

Na dia fahita matetika amin'ny zaza aza ny sakafo picky, dia tsara ny manilika ny tsy fahazakan-tsakafo sy ny allergy ihany koa.

Na dia misy soritr'aretina mazava aza ny allergy toy ny rashes, ny mangidihidy ary ny fivontosan'ny tarehy na ny tenda, dia mety ho sarotra kokoa ny tsy mahazaka ().

Tandremo izay nolavin'ny zanakao hohanina amin'ny fanoratana izany ao anaty diary iray.

Raha toa manalavitra ny sakafo toy ny vokatra vita amin'ny ronono, ny sakafo misy gluten na legioma antsy, ny zanakao dia mety hiaina soritr'aretina tsy mahafinaritra mifandraika amin'ny tsy fandeferana amin'ny sakafo izy ireo.

Anontanio ny zanakao raha misy sakafo mahatonga azy ireo hahatsapa ho sosotra, mivonto na marary amin'ny lafiny rehetra ary mandray am-po ny valiny.

Raha mieritreritra ianao fa mety tsy mahazaka sakafo na tsy mahazaka sakafo ny zanakao dia miresaha amin'ny dokoteran-jaza ny zanakao mba hiresaka momba ny fomba tsara indrindra.

6. Tadidio fa manana andraikitra ianao

Ny ankizy dia mety ho mandresy lahatra tokoa, ka izany no zava-dehibe ny hahatsiarovan'ny ray aman-dreny fa tokony ho voafehy izy ireo.

Matetika ny mpihinana mpihinana no mangataka sakafo manokana, na dia mihinana zavatra hafa aza ny sisa amin'ny fianakaviana.

Ampirisihina ny ray aman-dreny hanolotra sakafo iray ihany ho an'ny fianakaviana iray manontolo ary tsy hikarakara ny zaza mifantina amin'ny fanaovana azy ireo lovia hafa.

Asaivo mipetrapetraka mandritra ny sakafo manontolo ny ankizy ary miresaka amin'izy ireo momba ireo tsiro sy firafitra ary tsiro isan-karazany eo ambonin'ny lovia.

Ny fanompoana sakafo izay misy sakafo sy sakafo vaovao efa ankafizin'ny zanakao no fomba tsara indrindra hampiroboroboana ny fanekena nefa tsy mizaha azy ireo amin'ny fitakian'izy ireo tanteraka.

7. Ampidiro amin'ny fandrindrana sakafo sy ny fandrahoana sakafo ny zanakao

Ny iray amin'ireo zava-dehibe indrindra azonao atao amin'ny ankizy hampitombo ny fahalianany amin'ny sakafo dia ny fampandraisana anjara azy ireo amin'ny fandrahoana sakafo, fiantsenana ary fisafidianana sakafo.

Ny fitondrana ny ankizy eny amin'ny fivarotana enta-mavesatra ary mamela azy ireo hisafidy entana salama vitsivitsy izay tian'izy ireo andramana dia mety hahatonga ny fotoam-pisakafoanana hahafinaritra sy hahafinaritra ary manome toky azy ireo ihany koa.

Avelao ny ankizy hanampy anao hanangona sakafo sy sakafom-bolo amin'ny alalàn'izy ireo miasa feno azo antoka mifanaraka amin'ny taonany, toy ny fanasana na ny fikolokoloana vokatra na fandaminana sakafo amin'ny lovia.

Ny fikarohana dia mampiseho fa ny ankizy izay tafiditra amin'ny fanomanana sakafo dia mazàna mihinana legioma sy kaloria amin'ny ankapobeny noho ireo izay tsy ().

Fanampin'izay, ianao dia hanampy azy ireo hampivelatra fahaiza-manao azon'izy ireo ampiasaina mandritra ny androm-piainany - ny fikarakarana sakafo mahasalama.

8. Manàna faharetana amin'ny mpihinana anao

Ny ankizy dia mitaky faharetana amin'ny lafim-piainana rehetra, indrindra raha ny sakafo tiana no resahina.

Tokony hahazo fampiononana ny ray aman-dreny amin'ny fahafantarana fa ny ankamaroan'ny ankizy izay heverina ho mpihinana sakafo dia mihalehibe io toetra io ao anatin'ny taona vitsivitsy.

Ny fandinihana natao tamin'ny ankizy 4000 mahery dia nahatsikaritra fa ny fihanaky ny sakafo picky dia 27,6% tamin'ny taona 3 fa 13,2% ihany tamin'ny taona 6 ().

Ny fikarohana dia manome sosokevitra ihany koa fa ny fanerena ny zanakao hihinana sakafo dia mety hampitombo ny fahavononany ary hahatonga ny zanakao hihinana kely ().

Na dia mahasosotra aza ny fifampiraharahana amin'ny mpihinana mifantina, ny faharetana no fanalahidy rehefa manandrana mampitombo ny sakafon'ny zanakao ianao ary manitatra ny tian'ny sakafo tiany.

9. Ataovy mahafinaritra ny fotoam-pisakafoanana

Ny famoronana tontolo iainana mahafinaritra sy tsy misy tsindry rehefa mihinana sakafo no zava-dehibe rehefa mifampiraharaha amin'ny mpihinana mifantina.

Afaka mahatsapa ny ankizy rehefa misy fihenjanana amin'ny rivotra, izay mety hikatona ary handà sakafo vaovao.

Avelao ny ankizy, indrindra ny ankizy kely, hijery sakafo amin'ny alàlan'ny fikasihana sy fanandramana nefa tsy sosotra amin'izy ireo.

Mety haharitra ela kokoa noho ny antenainao hamaranana ny sakafony ny ankizy na hanandrana akora vaovao ary ny fanampiana dia hanampy azy ireo hahatsapa ho mahazo aina kokoa.

Na izany aza, nanoro hevitra ny manam-pahaizana fa tokony tsy haharitra 30 minitra ny sakafo ary tsy maninona ny manala sakafo aorian'io fotoana io ().

Ny fanolorana sakafo amin'ny fomba mahafinaritra dia fomba iray hafa hanintonana ny zanakao hihinana.

Ny fandaminana sakafo ho endrika na endrika tsy misy dikany dia azo antoka fa hitondra tsiky amin'ny fotoam-pisakafoanana.

10. Hetezo ny fanelingelenana mandritra ny sakafo

Ny ray aman-dreny dia tokony hamorona tontolo tsy misy fanelingelenana ho an'ny zanany mandritra ny sakafo sy ny sakafom-pisakafoanana.

Na dia mety halaim-panahy aza ny mamela ny zanakao hijery fahitalavitra na milalao lalao mandritra ny fotoam-pisakafoanana, dia tsy fahazarana tsara ho an'ny mpihinana picky izany.

Apetraho eo ambony latabatra fisakafoana foana ny ankizy rehefa manolotra sakafo na sakafon-tsakafo. Manome tsy fitoviana izany ary mampahafantatra azy ireo fa toerana fisakafoanana io fa tsy filalaovana.

Mba hahazoana antoka fa mipetraka tsara ny zanakao dia alao antoka fa eo amin'ny haavon'ny vavony ny latabatra fisakafoanana, amin'ny fipetrahana booster raha ilaina izany.

Vonoy ny televiziona ary ario ny kilalao, ny boky ary ny fitaovana elektronika hahafahan'ny zanakao mifantoka amin'ilay asa an-tànana.

11. Asehoy hatrany ny sakafo vaovao ny zanakao

Na dia mety tsy mieritreritra aza ianao hoe hanaiky sakafo vaovao ny zanakao dia zava-dehibe ny manandrana hatrany.

Ny fikarohana dia milaza fa ny ankizy dia mety mila fampirantiana sakafo 15 alohan'ny hanekena azy ().

Izany no antony tsy tokony anipahan'ny ray aman-dreny lamba famaohana na dia efa nandà tsy hanina sakafo iray aza ny zanany.

Avereno jerena amin'ny sakafo vaovao ny zanakao amin'ny alàlan'ny fanolorana ampahany kely aminy miaraka amina sakafo efa tian'izy ireo.

Manolora tsiro kely amin'ny sakafo vaovao, fa aza terena izany raha mandà tsy hanandrana ny zanakao.

Ny fiverimberenan'ny sakafo vaovao amin'ny fomba tsy faneriterena dia naseho ho fomba tsara indrindra hampiroboroboana ny fanekena sakafo ().

12. Mampiasà teknika fihinanana saina

Ny fiheverana ny zanakao ho tonga saina sy handinika ny fahatsapana fa noana sy feno dia mety hitondra fiovana tsara eo amin'ny mpihinana anao.

Raha tokony mangataka zaza hihinana manaikitra vitsivitsy ianao dia anontanio azy ireo ny zavatra tsapan'izy ireo.

Fanontaniana toy ny hoe "Manana toerana hanaikitra hafa ve ny vavony?" na “Mahafinaritra anao ve izany?” omeo ny fomba fijerin'ilay zaza ny hanoany sy ny fomba niainany ilay sakafo.

Izy io koa dia mamela ny ankizy hifanaraka bebe kokoa amin'ny fahatsapana hanoanana sy fahafaham-po.

Hanaja fa ny zanakao dia manana teboka feno ary aza mamporisika azy hihinana mihoatra an'io.

13. Tandremo ny safidin'ny tsiro sy ny endrik'ilay zanakao

Toy ny olon-dehibe ihany, ny ankizy dia manana safidin'ny tsiro sy firafitra sasany.

Ny fahalalana ny karazana sakafo tian'ny zanakao dia mety hanampy anao hanolotra sakafo vaovao izay ekeny kokoa.

Ohatra, raha tian'ny zaza ny sakafo crunchy toy ny pretzel sy ny paoma dia mety aleon'izy ireo legioma manta izay mitovy amin'ny endrik'ireo sakafo maivana tiany fa tsy legioma masaka malefaka kokoa.

Raha tia sakafo malefaka kokoa toy ny oatmeal sy akondro ny zanakao dia manolora sakafo vaovao miaraka amina endrika mitovy toy ny ovy mamy.

Mba hampahahendry kokoa ny legioma ho an'ny mpihinana mifantina amin'ny nify mamy, atsipazo ny sakafo toy ny karaoty sy voatavo butternut miaraka amina siramalao maple na tantely alohan'ny handrahoana.

14. Atsaharo ny fihinanana sakafo mahasalama tsy mahasalama

Raha misakafo sakafo tsy mahasalama toy ny chips, vatomamy ary soda ny zanakao dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fihinanana izany amin'ny sakafo.

Ny famelana ny ankizy hameno mandritra ny tontolo andro ny sakafo sakafon-tsakafo dia hahatonga azy ireo tsy hirona firy hihinana rehefa tonga ny fotoana fisakafoanana.

Manolora sakafo sy tsakitsaky salama amin'ny fotoana tsy tapaka isaky ny 2-3 ora mandritra ny andro.

Io dia ahafahan'ny ankizy mivelona amin'ny filan'ny nofo alohan'ny sakafo manaraka.

Aroso ny famenoana zava-pisotro na sakafo toy ny ronono na lasopy amin'ny farany fa tsy amin'ny fanombohan'ny sakafo, mba hisorohana ny zaza tsy voky be alohan'ny hanombohana hisakafo.

15. Amporisiho ny fiaraha-misakafo amin'ny namanao

Tahaka ny ray aman-dreny, ny namana dia mety mitaona ny sakafon'ny zaza.

Ny fananana ankizy mihinana sakafo miaraka amin'ny ankizy mitovy taona aminy izay mpihinana mahaliana kokoa dia mety hanampy azy ireo handrisika bebe kokoa hanandrana sakafo vaovao.

Asehon'ny fikarohana fa ny ankizy dia mazàna mihinana kaloria betsaka kokoa ary manandrana sakafo bebe kokoa rehefa misakafo miaraka amin'ny ankizy hafa ().

Raha mahandro sakafo ho an'ny zanakao sy ny namany dia manandrama manampy sakafo vaovao vitsivitsy miaraka amin'ny sakafo ankafizin'ny zanakao.

Amin'ny fijerena ireo ankizy hafa manandrana ireo sakafo vaovao dia mety hamporisika ny mpihinana anao io hanandrana azy ireo koa.

16. Makà fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana manokana

Na dia fahita matetika aza ny fihinanana picky amin'ny ankizy dia misy fambara fampitandremana izay mety hanambara olana lehibe kokoa.

Raha mahatsikaritra ny iray amin'ireny saina mena ireny ianao rehefa misakafo ny zanakao dia mifandraisa amin'ny dokotera ():

• Fahasarotana mitelina (disphagia)
• Miadana ny fitomboana sy ny fampandrosoana
• Mandoa na mivalana
• Mitomany rehefa misakafo, maneho fanaintainana
• Fitsakoana sarotra
• Ny tebiteby, ny herisetra, ny fihenan'ny fahatsapana na ny fihetsika miverimberina, izay mety hanondro ny autisme

Ankoatr'izay, raha mahatsapa ianao fa mila fampidiran'ny matihanina amin'ny fitondran-tena mihinana sakafo voafantina ny zanakao, mifandraisa amin'ny dokoteran-jaza na mpitsabo aretin-tsaina voasoratra anarana manokana momba ny fitsaboana zaza.

Ireo matihanina amin'ny fahasalamana dia afaka manolotra fitarihana sy fanampiana ho an'ny ray aman-dreny sy ny zanaka.

Ny tsipika ambany

Raha ray aman-dreny mpihinana sakafo ianao, dia fantaro fa tsy irery ianao.

Betsaka ny ray aman-dreny no miady mafy mba hahazo ny zanany hanaiky sakafo vaovao, ary mety ho sarotra ny fizotrany.

Rehefa mifampiraharaha amin'ny mpihinana mifantina, dia tadidio ny fitoniana ary andramo ny sasany amin'ireo toro-hevitra miorina amin'ny porofo voalaza etsy ambony.

Miaraka amin'ny fomba mahitsy dia hitombo ny zanakao hanaiky sy hankasitraka karazan-tsakafo maro isan-karazany rehefa mandeha ny fotoana.