Tocotrienols

Votoatiny

• Fomba sy fampiasana tocotrienols mahazatra
• Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny tocotrienols
• Vokatry ny tocotrienols
• Fifandraisana amin'ny tocotrienols
• Ilay entina

Inona avy ireo tocotrienols?

Tocotrienols dia akora simika ao amin'ny fianakaviana vitamin E. Vitamina E dia singa ilaina amin'ny fiasan'ny vatana sy ny ati-doha mety.

Toy ny simika vitamina E hafa, tocopherols, misy karazana tocotrienol efatra hita amin'ny natiora: alpha, beta, gamma, ary delta. Tocotrienols dia miseho amin'ny menaky ny varimbazaha, voankazo, barley, ary mikraoba. Tocopherols, etsy ankilany, dia hita amin'ny ankamaroan'ny menaka legioma toy ny oliva, tanamasoandro ary menaka safflower, voamaina feno, ary legioma maintso.

Ireo akora ireo dia misy ihany koa amin'ny endrika famenon-tsakafo ho kapsily na pilina. Na dia mitovy amin'ny tocopherols aza ny tocotrienols, dia samy manana ny fahasalamany ny tsirairay.

Mino ny manam-pahaizana fa ny tocotrienols dia manana tombony ara-pahasalamana marobe - ny sasany mahery kokoa noho ny hita ao amin'ny tocopherols mahazatra kokoa. Anisan'izany ny fitomboan'ny fahasalaman'ny ati-doha sy ny asany, ny hetsika anticancer ary ny fananana mampihena ny kolesterola.

Fomba sy fampiasana tocotrienols mahazatra

Ny Tocotrienols dia matetika tsy hita amin'ny natiora ary rehefa misy izy ireo, dia mazàna mitranga amin'ny ambaratonga ambany dia ambany. Na izany aza, ny menaka palmie, bran vary ary menaka orza dia misy tocotrienols, ary koa germ germ sy oats.

Ny menaka palmie no loharano voajanahary indrindra amin'ny tocotrienols, fa na dia izany aza, mila mihinana kaopy voanio palmie iray isan'andro ianao handraisana ny habetsaky ny tocotrienols izay lazain'ny manam-pahaizana fa mety hisy vokany mahasoa amin'ny fahasalamana. Raha mila ambaratonga ambony kokoa ao anaty ilay izy, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny famenon-tsakafo.

Tocotrienols koa dia hita ao amin'ny famenon-tsakafo syntetika izay amidy amina fivarotana sakafo ara-pahasalamana sy fivarotam-panafody. Raha maro ny olona mihinana fanampim-panafody E. ny ankamaroany dia tsy misy afa-tsy alpha-tocopherol.

Ny Tocotrienols - indrindra rehefa entina miaraka amin'ny squalene, phytosterols, ary carotenoids - dia mifandray amin'ny fahasalamana tsara amin'ny fikarohana siantifika maro. Raha ny tena manokana, ny tocotrienols dia mety hahomby amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ratsy ary koa ny loza ateraky ny homamiadana sasany.

Ny FDA dia tsy manara-maso ny fahadiovana na fatra fanampin-tsakafo. Mikaroha orinasa samihafa amin'ny marika tsara.

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny tocotrienols

Ny fikarohana siantifika dia milaza fa misy tombony ara-pahasalamana marobe amin'ny fihinanana tocotrienols. Anisan'izany ireto:

• Ny fikarohana momba ny voalavo taorian'ny taolam-pananahana miaraka amin'ny osteoporosis dia naneho fa ny tocotrienols dia nanampy tamin'ny fanamafisana sy ny fanasitranana haingana kokoa ny vaky taolana noho ny famenon-tsakafo vitamina-E hafa.
• Ny fikarohana momba ny olombelona dia manondro fa ny tocotrienols dia mahatratra haingana any amin'ny atidoha, izay hanatsara ny fiasan'ny ati-doha sy ny fahasalaman'izy ireo.
• Ny fikarohana dia manondro fa ny tocotrienols dia misy fiatraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny olombelona, ​​ary mitondra miaraka amin'izy ireo toetra anticancer.
• Ny Tocotrienols dia mety hanampy hampiadana ny fananganana takelaka ao amin'ny lalan-drà sy hampihena ny haavon'ny kolesterola.

Vokatry ny tocotrienols

amin'ny vokatra toksika sy ara-panafody tocotrienols amin'ny doka hatramin'ny 2.500 milligrams isaky ny kilao (mg / kg) ny lanjan'ny vatana isan'andro dia tsy niteraka fiatraikany ratsy tamin'ny biby mpikiky. Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia nampiasa fatra 200 mg isan'andro.

Fifandraisana amin'ny tocotrienols

Ny fikarohana siantifika dia manondro fa ny tocotrienols dia azo antoka amin'ny ankapobeny ho an'ny olona salama ary tsy dia atahorana loatra ny fihoaram-pefy. Na izany aza, ny tocotrienols dia manana toetra anticoagulant. Noho izany ny olona manana aretin-dra sasany dia tokony hisoroka ny fandraisana azy ireo.

Ilay entina

Raha manapa-kevitra ny handray fanampim-panafody tocotrienol ianao dia safidio ny iray vita amin'ny menaka palmie satria io no mahery indrindra. Zahao ihany koa fa voahodina farafahakeliny izy io, satria ireo vokatra ireo dia ahitana akora simika hafa betsaka indrindra mety hahasoa ny fahasalamana rehefa alaina amin'ny tocotrienols: photosterol, squalene, carotenoids. Ny safidy hafa dia misy: soy isoflavones, Gingko biloba, ary beta sitosterol.

Na dia misy fikarohana siantifika maromaro aza dia afaka manohana ny tombony azo avy amin'ny fihinanana tocotrienols, ny famenon-tsakafo misy ireo akora simika ireo dia mety ho lafo be.

Mety misy fiatraikany na olana ara-pahasalamana maharitra amin'ny fihinanana fanafody fanampiny. Ka raha mihinana sakafo manan-karena vitamina E ianao dia mety tsy ilaina ny famenon-tocotrienol.

Fa raha manana aretina ianao, izay mety hanamaivana ny fitsaboana tocotrienols, mety mahasoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fomba tsara indrindra hampidirana azy ireo ao anaty sakafonao.