Inona no dikan'ny hoe mosary mosary?

Votoatiny

• Inona ity?
• Andraso, tena zavatra iray izany?
• Mihatra amin'ny faniriana ara-nofo ihany ve izany?
• Nahoana no zava-dehibe ny mikasika?
• Ahoana no ahalalanao fa mosarena ianao?
• Ahoana raha tsy tianao manokana ny mikasika azy - mbola azonao noana ve ianao?
• Inona no azonao atao mba hanampiana anao hivoky io faniriana io?
• Inona no azonao atao mba hamporisihana ny fifandraisana am-pitiavana isan'andro isan'andro?
• Ho anao
• Ho an'ny olon-tianao
• Ny farany ambany

Inona ity?

Ny olona dia tariby mba hotendrena. Hatramin'ny nahaterahantsika ka hatramin'ny andro ahafatesantsika dia mbola mitoetra ihany ny filantsika fifandraisana ara-batana.

Ny hanoanana fikasihan-tanana - fantatra koa amin'ny hanoanana hoditra na tsy fahampian'ny fikasihan-tanana - dia mitranga rehefa miaina zavatra kely tsy misy mikasika ny zava-miaina hafa ny olona iray.

Andraso, tena zavatra iray izany?

Tokoa. Ny toe-javatra dia toa mahazatra kokoa any amin'ireo firenena izay mihombo hatrany hatrany.

Ohatra, France dia hita ho iray amin'ireo toerana mora tohina indrindra, raha i Etazonia kosa niseho teo ambanin'ny lisitra.

Na izany dia vokatry ny fiakaran'ny fampiasana teknolojia, ny tahotra ny hikasika azy ireo ho tsy mendrika, na anton-kolontsaina tsotra, dia tsy misy olona azo antoka.

Saingy ny fanadihadiana dia nahatsikaritra fa ny tsy fahazoana mikitikitika olombelona matetika dia mety hisy vokany lehibe sy maharitra.

Mihatra amin'ny faniriana ara-nofo ihany ve izany?

Tsia. Izay rehetra mikasika sy tsara rehetra dia azo heverina ho mahasoa. Ny famoahana ny tànana am-pelatanana any an-toeram-piasana, ny famihinana am-pitiavana, na ny fikapohana any aoriana dia mety hiteraka fahatsapana hanoanana mikasika.

Mazava ho azy fa misy ifandraisany amin'ny fikasihan-tanana, toy ny fihazonana tanana, ny fikikisana ny lamosina ary ny fikosehana tongotra koa.

Saingy hitan'ny mpahay siansa fa misy fiafarana nerveuse, antsoina, mba hisy hamantarana misy endrika fikitika malefaka.

Raha ny marina, raha ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2017, dia eo anelanelan'ny 3 sy 5 santimetatra isan-tsegondra ny.

Io dia mamoaka oxytocine, fantatra amin'ny anarana hoe "hormonina fitiavana".

Nahoana no zava-dehibe ny mikasika?

Ny fifandraisana amin'ny hoditra amin'ny hoditra dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po fotsiny, fa ny fahasalamana ara-batana koa.

Rehefa mahatsapa oram-panala ao anaty na tery ianao dia mamoaka ny hormonina miady amin'ny kortisol ny vatana. Ny iray amin'ireo zavatra lehibe indrindra azon'ny fikasihana atao dia ny fihenjanana toy izany, mamela ny hery fiarovan'ny vatana hiasa araka ny tokony ho izy.

Ny mikasika koa dia mety, toy ny tahan'ny fitempon'ny fonao sy ny tosidranao.

Izy io dia amin'ny alàlan'ny fanentanana ireo mpandray tsindry mitondra fitarainana mankany amin'ny nerveux. Mampifandray ny atidoha amin'ny vatana hafa io nerve io. Izy io dia mampiasa ireo signal mba hampihenana ny hafainganan'ny rafi-pitabatabana.

Amin'ny fahazazana, ny fikasihana dia heverina ho zava-dehibe amin'ny fananganana fifandraisana salama amin'ny alàlan'ny fanentanana ny lalan'ny oxytocine, ny serotoninina antidepressant voajanahary, ary ny dopamine simika mahafinaritra.

Fanampin'izay, mizaka ny manirery izany. Na ny fikasihan-tanana malefaka avy amin'ny olon-tsy fantatra aza dia tokony hampihena ny fahatsapana fanilihana ara-tsosialy.

Ahoana no ahalalanao fa mosarena ianao?

Tsy misy fomba famaritana azo antoka. Nefa raha fintinina iray dia mety hahatsapa ho manirery na tsy manana fitiavana ianao.

Ireo fambara ireo dia azo ampiarahana amin'ny:

• fahatsapana fahaketrahana
• fanahiana
• adin-tsaina
• fahafaham-po amin'ny fifandraisana ambany
• sarotra ny matory
• fironana hisorohana ny fifamatorana azo antoka

Azonao atao ihany koa ny manao zavatra tsy takatry ny saina mba hanahafana ny fikasihana, toy ny fandroana lava, fandroana mafana, famonosana lamba firakotra, ary ny fihazonana biby fiompy mihitsy aza.

Ahoana raha tsy tianao manokana ny mikasika azy - mbola azonao noana ve ianao?

Ny olona sasany dia mampifandray akaiky ny fifandraisana amin'ny fahatokisana. Raha tsy matoky olona izy ireo, dia azo inoana fa tsy te-hikasika azy ireo izy ireo. Saingy tsy midika izany fa tsy maniry ny tombontsoa azo avy amin'ny famihina na tànana izy ireo.

Ny tsy fitiavana fikitika indraindray dia taterin'ny olona momba ny fitrandrahana neurodiverse sy ireo izay manondro fa tsy mpivady.

Fa mety ho vokatry ny traikefa tamin'ny fahazazana ihany koa. Tamin'ny taona 2012, fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny Comprehensive Psychology dia nahitana fa ny olona izay mpanararaotra ray aman-dreny matetika no mety hamihina ny olona rehefa olon-dehibe.

Ny tsy fanandramana fikasihana tsara matetika amin'ny maha-zaza anao dia mety hisy fiantraikany eo ary, manimba ny fifandraisana akaiky sy ny fahaiza-manao ara-tsosialy - na dia tsy marina ho an'ny rehetra aza izany.

Inona no azonao atao mba hanampiana anao hivoky io faniriana io?

Ny hanoanana mikasika dia tsy mila maharitra mandrakizay. Ireto misy fomba tsotra handraisana ny fitiavana bebe kokoa amin'ny fiainanao izao:

• Andramo fanorana. Na manontany olon-tiana ianao na mitsidika olona matihanina, ny fanorana dia fomba voaporofo hialana voly sy hankafizanao ny tombony azo avy amin'ny fikitikitihana olona hafa.
• Mandany fotoana kalitao amin'ny biby. Matetika dia faly loatra ny mikopakopaka, ny biby fiompy no fomba mampitony. Raha tsy manana ianao, maninona raha mitsidika cafe saka?
• Ataovy vita ny hohonao. Tsy jerena mora foana, ny manicure na ny pedikyur dia hanome anao ny fifandraisan'olombelona ilainao, ary ny endrika vaovao hanombohana.
• Tsidiho ny salon de volo. Raha tsy maniry doka ianao dia alao ny tenanao manasa sy maina ho an'ny fialan-tsasatra farany.
• Mianara mandihy. Ny dihy sasany toa ny tango dia tsy mandeha raha tsy mifandray amin'ny hoditra. Tsy hofarananao fotsiny ny hanoanana fikasanao, fa hanananao fahaiza-manao vaovao koa ianao.
• Mandehana mankamin'ny fety misakafo. Marina izany. Ary tsia, tsy dia hafahafa izy ireo rehefa maneno. Raha tsy natao ho anao ny fiaraha-miasa na dia misakafo aza, andramo ny fanampian'ny mpitsabo matihanina.

Inona no azonao atao mba hamporisihana ny fifandraisana am-pitiavana isan'andro isan'andro?

Hainareo ny manamaivana ilay fahatsapana ho mosarena ao anatin'ny fotoana fohy, fa ahoana kosa ny amin'ny fotoana maharitra?

Ny fanohizana fikitihana ara-dalàna dia mora tokoa raha amporisihinao amin'ny andavanandronao izany. Ireto misy torohevitra vitsivitsy.

Ho anao

• Mipetraha eo akaikin'ny olon-tianao. Raha tokony hiparitaka eo ambony sezalava ianao dia miezaha hihinana mandritra ny speras Netflix.
• Miarahaba olona amin'ny tànana tànana na fifamihinana. Mazava ho azy, aza atositosika any ivelan'ny faritra fampiononany ilay olona hafa.
• Mamihina olona farafahakeliny 20 segondra. Voalaza fa io no fotoana namoahan'ny olombelona ny oxytocine. Raha manahy ianao sao tsy hamaly ny famihinanao dia anontanio ny olona raha te hizara famihina izy ireo fa tsy hiditra ho azy.
• Mampiasà mikasika isaky ny mety. Ny fisokafana hikitika dia hamporisika ny hafa hanome izany. Amin'ny fifandraisana am-pitiavana, mihazona tànana na mifampiankina. Amin'ireo platonika dia manome toky ny olona mikasika ny sandry na ny fikosohan-damosina ao ambadika. Avereno indray, alao antoka fa mahazo aina ny olon-kafa alohan'ny handehanany.

Ho an'ny olon-tianao

• Omeo fikasihana tsara izy ireo. Izy io dia mety manomboka amin'ny kapoka malefaka ka hatramin'ny fihodinana feno im-betsaka isan'andro.
• Aza mifandray amin'ny fikorontanana. Aza mikipy na manosika na manao zavatra manala ny fahatsapana fifandraisana tsara ara-batana.
• Avelao ny ankizy hanakaiky anao matetika araka izay azo atao. Ny famelana ny zanakao hipetraka eo am-pofoanao na hanotra moramora ny zanakao dia mety hanosika azy ireo hanana fitondran-tena toy izany amin'ny fiainana aoriany.

Ny farany ambany

Raha mahatsiaro ho mosarena ianao, dia tsy nasianao tombo-kase ny anjaranao. Misy fomba maro handresena ny toe-pahasalamana sy hanomezana aingam-panahy ireo olona manodidina anao.

Lauren Sharkey dia mpanao gazety ary mpanoratra manokana momba ny olan'ny vehivavy. Rehefa tsy manandrana mitady fomba handroahana ny migraines izy, dia mety ho hitany misedra ny valin'ny fanontanianao momba ny fahasalamanao. Nanoratra boky iray ihany koa izy ho an'ireo tanora mpikatroka mafàna fo eran'izao tontolo izao ary manangana vondron'olona mpanohitra toy izany izy ankehitriny. Sambory izy Twitter.