Fitsaboana 9 any an-trano hanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra

Votoatiny

• 1. Asio ranomandry
• 2. Ririnina mifandimby amin'ny hafanana
• 3. Mametraha compresse sira mafana
• 4. Manotra amin'ny menaka manitra
• 5. miala sasatra ary mihinjitra
• 6. Manaova dite raokandro
• 7. Arosoy amin'ny hoditra ny arnica
• 8. Raiso safrona
• 9. Fandroana misy sira Epsom

Ny fanaintainan'ny hozatra, fantatra amin'ny anarana hoe myalgia, dia fanaintainana izay misy fiatraikany amin'ny hozatra ary mety hitranga na aiza na aiza amin'ny vatana toy ny tendany, lamosina na tratra.

Misy fanafody sy fomba maro ao an-trano izay azo ampiasaina hanalefahana ny fanaintainan'ny hozatra, na hitsaboana azy mihitsy aza, ary ao anatin'izany:

1. Asio ranomandry

Ny fomba tsara indrindra hanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra dia ny fampiasana ranomandry, izay misy fiatraikany amin'ny analgesic, manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanitarana ny hozatra. Ny ranomandry dia tokony apetaka amin'ny famonosana azy amin'ny compresse, mba tsy handratra na handoro ny hoditra, mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra. Mianara bebe kokoa momba ny fotoana sy ny fomba fampiasana tsara ny ranomandry hanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra.

2. Ririnina mifandimby amin'ny hafanana

Mandritra ny 48 ora voalohany aorian'ny ratra dia asaina manisy fonosana ranomandry mandritra ny 20 minitra, 3 hatramin'ny in-4 isan'andro, fa aorian'izay, mifandimby amin'ny fampiharana fonosana mafana, araka ny aseho amin'ity video manaraka ity:

3. Mametraha compresse sira mafana

Ny vahaolana tsara any an-trano amin'ny fanaintainan'ny hozatra dia ny fametahana sira mafana, satria manampy amin'ny fihenan'ny fanaintainana izany ary mandrisika ny fivezivezena, manafaingana ny fizotran'ny hozatra.

Fangaro

• Sira 500 g;
• Ba kiraro matevina.

Fomba fanomanana: manafana ny sira amin'ny lapoaly mandritra ny 4 minitra ary apetaho amin'ny ba kiraro lamba madio sy matevina, mba ho malefaka izy. Avy eo apetaho amin'ny hozatra marary ny famoretana ary avelao izy hiasa mandritra ny 30 minitra, in-2 isan'andro.

4. Manotra amin'ny menaka manitra

Ny fanorana tsy tapaka miaraka amin'ny menaka esansiela dia manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra. Ny menaka tena ilaina amin'ny Rosemary sy Peppermint dia mandrisika ny fivezivezena, ary ny menaka manitra an'ny St. John's wort dia manana toetra analgesic sy anti-inflammatoire.

Fangaro

• 15 huile essentielle Rosemary ilaina;
• Menaka manitra sakamalaho 5 nilatsaka;
• Menaka manitra 5 nilatsaka tamin'ny wort St. John;
• Menaka amandy 1 sotro.

Fomba fanomanana: afangaro ao anaty tavoahangy vera mainty ny menaka. Ahintsano tsara ary kosohy ny hozatra kely amin'ilay fangaro, isan'andro mandra-pahatongan'ny fotoany. Mitadiava tombontsoa ara-pahasalamana bebe kokoa ananan'ny otra.

5. miala sasatra ary mihinjitra

Aorian'ny ratra amin'ny hozatra dia tena ilaina ny mamela ny faritra voadona hiala sasatra.

Na izany aza, rehefa lasa kely ny fanaintainana mafy sy ny fivontosana voalohany, dia tokony hohamafisinao moramora ilay faritra voakasik'izany, afindrao izy io mba hialana amin'ny henjana miandalana. Ny tohotra dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fivezivezena ary misoroka ny fery. Jereo hoe fanazaran-tena maninjitra inona no mety amin'ny fanaintainana miverina.

6. Manaova dite raokandro

Ny fandraisana dite valerian, sakamalao, hazomainty fotsy, philipendula na claw an'ny devoly, dia manampy amin'ny fanaintainan'ny hozatra noho ny toetra mampitony, manohitra ny mamaivay ary manohitra ny rheumatic. Raha ny hazomalahelo fotsy dia misy ny salicin ao aminy, molekiola tena mitovy amin'ny asidra acetylsalicylic, ilay singa mavitrika amin'ny aspirinina, izay mampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana.

Fangaro

• 2 sotro fihinana valerian;
• 1 sotro fihintsam-bolo fotsy willow fotsy;
• Sotro fihinana 1 sotro fihinana nalaina avy amin'ny sakamalao.

Fomba fanomanana:afangaro ireo sombiny ary tahirizo anaty tavoahangy vera mainty. Makà antsasaky ny eran`ny sotrokely, afangaro ao anaty rano mafana 60 ml, tokony ho in-4 isan'andro.

Jereo safidy hafa amin'ny dite ho an'ny fanaintainan'ny hozatra.

7. Arosoy amin'ny hoditra ny arnica

Arnica dia zavamaniry iray izay manampy amin'ny fifehezana ny fivontosana, ny mangana ary ny fivontosana ary mampihena ny mangana noho ny fananany analgesika sy anti-inflammatoire. Azo ampiasaina amin'ny crème, menaka na koa compresses azo omanina toy izao:

Fangaro

• Voninkazo arnica 1 sotrokely;
• Rano mangotraka 1 kaopy.

Fomba fanomanana: arotsaho ao anaty kaopy misy rano mangotraka ny voninkazo arnica ary avelao hipetraka mandritra ny 10 minitra. Arotsaho ary atsobohy ao anaty dite ny compresse dia apetaho amin'ilay faritra voadona. Mianara bebe kokoa momba ity zavamaniry fitsaboana ity.

8. Raiso safrona

Ny fanalefahana ny hozatra dia azo ovaina amin'ny alàlan'ny safrona, izay zavamaniry misy fakan-kazo lava lava, izay azo atao vovoka ary ampiasaina ho zava-manitra any amin'ny firenena maro, indrindra any India.

Ny fatra natolotra dia 300 mg in-droa isan'andro, fa afaka mampiasa vovo-tsolika ihany koa ianao ary manampy izany amin'ny sakafo, toy ny lovia karizy, lasopy sy atody, lovia vary sy legioma. Jereo ny tombony bebe kokoa amin'ny safrona.

9. Fandroana misy sira Epsom

Ny sira Epsom dia fitambarana mineraly izay azo ampiasaina hanalana ny fanaintainan'ny hozatra, satria izy io dia tompon'andraikitra amin'ny fandrindrana ny haavon'ny magnesium ao amin'ny vatana ary mitarika fitomboan'ny famokarana serotoninina, izay hormonina manampy miala sasatra ary milamina.

Mba hanaovana ny fandroana amin'ny sira Epsom, fenoy rano mafana fotsiny ny koveta fandroana ary asio sira 250 grama ary avy eo manaova fandroana rendrika mandritra ny 20 minitra, miaraka amin'ny fitsaharan'ny hozatra.