Fitsaboana voajanahary 9 ho an'ny fivezivezivezy ratsy

Votoatiny

• 1. Misotroa tsiranoka bebe kokoa
• 2. Mampiasà sakay
• 3. Manaova dite diuretic
• 4. Ampitomboy ny fihinanana omega 3
• 5. Mihinana legioma maintso maintso
• 6. Mihinana voankazo citrus bebe kokoa
• 7. Mihena ny fihinanana sira
• 8. Manaova fandrobohana rendrika miaraka amin'ny sira Epsom
• 9. Afindra ny tongotrao sy ny sandrinao
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fitsaboana voajanahary amin'ny tsy fahampian'ny fivezivezena dia ny fampiasana dite diuretic, toy ny dite maitso na dite persily, misotro tsiranoka bebe kokoa mandritra ny andro na mampihena ny fihinanana sira. Ankoatr'izay, ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanamaivanana ny fivezivezena ratsy dia ny fanetsehana fotsiny ny tongotrao sy ny tananao mandritra ny andro, mba hanamorana ny fivezivezena ao amin'ny rà sy hisorohana ny fiangonan'ny tsiranoka mety hiteraka fivontosana.

Ny fivezivezena ratsy dia mety hipoitra avy amin'ny fizotran'ny fahanterana voajanahary ao amin'ny vatana, fa mety hitranga ihany koa amin'ny aretina toy ny arterial arterial peripheral, diabeta, hatavezina na fifohana sigara, miaraka amin'ireo soritr'aretina lehibe dia ny fivontosan'ny tongotra, ny tanana sy ny tongotra mangatsiaka ary ny kibo, satria ohatra. ohatra. Zahao ireo soritr'aretina hafa amin'ny tsy fivezivezena.

Safidy fitsaboana voajanahary sasany ho an'ity fivezivezena ity:

1. Misotroa tsiranoka bebe kokoa

Ny fisotroana ranon-javatra mandritra ny andro dia afaka manampy amin'ny fanatsarana sy hisorohana ny tsy fahampian'ny fivezivezena, satria rehefa tsy ampy hidiran'ny rano ny vatana dia tsy mivezivezy tsara ny ra, izay mety hotazomina ao anaty tongotra sy tongotra na tanana.

Noho izany dia zava-dehibe ny fisotroana rano 8 na 10 vera farafahakeliny isan'andro na ranom-boankazo miaraka amin'ny voankazo izay manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezy. Jereo ny safidin'ny ranom-boankazo rehetra momba ny fivezivezena ratsy sy ny fanomanana.

Jereo ny horonantsary miaraka amin'i Tatiana Zanin, mpahay sakafo, miaraka amin'ny torohevitra momba ny fampitomboana ny fanjifana rano isan'andro:

2. Mampiasà sakay

Paikady lehibe hanatsarana ny fivezivezena ratsy ny fampiasana dipoavatra cayenne izay manankarena capsaicin, singa iray manatsara ny fikorianan'ny rà mankamin'ny sela, mampihena ny tosidra ary manentana ny famoahana oksidana azota tompon'andraikitra amin'ny fanaparitahana lalan-dra, ka mahatonga ny rà hivoaka mora kokoa amin'ny alàlan'ny lalan-drà sy lalan-drà.

Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny fampitomboana ny fihinanana dipoavatra cayenne dia manatsara ny fivezivezena, ny fanoherana ny lalan-dra, ankoatry ny fampihenana ny fanangonana takelaka matavy ao amin'ny lalan-drà.

Ny fomba tsara hampiasana dipoavatra cayenne dia ny manampy pinch amin'ny rano iray litatra ary hosotroina amin'ny antoandro, mitandrina mba tsy hampidirina be loatra, satria mety halaoka ilay zava-pisotro. Safidy iray hafa ny fametahana vovoka poivam-boasary 1 sotro (verinia) ao anaty menaka oliva 1 litatra ary ampiasao handrahoana ny salady.

3. Manaova dite diuretic

Ny diteurite toy ny dite maitso, dite persily na dite horsetail, ohatra, dia manana toetra diuretic voajanahary sy akora toy ny flavonoids, mineraly toy ny potasioma na kafeinina, izay manana toetra antioksidan sy anti-inflammatoire, manatsara ny fivezivezena tsy mahomby ary manampy amin'ny fanafoanana ny fihoarana tsiranoka miteraka fivontosana amin'ny tananao, ny tongotrao na ny tongotrao, ohatra.

Mba hahazoana tombony azo avy amin'ny dite diuretic dia tokony hisafidy iray amin'ireo teô hosotroina sy hosotroina mandritra ny andro ny olona. Jereo ny fomba fanomanana dite diuretic.

4. Ampitomboy ny fihinanana omega 3

Omega 3 dia karazana tavy tsara izay misy hetsika fanoherana mahery vaika mahery vaika, mampiroborobo ny famoahana ny azota azota, singa iray izay mampitombo ny fivelaran'ny lalan-dra, manatsara ny fikorianan'ny rà, izay manatsara ny fivezivezena.

Ho fanampin'izany, ny omega 3 dia mampihena ny tosidrà koa ary manampy amin'ny fanakanana ny fanangonana tavy amin'ny lalan-drà sy lalan-drà, manakana ny fivoaran'ny aretim-panafody toy ny atherosclerosis, aretim-po na tapaka lalan-dra.

Ny fomba tsara iray hampitomboana ny fihinanana omega 3 dia ny fihinanana salmon, tuna na sardine farafahakeliny in-3 isan-kerinandro na chia sy flaxseed, chestnuts, kennuts ary menaka oliva isan'andro. Safidy iray hafa ny fihinanana suplementa omega 3 miendrika kapsula, izay amidy amin'ny fivarotam-panafody, fivarotam-panafody ary fivarotana mahasalama.

Jereo ny horonan-tsary miaraka amin'ny torohevitra misimisy momba ny fampitomboana ny fihinanana omega 3:

5. Mihinana legioma maintso maintso

Ny legioma maintso maitso, toy ny epinara, tanandriaka, voanio, persily ary kale, dia manan-karena azota, singa iray novaina ho azôty azôty ao anaty vatana, izay miasa amin'ny fanaparitahana lalan-dra, mamela ny rà hivezivezy mora kokoa, izay manampy amin'ny miady amin'ny fivezivezena ratsy.

Noho io antony io dia tokony hohanina isan'andro ny legioma maintso amin'ny salady, ranom-boankazo na lasopy, ohatra. Zahao ny lisitry ny sakafo hafa izay manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezy.

6. Mihinana voankazo citrus bebe kokoa

Ny voankazo voasarimakirana toy ny voasary, voasarimakirana ary grapefrany dia manankarena vitamina C sy flavonoid, izay antioksida mahery izay manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezena maloto amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fahasimban'ny lalan-dra vokatry ny radikaly afaka, ny fihenan'ny tosidra ary ny hamafin'ny lalan-drà, ho fanatsarana ny fikorianan'ny rà ary ny famokarana oksizena nitrika tompon'andraikitra amin'ny fampihenana ny lalan-drà sy ny lalan-drà.

Ny tsara indrindra dia ny mihinana karazana voankazo citrus vaovao farafahakeliny isan'andro na amin'ny ranom-boankazo sy vitamina. Jereo ny fomba fanomanana ranom-boankazo tsy mandeha tsara.

7. Mihena ny fihinanana sira

Ny fihinanana sira be dia be amin'ny sakafo dia mety hanakana ny fivezivezy satria ny sodium dia misy sodium betsaka mitazona rano ary, noho izany, raha be dia be amin'ny vatana izy io, dia mampitombo ny fihazonana tsiranoka mitarika amin'ny fisehoan'ny fivontosana ny tongotra, amin'ny tongotra, kitrokely, sandry na tanana.

Fomba tsara hampihenana ny fanjifana sira ny fampiasana sira ambany sodium na fampiasana anana manitra hampihenana ny fihinanana sira na hialana amin'ny fampidirana sira amin'ny sakafo.

Jereo ny horonantsary momba ny fomba fanomanana sira raokandro:

8. Manaova fandrobohana rendrika miaraka amin'ny sira Epsom

Ny sira epsom dia manankarena sulfate manezioma izay mora entin'ny hoditra, manamora ny fikorianan'ny rà, mampihena ny soritr'aretin'ny fivezivezena ratsy toa ny fivontosana na fanaintainana amin'ny tongotra na tongotra, ohatra.

Ity fandrobohana rendrika ity dia tena mora ny manomana ary mamela anao hanala ny fanaintainana sy ny fivontosana haingana amin'ny faran'ny andro, ankoatry ny fampiroboroboana ny fialan-tsasatra.

Fomba tsara hampiasana sira Epsom ny fandotoana ny tongotrao amin'ny fampidirana sira E kaopy Epsom ao anaty rano mafana 2 ka hatramin'ny 3 litatra na rano ampy hanaronana ny tongotrao ary hahatratra ny afovoan'ny zanak'omby farafaharatsiny. Arotsaho tsara ny sira, atsangano ny rano amin'ny tananao ary apetraho ao anaty rano ny tongotrao mandritra ny 15 minitra. Ity dingana ity dia azo atao hatramin'ny in-3 isan-kerinandro.

9. Afindra ny tongotrao sy ny sandrinao

Ny fanaovana fampihetseham-batana maivana toy ny mandeha an-tongotra na ny aerobika an-drano, ohatra, dia mandrisika ny fivezivezen'ny rà ary manampy amin'ny fihenana sy amin'ny fisorohana ny fivezivezena ratsy. Ankoatr'izay, ny famindrana ny vatana dia manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana amin'ny tongotra, tongotra, tanana na sandry, satria manatsara ny fivezaran'ny ra sy ny lymphatic.

Fomba iray hampihetsika ny tongotrao, raha miasa maharitra ianao, dia ny mandeha an-tongotra kely isan'ora, ao anaty orinasa na mandeha eo amin'ny sisin'ny fisakafoanana ohatra. Na izany aza, raha mila maharitra ny asa, dia zava-dehibe ny mamoritra ny lohalika sy ny kitrokelinao isan'ora na mijoroa amin'ny rantsan-tongotrao mba hanampiana ny zanak'ondrinao hampidina rà avy amin'ny tongotrao mankamin'ny fonao. Mba hanetsehana ny sandrinao dia tsy maintsy atsangano ambony ny tananao isan'ora, sokafy sy akatona ny tananao mba hanampiana ny fivezivezen'ny rà sy hisorohana ny fivontosana noho ny fivezivezena diso.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fambara sasany dia mety miaraka amin'ny fivezivezena ratsy ary mitaky fitsaboana haingana araka izay tratra ary misy:

• Mivonto tampoka ny tongotra, tongotra na sandry tampoka;
• Ny fivontosana dia tongotra tokana na tanana iray ihany;
• Mena ny tongotra na tanana mivonto;
• Miaina fohy;
• Kohaka na sputum;
• Fambara hafa toy ny tazo na mangidihidy.

Amin'ireny tranga ireny, ny dokotera dia mety manafatra fitsapana toy ny ra na Doppler, ohatra, mba hamantarana ny loharanon'ny fivezivezena ratsy ary hanome ny fitsaboana sahaza indrindra. Fantaro ny fomba fanaovana ny fitsaboana amin'ny fivezivezena ratsy.