Fitsaboana voajanahary ho an'ny tsy fahampian-dra

Votoatiny

• 1. ranom-boaloboka
• 2. ranom-boasary
• 3. Acai ao anaty vilia
• 4. Rano Genipap
• 5. ranom-boankazo
• 6. Salady karaoty misy voanjo

Fitsaboana voajanahary tsara ho an'ny tsy fahampian-dra dia ny fisotroana ranom-boankazo manan-karena vy na vitamina C isan'andro, toy ny voasary, voaloboka, açaí ary genipap satria manamora ny fanasitranana ny aretina. Na izany aza, ilaina ihany koa ny mihinana hena satria manana fatra ambony vy izy ireo.

Ny tsy fahampian-dra amin'ny tsy fahampian'ny vy dia mety vokatry ny tsy fahampian'ny vy amin'ny sakafo na amin'ny fahaverezan'ny rà maharitra, satria mety hitranga izany raha sendra tonga fotoana mavesatra sy maharitra.

Ity misy fomba fanomanana tolo-kevitra momba ny ranom-boankazo manohitra anemia:

1. ranom-boaloboka

Fangaro

• Voankazo voaloboka 10
• Rano 250 ml
• Masirasira 1 sotro fihinan'ny mpanao labiera

Fomba fanomanana

Mandrosoa voankazo voaloboka 10 mandritra ny alina, esory ny voa ary alona. Ao anaty vera, ampio rano 250 ml, mamy tantely tantely sy lovia masirasira misy sotro. Raiso amin'ny vavony foana ny maraina.

2. ranom-boasary

Fangaro

• Voasary na voasarimakirana 3
• 1 sotro fihosotra mololo

Fomba fanomanana

Kitiho ny voasary mandra-panaonao vera 250 ml. Mamy amin'ny mololo canie ary raiso ny maraina sy ny tolakandro.

3. Acai ao anaty vilia

Fangaro:

• 200 g pulp açaí vonona hohanina
• Syrup am-piantohana 100 ml
• Rano 100 ml
• Akondro 1 maty
• Granola 1 sotro

Fomba fanomanana:

Kapohy amin'ny blender ny açaí, guaraná ary akondro mandra-pahazoanao fangaro homogeneous. Ataovy ao anaty fitoeram-bokatra iray ary alao avy hatrany aorian'izay na tazomy ny fangaro efa voaomana ao anaty vata fampangatsiahana na vata fampangatsiahana handevona amin'ny fotoana hafa.

Afaka mahita granola efa voaomana eny an-tsena ianao, fa afaka manamboatra fangaro ao an-trano miaraka amin'ny voanio, voaloboka, sesame, voanjo ary flaxseeds, ohatra. Jereo ny fomba fahandro mahavariana ho an'ny granola maivana.

4. Rano Genipap

Fangaro

• Genipap (voankazo 3 na pulp mangatsiaka)
• Rano hanandrana

Fomba fanomanana

Kapohio amin'ny blender ny genipap mandra-pahatongany amin'ny 250 ml. Afaka manampy rano ianao raha lasa matevina loatra. Mamy amin'ny siramamy volontany ary misotroa indroa isan'andro.

Ny siramamy mena dia safidy tsara indrindra amin'ny siramamy voadio, indrindra rehefa misy fironana hanana anemia na mandritra ny fitondrana vohoka satria manankarena vy be.

5. ranom-boankazo

Fangaro

• Plum mainty 15;
• Rano 1 litatra;
• Sugar siramamy mba hanandrana.

Fomba fanomanana

Mba hanomanana an'ity fanafody an-trano ity dia ampio ny plum ao anaty lovia misy rano mangotraka ary alona mandritra ny alina. Amin'ny maraina, kapohy amin'ny blender miaraka amin'ny rano nandrahoana azy ireo plum. Tsy maintsy tery ny ranony ary vonona hisotro.

6. Salady karaoty misy voanjo

Ny salady karaoty miaraka amin'ny pitipoà dia fomba iray tsara hampiatoana ny anemia noho ny atiny vy sy vitamina C.

Fangaro

• Amina pitipoà 1
• Karaoty manta grated 1
• Voasarimakirana 1

Fomba fanomanana

Sokafy ny vovo-paiso ary apetraho amin'ny lovia, ampio ny karaoty sy afangaro amin'ny voasarimakirana. Aroso miaraka amina lovia hena.

Ny pea dia loharano lehibe amin'ny vy, ny otrikaina miady amin'ny famoizam-po. Na izany aza, mila "manosika" io vy io mba hampiasan'ny vatana ny vy. Ity fanampiana ity dia azo avy amin'ny karaoty, legioma manan-karotena.

Jereo ny menio feno hanasitranana anemia ao amin'ny: Ahoana ny fomba fanatobiana sakafo amin'ny vy amin'ny fanasitranana anemia.