Ny torolàlana farany amin'ny fitsangatsanganana amin'ny fanahiana: toro-hevitra 5 ho fantatra

Votoatiny

• 1. Fantaro ny (s)
• 2. Miasà amin'ny fanahianao fa tsy manohitra izany
• 3. Miverena amin'ny vatanao
• 4. Mametraha ny dianao manokana
• 5. Aza afangaro amin'ny fientanam-po ny fanahiana

Ny fanananao fanahiana dia tsy midika hoe tsy maintsy mody ianao.

Atsangano ny tananao raha mankahala ny teny hoe "wanderlust" ianao.

Ao amin'ny tontolon'ny haino aman-jery sosialy ankehitriny, dia saika tsy azo atao ny mandeha mihoatra ny 30 minitra nefa tsy tototry ny sarin'ny olona tsara tarehy amin'ny toerana mahafinaritra manao zavatra toa mahafinaritra.

Ary na dia mety tsara ho azy ireo aza izany dia toa misy ny tsy firaharahiana tanteraka ny olona any ivelany izay tsy mandeha na aiza na aiza satria manana ahiahy.

Hita fa ny aretin-tebiteby no aretin-tsaina mahazatra indrindra any Etazonia, mahatratra olon-dehibe 40 tapitrisa (18,1 isanjaton'ny mponina) isan-taona. Ny aretina mitebiteby dia azo sitranina tokoa, saingy latsaky ny 40 isan-jaton'ny olona manana fanahiana no mahazo fitsaboana.

Ka kudos ho anao any ivelan'ny fiainana #thathashtaglife. Saingy ho an'ny ampahany lehibe amin'ny olona, ​​io fiainana io dia toa tsy azo tratrarina noho ny fitaintainanana.

Ny vaovao tsara dia azo atao ny mivoaka sy mahita an'izao tontolo izao - eny, na dia manana fanahiana aza ianao. Tonga tany amin'ireo manam-pahaizana nanome ny toro-hevitra sy ny paikadiny matihanina momba ny fomba fivezivezena izahay rehefa manana fanahiana.

1. Fantaro ny (s)

Toy ny fanahiana na tahotra, ny dingana voalohany handresena azy, na ny fiatrehana izany, dia ny fahafantarana ny fiaviany. Lazao mafy ny anarany ary esorinao ny heriny, sa tsy izany? Toy ny tahotra rehetra, dia toy izany koa ny fanahiana amin'ny dia.

Ny tebiteby sasany dia ateraky ny tsy fantatra. "Ny tsy fahalalana ny zavatra hitranga na ny fandehan'ny raharaha dia mety hampivadi-po be," hoy ny dokotera Ashley Hampton, psikology manana fahazoan-dàlana sy tetikady haino aman-jery. "Ny fikarohana ny atao hoe mandeha any amin'ny seranam-piara-manidina sy miatrika fiarovana dia zava-dehibe," hoy izy nanoro hevitra.

Ny fitsangatsanganana dia mety hiteraka tebiteby koa noho ny fanandramana ratsy teo aloha. "Nisy mpanjifa nilaza tamiko fa tsy tia mandeha intsony izy ireo satria voafantina izy ireo ary mahatsapa ho tsy azo antoka izao," hoy i Hampton nanampy.

Manolo-kevitra izy fa tsy hijanona amin'ilay tranga ratsy iray fotsiny fa mifantoka amin'ny toe-javatra marobe izay tsara. "Niresaka ihany koa izahay momba ny paikady hampiharina izay afaka manampy amin'ny fisorohana azy ireo tsy ho voafantina indray," hoy i Hampton. Indraindray mitranga ny zava-dratsy, hoy izy nanampy, ary mety hitranga amin'ny olon-drehetra izany.

Mahatonga fanahiana ve ny tahotra ny fanidinana? Ho an'ny olona maro, ny tebiteby amin'ny dia dia avy amin'ny fihetsika ara-batana amin'ny fiaramanidina. Ho an'ity dia nanoro hevitra i Hampton fa miaina lalina sy fitambarana fanisana rehefa hiainga ny fiaramanidina ary miakatra amin'ny lanitra.

"Miezaka matory koa aho, satria ny fotoana fatoriana dia kely kokoa ny fotoana hampiasako fanahiana," hoy i Hampton. Raha misasakalina ny sidina dia fitaovana manatsara izay mampihena ny tebiteby ny fanelingelenana, toy ny famakiana boky na fihainoana mozika.

Ny famaritana ny antony mampitebiteby anao dia fomba tsara hanampiana mialoha izany ary hanampy anao amin'ny lafiny hafa.

2. Miasà amin'ny fanahianao fa tsy manohitra izany

Raha miresaka fanelingelenana, ireo dia mety ho fomba iray mahomby indrindra hamenoana ireo fotoana feno fiasan-doha ireo na amin'ny fitetezana na amin'ny dia mihitsy.

Voalohany, raha be loatra ny mandeha irery, dia tsy misy antony tsy fivezivezena miaraka amin'ny namana hanampy amin'ny fizarana andraikitra sasany. Raha ny marina, ny dia miaraka amin'ny namanao dia mety hahatonga ny zavatra niainany rehetra hahafinaritra.

"Zarao ny ahiahinao, ny paikadinao hiatrehana ary ny fomba hanohanany anao raha mitebiteby ianao," hoy i George Livengood, talen'ny asa aman-draharaha nasionaly an'ny Discovery Mood & Anxiety Program.

"Raha mandeha irery ianao dia ampahafantaro ny namanao na olona iray ao amin'ny fianakavianao fa mety hanatona azy ireo ianao raha sendra ory, ary ampianaro azy ireo ny fomba ahafahan'izy ireo manome fanampiana amin'ny alàlan'ny telefaona," hoy izy.

Afaka manampy ny manaiky, manantena ary mandray ny zava-misy fa hitebiteby koa ianao. Matetika ny fanandramana manosika ny fahatsapana fitaintainanana dia mety hampitombo azy io.

"Amin'ny fanekena ny zava-misy fa ho be fanahiana izy ireo ary hiomana amin'izay hitranga, dia azon'izy ireo atao tokoa ny mampihena ny mety hitrangan'ny fitaintainanana, na, farafaharatsiny, hampihena ny hamafin'ireo soritr'aretina," hoy i Tiffany Mehling, mpitsabo ara-pitsaboana manana fahazoan-dàlana. Mpiasa sosialy.

Ohatra, ny fiomanana amin'ny eritreritra hoe "Ho be fanahiana aho raha misy korontana" ary alao sary an-tsaina ny fomba hamalianao - angamba amin'ny fahatsiarovan-tena na teknika fofonaina mety hampihena ny fihetsika ara-psikolojika - dia mety hahomby.

Mety ho tsotra toy ny hoe, "Rehefa mahazo lolo aho dia hanafatra aleona sakamalao faran'izay haingana."

3. Miverena amin'ny vatanao

Izay manana fanahiana dia afaka milaza aminao fa ny fanahiana dia tsy ara-tsaina fotsiny.

Dr. Jamie Long, psikolojika klinika manana fahazoan-dàlana, dia manolotra dingana tsotra fito rehefa manandrana manalefaka ny fitaintainan'ny dia amin'ny fikolokoloana ny vatanao:

• Ny alina alohan'ny dianao dia misotroa rano be dia be ary velomy ny vatanao. Ny fihenan-tsaina dia mety hampihena ny filanao, fa ny ati-doha sy ny vatana dia mila solika hiadiana amin'ny fitaintainanana.
• Vantany vao voaro ianao dia mividiana rano tavoahangy mangatsiaka - ary aza hadino ny misotro azy. Mitombo ny hetahetantsika rehefa mitebiteby isika. Ny tavoahangy rano mangatsiaka dia ho mora ampiasaina.
• Ao amin'ny faritra misy anao, manaova fisaintsainana torolàlana 10 minitra, izay tsara indrindra ho an'ny tebiteby amin'ny dia. Misy fampiharana fisaintsainana maro azonao sintonina amin'ny findainao. Ny ankamaroan'ny fampiharana dia manana fisaintsainana natao ho an'ny toe-javatra samihafa.
• Minitra vitsy alohan'ny hidirana, mankanesa any amin'ny fandroana na zoro manokana, ary manaova jacks mitsambikina vitsivitsy. Ny fanaovana fanatanjahan-tena mafy, na dia fotoana fohy monja aza dia afaka mampitony vatana izay velon'ny fihetsem-po.
• Mandehandeha eny amin'ny làlambe ary miaina fofonaina efatra. Miaina mandritra ny efatra segondra, tazomy mandritra ny efatra segondra, esory mandritra ny efatra segondra, ary avereno.
• Mandritra ny fipetrahanao dia omeo asa mifaninana ny eritreritra mampatahotra anao. Mitondrà zavatra hovakiana, manana zavatra hojerena, na milaza ny abidia mihemotra aza. Ny fanomezana ny atidohanao andraikitra mifantoka dia mitazona azy tsy hanao fanazaran-tena loza.
• Mampiasà fitenenana feno fangorahana sy famporisihana. Lazao amin'ny tenanao hoe: "vitako izany. Milamina aho. ”

Eo am-pandehanana dia zava-dehibe ihany koa ny fieritreretana ny safidin'ny sakafo. Ireo sakafo apetratsika amin'ny vatantsika ny fahafahantsika mifehy ny toetrantsika, ao anatin'izany ny habetsahan'ny fitaintainana tsapantsika.

Mitandrema amin'ny kafe kafe, siramamy, na alikaola misy alikaola raha mitantana ny soritr'aretinao. Ary miomàna hatrany, indrindra raha toa ka manao hetsika ara-batana be ny dia ataonao.

4. Mametraha ny dianao manokana

Tsy misy fomba "diso" fivezivezena. Raha mazoto amin'ny haino aman-jery sosialy ianao, dia mety ho voatarika amin'ny fehin-kevitra ianao fa misy fomba "marina" sy "tsy mety" fivezivezena, miorina amin'ny namanao izay mitory amin'ny teny YOLO fa tsy "mandeha toy ny fizahan-tany."

Ny marina, raha mbola manaja ireo toerana tsidihinao ianao dia tsy misy fomba diso mihitsy. Noho izany, apetraho amin'izay mahasalama anao ny hafainganao. Tsy manao ratsy ianao.

"Tiako ny manolo-kevitra ny mpanjifa handany fotoana mangina hifindrana any amin'ny toerana vaovao rehefa tonga any amin'ny toerana alehany izy ireo," hoy i Stephanie Korpal, mpitsabo aretin-tsaina miaraka amina fanazaran-tena manokana. “Mety ho zava-dehibe ny miadana sy mamela ny fihetseham-pontsika hanatratra ny tenantsika ara-batana.”

Manolo-kevitra izy miaina fofonaina mandritra ny minitra vitsy na fisaintsainana raha vao tonga any amin'ny toeram-ponenanao ianao.

Mety hanampy koa ny mahatsapa ny hafainganana rehefa mandeha. Mety ho mora ny variana amin'ny hevitra fonosana isa-minitra amin'ny hetsika sy fitsangatsanganana.

"Raha mijaly amin'ny fiasan-doha ianao, dia mety hisakana anao tsy hamoaka ny zavatra niainanao izany," hoy i Korpal. "Aza hadino izany fa mampiditra fotoana fohy, fialan-tsasatra amin'ny toeram-ponenanao, na angamba mamaky trano fisotroana kafe mba tsy ho diso tafahoatra ny fiasan'ny vatana."

5. Aza afangaro amin'ny fientanam-po ny fanahiana

Amin'ny farany, ara-dalàna ny fanahiana sasany. Isika rehetra dia mila fanahiana hiasa. Ary matetika, ny fanahiana sy ny fientanam-po dia mety hanana famantarana mitovy amin'izany.

Samy mampiakatra ny fitepon'ny fony sy ny fifohana rivotra, ohatra. "Aza avela hamitaka anao ny sainao hieritreritra fa tsy maintsy mitebiteby ianao satria nitombo ny fitempon'ny fonao," hoy i Livengood. Tsy ilaina ny mampiahiahy ny tenanao!

Ny fientanentanana rahateo, mety ho antony mahasoa ny dia. Anisan'ny mahafinaritra sy ampahan'ny antony tianao hivezivezena voalohany! Aza hadino izany.

Ary tadidio fa ny tebiteby dia tsy midika hoe nametra-pialana ianao satria tsy mody.

Miaraka amin'ny fisainana sy fanomanana famoronana vitsivitsy - ary, raha ilaina, fanampiana matihanina sasantsasany - afaka mianatra ny fomba tsara indrindra ianao amin'ny fitsangatsanganana araka ny teninao manokana.

Meagan Drillinger dia mpanoratra am-pitetezana sy fahasalamana. Ny fifantohany dia ny fanaovana ny tena mahomby amin'ny dia lavitra amin'ny fanandramana ary mitazona fomba fiaina mahasalama. Ny asa sorany dia nipoitra tao amin'ny Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, ary Time Out New York, ankoatry ny hafa. Tsidiho ny bilaoginy na ny Instagram.