Fomba fampiasana tryptophan hampihenana ny lanja

Votoatiny

• Ahoana ny fampidirana tryptophan amin'ny sakafo
• Ahoana ny fomba fampiasana triptophan amin'ny kapsily mihena
• Ny fanoherana sy ny vokany

Ny tryptophan dia afaka manampy anao hampihena ny lanja raha laninao isan'andro amin'ny sakafo sy ny fampiasana fanafody famenony izay misy an'io asidra amine io. Mampihetsi-po ny fihenan-danja satria ny tryptophan dia mampitombo ny famokarana serotonin, hormonina manome fahatsapana fiadanam-po ny vatana, manala ny adin-tsaina ary mampihena ny hanoanana sy ny faniriana hihinana.

Miaraka amin'izany, misy fihenan'ny fizarana fihinanana binge sy ny faniriana zava-mamy na sakafo be mpitia ao anaty gliosida, toy ny mofo, mofomamy ary tsakitsaky. Ho fanampin'izany, ny tryptophan koa dia manampy anao miala sasatra ary hahazo torimaso tsara, izay mifehy ny famokarana hormonina ao amin'ny vatana, mahatonga ny metabolisma hiasa tsara kokoa sy handoro tavy bebe kokoa.

Ahoana ny fampidirana tryptophan amin'ny sakafo

Ny tryptophan dia misy amin'ny sakafo toy ny fromazy, voanjo, trondro, voanjo, akoho, atody, voanjo, zavokà ary akondro, izay tsy maintsy lanina isan'andro mba hanampiana amin'ny fihenan'ny lanja.

Zahao ity tabilao manaraka ity ohatra iray amin'ny menio 3 andro manankarena amin'ny triptophan:

Zava-dehibe ihany koa ny mahatadidy fa, raha te hanana vokatra lehibe kokoa amin'ny fihenan'ny lanja, dia zava-dehibe koa ny fanazaran-tena ara-batana matetika, farafaharatsiny 3x / herinandro. Jereo ny lisitra feno momba ny sakafo manankarena ao amin'ny Triptophan.

Ahoana ny fomba fampiasana triptophan amin'ny kapsily mihena

Ny tryptophan dia azo jerena amin'ny endrika famenony amin'ny kapsula, mazàna amin'ny anaran'ny L-tryptophan na 5-HTP, izay hita ao amin'ny magazay na fivarotam-panafody, miaraka amin'ny vidiny 65 ka hatramin'ny 100 reais, miankina amin'ny fifantohana sy ny isan'ny kapsily. Ho fanampin'izany, ny tryptophan koa dia misy be dia be amin'ny famenon-tsakafo proteinina, toy ny proteinina whey sy casein.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ity famenon-tsakafo ity dia tokony horaisina araky ny fitarihan'ny dokotera na ny sakafo mahavelona, ​​ary ny fampiasana azy dia tokony hatao miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja sy ny fampihetseham-batana. Matetika ny fatra kely, toy ny 50mg, ho an'ny sakafo maraina, atoandro ary iray hafa amin'ny sakafo hariva dia aseho satria maharitra mandritra ny tontolo andro ny vokatry ny kapsily, ary noho izany dia tsy miova firy ny toe-tsaina, manamora ny fifikirana amin'ny sakafo.

Ny fanoherana sy ny vokany

Ny fanampin-tsakafo tryptophan dia mifanohitra amin'ny tranga fampiasana fanafody antidepresy na fanafody mampitony, satria ny fitambaran'ny fanafody sy ny famenony dia mety hiteraka olana amin'ny fo, fitaintainana, hangovitra ary hatory be loatra. Ho fanampin'izany, ny vehivavy bevohoka na mampinono dia tokony hialana amin'ny fampiasana ity famenon-tsakafo ity ihany koa.

Ny tryptophan tafahoatra dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny aretin'andoha, fanaintainan'ny vavony, maloiloy, mandoa, gazy, fivalanana, tsy fahazotoan-komana, fanina, aretin'andoha, vava maina, fahalemen'ny hozatra ary torimaso be loatra.