Sakafo tsy ara-pahasalamana: Tsy nahomby tamin'ny fanaraha-maso ny fiarovana ny sakafo ny kianja

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fantatsika rehetra fa ny kianja fanaovana fanatanjahan-tena dia mety ho toerana mafana amin'ny sakafo tsy mahasalama mampatahotra (iray nachos lehibe miaraka amina fromazy dia manome anao kaloria mihoatra ny 1.100 sy tavy 59 grama ary ireo ranomandry gilasy tsy misy kilema dia mahangona kaloria 880 sy tavy 42 grama) fa ny tsy fantatsika no mety ho tena mampatahotra. Vao nianatra ny fandikan-dalàna momba ny fanitsakitsahana kaody ara-pahasalamana ny ESPN (jereo ny niavian'ny toerana fanatanjahantena ankafizinao. Zahao ny valiny amin'ny ESPN.com) manerana ny firenena ahitana ireo mampiantrano ny MLB, NBA, NHL ary NFL, izay nahita ampahatelon'ny rehetra kianja fanaovana fanatanjahantena ho manitsakitsaka ny fepetra ara-pahasalamana, manolotra sakafo tsy ara-pahasalamana sy tsy ara-pahasalamana.

Ny tontolo iainana ara-tsakafo tsy ara-pahasalamana vokatry ny lakozia tsy ampy fitaovana sy ny fisian'ny biby mpikiky sy ny bibikely dia anisan'ireo fandikan-dalàna hita nandritra ny fisafoana momba ny fiarovana ara-tsakafo (Sun Life Stadium, izay lalaovin'ny Miami Dolphins sy Florida Marlins, nitatitra bibikely sy potipoti-javatra hafa nafangaro tamin'ny zava-pisotro misy alkaola mangatsiaka any. fijoroana izay tsy nodiovina ny fitaovana). Ny hafanan'ny sakafo tsy ara-dalàna, izay mamela ny bakteria mampidi-doza hivelatra, ny fifandirana eo amin'ny sakafo masaka sy manta, ary ny tsy fahampian'ny fahadiovan'ny mpiasa (anisan'izany ny fanasana tanana!)

Ny hatao? Ampiasao ity torohevitra ity mba hialana amin'ny sakafon'ny kianja mampatahotra tanteraka.

Sorohy ny sakafo tsy mahasalama amin'ny… fitondrana ny sakafonao.

Isaky ny azo atao, ento ny tsakitsaky salama ho entina miaraka aminao. Tsy vitan'ny hoe mahafantatra ny fomba sy ny toerana nanaovana ny sakafo ianao, fa hamonjy vola kely ihany koa. Andramo ireto:

•Mameno Snacks. Mahasalama, matsiro, portable ary mameno. Ankafizo!

•Sakafo 30 ambony ambany kalôria. Notsapaina sy notsapaina. Ny tsara indrindra ihany no afaka tamin'ny fitsapana.

Halaviro ny sakafo tsy ara-pahasalamana amin'ny alalan'ny… tailgating.

Mandamina ny tailgate miaraka amin'ny namana alohan'ny lalao. Amin'ny fandrahoan-tsakafo ny sakafonao manokana amin'ny lalao, dia mbola mihinana sakafo an-tsena ankafizinao ianao ary tsy hahatsapa ny filana mihinana rehefa tafiditra ao ianao. Ataovy azo antoka fa handalo amin'ny fanaraha-maso fiarovana ara-tsakafo ny vavahadin-tsambonao manokana! Andramo ireto sakafo tailgate ireto:

•6 Recipe Burger Vaovao. Sakafo mahasalama sy mamitaka.

•Sakafo fety haingana sy mora. Sakaiza ankafizin'ny vahoaka no nanjary salama.

•Ilay Chip Superior. Chip misy tombony ara-pahasalamana? Jereo ho anao.

•Spinach Dip. Sakafo ara-pahasalamana? Ity recipe ity dia mahatonga izany.

Halaviro ny sakafo tsy mahasalama amin'ny alàlan'ny… manafatra smart.

Ny sakafo efa voaomana mialoha no fomba azo aleha. Sorohy izay tsy maintsy masaka na karakarain'ny mpiasan'ny kianja mivantana. Vitsivitsy hanandrana:

•Cracker Jack (1/2 kaopy: 120 calories, 2g matavy). Azafady mba zarao fotsiny: misy ampahany 3 1/2 isaky ny fonosana.

•Sandwich gilasy (Sandwich 1 3,5 ans: kaloria 160, tavy 5g). Sandwich vita gilasy nofonosin'ny isam-batan'olona dia voafehy amin'ny ampahany ary filokana azo antoka.

•Voanjo ao anaty akorany (1/2 kaopy: 160 calories, 12g matavy). Ireo akorandriaka dia mamorona sakana manohitra ireo loto ivelany, ka mahatonga ny voanjo hanina azo antoka voajanahary.

•Rano na ranom-boankazo.Raha resaka hydration dia mividy tavoahangy. Ny milina gilasy sy ny scoops, na ny tsy fisian'izany (tsy isaina ny tananao, Phoenix Coyotes!) dia feno bobongolo sy bakteria eny amin'ny kianja manerana ny firenena.

Tantara mifandraika:

•Fomba 3 hanendasany izay tsara kokoa

•Mihinàna mandritra ny tontolo andro fa tsy mihoa-pefy

•Hizaha toetra ny kaloria IQ

Famerenana ho an'ny