Ireo singa 9 mety tsy renao, fa tokony hanampy ny sakafonao manaraka

Votoatiny

• 1. Mesquite
• 2. voaroy goji
• 3. Spirulina sy E3Live
• 4. Cordyceps
• 5. Ashwagandha
• 6. Maca
• 7. Kudzu (na kuzu)
• 8. Arina
• 9. Menaka voa mainty
• Andalana ambany

Manomboka amin'ny latte mocha mesquite ka hatramin'ny goji berry, ireo resipeo ireo dia feno fonosana tsy mahazatra sy tombontsoa lehibe ho an'ny fahasalamana.

Ahoana raha nolazaiko taminao fa misy akora mahavelona vitsivitsy izay afaka manavao ny fiainanao ara-pahasalamana ary mitondra tombontsoa ara-pahasalamana mahery vaika nefa tsy misy fidirana an-dakozia goavana? Ary tena matsiro tokoa ireo akora ireo, ary azo inoana fa hita ao amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana eo an-toerana?

Amin'ny maha-olona mandany andro maro ao an-dakozia ny fanaovana recette fanadinana, fanaovana lovia mamorona, ary fitaomana aingam-panahy ny hafa hiaina fiainana salama (sy matsiro) kokoa amin'ny alàlan'ny media sosialy, dia nanandrana karazana akora sy sakafon-tsakafo mahery indrindra aho.

Ny tsara indrindra ihany - amin'ny resaka sakafo, tsiro ary fahaiza-manao - no mampiditra azy ao an-dakozia Criminals Breakfast.

Vonona hisitrika ireo akora feno otrikaina sivy tokony ampidirina amin'ny sakafonao manaraka? Iny ianao no lasa:

1. Mesquite

Tsia, tsy ny karazany BBQ. Ny hodi-kazo sy ny voany dia nampiasaina tany Amerika atsimo sy avaratra nandritra ny an'arivony taona maro ho fanamainana voajanahary. Ny isa ambany GI (index glycemic index) dia midika fa mety manampy amin'ny fandanjana ny siramamy ao amin'ny ra.

Mesquite dia feno fibre sy proteinina ary manana tsiranoka feno tany toy ny vanila. Tena tsara ny ampiasaina amin'ny savony sy amin'ny fanaovan-tsakafo, ary matsiro indrindra rehefa ampiarahina amin'ny cacao - andramo amin'ny latte mocha na sôkôla mafana.

2. voaroy goji

Ireo voankazo kely mpamokatra herinaratra kely avy any Himalaya ireo - izay fantatra ihany koa amin'ny hoe wolfberry - dia loharano vitamina C, vitamina A, antioksida, varahina, seleniuma ary proteinina. Noho ny mombamomba azy ireo mahavariana (ny voaroy goji dia manome asidra amine tena ilaina 8!), Dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana sinoa nandritra ny 2000 taona mahery izy ireo.

Heverina ho manampy amin'ny fanamafisana ny hery sy ny metabolisma izy ireo, ary izy ireo dia fanampin-tsiranoka sy crunchy amin'ny lovia serealy na malama izay hihazona anao ho lava kokoa. Azonao atao ihany koa ny mamoaka voaroy goji maina ao anaty rano mafana hanamboarana dite bery goji tsy misy kafeinina.

3. Spirulina sy E3Live

Spirulina, ahidrano maitso manga miloko, dia iray amin'ireo sakafo feno otrikaina indrindra eto an-tany, be vitamina B-1, B-2 sy B-3, vy, varahina ary proteinina. Raha efa nisy ny spirulina nandritra ny fotoana kelikely, ny "zanak'olo-mpiray tam-po aminy" E3Live dia nitombo laza tato ho ato ary tompon'andraikitra amin'ny fironana sakafo manga (eritrereto ireo latte Unicorn, voasarimakirana manga, ary lovia yaorta).

Samy miavaka ny ahidrano tsy amin'ny endrik'izy ireo tahaka ny zazavavindrano, fa koa amin'ny mombamomba ny vitamina sy mineraly misy asidra matavy tena ilaina, izay mahatonga azy ireo hampitombo angovo.

Spirulina sy E3Live no tsara ampidirina amin'ny malama na akanjo salady. Alao antoka fa manomboka kely ianao mba tsy handresen'ny sakafo ny algôma!

4. Cordyceps

Raha mbola tsy nanampy holatra tamin'ny sakafo ianao dia tonga ny fotoana hanovana izany.

Ny holatra fanafody dia lanin'ny olombelona nandritra ny an'arivony taona maro, ary ny siansa dia nanambara tombony bebe kokoa izay omen'ny fanjakan'ny holatra ho an'ny tanjaka sy fahasalaman'ny olombelona, ​​ary koa ny planeta. Ny Cordyceps dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana sinoa nandritra ny taona maro mba hitsaboana ny havizanana, fihenan'ny firaisana ara-nofo ambany, ary ny toe-javatra hafa.

Rehefa mividy cordyceps dia tadiavo vovoka feno spectrum ary ampio amin'ny lattes na smoothies anao raha mitady hanatsara ny fahombiazan'ny fampihetseham-batana ianao, mandrisoa ny fahasalaman'ny fo, mampihena ny fivontosana ary mety.

Misy aza ny mampiseho fa ny cordyceps dia afaka mampihena ny fitomboan'ny fivontosana. Raha liana te hahafantatra misimisy momba ny fanjakan'ny holatra tsy fantatra sy mahery ianao dia zahao ity resadresaka podcast nataoko niaraka tamin'ny mpikaroka momba ny mycologist Jason Scott ity.

5. Ashwagandha

Ity anana fanafody ity dia nahazo be dia be tato ho ato, ary misy antony marim-pototra: Inoana fa manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina, ny fanahiana ary ny fahaketrahana; mampihena ny haavon'ny siramamy amin'ny rà sy mampitombo ny fiasan'ny ati-doha. Plus io dia natao ho an'ny fananana mety hiadiana amin'ny homamiadana.

Raha ashwagandha dia Sanskrit amin'ny "fofon'ny soavaly", ny tsiro kosa tsy dia mahery loatra raha ampiana 1/2 sotrokely amin'ny malama na latte matcha misy anao. Matetika aho dia mitady maca (jereo eto ambany) amin'ny elixir maraina ataoko amin'ny andro ilako angovo bebe kokoa, ary ho an'ny ashwagandha rehefa mila fanampiana amin'ny fitantanana ny adin-tsaina aho.

6. Maca

Ity superfood Peroviana ity, fantatra ihany koa amin'ny hoe ginseng Peroviana, dia legioma fakany misy hazo fijaliana izay matetika hita amin'ny endrika vovoka, izay vita amin'ny fakany. Maca dia matsiro mandavantaona amin'ny tany ary iray amin'ireo foto-tsakafom-patiko.

Andramo ampiana izany amin'ny malama, latte, oatmeal ary zava-mamy ho anao mba hampitomboana ny angovo tsy misy kafeinina izay afaka manampy koa. Inoana koa fa manatsara ny fahavokarana sy mampiroborobo ny filan'ny nofo.

7. Kudzu (na kuzu)

Fakany teratany Japon, kudzu dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana sinoa nandritra ny taonjato maro noho ny fananany anti-milaza zavatra sy mamono otrikaina. Miaraka amin'ny tsy fitovizany matevina, ity ahitra mampitony vavony ity dia mampitombo matevina indrindra ho an'ny saosy na fototra mamy ho an'ny malama.

Inoana fa manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pandevonan-kanina sy ny rà mandriaka, manampy amin'ny fitoniana ny vatanao, ary mety hitsaboana hangover ary.

Matetika i Kudzu dia tonga amin'ny endrika maina, izay ampiasaina hanamboarana savony matevina sy feno menaka. Ity misy fomba fanaovana kudzu ao an-trano. Rehefa reraka ny vavoniko dia tiako ny mihinana savony kudzu tsotra vita amin'ny ronono voanio na vovoka voanio.

8. Arina

Ny saribao navitrika dia hatraiza hatraiza. Ao amin'ny kabinetran'ny fanafody anao, eo amin'ny talantalana hatsaranao, ary ao amin'ny sakafonao. Na dia somary vaovao amin'ny tontolon'ny fahasalamana sy ny tontolon'ny sakafo tandrefana aza io fironana io, dia efa nampiasaina hatrizay ho fitsaboana voajanahary amin'ny fahasalamanana isan-karazany amin'ny fitsaboana Ayurveda sy sinoa mba hampihena ny kolesterola, hampiroborobo ny fiasan'ny voa, ary ho toy ny fitsaboana poizina maika.

Ny saribao ampiasana dia mitroka be, izay midika fa mamatotra akora simika hafa amin'ny faritry ny poria, izay avy eo midika fa afaka manetsiketsika ny poizina izy.

Fanamarihana fampitandremana anefa: Mitroka na mamatotra ny saribao voarindra maro zavatra simika samihafa ary tsy manavaka ny tsara sy ny ratsy, koa ankoatry ny poizina, dia afaka mandray fanafody, supplement, ary nutrient amin'ny sakafo koa izy.

Azonao atao ny manandrana arina samirery amin'ny rano na amin'ny fisotroana detoxifying maraina miaraka amin'ny voasarimakirana. Raha mila tsindrimandry mahandro bebe kokoa dia makà resipeo arina mamorona eto.

9. Menaka voa mainty

Fanampiny vaovao amin'ny pantry ahy, menaka voa mainty dia avy Nigella sativa, a kirihitra kely ary efa nampiasaina anatiny sy topika amin'ny hoditra nandritra ny an'arivony taona maro.

Ny menaka voa mainty dia eo am-pandinihana amin'izao fotoana izao mba hahitana tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny faritra maro ao anatin'izany ny fitantanana diabeta sy amin'ny lehilahy amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny isan'ny tsirinaina sy ny fivezivezena. Satria misy thymoquinone, fitambarana anti-inflammatoire, mety misy koa io.

Matetika aho nitodika tany amin'ny kapsily menaka voa mainty mba hanamafisana ny tsimatimanota rehefa eo amoron'ny hatsiaka aho. Ankehitriny dia manana azy io foana aho amin'ny endrika ranoka hampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo, latte, ary akanjo salady.

Andalana ambany

Tsy mila mahazo ny superfood rehetra indray miaraka ianao. Manomboha kely ary andramo ny fangaro izay miresaka aminao indrindra isan'andro mandritra ny herinandro ao amin'ny resipeo tianao indrindra, ary jereo izay mitranga!

Ksenia Avdulova dia mpandahateny ampahibemaso, mpandraharaha amin'ny fomba fiaina, mpampiantrano ny Podcast Woke sy Wired, ary mpanorina ny @breakfastcriminals, sehatra nomerika natokana ho an'ny loka fantatra amin'ny atiny an-tserasera sy ny traikefa ivelan'ny Internet izay mampifangaro ny sakafo sy ny fahatsiarovan-tena. Mino i Ksenia fa ny fomba hanombohanao ny andronao dia ny fomba fiainanao, ary mizara ny hafany amin'ny alàlan'ny atiny nomerika sy ny traikefa manokana miaraka amin'ny marika toa ny Instagram, Vitamix, Miu Miu, Adidas, THINX ary Glossier. Mifandraisa amin'i Ksenia amin'ny Instagram,YOUTUBESYFacebook.