Famantarana sy soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12

Votoatiny

• 1. Hoditra fotsy na maintso
• 2. Fahalemena sy harerahana
• 3. Fihetseham-po amin'ny pin sy fanjaitra
• 4. Fiovana amin'ny fivezivezena
• 5. Valanaretina glossitis sy vava
• 6. Fofon'aina sy Fahafatesana
• 7. Fahitana mikorontana
• 8. Fiovan'ny toetr'andro
• 9. Maripana ambony
• Ny tsipika ambany

Vitaminina B12, fantatra ihany koa amin'ny hoe cobalamin, dia vitamina malaky rano ().

Izy io dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famokarana ny sela mena sy ny ADNo ary koa ny fiasan'ny rafi-pitabatabana.

Ny otrikaina B12 dia hita voajanahary amin'ny sakafon'ny biby, ao anatin'izany ny hena, trondro, akoho amam-borona, atody ary ronono. Na izany aza, azo jerena ihany koa ireo vokatra nohamafisin'ny B12, toy ny karazana mofo sy ronono miorina amin'ny zavamaniry.

Mampalahelo fa mahazatra ny tsy fahampiana B12, indrindra amin'ireo be taona. Tandindomin-doza ny tsy fahampiana raha tsy ampy amin'ny sakafonao na tsy afaka mifoka ampy amin'ny sakafo nohaninao.

Ny olona atahorana hanana tsy fahampiana B12 dia ahitana ():

• Ireo be antitra
• Ireo izay efa nodidiana izay manala ny ampahany amin'ny tsinay mitroka ny B12
• Ny olona amin'ny metformin fanafody ho an'ny diabeta
• Olona manaraka sakafo vegan henjana
• Ireo izay mihinana fanafody maharitra antacid ho an'ny heartster

Mampalahelo fa ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety maharitra taona maro vao hiseho, ary mety ho sarotra ny mamantatra izany. Ny tsy fahampiana B12 indraindray dia mety ho diso amin'ny tsy fahampian'ny folat.

Ny haavon'ny B12 ambany dia mampihena ny haavon'ny folatanao. Na izany aza, raha manana tsy fahampiana B12 ianao, ny fanitsiana ny haavon'ny folate ambany dia mety hanarontsarona ny tsy fahampiana fotsiny ary tsy hamaha ny olana fototra ().

Ireto misy famantarana 9 sy famantarana ny tsy fahampian'ny vitamina B12.

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

1. Hoditra fotsy na maintso

Ny olona tsy ampy B12 dia mazàna fotsy volo na somary mavo ny volon-koditra amin'ny hoditra sy ny mason'ny masony, aretina fantatra amin'ny hoe jaundice.

Mitranga izany raha ny tsy fahampian'ny B12 dia miteraka olana amin'ny famokarana sela mena ().

Ny Vitamin B12 dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famokarana ADN ilaina amin'ny fanaovana sela mena. Raha tsy misy izany dia tsy feno ny torolàlana momba ny fananganana sela ary tsy afaka mizara () ny sela.

Izany dia miteraka karazana anemia antsoina hoe anemia megaloblastic, izay ahitana ny sela mena mena ao amin'ny tsokan-taolanao dia lehibe sy marefo.

Ireo sela mena ireo dia lehibe loatra ka tsy afaka mivoaka avy ao amin'ny tsoka-taolanao ary mivezivezy. Noho izany, tsy manana sela mena be ianao mivezivezy manodidina ny vatanao, ary afaka miseho miloko fotsy ny hoditrao.

Ny fahalemen'ny sela dia midika ihany koa fa maro amin'izy ireo no simba ka miteraka bilirubin be loatra.

Bilirubin dia singa somary mena na miloko volontany, izay ateraky ny atiny rehefa manapotika ny sela taloha.

Bilirubin be dia be no manome ny hoditrao sy ny masonao mavo (,).

Famintinana: Raha manana tsy fahampiana B12 ianao dia mety hiseho hatsatra na mandoko ny hoditrao.

2. Fahalemena sy harerahana

Ny fahosana sy ny havizanana dia fambara mahazatra amin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12.

Mitranga izy ireo satria ny vatanao tsy manana vitamina B12 ampy hahatonga sela mena, izay mitondra oksizena manerana ny vatanao.

Vokatr'izany dia tsy afaka mamindra oksizenina am-pahombiazana any amin'ny selan'ny vatanao ianao, mahatonga anao hahatsiaro reraka sy osa.

Amin'ny zokiolona, ​​io karazana tsy fahampian-dra io dia matetika vokatry ny aretina autoimmune fantatra amin'ny anarana hoe anemia manimba.

Ny olona manana anemia tsy mampidi-doza dia tsy mamokatra ampy proteinina manan-danja antsoina hoe intrinsic factor.

Ilaina ny singa intrinsika amin'ny fisorohana ny tsy fahampian'ny B12, satria mifamatotra amin'ny vitamina B12 ao anaty tsinainao izany hahafahanao mandray azy ().

Famintinana: Rehefa tsy ampy B12 ianao dia tsy afaka mamokatra sela mena mena ny vatanao mba hitaterana oksizenina manerana ny vatanao. Izany dia mety hahatonga anao ho reraka sy osa.

3. Fihetseham-po amin'ny pin sy fanjaitra

Ny iray amin'ireo voka-dratsy ateraky ny tsy fahampian'ny B12 maharitra dia ny fahasimban'ny hozatra.

Mety hitranga izany rehefa mandeha ny fotoana, satria ny vitamina B12 dia mpandray anjara lehibe amin'ny làlam-metabolika izay mamokatra myelin matavy. Ny Myelin dia manodidina ny nerveo ho endrika fiarovana sy fisorohana ().

Raha tsy misy B12, ny myelin dia novokarina tamin'ny fomba hafa, ary ny rafi-pitaintainanao dia tsy afaka miasa tsara.

Ny famantarana iray mahazatra an'io dia ny paresthesia, na ny fahatsapana ny tsimatra sy ny fanjaitra, izay mitovy amin'ny fahatsapana mihidy amin'ny tananao sy ny tongotrao.

Mahaliana fa ny soritr'aretin'ny neurolojia mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny B12 dia matetika mitranga miaraka amin'ny anemia. Na izany aza, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa manodidina ny 28% ny olona manana soritr'aretina neurolojika amin'ny tsy fahampian'ny B12, tsy misy famantarana anemia ().

Izany dia nilaza fa ny fahatsapana ny tsimatra sy ny fanjaitra dia fambara mahazatra izay mety miteraka antony maro, koa io famantarana io fotsiny dia matetika tsy famantarana ny tsy fahampian'ny B12.

Famintinana: Ny B12 dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famokarana myelin, izay manentsina ny hozatrao ary manakiana ny fiasan'ny rafi-pitabatabana. Famantarana mahazatra ny mety ho simba ny nerveo amin'ny tsy fahampian'ny B12 dia ny fahatsapana ny tsimatra sy fanjaitra.

4. Fiovana amin'ny fivezivezena

Raha tsy voatsabo, ny fahasimbana amin'ny rafi-pitaintainanao vokatry ny tsy fahampian'ny B12 dia mety hiteraka fiovana amin'ny fomba mandeha sy mihetsika.

Mety hisy vokany eo amin'ny fifandanjananao sy ny fandrindranao anao izany, ka mahatonga anao ho mora lavo.

Ity soritr'aretina ity dia matetika hita amin'ny tsy fahampian'ny B12 tsy voamarina amin'ny zokiolona, ​​satria ny olona mihoatra ny 60 taona dia mora voan'ny tsy fahampiana B12. Na izany aza, ny fisorohana na fitsaboana ny tsy fahampiana ao amin'ity vondrona ity dia mety hanatsara ny fivezivezena (,,).

Ary koa, io fambara io dia mety misy amin'ireo tanora izay manana tsy fahampiana mafy ().

Famintinana: Ny fahasimbana ateraky ny tsy fahampian'ny B12 maharitra, tsy voatsabo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjanao ary hiteraka fiovana amin'ny fomba fandehanao sy fivezivezena.

5. Valanaretina glossitis sy vava

Ny glossitis dia teny iray ilazana ny lela mirehitra.

Raha voan'ny glossite ianao dia miova loko sy endrika ny lelanao ka maharary sy mena ary mivonto.

Ny fivontosana koa dia mety hahatonga ny lelanao ho malama, satria ny banga kely rehetra amin'ny lelanao izay misy ny tsirinao dia mivelatra ary manjavona.

Ary koa maharary, glossitis dia afaka manova ny fomba fihainanao sy ny fiteninao.

Ny fanadihadiana dia naneho fa ny lela mibontsina sy mirehitra izay misy lesoka lava mahitsy eo aminy dia mety ho famantarana mialoha ny tsy fahampian'ny vitamina B12 (,).

Ankoatr'izay, ny olona sasany tsy ampy B12 dia mety hiaina soritr'aretina am-bava hafa, toy ny vay, ny fahatsapana tsimatra sy fanjaitra eo amin'ny lela na fahatsapana may sy mangidihidy amin'ny vava (,).

Famintinana: Famantarana mialoha ny tsy fahampian'ny B12 dia mety ho lela mena sy mivonto. Ity aretina ity dia fantatra amin'ny hoe glossitis.

6. Fofon'aina sy Fahafatesana

Raha lasa tsy fahita firy ianao noho ny tsy fahampian'ny B12, dia mety hahatsapa ho sempotra sy somary mikorontan-tsaina, indrindra rehefa mikely aina.

Izany dia satria tsy ampy ny sela mena ny vatanao dia mila mahazo oksizena ampy ny selan'ny vatanao.

Na izany aza, ireo soritr'aretina ireo dia mety miteraka antony maro, koa raha tsikaritranao fa tsy manam-pofonaina ianao dia tokony hiresaka amin'ny dokotera mba hanadihady ny antony.

Famintinana: Ny tsy fahampian-dra ateraky ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hahatonga ny olona sasany hahatsapa fofonaina sy fanina. Mitranga izany rehefa tsy afaka mitondra oksizena ampy amin'ny sela rehetra ny vatana.

7. Fahitana mikorontana

Fambara iray amin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12 ny fahitana manjavozavo na mikorontana.

Mety hitranga izany raha ny tsy fahampian'ny B12 tsy voatsabo dia miteraka fahasimban'ny rafitra nervezety amin'ny nerveuse optika mitarika ny masonao ().

Ny fahasimbana dia mety hanakorontana ireo signal nerve izay mivoaka avy amin'ny masonao mankany amin'ny atidohanao, ka manimba ny fahitanao. Ity aretina ity dia fantatra amin'ny hoe neuropathie optika.

Na dia manaitra aza, dia matetika no azo avadika amin'ny alàlan'ny famenoana B12 (,).

Famintinana: Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny fahasimban'ny rafi-pitabatabana ateraky ny tsy fahampian'ny B12 dia mety hisy fiantraikany amin'ny nerveuse optika. Izany dia mety hiteraka fahitana manjavozavo na mikorontana.

8. Fiovan'ny toetr'andro

Matetika ny olona tsy ampy B12 dia mitatitra ny fiovan'ny toe-tsaina.

Raha ny marina, ny haavon'ny B12 ambany dia mifamatotra amin'ny aretin-tsaina sy ny atidoha toy ny fahaketrahana sy ny dementia (,).

Ny "hipotesisia homosisteinin'ny fahaketrahana" dia natolotra ho fanazavana mety ho an'ity rohy ity (,,).

Ity teôria ity dia manome soso-kevitra fa ny habetsaky ny homocystéine avo lenta noho ny haavon'ny B12 ambany dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny tavy ao amin'ny ati-doha ary hanelingelina ireo fambara mankany sy avy amin'ny atidohanao, ka hitarika fiovan'ny toetranao.

Ny fandinihana sasany dia milaza fa amin'ny olona tsy ampy B12, ny famenoana ny vitamina dia afaka mamerina soritr'aretina (,,).

Zava-dehibe ny manamarika fa ny fiovana amin'ny toe-po sy ny toe-javatra toy ny dementia sy ny depression dia mety misy antony maro samihafa. Noho izany, ny vokatry ny famenoana amin'ireto fepetra ireto dia mbola tsy mazava (,).

Raha manana tsy fahampiana ianao, ny fanampiana fanafody dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny toetranao. Na izany aza, tsy mahasolo ireo fitsaboana ara-pitsaboana voaporofo hafa amin'ny fitsaboana fahaketrahana na fahaketrahana.

Famintinana: Ny olona sasany manana B12 dia mety mampiseho fambara amin'ny fahaketrahana na toe-javatra miavaka amin'ny fihenan'ny fiasan'ny ati-doha, toy ny dementia.

9. Maripana ambony

Ny soritr'aretina B12 tsy dia fahita firy nefa indraindray dia mari-pana ambony.

Tsy fantatra mazava ny antony hitrangan'izany, fa ny mpitsabo sasany kosa dia nitatitra tranga tazo izay nody ara-dalàna taorian'ny fitsaboana izay misy vitamina B12 () ambany.

Na izany aza, zava-dehibe ny mahatadidy fa ny maripana ambony dia matetika ateraky ny aretina, fa tsy ny tsy fahampian'ny B12.

Famintinana: Amin'ny fotoana tsy dia fahita firy, ny fambara iray amin'ny tsy fahampian'ny B12 dia mety hafanana ambony.

Ny tsipika ambany

Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mahazatra ary afaka miseho amin'ny fomba isan-karazany ka manahirana ny mamantatra azy.

Raha tandindomin-doza ianao ary manana ny iray amin'ireo soritr'aretina etsy ambony, miresaka amin'ny dokoteranao.

Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​ny tsy fahampian'ny B12 dia tokony ho mora fisorohana amin'ny alàlan'ny fiantohana fa mahazo B12 ampy amin'ny sakafo ianao.