Ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny fikolokoloana ny hoditra vitamina C

Votoatiny

• Fandrahonana triple antitra fahanterana.
• Ataovy ao an-tsaina fotsiny fa malaza tsy marin-toerana.
• Indray mandeha isan'andro ihany no mila ampiasainao.
• Famerenana ho an'ny

Mety hihevitra azy io ho vitaminina misongadina ao amin'ny vera OJ maraina ianao, fa ny vitamin C koa dia manome tombony be dia be rehefa ampiasaina eo an-toerana - ary mety ho hitanao fa mipoitra hatrany amin'ny vokatra fikarakarana hoditra. Na dia tsy ny zaza vaovao ao amin'ny sakana aza ny akora, dia azo antoka fa iray amin'ireo malaza indrindra amin'izao fotoana izao. Ted Lain, M.D., dermatologista any Austin, TX, dia mampiavaka azy amin'ny fahatakarana mihombo izay manimba ny hodintsika ... sy ny fomba hanampian'ny vitamina C. "Miverina indray ny lazan'ireo vokatra vitamina C noho ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena ny vokatry ny masoandro sy ny fandotoana eo amin'ny hoditra, ary ny tombontsoa miaro azy io," hoy izy. (Bebe kokoa ao anatin'ny iray minitra.)

Ka inona daholo ny hafenina? Ny dokam-barotra amin'ny hoditra dia tia azy noho ny kalitaon'ny anti-fahanterana marobe, ka mahatonga azy io ho vahaolana marani-tsaina amin'ny karazan-doha rehetra. Eto, ny fihenan'ny manam-pahaizana amin'ity vitamin VIP ity.

Fandrahonana triple antitra fahanterana.

Voalohany indrindra, vitamina C dia antioksida mahery. "Ny fiposahan'ny taratra UV sy ny loto dia miteraka karazana oksizenina mihetsiketsika-na ROS-ao amin'ny hoditra, izay mety hanimba ny ADN ny selan'ny sela ary hitarika ho amin'ny famantarana ny fahanterana sy ny homamiadan'ny hoditra", hoy ny fanazavan'ny Dr. Lain. "Ny vitamina C dia miasa mba hampandehanana ny ROS manimba, miaro ny selan'ny hoditrao." (FYI, mitranga izany na dia mazoto mafy amin'ny fampiharana masoandro aza ianao, ka izany no mahatonga ny olona sy ny olon-drehetra mahazo tombontsoa amin'ny fampiasana anti-piso-pohy.)

Avy eo, eo ny fahaizany mamiratra. Ny asidra ascorbic vitamina C-aka dia exfoliant malemy izay afaka manampy amin'ny famoahana ny sela hoditra miova hyperpigmented na tsy misy loko, hoy ny fanazavan'ilay dermatologista any New York, Ellen Marmur, MD. pigment; kely kokoa ny tyrosinase dia mitovy amin'ireo maizina maivana kokoa. Fandikan-teny: Ny vitamina C dia samy manampy amin'ny famoahana ireo toerana efa misy ary manakana ny fiforonan'ireo vaovao, hiantohana ny hoditrao hijanona tsy misy pentina. (Mazava ho azy fa raha mampiasa écran solaire tsy tapaka ianao.)

Ary farany, ndao hiresaka momba ny famokarana collagen. Amin'ny alàlan'ny fiasan'ny antioxidant dia mitazona ireo ROS pesky tsy hanimba ny collagen sy elastin (izay mitazona ny hoditra ho mafy orina). Nasehon’ny fandinihana sasany koa fa ny vitamina C dia mandrisika ny fibroblasts, sela mamokatra collagène, hoy i Emily Arch, M.D., manam-pahaizana momba ny hoditra ao amin’ny Dermatology + Aesthetics any Chicago. (Ary FYI, mbola tsy dia mbola kely loatra ny manomboka miaro ny collagen amin'ny hoditrao.)

Ho an'ireo tanjona fananganana collagen ireo dia zava-dehibe ihany koa ny sakafonao. Araka ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny Gazety amerikanina momba ny sakafo ara-pahasalamana, Ny fihinanana vitaminina C ambony kokoa dia mifandray amin'ny hoditra tsy dia ketrona. Ny vitamina C azo tsinontsinoavina dia manampy bebe kokoa amin'ny famokarana collagène noho ny dikan-teny amin'ny lohahevitra, hoy ny Dr. Arch, satria afaka mahatratra ny soson'ny hoditra lalina kokoa ao amin'ny dermis izy. Diniho ity antony iray hafa ity mba hamenoana ireo voankazo sy legioma voankazo C toy ny dipoavatra mena, tsimoka any Bruxelles ary frezy. (Bebe kokoa momba izany eto: Loharano 8 mahavelona mahavariana)

Ataovy ao an-tsaina fotsiny fa malaza tsy marin-toerana.

Ny lesoka lehibe eto dia ny vitamina C izay tsy mitombina toy ny matanjaka. Ny fihanaky ny rivotra sy ny tara-pahazavana dia mety hampihemotra haingana ilay fitaovana, hoy ny fampitandremana Gervaise Gerstner, M.D. Mitadiava vokatra izay napetraka ao anaty tavoahangy mangatsiaka ary mitahiry izany amin'ny toerana maina sy maina, hoy ihany izy.

Azonao atao ihany koa ny mikaroka fomba iray mampiaraka ny vitaminina amin'ny asidra ferulika, antioxidant mahery hafa: "Ny asidra ferulika dia miasa tsy amin'ny fanamafisana ny vitamin C fotsiny fa mampitombo sy manatsara ny vokany", hoy ny fanazavan'ny Dr. Lain. SkinCeuticals CE Ferulic ($166; skinceuticals.com) dia ankafiziny efa ela. (Mifandraisa: Tian'ny Dermatologists ny vokatra fikarakarana hoditra)

Misy ihany koa ny sokajy vaovao vitamina C vovoka vitamina C, natao haroina amin'ny moisturizer, serum, na sunscreen mihitsy aza; raha ny teoria dia milamina kokoa ireo satria tsy dia mifandray amin'ny jiro intsony izy ireo.

Indray mandeha isan'andro ihany no mila ampiasainao.

Azo antoka fa tsy misy tsy fahampiana vokatra vaovao miorina amin'ny vitamina C any; miresaka ny zava-drehetra isika manomboka amin'ny serum ka hatramin'ny sticks ka hatramin'ny saron-tava ... ary izay rehetra eo anelanelany. Na izany aza, mba hahazoana ny tombony be indrindra amin'ny volanao, dia serum ny filanao tsara indrindra. Tsy ireo raikipohy ireo ihany no mirakitra fatrany avo indrindra amin'ny akora mavitrika, fa mora sosona ihany koa eo ambanin'ny vokatra hafa, hoy ny Dr. Gerstner.

Ny iray ho andramana: Image Skincare Vital C Hydrating Anti-Aging Serum ($64; imageskincare.com). Mametaka eran-tany vitsivitsy isaky ny maraina, ny fanadiovana tarehy, ny alohan'ny sun-maraina. Ary raha manandrana mitahiry vola ianao (satria andao hiatrika izany, lafo be ny vokatra vitamina C), dia nanamarika i Dr. Arch fa afaka miala amin'ny fampiasana ny vitamina C isan'andro ianao. "Raha mampiasa azy io ianao mba hampamirapiratra dia tsara kokoa ny mampiasa isan'andro, fa ho an'ny vokatra antioksida dia azonao ampiasaina isan'andro isan'andro satria eo amin'ny hoditra indray mandeha dia hita fa miasa hatramin'ny 72 ora," hoy ny fanazavany.

Tahaka ireo akora fikarakarana hoditra mahery vaika, dia mety hiteraka fahasosorana izany, indrindra raha marefo ny hoditrao manomboka. Ny voalohany dia tokony hanomboka amin'ny fampiasana azy im-betsaka fotsiny isan-kerinandro, avy eo ampitomboina tsikelikely ny fahita matetika raha mahazaka azy ny hoditrao.

Famerenana ho an'ny