Vitamina C mahomby: inona no ilana azy sy ny fomba fihinanana azy

Votoatiny

• Inona avy ireo tombony azo
• Fa inona izany
• Ahoana ny fakana
• Iza no tsy tokony hampiasa
• Voka-dratsy mety hitranga

Ny vitamina 1g vitamina C dia aseho amin'ny fisorohana sy fitsaboana an'io tsy fahampian'ny vitamina io, izay misy tombony be dia be ary azo jerena ao amin'ny fivarotam-panafody mitondra ny anarana hoe Redoxon, Cebion, Energil na Cewin.

Amin'ny tranga sasany, ny famenon-tsakafo amin'ny vitamina C dia mety misy zavatra hafa, toy ny zinc, vitamina D na echinacea, ohatra, izay manamafy ny hery fiarovan'ny vatana ihany koa.

Inona avy ireo tombony azo

Ny vitamina C dia miasa toy ny vitamina antioksida manan-danja, izay mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra metabolika isan-karazany ao amin'ny vatana, toy ny metabolisma asidra folika, phenylalanine, tyrosine, vy, histamine, metabolisma gliosida, lipida, proteinina ary karnitine.

Ity vitamina ity dia tena manan-danja ihany koa amin'ny synthesie collagen, izay no antony mahatonga azy matetika manampy amin'ny collagen supplement. Ilaina ny kôlagenina amin'ny fitazonana ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny taolana, ny nify ary ny fitehirizana ny tsy fivadihan'ny lalan-dra.

Ho fanampin'izany, izy io koa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fiasan'ny hery fiarovan'ny hery fiarovan'ny vatana, satria izy io dia manampy amin'ny fiarovana ny sela manohitra ny fiasan'ny radikaly afaka, ary koa ireo karazana oksizenina mihetsika, izay ateraky ny valiny mamaivay. Ilaina koa ny vitamina C amin'ny fiasan'ny sela fotsy fotsy, ny fihetsik'izy ireo, ny famongorana ireo viriosy sy bakteria ary fanasitranana ny ratra.

Jereo ireo soritr'aretina lehibe tsy fahampian'ny vitamina C.

Fa inona izany

Ho an'ny tombontsoany rehetra, ny vitamina C mahomby dia aseho ho toy ny famenon-tsakafo vitaminina amin'ireto toe-javatra manaraka ireto:

• Fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, raha sendra sery sy gripa, ohatra;
• Antioxidant;
• Fanasitranana;
• Manampy amin'ny aretina mitaiza;
• Sakafo mametra sy tsy ampy;

Ho fanampin'izany, dia azo ampiasaina ho fanampiana amin'ny anemias miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina na mineraly sasany. Fantaro ny tena karazana anemia sy ny fomba hitsaboana tsirairay.

Ahoana ny fakana

Amin'ny ankapobeny, ny vitamina C efferescent dia misy amin'ny fatra samihafa ary mety ampifandraisina amin'ny akora hafa, toy ny zinc na vitamina D, ary ny fatra dia tsy maintsy faritan'ny dokotera arakaraka ny filàna, ny tantaram-pitsaboana sy ny taonan'ny olona. Misy ihany koa ny famolavolana vitamina C azo omena ny zaza sy ny vehivavy bevohoka, izay manana fatra ambany.

Ny fatran'ny vitamina C mahomby amin'ny olon-dehibe sy ankizy mihoatra ny 12 taona dia takelaka effavorcent 1, izay mitovy amin'ny 1g vitamina C isan'andro, voahidy anaty rano iray vera miaraka amin'ny 200 mL, amin'ny fotoana rehetra. Na izany aza, alohan'ny hanaovana io fitsaboana io dia tokony hiresaka amin'ny dokotera aloha ianao.

Iza no tsy tokony hampiasa

Ny vitamina C mahomby dia tsy tokony hampiasaina amin'ireo olona tsy mahazaka ny singa rehetra ampiasain'ny fanafody, olona manana tantaram-batana voa noho ny oxalate na amin'ny famongorana ny oxalate ao amin'ny fisotrony, ny olona marary mafy ny renal na ny tsy fahombiazan'ny voa, miaraka amin'ny hemochromatosis na latsaky ny 12 taona.

Ho fanampin'izany, tsy tokony hampiasaina amin'ny vehivavy bevohoka na vehivavy mampinono ihany koa izy io, raha tsy toromarika avy amin'ny dokotera.

Voka-dratsy mety hitranga

Na dia tsy fahita firy aza dia mety hisy ny voka-dratsy sasany toy ny fivalanana, ny maloiloy, ny fandoavana ary ny aretin-kibo ary ny fanaintainan'ny kibo ary ny fihetsika mahazaka.