Fantaro hoe rahoviana ianao no mila mihinana vitamina D amin'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• Loza amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D amin'ny fitondrana vohoka
• Torohevitra vitamin D isan'andro
• Iza no mety manana tsy fahampian'ny vitamina D

Ny fandraisana fanampim-panafody vitaminina D mandritra ny fitondrana vohoka dia asaina fotsiny rehefa voamarina fa ny bevohoka dia manana vitaminina D ambany ambany, 30ng / ml, amin'ny alàlan'ny fitsapana ra manokana antsoina hoe 25 (OH) D.

Rehefa manana tsy fahampian'ny vitamina D ny vehivavy bevohoka dia zava-dehibe ny maka fanafody fanampiny toy ny DePura na D fort satria mampihena ny mety hisian'ny pre-eclampsia mandritra ny fitondrana vohoka izany ary afaka mampatanjaka ny hozatry ny zaza.

Loza amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D amin'ny fitondrana vohoka

Ny tsy fahampian'ny vitamina D mandritra ny fitondrana vohoka dia mety miteraka olana toy ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka, mialoha ny eclampsia ary ny fahaterahana aloha loatra, mitaky fampiasana fanafody vitamin D raha sendra ny tsy fahampiana. Ny otrikaina D dia hita amin'ny sakafo toy ny trondro sy ny atody atody, fa ny tena mampisy azy dia ny famokarana amin'ny hoditra izay tratry ny taratry ny masoandro.

Ny aretina toy ny hatavezina sy ny lupus dia mampitombo ny tsy fahampian'ny otrikaina D, koa tokony hitandremana bebe kokoa amin'ireto tranga ireto. Noho izany, ny tsy fisian'ny vitamina D mandritra ny fitondrana vohoka dia miteraka risika manaraka ho an'ny reny sy ny zazakely:

Zava-dehibe ihany koa ny manamarika fa ny vehivavy matavy loatra dia manome vitaminina D kely kokoa ho an'ny zaza ao am-bohoka, izay mampitombo ny mety ho olana amin'ny zaza. Jereo hoe iza avy ireo famantarana afaka manondro ny tsy fahampian'ny vitamina D.

Torohevitra vitamin D isan'andro

Ny tolo-kevitra vitaminina D isan'andro ho an'ny vehivavy bevohoka dia 600 IU na 15 mcg / andro. Amin'ny ankapobeny, ity toro-hevitra ity dia tsy azo tanterahina amin'ny fihinanana sakafo manan-karena amin'ny vitamina D, ka izany no antony ilàn'ny vehivavy bevohoka ny famenon-kevitra naroson'ny dokotera sy ny sunbathe farafaharatsiny 15 minitra isan'andro. Na izany aza, ny vehivavy manana hoditra mainty na mainty dia mila tara-pahazavana 45 min ka hatramin'ny 1 ora isan'andro mba hanana famokarana vitamina D tsara.

Matetika ny fatra natolotra ho an'ny vehivavy bevohoka dia 400 IU / andro, amin'ny endrika kapsily na latsaka.

Iza no mety manana tsy fahampian'ny vitamina D

Ny vehivavy rehetra dia mety tsy ampy vitamina D, fa ireo manana ny vintana lehibe indrindra dia ireo izay mainty hoditra, tsy dia mahazaka masoandro ary tsy mihinan-kena. Ankoatr'izay, misy aretina sasany manohana ny fisehoan'ny tsy fahampian'ny vitamina D, toy ny:

• Matavy loatra;
• Lupus;
• Fampiasana fanafody toy ny kortikosteroid, anticonvulsant ary fitsaboana ny VIH;
• Hyperparathyroidism;
• Tsy fahombiazan'ny aty.

Ho fanampin'ireto aretina ireto, tsy filentehan'ny masoandro isan'andro, ny fitafiana mandrakotra ny vatana iray manontolo sy ny fampiasana tsy tapaka masoandro dia antony manohana ny tsy fahampian'ny vitamina D.