Afaka mihinana watermelon ve aho raha voan'ny diabeta?

Votoatiny

• Ny tombony azo avy amin'ny watermelon
• Fomba fanapahana: watermelon
• Izay lazain'ny fikarohana
• Aiza ny watermelon latsaka eo amin'ny index glycemic?
• Inona avy ireo voankazo hafa mahasalama diabeta?
• Midika inona izany ho ahy sy ny sakafoko ary ny fitsaboana diabeta?

Ny fototra

Watermelon matetika dia tian'ny fahavaratra. Na dia mety maniry ny handrahoana ny sasany amin'ireo fitsaboana mamy isaky ny misakafo aza ianao, na hahatonga azy io ho sakafon'ny fahavaratra dia zava-dehibe ny hijerena voalohany ny fampahalalana momba ny sakafo.

Raha voan'ny diabeta ianao dia fantatrao fa zava-dehibe ny fijerena izay hohaninao sy ny fanaraha-maso ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny pastèque dia misy siramamy voajanahary. Miankina amin'ny sakafonao amin'ny ankapobeny sy ny habetsaky ny watermelon nohanina, dia mety hisy fiatraikany amin'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao.

Tohizo ny famakiana mba hahalalanao fa mety hisy vokany eo aminao ny fampidirana pasteky.

Ny tombony azo avy amin'ny watermelon

Teratany Afrika Andrefana, loharano misy vitamina sy mineraly mahafinaritra ny pastèque, izay ahitana:

• vitamina A
• vitamina C
• potasioma
• magnésium
• vitamina B-6
• fibre
• VY
• kalsioma

Ny vitamina A dia manohana ny fahitana ara-pahasalamana sy fanampiana amin'ny fikolokoloana ny fonao, ny voa ary ny havokavokao.

Ny vitamina C koa dia mahasoa amin'ny sakafo ara-pahasalamana ary hita ao anaty pastèque.

Vitamina C dia fantatra tamin'ny:

• manatsara ny fahasalaman'ny fo
• fanampiana amin'ny fisorohana ny homamiadana sasany
• manampy amin'ny ady amin'ny soritr'aretin'ny sery mahazatra

Satria be fibre izy io, ny fihinana pasteky dia afaka mampiroborobo ny fahasalamana ara-pandevonan-kanina.

Tsy vitan'ny fihinana watermelon kely fotsiny ny famerana ny fanirianao zavatra mamy, fa afaka mitazona anao ho lava kokoa koa izany. Izany dia satria watermelon dia.

Ho fanampin'ny fihazonana anao hydrated, ny watermelon dia afaka manampy anao hifikitra amin'ny sakafonao ary hanampy amin'ny fitantanana lanja.

Fomba fanapahana: watermelon

Izay lazain'ny fikarohana

Tsy misy fikarohana mifandray mivantana amin'ny fanjifana pasteky sy ny fitantanana diabeta. Izany dia nilaza fa misy porofo vitsivitsy manondro fa ny fihinana watermelon dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny loza mety hitranga amin'ny aretina azo avy amin'ny diabeta.

Ny pastèque dia misy lycopene antonony, izay ny loko manome loko ny voankazo. Antioksida mahery koa izy io.

Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa, ny lycopene dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po. fa ny lycopene hita amin'ny voatabia dia mety misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny risika amin'ny aretim-po.

Manodidina ny 68 isan-jaton'ny olona voan'ny diabeta izay 65 taona no ho miakatra no matin'ny karazana aretim-po. Sahabo ho 16 isan-jaton'ny olona amin'ity demografika ity no matin'ny lalan-dra.

Miaraka amin'izany ao an-tsaina, ny American Diabetes Association dia nanasokajy ny diabeta ho iray amin'ireo fito mety hitranga amin'ny aretim-po.

Aiza ny watermelon latsaka eo amin'ny index glycemic?

Ny index glycemic (GI) dia mijery ny fomba fidiran'ny siramamy haingana amin'ny renirano. Ny entana sakafo tsirairay dia omena lanja eo anelanelan'ny 1 sy 100. Ireo soatoavina ireo dia voafaritra arakaraka ny fampitahana ny sakafo tsirairay amin'ny entana iray. Ny siramamy na mofo fotsy dia matetika ampiasaina hanondroana azy.

Ny enta-mavesaky ny glycemika (GL) dia ny fitambaran'ny GI sy ny atin'ny gliosida ao anaty sakafo mahazatra. Voamarina fa ny GL dia manome lanja lehibe kokoa amin'ny tontolon'ny fomba sakafo iray mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Ny olona izay mitantana ny diabeta amin'ny alàlan'ny fanisana gliosida dia matetika mampiasa io fomba io. Ny sakafo misy GI ambany na salantsalany dia heverina ho tsy dia mampiakatra ny fatran'ny siramamy ao amin'ny ranao.

Ny GI 55 na latsaka dia heverina ho ambany. Ny GI eo anelanelan'ny 55 sy 69 dia heverina ho antonony. Izay mihoatra ny 70 dia heverina ho avo.

Ny GL ambanin'ny 10 dia ambany, 10 hatramin'ny 19 no antonony, ary 19 sy ambony dia heverina ho ambony.

Ny pastèque matetika dia manana GI 72 fa GL an'ny 2 isaky ny 100 grama. Ny GL ny pasteky dia ambany, ary azo hanina amin'ny antonony toy ny voankazo rehetra ao anatin'ny sakafo voalanjalanja.

Inona avy ireo voankazo hafa mahasalama diabeta?

Na dia manana tombony aza ny fihinana pasteky, dia tokony hoheverinao ny mampifandanja ny sakafonao amin'ny voankazo izay manana GI ambany kokoa.Aza hadino ny maka voankazo vaovao isaky ny misy ary na aiza na aiza azo atao, satria tsy misy siramamy fanampiny.

Raha te-hividy voankazo am-bifotsy na mangatsiaka ianao dia tadidio ny misafidy voankazo am-bifotsy namboarina anaty ranom-boankazo na rano, fa tsy ny syrup. Aza hadino ny mamaky tsara ny marika ary mitady siramamy miafina. Azonao atao koa ny manondraka na manasa ireo fonosana amin'ny syrup.

Ny voankazo maina sy ny ranom-boankazo dia tokony ho lany matetika kokoa noho ny voankazo vaovao. Izany dia vokatry ny:

• hakitroky kaloria
• fifantohana siramamy
• haben'ny ampahany natolotra kely kokoa

Ny voankazo tia diabeta misy GI ambany dia misy:

• plum
• paplemosy
• paiso
• apricots
• poars
• voaroy

Midika inona izany ho ahy sy ny sakafoko ary ny fitsaboana diabeta?

Raha te-hanampy watermelon amin'ny drafi-pisakafoanana isan-kerinandro ianao, dia tsara kokoa ny mijery ny sakafonao manontolo. Watermelon manana GI avo kokoa, nefa ambany GL. Araho maso ny haben'ny ampahany ary zahao toetra ny gliokaozy rehefa avy nihinana watermelon mba hahitanao ny fihetsiky ny vatanao.

Miresaha amin'ny mpitsabo anao momba ny fomba tianao hanampiana karazana sakafo. Hodinihin'izy ireo ny sakafonao ankehitriny ary hijery ny piraofilin'ny fahasalamana ankapobeny.

Mety hanondro anao amin'ny mpahay sakafo iray izy ireo hanampiana anao hamantatra ny drafitry ny sakafo faran'izay tsara.

Ny mpahay sakafo iray dia afaka:

• valio daholo ny fanontanianao
• fahazoan-dàlana haben'ny ampahany
• Manoro hevitra anao amin'ny mety hisolo toerana

Rehefa avy niresaka tamin'ny dokotera sy ny mpitaiza anao ianao, dia ataovy izay hanarahana ny valin-tenanao ara-batana amin'ny fanampiana watermelon na sakafo vaovao amin'ny sakafonao. Zarao amin'izy ireo ny fampahalalana momba anao amin'ny fitsidihanao manaraka.