Ny SHAPE Up amin'ity Herinandro ity: Ny Torolàlana momba ny Fahatsiarovana farany amin'ny Andron'ny Fahatsiarovana, Cocktails Low Cal ary Tantara mafana kokoa

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Notanterahina ny zoma 27 mey teo

Very ny kaloria, fa tsy ny fahafinaretana amin'ny fetin'ny faran'ny herinandro fahatsiarovana anao. Nanangona torolàlana momba ny fandrahoan-tsakafo ara-pahasalamana izahay, toro-hevitra momba ny hankafizana ireo zava-tsoa rehetra ireo nefa tsy tafahoatra, ary mazava ho azy ny cocktails ambany kaloria ankafizinay. Fanampin'izay, mahazo fitaomam-panahy amin'ny fiovan'ny fatiantoka mahagaga ao amin'ny galeriana sary taloha sy aorian'ny Ilay resy lehibe indrindra vanim-potoana 11. Avy eo, ianaro ny fomba hanesorana ny kibonao haingana sy mora manapaka kaloria 100 isan'andro!

• Barbecue tsara indrindra eran-tany: very ny kalôria fa tsy ny fahafinaretana

Atorinay anao izay hohanina, inona no hitsambikina, inona no hosotroinao ary bebe kokoa ao amin'ny torolàlana farany ho an'ny faran'ny herinandro fahatsiarovana mahafinaritra sy salama.

• Cocktails ambany kaloria ambany indrindra amin'ny fahavaratra

Inona ny barbecue amin'ny Fahatsiarovana tsy misy zava-pisotro misy alikaola na roa? Mamoaha siny iray amin'ny alikaola fialan-tsasatra ankafizinay indrindra. Ny vahininao (sy ny andilanao) dia tsy ho diso mihitsy ny kilalao kaloria.

• Sary mialoha sy aorian'ny: The Biggest Loser Season 11

Tianay ny nijery ny fiovana tanteraka nandritra ny Ilay resy lehibe indrindra vanim-potoana 11. Eto izahay dia mampiseho aminao ny zava-mahatalanjona alohan'ny sy aorian'ny sary-miarahaba an'i Olivia, tsara-ary mizara ny fotoana tianay.

• Tetika hanamafisana kokoa ny kibo

Na manomboka ny vanim-potoanan'ny akanjo ba ity faran'ny herinandro ity na tsia, dia maniry abs mafy sy tonta avokoa isika rehetra. Ampiasao ireo fikafika 20 ireo mba hahazoana akanjo mafana vonona haingana.

• Fomba 50 mora hanapahana kalôria 100 (na mihoatra!)

Ampio ny iray amin'ireo tsy misy fanaintainana, ary ny tiana holazaina dia fomba tsy misy fanaintainana, manapaka kalôria 100 amin'ny andronao ary hihena mihoatra ny 10 kilao ianao amin'ity taona ity nefa tsy manandrana akory!

Tantara mafana kokoa amin'ity herinandro ity:

Casa Vega "Skinny Margarita"

-Juice Vital

Alternatives gilasy mahasalama

-FitSugar

Fittie Awards: Ny tsara indrindra amin'ny Fitness rehetra

-Fit Bottomed Girls

Lauren Conrad: Mandritra ny akanjo mafana amin'ny fahavaratra izao

-LaurenConrad.com

Mahatonga lanja ve ny fihinanana tara alina?

-NYTimes.com

Famerenana ho an'ny