Ahoana ny fifandraisan'ny fihenan-danja amin'ny aretina miteraka fivontosana lava (COPD)

Votoatiny

• Topimaso
• Ny vokatry ny aretin'ny pulmonary (COPD)
• Ny fifandraisana misy eo amin'ny COPD sy ny fihenan-danja
• Fanasarotana amin'ny tsy fahampian'ny lanjany
• Torohevitra hitazomana lanja mahasalama
• Tsory ny sakafonao sy ny sakafonao
• Ahenao ny sodium
• Tandremo ny fahasalamanao ara-tsaina
• Ilay entina

Topimaso

Aretina miteraka fahasahiranana amin'ny fisefoana ny aretina pulmonaria (COPD) maharitra.

Io no antony fahefatra be indrindra fahafatesan'ny olona any Etazonia, araka ny. Ny fahazoana fitsaboana sy ny fanaovana fomba fanao salama dia tena ilaina amin'ny fanatsarana ny fomba fijerinao amin'ity toe-javatra ity.

Ankoatry ny fiterahana fahasahiranana amin'ny fifohana rivotra, ny COPD dia mety hitarika fihenan-danja be koa.

Araka ny fanadihadiana nataon'ny haino aman-jery navoaka tao amin'ny Journal of Translational Internal Medicine, 25 ka hatramin'ny 40 isan-jaton'ny olona manana COPD no ambany lanja amin'ny vatana. Ny famoizana lanja tsy fanahy iniana dia mariky ny olana lehibe, indrindra raha very kilao vitsivitsy ianao ao anatin'ny fotoana fohy.

Mba hampiroboroboana ny kalitaon'ny fiainana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny miaraka amin'ny COPD dia zava-dehibe ny mianatra mihazona ny lanjanao sy mamaly ny filanao ara-tsakafo.

Ilaina ny fihinanana kaloria sy otrikaina ampy hanohanana ny:

• miaina
• hery fiarovana
• haavon'ny angovo

Ny vokatry ny aretin'ny pulmonary (COPD)

Ny COPD dia mivoatra vokatry ny fahasimban'ny havokavoka. Misy endrika roa lehibe amin'ity aretina ity:

• bronchitis mitaiza
• emfisema

Ny bronchitis mitaiza dia miteraka fivontosana mafy (fivontosana) ary fahasosorana amin'ny làlan'ny havokavokao. Io indray dia mitarika fananganana moka. Manakana ny lalan-drivotrao ity moka ity, ka sarotra ny miaina tsara.

Ny emphysema dia mivoatra rehefa simba ny sacs amin'ny rivotra ao amin'ny havokavokao. Raha tsy misy kitapo rivotra ampy dia tsy afaka mandray oksizena ara-dalàna ny havokavokao ary mamoaka dioksidan'ny karbaona.

Ny fifohana sigara no antony matetika mahatonga ny COPD. Ny olana miaina sy kohaka tsy tapaka (na "kohaka mpifoka") matetika no famantarana voalohany amin'ny aretina.

Ny fambara hafa an'ny COPD dia misy:

• tery ny tratranao
• sputum, na phlegm, famokarana miaraka amin'ny kohaka
• fofohana fohy aorian'ny fikolokoloana ara-batana antonony
• wheezing
• marary hozatra, na myalgia
• marary andoha

COPD mivoatra miadana. Mety tsy mahatsikaritra soritr'aretina manahirana ianao mandra-pivoaran'ny aretina mihoatra ny dingana voalohany.

Betsaka ny olona voan'ny COPD no voan'ny diagnostika amin'ny ambaratonga avo lenta satria tara tara izy ireo mitady fitsaboana.

Ny fifandraisana misy eo amin'ny COPD sy ny fihenan-danja

Ny fihenan-danja dia mariky ny COPD mafy.

Amin'ity vanim-potoana aretina ity, ny fahasimban'ny havokavokao dia mihombo tokoa ka ny habetsaky ny havokavokao dia manitatra ny habeny, izay manaparitaka ny diapragma anao avy eo, mampihena ny habaka eo anelanelan'ny havokavokao sy ny vavoninao.

Rehefa mitranga izany dia mety hifanintona ny havokavoka sy ny vavoninao ka hiteraka tsy fahazoana aina rehefa misakafo ianao. Ny diaphragma mihosotra koa dia manasarotra ny fifohana rivotra.

Ny fihinanana haingam-pandeha na fihinanana sakafo sasantsasany dia mety miteraka fivontosana na tsy fihinanan-kanina, izay mety hanasarotra kokoa ny fifohana rivotra koa. Mety hanakivy anao tsy hihinana sakafo ara-dalàna sy mahasalama koa izany.

Ny fikafika mahazatra dia misy:

• sakafo masira
• sakafo masiaka
• sakafo nendasina
• sakafo be fibra
• zava-pisotro misy gazy
• kafeinina

Indraindray, ny fikolokoloana ara-batana amin'ny fikarakarana sakafo dia mety ho an'ny olona manana COPD. Mety hahatsiaro reraka na tsy sempotra ianao rehefa mahandro. Mety hanakivy anao tsy hanao tsakitsaky sy sakafo izany.

Ny COPD koa dia afaka mandray anjara amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahazotoan-komana sy sakafo. Rehefa miatrika ny vokatry ny COPD ianao dia tsy mahazatra ny miaina fahakiviana na fitaintainanana.

Ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy izany dia misy fiantraikany amin'ny tsirairay amin'ny fomba hafa. Ny olona sasany mihinana bebe kokoa ary mihabetsaka, ny sasany kosa mihinana firy ary mihena.

Na dia manana fahazotoan-komana tsara aza ianao, dia mandoro kaloria bebe kokoa ny vatanao rehefa miaina miaraka amin'ny havokavoka simba noho ny amin'ny havokavoka salama.

Araka ny filazan'ny COPD Foundation, ny olona voan'io aretina io dia mila kaloria fanampiny 430 ka hatramin'ny 720 isan'andro.

Ny filan'ny kaloria avo lenta, ary ny tsy fahafahany mihaona amin'izy ireo, dia mety hitarika fihenan-danja tsy fanahy iniana.

Fanasarotana amin'ny tsy fahampian'ny lanjany

Ny tsy fahampian-tsakafo dia matetika mifandray amin'ny sakafo tsy dia tsara. Amin'ny olona manana COPD, ny vokatry ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ho matotra indrindra.

Ny tsy fahampian-tsakafo mahavelona dia mamparefo ny hery fiarovanao ary mampitombo ny risikao amin'ny aretina. Izany no mahatonga ny olona marobe manana COPD hopitaly tratran'ny aretin-tratra.

Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fanjarian-tsakafo dia mety hahatonga anao ho reraka be koa. Ny havizanana maharitra dia manahirana ny famitana ny asa andavanandro.

Torohevitra hitazomana lanja mahasalama

Mba hampitomboana ny lanjan'ny vatanao rehefa azonao antoka fa mahazo otrikaina mety ianao dia mety hanampy:

• mihinana sakafo kely nefa matetika mandritra ny andro
• mitadiava fomba fihinanana sakafo kaloria avo kokoa, toy ny vokatra ronono feno tavy ("ronono iray manontolo") fa tsy vokatra ronono matavy ambany
• ahenao ny fisotroan-drononao mandritra ny sakafo mba hanomezana toerana betsaka ao an-kibonao hohanina
• misotroa tsiranoka bebe kokoa eo anelanelan'ny sakafo
• sorohy ny sakafo sy zava-pisotro izay miteraka fivontosana
• misakafo rehefa mampiasa fitsaboana oksizenina
• miala sasatra alohan'ny hisakafoanana

Amin'ny tranga sasany dia mety hampirisika anao ny dokotera na ny mpitsabo sakafo anao hanisy fanampin-tsakafo amin'ny sakafo fihinanao.

Tsory ny sakafonao sy ny sakafonao

Ny fitadiavana fomba hanomanana sakafo maivana sy sakafo mora kokoa dia mety hanampy anao hamaly ny filanao ara-tsakafo.

Ohatra, azonao atao ny mampihena ny sasany amin'ny sakafo asa mahandro amin'ny alàlan'ny fividianana:

• vokarin'ny precut
• sakafo microwaveable
• vokatra fonosana hafa

Ahenao ny sodium

Rehefa miantsena amin'ny vokatra voaomana voaomana na fonosana ianao dia tadiavo ny safidy ambany-sodium. Ny fihinanana sôdiôma be loatra dia mahatonga ny vatanao hihazona rano, izay manery bebe kokoa ny havokavokao.

Tandremo ny fahasalamanao ara-tsaina

Raha tsikaritranao fa very lanja ianao tamin'ny fotoana nitiavanao ny fahaketrahana, ny tebiteby na ny adin-tsaina, dia manontania amin'ny dokotera momba ny fomba hanatsarana ny fahasalamanao ara-tsaina.

Ny antidepressants sy ny fitsaboana hafa dia mety hanampy anao hitantana ny lanjanao eo amin'ny fanatsarana ny toe-tsainao sy ny fomba fijerinao ny fiainana.

Raha mila torohevitra sy fanohanana misimisy kokoa, ny dokoteranao dia mety hanondro anao amin'ny mpitsabo aretin-tsaina efa misoratra anarana na manam-pahaizana manokana. Ny mpitsabo sakafo voasoratra anarana dia afaka manampy anao hamorona fomba fanitsiana ny sakafonao rehefa miatrika COPD.

Ilay entina

Tsy misy fanasitranana ho an'ny COPD, fa ny fandraisana fepetra hitsaboana sy hitantanana ny aretina dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao sy ny kalitaon'ny fiainanao.

Ny fitazonana lanja mahasalama sy ny fihinanana sakafo manankarena mahavelona dia tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny filan'ny vatanao amin'ny COPD. Manampy ihany koa ny fisorohana ny sakafo izay mitarika na miharatsy ny soritr'aretinao.

Mba hahatratrarana ny tanjonao amin'ny fitantanana lanja sy ny sakafo, miezaha manova fanovana kely amin'ny sakafonao sy ny fomba fihinanao amin'ny fotoana iray. Raha mila toro-hevitra misimisy kokoa, dia mandiniha fotoana miaraka amin'ny mpitsabo aretin-tsaina.