Inona no hividy ao Costco, hoy ny Dietitians

Votoatiny

• Lisitry ny fiantsenana Costco # 1
• Lisitry ny fiantsenana Costco # 2
• Lisitry ny fiantsenana Costco # 3
• Famerenana ho an'ny

Na eny an-tsena ianao amin'ny takelaka fisakafoanana cushy 64-pack, efitrano fisakafoanana vaovao, na dobo filomanosana eny ambony, dia mety manana izay ilainao (ary avy eo ny sasany) i Costco. Raha ny hita, ny superstore koa dia maherifo tsy fantatra ao amin'ny sampan-draharahan'ny sakafo mahasalama, manome ny sakafom-paty vaovao, mangatsiaka ary pantry rehetra irin'ny fonao sy ny vavoninao - amin'ny habetsaky ny goavambe, mazava ho azy.

Eto, ireo dietitians telo voasoratra anarana dia mizara izay hovidina ao amin'ny Costco mba handrakotra ny toeranao rehetra ao an-dakozia, manomboka amin'ny sakafo maraina haingana sy mora ka hatramin'ny zavatra ilaina amin'ny fandrahoan-tsakafo tokony ho eo an-tananao. Tandremo: mety mila pantry sy vata fampangatsiahana lehibe kokoa ianao rehefa avy mitahiry ireny fividianana be ireny. (BTW, ity no ho azon'izy ireo ao amin'ny Trader Joe's.)

Lisitry ny fiantsenana Costco # 1

The Dietitian: Wintana Kiros, R.D.N., L.D.N., mpanorina ny Avereno ny fomba fiaina.

Oats voahodidina organika iray degre, 5 lbs

Ho an'ny famenoana sakafo maraina izay mitazona anao tsy hitsidika ny vilanin-tsakafo kely alohan'ny fihodinan'ny sakafo antoandro dia amboary ity kitapo feno oaka mihodina ity, izay misy servisy 64 be dia be. Andrahoy ny oats tsotra - izay manolotra fibre 4 grama (14 isan-jaton'ny sakafo atolotry ny Departemantan'ny Fambolena any Etazonia isan'andro) ary proteinina 6 grama ho an'ny fananganana hozatra isaky ny manompo - amin'ny ronono na rano, avy eo miaraka amin'ny mamy, voankazo, voanjo, na voa tianao indrindra, hoy i Kiros. Ary mba hanisy totohondry otrikaina ao amin'ny entanao nendasina, afangaro ny oats ho vovoka tsara ao anaty processeur na grinder sakafo ary soloy ny ampahatelon'ny lafarinina varimbazaha amin'ny vovon-tsavony amin'ny mofo, muffins, sy ny maro hafa, hoy izy. (Related: Ny tsindrin-tsakafo oatmeal tsy inoanao fa tena tsara ho anao)

Nature's Path Voatavo organika + Flax Granola, 35.3 oz

Azo antoka fa afaka mikapoka granola manahirana anao any an-trano ianao, saingy ity fakana mahavelona ao amin'ny lisitra "Inona no Hividy ao amin'ny Costco" an'i Kiros ity dia mamonjy fotoana sy hery be dia be aminao. Fanampin'izany, ny serivisy iray avy amin'ity kitapo granola ity dia manome fibre 5 grama (eo ho eo amin'ny 18 isan-jaton'ny sotroina isan'andro) ary proteinina 6 grama, hoy i Kiros. "Izy io dia azo ampiasaina ho toy ny serealy misy ronono na mety ho arotsaka tsara ho an'ny parfait."

Clovis Farms Organic Super Smoothie, fonosana 6 misy kitapo 8 oz

Ireto paosy voafetaka tsara ireto - izay misy fangaro blueberry, frezy, voaroy, kale, epinara ary akondro - dia manapaka ny fikororohana sy ny fanasana amin'ny fahazaran-dratsy ataonao maraina, ahafahanao matory minitra vitsy kokoa. "Mora ny manipy paosy ao anaty blender fotsiny miaraka amina ranom-boankazo na rano ary manaova malama ho an'ny voankazo," hoy i Kiros. Koa satria ny kitapo iray dia misy fibre 7 grama (25 isan-jaton'ny sakafo ilaina isan'andro), dia tsy mila manahy momba ny fikotrokotroky ny vavony ianao mandritra ny fivoriana maraina.

Voa voajanahary voajanahary voajanahary, lbs 3

Ny voan'ny Chia dia mety kely, saingy azo antoka fa mahery izy ireo. Ny servisy iray dia manolotra fibra 10 grama mahery (mihoatra ny ampahatelon'ny sakafom-bolo isan'andro) sy proteinina 5 grama. Koa satria tsy misy tsirony sy mahavariana be izy ireo, dia azonao atao ny mamafy azy amin'izay toerana irin'ny fonao, ao anatin'izany ny sakafo rehetra atolotra etsy ambony. Antony lehibe iray hafa ireto voa ireto ao amin'ny lisitry ny "Inona no Hividianana ao amin'ny Costco" an'i Kiros: Tonga ao anaty kitapo 3 lb goavambe izy ireo, ka tsy mila mikapoka ny fivarotana entana ianao mba hamenoana mandritra ny fotoana maharitra. (P.S., raha tsy nitahiry fon'ny hemp ianao, safidy hafafin'ny chia dia handresy lahatra anao ireo fanampiana ireo hanampiana azy ireo amin'ny saretyo.)

Lasopy Lentil Organika an'ny Amy, 8 Pack

Manontany tena ianao hoe inona no hovidiana amin'ny Costco mba hamoronana pantry feno feno? Miverena amin'ity lasopy lentila organika an'i Amy ity fonosana valo, izay miaraka amin'ny kapoaka efatra misy legioma tsotra sy efatra, izay ambany sodium avokoa, hoy i Kiros. "Eo anelanelan'ireo safidy roa lasopy dia manana fibra 7 ka hatramin'ny 8 grama izy ireo ary proteinina 11 hatramin'ny 12 grama," hoy izy nanampy. "Ireo lasopy ireo dia mety ho sakafo haingana dia haingana, ary azonao ampiana zava-manitra raha ilaina." (Mifandraisa: Soso-kevitra 4 hanatsarana ny fomba hanandramanao ny lasopy an-tranonao)

Tsaramaso frantsay voajanahary madio madio, 2 lbs

Mba handany fotoana kely hiomanana sy hisakafo bebe kokoa, ampio ireto tsaramaso frantsay organika ireto amin'ny sarety fiantsenanao. Tsy vitan’ny hoe manome fibre 3 grama isaky ny servieta izy ireo, fa efa voatetika mialoha sy vonona ho masaka ihany koa, hoy i Kiros. Atsofohy ny tsaramaso ary ampio amin'ny takelakao izy ireo na atsipazo ary ampidiro ao anaty vilia Bouddha.

Voan'ny Fanovana Quinoa Organika & Vary Brown, Fonosana 6 misy kitapo 8,5 oz

Aleo atrehana izany: Tsy misy te handany adiny iray handehanana eo ambonin'ny fatana, handrahoana sakafo amina vary iray batch. Ary noho ity zavatra tsara indrindra hividianana ao amin'ny Costco ity, tsy mila manao izany ianao. Atsofohy fotsiny ny iray amin'ireo paosy quinoa sy volontsôkôlà ao anaty microwave mandritra ny 90 segondra, ary manana fototra mahavariana ho an'ny legioma roasted ianao. Miaraka amin'ny fibre 5 grama sy proteinina 9 grama isaky ny serivisy, ny fangaro voamadinika dia hiantoka fa tsy hifoha amin'ny misasak'alina ianao miaraka amin'ny vavony mitabataba.

Legioma mifangaro voajanahary Kirkland Signature, 5 lbs

Ity entana ao amin'ny lisitra "Inona no Hividy ao amin'ny Costco" an'i Kiros ity dia mahatonga ny fampidirana legioma amin'ny loviao ho tsy misy dikany. Ahitana karazan-katsaka mamy, paiso, karaoty ary tsaramaso maitso 25 isan-karazany ao anatin’ilay harona betsaka, izay matsiro rehefa esorina sy atambatra amin’ny vary voalaza etsy ambony, hoy i Kiros. (Mifandraisa: Ahoana ny fomba hanamorana ny fihinanana sakafo sy ny fandrahoan-tsakafo amin'ny legioma be sandry)

Nature's Bakery Fig Bars, 36 Pack

Ho an'ny snacking eo am-pandehanana izay mahavelonaSY Mamy-nify, mahafangona an'ity boaty aviavy isan-karazany ity, izay misy fofona OG, manga ary manga ary voarozy, hoy i Kiros. Ny bara malefaka sy mamy dia tsy misy ronono, vegan, ary vita amin'ny lafarinina varimbazaha sy oats, manome anao 3 ka hatramin'ny 4 grama fibre mameno isaky ny manompo, hoy izy nanampy.

Lisitry ny fiantsenana Costco # 2

The Dietitian: Molly Kimball, R.D., C.S.S.D., manam-pahaizana momba ny sakafo voasoratra ao New Orleans ao amin'ny Ochsner Fitness Center ary mpampiantrano ny podcast FUELED Wellness + Nutrition.

Salmon Sockeye Wild-Caught, 1 lb

Na pesatarianina ianao na reraky ny fihinana akoho isan'alina fotsiny, ity salmon voaangona maharitra ity dia hanampy anao hahazo proteinina isan'andro. Rehefa dinihina tokoa, ny salmon sockeye dia fonosana proteinina 24 grama mahery isaky ny mihinana, hoy ny USDA. Ankoatra izany, io koa dia iray amin'ireo loharanon-tsakafo ambony indrindra amin'ny vitamin D (otrikaina iray manohana ny fahasalaman'ny taolana), miaraka amin'ny servieta 3-ounce izay manome efa ho avo dimy heny noho ny habetsahan'ny ronono hita ao anaty kaopy misy ronono 2 isan-jato, hoy i Kimball. "Iray amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny EPA sy DHA ihany koa izy io, asidra matavy omega-3 miaraka amin'ny fiantraikany voajanahary manohitra ny inflammatoire izay toa mahasoa ihany koa ny fiasan'ny atidohantsika sy ny fihetseham-pontsika," hoy izy. (Ampiasao ireto karazan-tsakafo salmon 15 minitra ireto mba hanamboarana sakafo hariva anio alina.)

Sakafo voajanahary Thai's Style Foods, 1 pon

Na dia maka dimy minitra sy vilany iray aza mba hanomanana azy, ity sakafo mahamay sy mihinana ity dia feno tsiron-tsakafo iray taonina, anisan'izany ny voasarimakirana, sokay ary ginger. Heverina ho iray amin'ireo zavatra tsara indrindra vidiana ao Costco ity akoho ity koa dia tsy mitapoka proteinina ihany koa, manome anao 23 grama isaky ny 5-aokatra fanompoana, hoy i Kimball. Ambonin'izany, "mahavariana ny lisitry ny akora: akoho tsy misy antibiotika, tsy misy preservatives, mifantoka amin'ny akora mety ho azonay ao an-dakozia," hoy izy nanamarika. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia afaka mitahiry mora foana amin'ireo akora tsirairay ianao (izany hoe tratran'akoho tsy misy hoditra, ronono voanio, menaka voanio, ranom-boasarimakirana, voasarimakirana ary zava-manitra) ary manomana ny lovia ianao, fa maninona no manahirana rehefa vita ny asa maloto ho anao?

Enchilada akoho tena tsara miaraka amin'ny saosy Tomatillo, 6 fonosana

Rehefa maniry mafy amin'ny sakafo Meksikana ianao dia tsidiho ny sakafo ary misafidiana iray amin'ireto enchilada tsy misy karbônina ireto. "Ity dia iray amin'ireo karazana entrées efa nivaingana" teo alohan'ny mpitsara-anao, "hoy i Kimball. "Tsy misy lafarinina, tsy misy starch na inona na inona. Raha ny marina, ny tortilla dia fifangaroan'ny akoho sy ny fromazy (izay mahafinaritra ny tsirony) ary feno akoho ary nasiana saosy tomatillos, jalapeños ary zava-manitra." Noho io fomba fahandro mahavariana io, dia hahazo proteinina 20 grama ianao amin'ny enchilada iray monja, hoy izy. (Raha manana toe-tsaina mahandro ianao dia andramo ny iray amin'ireto resahina enchilada an-trano ireto.)

Tetezana telo epinara & lakolosy poivre atody fotsy kaikitry, 4 2-packs

"Raha tsy afaka mijanona amin'ny fieritreretana momba ny Eglite Fotsy White & Voadio Mena Voady Sous Vide Eglite ianao, dia ho tianao ny manana an'ireny epinka sy episy mangahazo atody ao anaty vata fampangatsiahana anao, vonona [hisakafo] ao anatin'ny 90 segondra monja," hoy izy Kimball. Ny kaikitry ny muffin kely dia misy fotsy atody, trano bongony ary fromazy Monterey Jack, yaorta mamy, ary legioma madiodio, ary vokatr'izany dia manolotra proteinina 15 grama amin'ny fonosana roa manaikitra. Ny poketranao sy ny hozatrao dia tena hankasitraka an'io entana io ao amin'ny lisitry ny fiantsenanao "Inona no hovidiana ao amin'ny Costco".

Nuttzo Power Fuel Nut & dibera voa, 26 oz

Ny dibera amandy tsotra sy voanjo dia matsiro ary ny rehetra, fa ny fiparitahana mampifangaro voanjo sy voa isan-karazany - tsy misy siramamy fanampiny - dia azo antoka fa hampientanentana ny tsironao. "Miaraka amin'ny medley cashews, almonds, voanjo brazil, voa flax, chia, hazelnuts, ary voa voatavo, dia mitondra zavatra hafa tanteraka i Nuttzo miaraka amin'ny masomboly masiaka izay tsy misy toa izany," hoy i Kimball. Tsy lazaina intsony, ny sotro fihinanana 2-sotro an'ity famafazana ity dia manome proteinina 6 grama sy tavy tsy voahombo 13 grama, izay manampy amin'ny famerana ny mety hisian'ny aretim-po anao sy hampihena ny tahan'ny kolesterola LDL rehefa manolo ny tavy tototry ny sakafo izy ireo, hoy ny Office. momba ny fisorohana ny aretina sy ny fampiroboroboana ny fahasalamana.

Volupta Organic Fair Trade Cacao Powder, 2 lbs

Raha chocoholic milaza tena ianao dia tehirizo ity zavatra tsara indrindra hividianana ao amin'ny Costco ity ao amin'ny efitranonao amin'ny fotoana rehetra. "Ny tsaramaso kakao dia manankarena flavonols, antioxidants manana tombontsoa ara-pahasalamana ho an'ny vatana manontolo", hoy ny fanazavan'i Kimball. "Tsy toy ny tsaramaso kakaô izay nohajaina mba ho lasa sôkôla na kakaô mifangaro, ny vovo-kakao dia mitazona ireo fitambarana mahery ireo."

Mba hahazoana io tsiro sôkôla io sy ireo tombontsoa ara-pahasalamana ireo, dia ampidiro ao anaty entana vita amin'ny mofo ny vovo-kao, ampio amin'ny smoothie maraina, na manamboatra sôkôla mafana vita an-trano, hoy i Kimball. Afangaro fotsiny ny vovo-cacao iray sotro fihinanana, zava-manitra iray sotro, ary ronono iray kapoaka, manafana ny fangaro amin'ny hafanana antonony eo amin'ny fatana mandritra ny dimy minitra, ary voilà, nahazo kakao tsara ho anao ianao. (Related: Miandrandra kaopy amin'ity zava-pisotro misy zava-manitra misy sôkôla ity aho isan'andro)

Kirkland Signature Almond Flour, 3 lbs

Ho an'ny entana voaendy tsy misy gluten, karbaona kely ary proteinina, atodiho amin'ity lafarin'amandy ity ny lafarinina fotsy na manontolo anao, izay misy karbôly 75 isan-jato ary proteinina 50 isan-jato noho ny safidin'ny varimbazaha, hoy i Kimball. "Raha manolo azy amin'ny lafarinina mahazatra rehetra ianao dia mety mila mampiasa bebe kokoa - hatramin'ny 50 isan-jato eo ho eo," hoy izy nanampy. "Mety tsy mila ranon-javatra kely kokoa koa ianao, matetika eo amin'ny antsasaky ny antsoin'ny resipeo." (FYI, azonao ampiasaina amin'ny crust pizza ihany koa!)

Tany manontolo Stevia Leaf & Monk Sweet Sweetener, 400 CT

Mba hanampinana zava-mamy ao anaty lovanao oatmeal, smoothie sôkôlà-akondro, na entana voaendy TSY Tsy maintsy miatrika fianjeran'ny siramamy any aoriana ianao, eritrereto ny hanesorana an'io fangaro mamy avy amin'ny zavamaniry io (anisan'izany ny erythritol, stevia, ary ny voankazo moanina) amin'ny siramamy mahazatra. "Ireto fonosana mamy ireto dia manana kaloria aotra miaraka amin'ny karbôna net zero - ary ny fiantraikan'ny glycemika aotra, midika izany fa tsy hitombo ny siramamy ao amin'ny ra na ny insuline ao aminao", hoy ny fanazavan'i Kimball.

Powder proteinina miorina amin'ny zavamaniry Orgain miaraka amin'ny Probiotics, 2,7 lbs

Tsy * ara-teknika * sakafo io, fa ity vovo-proteinina ity dia mendrika ny toerana ao amin'ny lisitra "Inona no Hividy ao Costco". Tsarovy fa ny proteinina dia tena ilaina amin'ny fihazonana ny taolana, ny hozatra, ny cartilage, ny hoditra ary ny ra, ary koa ny fanarenana aorian'ny fanazaran-tena, hoy i Kimball. "Ary na dia azo atao aza ny mahazo proteinina ampy amin'ny alàlan'ny sakafo manontolo ao amin'ny sakafontsika, ny famenoana vovo-proteinina dia manamora kokoa sy mety kokoa noho ny taloha," hoy izy nanampy.

Ny safidiny: vovobony proteinina avy amin'ny zavamaniry, izay manome proteinina 21 grama - mitovy amin'ny hena telo antsasany - ao anatin'ny scoop roa monja, hoy izy. Azonao atao ny mandeha amin'ny làlana nentim-paharazana ary mampifangaro ny vovo-tany ho any amin'ny shakes, smoothie, na kafe, fa raha aleonao mihinana ny proteinina anao dia ampidiro ao anaty entanao, waffles, pancakes ary oatmeal ianao, hoy i Kimball.

Lisitry ny fiantsenana Costco # 3

The Dietitian: Amy Davis, R.D., L.D.N.

Salmon Sockeye Wild Nofonosina manokana ny Kirkland Signature, 3 lbs

Tsia, tsy mahita avo roa heny ianao amin'ity lisitry ny zavatra hovidiana ao amin'ny Costco ity. Tahaka an'i Kimball, i Davis dia manoro hevitra ny salmon sockeye ho an'ny proteinina avo lenta, asidra matavy omega-3 ary vitaminina B, izay manampy ny vatana hamadika ny sakafo ho angovo. Saingy mba hahatonga ny fisakafoanana amin'ny alina tsy dia mahasorena loatra, dia nanolo-kevitra ny hitahiry ilay kinova nofonosina avy any Costco izy. "Alefaso fotsiny ny ranom-boankazo, atsipazo, andrahoy ary ampiarahina amin'ny legioma ho an'ny sakafo hariva mora sy mahasalama," hoy izy.

Kaoliflower voahosotra voajanahary amin'ny renirano Maas, 4 lbs

Na dia manankarena fibre, vitamina ary mineraly aza ny vary varimbazaha, dia heverina ho sakafo glycemika avo lenta izy io, izay midika fa mety hiteraka fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra izany, hoy ny Harvard School of Public Health. Etsy andaniny, ny cauliflower (na amin'ny endrika vary aza) dia heverina ho sakafo GI ambany, ary, hoy i Davis, "dia fomba iray tsara hanampiana ny sakafo sy ny habetsahan'ny sakafo tsy misy kaloria, tavy, sodium, na karbaona. " Ampifanaraho amin'ny zanak'olo-mpiray tam-po aminy ny vary volontany amin'ny kobam-bary sy ny vilia baolina, ampio amin'ny oatmeal, afangaro amin'ny smoothie, na ampidiro ao anaty lasopy, hoy i Davis. "Ary ho an'ireo tia vary rehetra any, andramo ny antsasaky ny vary, ny ampongabary-katolika ary tsy ho fantatrao akory ny mahasamihafa azy (angamba)," hoy izy. (ICYDK, laisoa dia tena tsara ho anao.)

Caesar's Kitchen Chicken Marsala Miaraka amin'ny Vary Cauliflower, 40 Oz

Ho an'ny sakafo fisakafoanana mendrika ny fisakafoanana izay maharitra minitra vitsy monja dia mankanesa amin'ity lovia marsala akoho efa natao ity. Ho solon'ny vary fotsy, ity sakafo ity dia manasongadina vary karibonetra ambany, izay mahazo tsiron-tsakafo avy amin'ny saosy divay marsala feno holatra. "Kaloria 200 monja isaky ny sakafo, proteinina 18 grama ary akora voajanahary rehetra, safidy mora sy mahavelona ho an'izay mitady sakafo mampionona izany," hoy i Davis. (Mifandraisa: Resipeo amin'ny varimbazaha azonao atao ao anatin'ny 15 minitra)

Amy Lu Organic Chicken Kale Mozzarella Burger, 2 lbs

Raiso ho any amin'ny ambaratonga manaraka ny BBQ ankohonanao amin'ny fampidirana ireto paty mangatsiaka ireto ao amin'ny lisitry ny fiantsenanao "Inona no Hividianana ao amin'ny Costco". Ahitana akoho, kale, mozzarella, tongolo caramel, ary zava-manitra, ireo burgers ireo dia manome proteinina 21 grama, kaloria 170, ary tavy 8 grama isaky ny manompo.  - ny ampahatelon'ny vola hita ao anaty paty hen'omby mahazatra. Atsofohy paty anaty bun feno varimbazaha miaraka amina fanamboarana tianao indrindra na potipotehina ary atsipazo amina legioma vitsivitsy ho an'ny salady mahavariana, hoy i Davis.

Tanan-kaikitry ny atody atody sy dipoavatra Bell Bridges telo, 4 2-packs

Indray mandeha, manam-pahaizana momba ny sakafo roa no naneho ny fankatoavany ny singa iray amin'ity torolàlana ity momba ny zavatra hovidiana ao amin'ny Costco. Tian'i Davis ireo kaikitry ny atody ireo noho ny fanaovana sakafo maraina ho toy ny raharaha, raha mbola mitazona ny votoatin'ny siramamy sy karbônina ho ambany, zavatra hafa tsy azo atao ny safidy sakafo maraina hafa, hoy izy.

Crisps Veggie Eaten, 20 oz

Na dia tsy misy sakafo maivana aza dia afaka mijoro tanteraka amin'ny chips ovy mahazatra, ireo crisps vegan veggie ireo dia tena akaiky. Fifangaroam-bary, voanjo ary tsaramaso mainty, ity munchie ity dia manome fibre 3 grama sy proteinina miorina amin'ny zavamaniry 3 grama isaky ny sakafo. "Ankoatra izany, manana crunch tsy azo toherina izy ireo izay matsiro, na tsara kokoa aza rehefa atsoboka ao anaty hummus na salsa," hoy i Davis.

Wildbrine Organic Sauerkraut Green Green, 50 oz

Efa ela no nilazana ianao fa ny probiotika no fanalahidin'ny fanohanana ny tsinay salama, saingy tsy midika izany fa mora azo izy ireo. Vahaolanao: manampy ity sauerkraut, izay antsoin'i Davis ho loharanom-probiotika lehibe, ao amin'ny lisitra "Inona no Hividy ao Costco". "Ity laisoa voajanahary sy manjavozavo ity dia tsara amin'ny toast avocado, afangaro amin'ny salady, milahatra amin'ny sandwich, na mihinana irery aza ho sakafo kely," hoy izy.

Damascus Bakery Flax Roll-Ups, 16 ct

Pita mofo sy tortillas no mety ho alehanao mandritra ny sakafo atoandro matsiro, saingy azonao atao ny mieritreritra ny manampy ireo Flax Roll-Ups - mofo vita amin'ny lavash, malefaka malefaka sy manify - amin'ny laharana. "Ny fonon'ny lavash dia sakafo tsy misy dikany," hoy i Davis. "Ny tsirairay amin'ireo fonosana ireo dia tsy manana afa-tsy kaloria 80, karbaona 11 grama (enina avy amin'ny fibre), ary fonosana proteinina 7 grama." Ho an'ny sakafo atoandro azo entina, alao ny fonosana amin'ny turkey, greens mifangaro, karaoty, tongolo ary may may masiaka, avy eo ahodino anaty foil, hoy izy. "Azonao atao koa ny manatsoboka ireo fonony ireo amin'ny tzatziki, pesto, na ny dip tianao indrindra," hoy izy nanampy. (Mifandraika: Ity hack Genius TikTok Wrap ity dia mamadika sakafo rehetra ao anaty sakafom-bidy tsy misy hafatra)

Kirkland Signature Almond Flour, 3 lbs

Raha misy dietitians roa miantso lafarinina iray ho iray amin'ireo zavatra tsara indrindra vidiana ao Costco dia fantatrao fa ilaina ny manampy ny saretinao - na dia tsy manaraka sakafo ambany karbika ianao na mihinana tsy misy gluten. "Maro amin'ny tsindrin-tsakafo tsy misy voa sy karbônina no miantso lafarinina amygdala, ary ho gaga ianao fa mitovy amin'ny tena izy io," hoy i Davis. "Ny sasany amin'ireo tsindrin-tsakafo tiako indrindra atao amin'ny lafarinina amygdala dia ireto Keto Chocolate Cupcakes ireto ary ity Cashew Chocolate Chip Cookie Skillet ity." Mbola mi-drooling?

Inno Foods Organic Almond Nuggets, 16 oz

Eny, na dia ny mpitaiza sakafo aza dia manome sosokevitra ny hanisy tsiro ny lisitry ny fiantsenana "Inona no Hividy ao Costco". "Ireto vondrona kely ireto dia amandy sy masomboly, rakotry ny sôkôla mainty, ary tsy manana afa-tsy 90 kaloria sy siramamy 4 grama isaky ny mihinana", hoy i Davis. Mba hanamafisana ny votoatin'ny sakafo amin'ny tsakitsaky mamatonalina, ampifandraiso amin'ny voaroy vitsivitsy ny nuggets, hoy izy.

Famerenana ho an'ny