Maninona no tena zava-dehibe ny sakafo ara-pahasalamana raha mbola tanora ianao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mora ny mahatsapa fa efa lasa mihinana izay tianao ao anatin'ny roapolo taona ianao. Maninona raha mihinana ny pizza rehetra azonao atao raha mbola ao anatin'ny fotoam-pialany ny metabolisma? Eny, fianarana vaovao navoaka tao Gazety momba ny sakafo manana antony iray farafaharatsiny: ny fahasalamanao any aoriana any amin'ny fiainanao.

Ireo mpikaroka ao amin'ny Brigham and Women's Hospital dia nandalina vondron'olona maherin'ny 50.000 izay nandray anjara tamin'ny Fianarana momba ny Fahasalaman'ny Mpitsabo mpanampy. Isaky ny efa-taona (nanomboka tamin'ny 1980 ka hatramin'ny 2008), dia nomen'ny mpikaroka ny sakafon'ireo vehivavy manohitra ny Indeksan-tsakafo fihinanana Alternative Healthy ary nandrefy ny fitaizan'izy ireo ara-batana (nanomboka tamin'ny 1992) nandritra ny fotoana naharetan'ilay fianarana.

Araka ny azonao an-tsaina angamba, ny fihinanana sakafo mahasalama dia niteraka fahasalamana tsara kokoa rehefa nihalehibe ireo mpitsabo mpanampy, indrindra amin'ny resaka fivezivezena. Rehefa mihalehibe ianao, ny fivezivezenao dia mety manamboatra na manaparitaka ny fahaizanao mandeha manodidina ny sakana na miakanjo maraina. Ny safidin'ny sakafo no zava-dehibe indrindra? Voankazo sy legioma bebe kokoa; tsy dia zava-pisotro mamy siramamy, tavy trans ary sodium.

Ary na dia ny kalitaon'ny sakafo amin'ny ankapobeny aza no tena zava-dehibe indrindra, ny mpikaroka dia nanasongadina ihany koa ny superfoods miady amin'ny taonany amin'ny fikarohana. Ny voasary, paoma, poars, salady romaine, ary kennuts dia nandaka ny boriky avokoa rehefa nitazona ireo vehivavy tao anaty finday fandinihana. (Jereo ny sakafo matanjaka 12 tsara indrindra ho an'ny vehivavy)

Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy mahazo fizarana sakafo maimaimpoana ianao satria mbola tanora. Ny sakafo mahasalama dia zava-dehibe amin'ny taona rehetra, ary mety maminavina fahasalamana tsara kokoa amin'ny fiainana.

Famerenana ho an'ny