Maninona ny sakafon'ny zavamaniry no mety amin'ny fihenan-danja?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Paleo dia mety ho diet du jour hampihena ny tavy be loatra, saingy mety ho tsara kokoa noho ny mihena hena ianao raha mitady hihena: Ny olona mihinana sakafo tsy mihinan-kena na vegan dia very lanja kokoa noho ireo izay mihinana hena, hoy i a mianatra ao amin'ny Gazetin'ny fitsaboana anatiny ankapobeny.

Ireo mpikaroka dia nanadihady fandinihana 12 niaraka tamin'ny olona 1,150 izay nanaraka drafitra fihenan'ny lanjany nandritra ny 18 herinandro. Inona no hitan'izy ireo: Ireo izay nanaraka ny sakafon-javamaniry dia nandatsaka sahabo ho efatra kilao mahery kokoa noho ny an'ireo izay nanome hena ny sakafo.

Ny fihinanana legioma dia manankarena amin'ny voankazo, legioma ary voamaina manontolo, izay be fibre ary maharitra ela kokoa ny fandevonan-kanina, izay mety hahatonga anao ho voky kokoa, hoy ny mpanoratra fanadihadiana Ru-Yi Huang, M.D., ao amin'ny Harvard School of Public Health. Fanampin'izay, ireo olona mihinana sakafo mavesatra hena dia mazàna mahazo lasantsy sy fivontosana be loatra ary ny tsy fahazoana aina dia mety hanimba ny fahombiazany, hoy i Huang. (Mbola tsy vonona ny hanolo-tena tanteraka? Andramo ireto fomba 5 ireto mba ho tonga mpihinan-kena tsy maharitra.)

Hitan'ny mpikaroka ihany koa fa ny olona nandao ny hena mba hampihenana lanja dia azo inoana fa mbola manaraka ny drafitry ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana herintaona taty aoriana noho ireo izay nihinana vokatra avy amin'ny biby.

Ny fandehanana tsy mihinan-kena dia midika koa fa tsy mila manisa kaloria rehetra ianao, satria ny sakafon'ny hena izay nanisa dia very lanja mitovy amin'izany amin'ireo izay niala tamin'ny matematika. Ny antony: Kilao isaky ny kilao, ny legioma dia misy kaloria vitsy kokoa - ny henan'omby tsy misy taolana iray kilao, ohatra, dia manangona kalôria efa ho dimy heny noho ny karaoty manta iray kilao. (Na dia mila mandeha hanaraka ny otrikaina aza ny olona mandeha any amin'ny zavamaniry. Jereo ny tsy fahampiana mahazatra indrindra amin'ny sakafo tsy mihinan-kena sy ny fomba hitazomana azy ireo.)

Sakafo ho eritreretina tokoa!

Famerenana ho an'ny