Maninona no miady aminao ny tsy fanesorana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha mametraka $1,000 ao amin'ny kaontin'ny banky ianao ary manohy misintona nefa tsy mampiditra petra-bola, dia hofafanao ny kaontinao amin'ny farany. Kajy tsotra fotsiny io, sa tsy izany? Eny, tsy dia tsotra loatra ny vatantsika. Tena mahafinaritra raha ny hany tsy maintsy ataontsika mba hanamaivanana dia ny mijanona "manao petra-bola" (ohatra, mitsahatra amin'ny fihinanana) ary manala tavy amin'ny tahiry angovo, saingy tsy mandeha izany.

Isan'andro, ny vatanao dia mila otrikaina maro isan-karazany hanampiana azy hiasa, ao anatin'izany ny otrikaina sy mineraly fotsiny, fa ny kaloria koa, avy amin'ny gliosida (loharanon-tsolika tianao ho an'ny ati-doha sy hozonao), ary koa proteinina sy tavy (izay dia ampiasaina hanamboarana sy hanasitranana ny selan'ny vatanao). Indrisy anefa fa ny tavy voatahiry irery dia tsy mahasolo ireo otrikaina tena ilaina ireo, ka raha tsy misakafo ianao, na mitsahatra tsy misakafo ampy, dia tsy vita ny asa ataon'ireo otrikaina ireo, ary ny voka-dratsiny.

Mba hampihenana lanja dia mila manapaka kaloria ianao, ary izany dia mamela ny vatanao hisintona tavy avy ao anaty fitahirizana (ireo sela matavy) ary handoro azy. Saingy mbola mila mihinana sakafo ampy ianao, amin'ny fifandanjana tsara, mba hanohanana ny faritra hafa amin'ny vatanao izay tianao hatanjaka sy ho salama, dia ny taova, ny hozatra, ny taolana, ny hery fiarovana, ny hormones, sns. Ny tsy fahampian-tsakafo dia midika fa ianao mosarena ireo rafitra ao amin'ny vatanao ireo dia ho simba, simba na tsy miasa araka ny tokony ho izy.

Tamin'ny voalohany lasa mpitsabo ara-pahasalamana dia niasa tany amin'ny oniversite aho ary ireo mpitsabo ao amin'ny campus dia nanoro ahy ireo mpianatry ny oniversite maro satria ny vatany dia mampiseho ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo, toy ny tsy fahampian-tsakafo, ny anemia, ny ratra tsy sitrana, rafi-kery fanefitra malemy (ohatra ny fisamborana ny sery sy ny gripa rehetra manodidina), ny volo manify sy ny hoditra maina. Mbola mahita matetika ireo mpanjifa izay miverimberina matetika aho, matetika satria manandrana mampihena ny lanjany, ary matetika izy ireo no mihorohoro rehefa mieritreritra misakafo bebe kokoa. Saingy ny marina dia, ny fihinanana kely kokoa noho izay ilaina mba hanohanana ny tavy salama amin'ny vatanao dia mety hahatonga anao mihantona amin'ny tavy amin'ny vatana noho ny antony roa lehibe. Voalohany, ny tavy mahasalama (hozatra, taolana, sns.) Mandoro kaloria amin'ny alàlan'ny fiezahana amin'ny vatanao fotsiny. Ny bitika rehetra azonao dia mahatonga ny metabolisma hiadana, na dia miasa bebe kokoa aza ianao. Faharoa, ny sakafo kely loatra dia mahatonga ny vatanao hiditra amin'ny fomba fiarovana ary heverinao fa handoro kaloria vitsy kokoa. Araka ny tantara dia izao no fomba niaretantsika tamin'ny fotoanan'ny mosary - rehefa nisy sakafo kely kokoa dia nisy, namboarinay tamin'ny vola kely kokoa.

Ka, ahoana no ahalalanao raha ambany ny kaloria nampihenainao? Manana famantarana famantarana telo aho:

Mampiasà raikipohy "faingana sy maloto". Raha tsy misy hetsika dia mila kaloria 10 farafahakeliny isaky ny kilao ny vatanao tonga lafatra lanja Ohatra, ndao hatao hoe milanja 150 ianao fa ny tanjonao mavesatra dia 125. Tsy tokony hihinana kaloria latsaky ny 1.250 ianao mandritra ny fotoana maharitra. Tsarovy anefa fa raikipohy mipetrapetraka izany (ohatra, mipetraka eo ambony latabatra na eo ambony fandriana mandritra ny andro sy alina). Raha manana asa mavitrika na miasa ianao, dia mila kaloria fanampiny mba hanohanana ny asanao.

Hiverina any amin'ny hodinareo. Manao ahoana ianao? Azo antoka fa hovelomina tsara ianao mandritra ny lanja very. Raha mahatsapa ianao fa malaindaina, manana olana amin'ny fifantohana, mila kafeinina mba hiasa na hanao fanatanjahan-tena, hahatsapa ho sosotra, tezitra, na maniry fatratra ny fihinanana sakafo, dia tsy mihinan-kanina ianao. Ny drafitra hentitra mandritra ny fotoana fohy na "manadio" dia tsara amin'ny fanombohana drafitra fisakafoanana mahasalama vaovao, saingy maharitra (mihoatra ny herinandro), ny fihinanana sakafo ampy mba hikolokoloana ny vatanao dia ilaina amin'ny fahasalamana sy ny fihenan-danja.

Araho ny fampitandremana. Raha manaraka sakafo tsy ampy ela loatra ianao, dia ho hitanao ny vokany. Nanonona vitsivitsy aho, toy ny fahapotehan'ny volo, ny tsy tonga fotoana ary ny aretina matetika. Manantena aho fa tsy mila miaina karazana fiatraikany ara-batana tsy mahazatra ianao, fa raha mahatsapa ianao dia fantaro fa ny sakafonao dia mety ho meloka. Nanoro hevitra olona maro aho izay nilaza fa vokatry ny fototarazo na ny adin-tsaina ny voka-dratsiny toy izany, raha ny marina, ny tsy fahampian-tsakafo no nandika azy.

Amin'ny maha mpahay sakafo mahavelona ahy sy misoratra anarana amin'ny fisakafoanana, dia te hanampy anao aho hampihena ny lanjanao (na hampiato azy) soa aman-tsara, amin'ny fomba ahafahanao mahatsapa tena tsara ao an-tsaina, vatana sy fanahy. Ny famoizana lanja amin'ny vidin'ny fahasalamanao dia tsy fivarotana lehibe mihitsy!

Famerenana ho an'ny