Maninona i Whey no mety ho làlana handehanana fiofanana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny ankamaroantsika dia mety naheno na namaky fa ny proteinina dia manampy amin'ny fananganana hozatra, indrindra rehefa mihinana tsy ela aorian'ny fampiofanana. Fa misy dikany ve ilay karazana proteinina nohaninao? Misy karazany iray ve, hoy ny fromazy an-trano noho ny tratra akoho na vovoka proteinina - no tsara noho ny iray hafa? Fikarohana vaovao navoaka tao amin'ny The American Journal of Clinical Nutrition dia manamafy fa raha ny momba ny proteinina sy ny fahasitranana avy amin'ny fanatanjahan-tena, ny karazana dia zava-dehibe - ary whey no lalana tokony haleha.

Jereo, rehefa miasa ianao, dia mihena kely ny hozanao, ary rehefa avy nanao fanatanjahan-tena ianao, ny vatanao dia mila manamboatra ny hozatra, mampatanjaka azy (ary indraindray lehibe kokoa). Hitan'ny mpikaroka fa rehefa mihinana whey aorian'ny fanazaran-tena, dia toa manampy ny vatana ho sitrana haingana kokoa noho ny karazana proteinina hafa, toy ny casein.

Nilaza ny mpikaroka fa raha te hahazo ny tombony azo avy amin'ny fampitomboana ny hozatra indrindra dia tokony hihinana proteinina whey mendrika ianao aorian'ny fampiofanana, toy ny 25 grama.

Jennipher Walters no CEO ary mpiara-manorina ny tranonkala velona salama FitBottomedGirls.com sy FitBottomedMamas.com. Mpanazatra manokana, mpanazatra momba ny fomba fiainana sy fitantanan-danja ary mpampianatra mpampiofana ny vondrona iray, izy koa dia manana MA amin'ny asa fanaovan-gazety ara-pahasalamana ary manoratra matetika momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny zavatra rehetra amin'ny famoahana an-tserasera isan-karazany.

Famerenana ho an'ny