15 hetsika ririnina anaty sy ivelan'ny trano ho an'ny ankizy

Votoatiny

• Ny maha-zava-dehibe ny hetsika ririnina
• Ireo hetsika
• 1. Manangana Snowman
• 2. fandrahoana
• 3. Alina Sarimihetsika ho an'ny mpianakavy
• 4. Ice Skating sy Hockey
• 5. Taratasy fanoratana
• 6. Yoga an'ny ankizy
• 7. Picnics ao anaty
• 8. Sledding
• 9. fanaovana boky
• 10. Lalao amin'ny birao
• 11. Ski, Snowboarding, ary snowshoe
• 12. Fikarohana ivelany
• 13. fonosana fangorahana
• 14. Tetikasa kanto
• 15. Snow Angels
• Ataovy azo antoka izany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Tamin'ny 2008, nifindra tany Alaska aho. Avy any San Diego.

Tsia, tsy adala aho. Saingy nitady fanovana aho, ary raiki-pitia tamin'ny Alaska aho nandritra ireo dia maro nataoko talohan'ny nifindrako.

Naharitra izany fitiavana izany. Heveriko fa tsy hiala mihitsy aho.

Na amin'ny ririnina aza.

Saingy ny fahatongavana ho reny dia nanova kely ny fomba fijeriko ireo ririnina ireo. Raha nankasitraka ny hakanton'ny ranomandry latsaka sy ny fialan-tsiny nomeny ahy hijanona ao anaty miaraka amin'ny kafe sy fatana aho izao, dia miandry fatratra ny hilatsahan'ny lanezy aho mba hahafahako mitondra ny zanako vavy hilalao raha vao milatsaka ny mari-pana.

Ary rehefa tsy tonga? Rehefa manana ririnina maina tsy mahazatra isika, voamarika amin'ny ranomandry sy toe-javatra mampidi-doza (toy ny ririnina roa farany niainantsika)? Tamin'izany no nahitako ny tenako natahotra ny ora nandany ora tao an-trano niaraka tamin'ny zazakely.

Ny maha-zava-dehibe ny hetsika ririnina

Hitan'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Montana State fa mandoro kaloria betsaka ny ankizy amin'ny ririnina toy ny amin'ny fahavaratra.

Na dia manisa kaloria aza dia mety tsy dia mampanahy lehibe ny ankamaroan'ny ray aman-dreny manan-janaka mitombo sy mavitrika ary tokony ho haavon'ny hetsika. Ny hetsika ara-pahasalamana sy ny firosoana amin'ny tontolo manodidina antsika dia zava-dehibe, indrindra ho an'ny ankizy.

Izay no mahatonga ny fitadiavana fomba hitazomana ny zanakao hifindra sy hirotsaka, na dia amin'ny ririnina aza, dia zava-dehibe. Ny hetsika ririnina dia tsy voatery hampiakatra ny tahan'ny fony (mihoatra lavitra noho ny hetsika fahavaratra rehetra), fa tokony hisy ny fifantohana amin'ny fifandanjana.

Ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana ao amin'ny University of Western States dia nanipika fa na dia minitra vitsy monja any ivelany isan'andro aza dia afaka manao fahagagana amin'ny ady amin'ny volon'ny ririnina. Azoko lazaina aminao avy amin'ny zavatra niainako, na ny kiddos aza mety ho mora tohina.

Avy any, ny fitadiavana hetsika anaty trano izay ahafahan'izy ireo mirotsaka an-tsehatra ihany koa no tsiambaratelo amin'ny ririnina mahafinaritra.

Ireo hetsika

1. Manangana Snowman

Raha heverinao fa manana oram-panala amin'ny tany ianao, ny fidirana any ivelany hanangana snowman dia hetsika iray tian'ny ankizy rehetra! Aza hadino ny mitondra ny oron'ny karaoty sy ny satroka amin'ny zavatra ambony. Miomàna ho an'ny zanakao hihira kinova tsy azo adika amin'ny "Do You want to Build a Snowman" an'i Frozen mandritra ny fotoana iasanao!

2. fandrahoana

Ny fandrahoana miaraka dia mety ho hetsika fampiraisana fianakaviana lehibe izay mamporisika ny zanakao hampiasa matematika kely koa amin'ny fandrefesana. Fanampin'izay, tsy ny zavatra rehetra andrahoanainao no tokony ho mamy sy feno siramamy. Misy fomba fahandro muffin mahasalama tsara an-tserasera izay hankafizin'ny ankizy, ary hahatsapa ianao fa mamela anao hihinana.

3. Alina Sarimihetsika ho an'ny mpianakavy

Azo antoka fa tsy tianao ny handany ny ririnina iray manontolo ao anaty mijery sarimihetsika ny kiddos anao. Fa indray mandeha isan-kerinandro na mihoatra, dia fotoana mety ho anao izany rehetra miala sasatra sy mankafy mijery zavatra eo amin'ny efijery lehibe miaraka. Ary na dia mety hahafinaritra foana aza ny mandeha amin'ny sarimihetsika, dia matetika ny ankizy no faly amin'ny fanofana ao an-trano ihany.

4. Ice Skating sy Hockey

Iray amin'ireo fahasoavana manavotra antsika amin'ity ririnina ity dia ny fitetezana ranomandry. Mety tsy misy oram-panala amin'ny tany, fa farafaharatsiny afaka mametraka skate isika ary mankafy misavoana amin'ny ranomandry. Tsy mbola mijoro irery ny zanako kely fa azony antoka fa nahafinaritra ny nanandrana!

5. Taratasy fanoratana

Ny fiakaran'ny Internet dia tena nanala ny kanto fanoratana taratasy, saingy tsy midika izany fa tsy afaka miasa ianao hamelomana azy io miaraka amin'ny zanakao amin'ity ririnina ity! Rehefa dinihina tokoa, iza no tsy tia mahazo sombin-taratasy izay tsy faktiora? Mipetraha miaraka amin'ny zanakao ary manaova lisitry ny olona tian'izy ireo soratana. Atombohy amin'ny zavatra miharihary toy ny raibe sy renibe, ary avy eo dia eritrereto ny hanatratra ireo namana taloha izay mipetraka amin'ny fanjakana hafa ary mety hanana zanaka mitovy taona aminao. Mety ho mpivady penina tonga lafatra amin'ny fanaovana!

6. Yoga an'ny ankizy

Mety tsy ho azo antoka foana ny mivoaka any ivelany miaraka amin'ny zanakao amin'ny ririnina, fa tsy midika izany fa tsy tokony mbola hitady fomba hampavitrika ny hozatra keliny ianao. Ny yoga ao anaty dia mety ho fomba tsara hitazomana ny ankizy hifanaraka amin'ny vatany, ary hanampy azy ireo hifantoka rehefa miraikitra ao anatiny izy ireo dia mahatsiaro ho adala kely. Zahao ireo studio yoga eto an-toerana raha hahitana na manolotra kilasy izy ireo. Na manandrama filaharana ao an-trano.

7. Picnics ao anaty

Raiso ireo muffins namboarinao ireo ary apetraho amin'ny sehatra fitsangatsanganana ny efitrano fandraisam-bahiny. Avelao ny zanakao hikirakira ny fanamboarana amin'ny lamba firakotra sy ireo vahinin'ny biby feno entana ary avy eo handamina famafazana fa tsy ho hainy ny manohitra!

8. Sledding

Tsy misy dikany izany. Raha misy oram-panala amin'ny tany dia mivoaha ary mitsoroa miaraka amin'ny zanakao!

9. fanaovana boky

Sintomy ny kojakoja fanaovana asa tanana ary manaova boky miaraka amin'ny zanakao. Na asaivo manoratra ny tantara izy ireo (na milaza aminao, mba hahafahanao mandika izany) ary manazava izany, na mampiasa ny sarin'ny mpianakavy hamoronana boky sary. Ity dia hetsika azonao andaniam-bola mora foana mandritra ny tontolo andro (na andro maromaro, ho an'ny ankizy mila fiatoana betsaka eo anelanelany), ary iray izay hiteraka vokatra farany izay tian'ny zanakao.

10. Lalao amin'ny birao

Uno, Monopoly, Go Fish, Ady: Tsy maninona izay lalao tianao indrindra, ny zanakao dia ho tia milalao azy rehetra miaraka aminao!

11. Ski, Snowboarding, ary snowshoe

Ho an'ireo kiddos efa zokinjokiny, ny fialana hianatra fanatanjahan-tena amin'ny ririnina miaraka amin'i Neny na i Dada dia mety ho fomba mahafinaritra sy manaitaitra mandany andro. Ary raha mahatsapa ianao fa tsy mahazo antoka kely momba ny fomba hampianarana azy ireo dia mankanesa any amin'ireo toeram-pisakafoanana manao ski ambony eo an-toerana mba hanontany momba ny lesona.

12. Fikarohana ivelany

Ny ankamaroan'ny ankizy dia faly rehefa voaravaka amin'ny akanjony amin'ny ririnina ary vahana any ivelany. Araho miaraka amin'ny ankizy kely kokoa, mazava ho azy, fa omeo faribolana malalaka izy ireo hizaha sy hahitana ny zavatra atolotry izao tontolo izao azy ireo. Ny fahazoana ankizy ecojournal amin'ny ririnina dia afaka mamporisika azy ireo hanoratra izay hitany!

13. fonosana fangorahana

Angamba ny zanakao nanomboka nanamarika ny sasany amin'ireo tsy manan-kialofana izay mety voafatotry ny lamba firakotra eo an-joron-dalambe eo amin'ny faritra misy anao. Mihevitra ny fangatahana ny fanampiany amin'ny fanaovana fonosana fangorahana. Fenoy boaty iray amin'ny boaty izay mety hanampy ny olona mipetraka eny amin'ny arabe. Ny zavatra toy ny rano anaty tavoahangy, fanafanana tanana ary bara granola dia mety ho toerana tsara hanombohana. Avy eo, tazomy ao anaty fiara ireo fonosana ireo mba homena an'ireo hitanao eny an-dalambe mandritra ny ririnina mangatsiaka.

14. Tetikasa kanto

Fandokoana, fandokoana, fananganana amin'ny tanimanga? Omeo fotoana ny zanakao hamorona, ary azo antoka fa hiroborobo miaraka amin'ny fotoana mety izy ireo.

15. Snow Angels

Ny kely dia tia manao anjely lanezy, ary vao mainka tian'izy ireo izany rehefa midina ianao ka hiaraka amin'izy ireo!

Ataovy azo antoka izany

Ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fiarovana amin'ny ririnina dia mazava ho azy fa tokony hatao lohalaharana. Ny National Institutes of Health dia manome tolo-kevitra momba ny fihinanana vitamina D, indrindra amin'ny volana ririnina izay mety tsy dia mahazo masoandro ny kiddos anao. Ary ny AAP dia manana tolo-kevitra tsara momba ny fitandroana ny filaminana sy ny hafanana mandritra ny hetsika ririnina any ivelany.

Tadidio fa ny volana ririnina dia tsy mila midika hoe mitsambikina amin'ny rindrina ny ankizy ary mamoaka ny volonao amin'ny fahasosorana! Ataovy izay hahatonga azy ireo ho mavitrika, hirotsaka ary tsy hanana ahiahy ary ho be ny fahafinaretana ho avy ho anao rehetra.