Mandra-pahoviana no sitrana amin'ny fandidiana ny nify fahendrena?

Votoatiny

• Ny andro fandidiana anao
• Fanarenana maharitra
• Fikarakarana trano
• Fitantanana fanaintainana
• Sakafo hohanina ary sakafo azo ialana
• toe-tsaina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Ny molars ao an-damosinao, fantatra koa amin'ny hoe nify fahendrena, no nifin'ny olon-dehibe farany nipoitra teo am-bavanao. Tonga eo an-tampony sy iavanan'ny andaniny roa izy ireo, mazàna eo anelanelan'ny 17 ka hatramin'ny 21. Betsaka ny olona no tsy manana toerana malalaka amin'ny valanoranony mba handraisana nify fahendrena nefa tsy mihetsika ny nifiny hafa. Mety hiteraka olana isan-karazany izany.

Raha sendra anao io dia azo inoana fa hanome toro-lalana ny mpitsabo nify anao mba hanesorana azy ireo. Ny fanesorana nify fahendrena dia mahazatra tokoa, ary ny fanarenana dia mety maharitra herinandro, miankina amin'ny tranga manokana. Mety ho elaela kokoa ny fanarenana raha voadona ny nifinao fahendrena. Midika izany fa mbola tsy nipoitra avy eo ambanin'ny siligaoma izy ireo ary tsy hita.

Ny andro fandidiana anao

Ny fitrandrahana nify fahendrena dia fandidiana marary iray, izay midika fa tonga ianao ary mivoaka ny ivon'ny fandidiana amin'ny andro iray ihany. Raha mahazo fanatoranana eo an-toerana na fanalana hetaheta eo an-toerana ianao mandritra ny fandidiana, dia mety hifoha amin'ny seza nify ianao. Na izany aza, raha omena fanatoranana ankapobeny ianao dia maharitra ela kokoa vao mifoha ianao, ka hoentina any amin'ny efitrano fanarenana ianao. Mety tsy tadidinao ny fomba nahatongavanao tamin'ny seza nify ka hatramin'ny efitrano fanarenana. Anontanio ny mpitsabo nify anao hoe karazana fampiononana inona no antenaina.

Hiverina tsikelikely ao am-bavanao ny fahatsapana rehefa mifoha amin'ny fandidiana ianao. Ara-dalàna ny fanaintainana sy ny fivontosana sasany. Ny andro voalohany fanarenana dia hampiditra ra ao am-bavanao koa. Azonao atao ny manomboka mampiasa fonosana ranomandry amin'ny tarehy raha vantany vao tianao. Homena torolàlana ihany koa ianao momba ny fotoana sy ny fomba fihinanana fanafody, na fanafody fanaintainana fanafody na zavatra tsy ampoizina.

Halefa mody ianao raha vao mifoha ary mahatsapa fa vonona. Hevitra tena tsara, raha tsy voatery, ny fananan'ny olon-kafa hitondra anao mody. Mety hisisika amin'izany ny mpitsabo nify anao, indrindra raha mihinana fanatoranana ankapobeny ianao satria tsy afaka mitondra fiara mandritra ny fotoana maharitra.

Afaka mihinana sakafo malefaka be aorian'ny fandidiana ianao, saingy sorohy ny alikaola, kafeinina ary sigara. Tokony tsy hampiasa mololo koa ianao. Mety hiteraka fahasarotana izany.

Fanarenana maharitra

Ny ankamaroan'ny olona dia salama tanteraka amin'ny fandidiana nify fahendrena ao anatin'ny telo ka hatramin'ny efatra andro. Raha voadona ny nifinao na niditra tamin'ny lafiny mahasosotra dia mety maharitra herinandro iray vao sitrana.

Ny ratra tavela aorian'ny fandidiana dia tsy hositranina mandritra ny volana maro, mba hahafahanao mbola mamindra aretina herinandro aorian'ny fandidiana. Tandremo ny tenanao ary tandremo izay famantarana ny olana.

Azonao atao ny manohy ny hetsika mahazatra, isan'andro isan'andro aorian'ny fandidiana, saingy sorohy ny hetsika mety hanala ny zaitra na ny rà mandriaka amin'ny ratrao. Anisan'izany fa tsy voafetra amin'ny:

• fanatanjahan-tena mafy
• ny fifohana sigara
• ny rora
• misotro amin'ny mololo

Ny fivontosana, ny fanaintainana ary ny rà mandriaka dia ara-dalàna aorian'ny fanalana nify fahendrena. Antsoy avy hatrany ny mpitsabo nify anao raha be loatra ny fanaintainana na mandeha ra tsy zaka.

Ny soritr'aretinao dia tokony hatsaraina amin'ny andro fahatelo aorian'ny fandidiana. Ny fanaintainana sy ny rà mandriaka rehetra dia tokony hiala ao anatin'ny herinandro fandidiana.

Ny komity sasany dia mety ho mariky ny aretina na fahasimban'ny hozatra. Mitadiava fanampiana raha mahatsapa ny iray amin'ireo soritr'aretina ireo ianao:

• olana mitelina na miaina
• tazo
• fanafody tsy mandaitra amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana
• fivontosana izay miharatsy rehefa mandeha ny fotoana
• fahafahana mahatsapa
• ra na nono mivoaka avy eo amin'ny oronao
• mandeha rà izay tsy mijanona rehefa mitazona gauze amin'izany ianao ary manisy tsindry

Fikarakarana trano

Tena zava-dehibe ny fikarakaranao vava tsara amin'ny fikarakarana ny vavanao rehefa mody ianao mba hisorohana ny aretina sy ny fahasarotana. Ny mpitsabo nify na ny mpandidy am-bava dia hanome anao torolalana tena izy momba ny fanadiovana sy fiarovana ny vavanao aorian'ny fandidiana. Mety io irery no fotoana nilazan'ny mpitsabo anao anao tsy hikororoka, manasa na manosotra menaka mandritra ny tontolo andro.

Ny torolàlana fanadiovana mahazatra dia misy:

• Manasa rano sira mba hadio hatrany ny ratra. Aza mandrora ny rano rehefa manasa ianao. Aleo apetaho amin'ny vilany ilay vavanao ary avelao ny rano hilatsaka.
• Atsofohy moramora amin'ny ratra ny ratra mba handraisana ra be loatra.

Tokony ho afaka hiverina amin'ny fiainana isan'andro isan'andro na roa aorian'ny fandidiana ianao. Ianao dia te hitandrina tsara mba tsy hanala ny rà mandriaka na zaitra mandritra ny herinandro. Toy ny scab rehetra, ny rà ambonin'ny loaka nify fahendrenao dia miaro sy manasitrana ny ratra. Raha misavoritaka ny valizy blot, dia hijaly be ianao ary atahorana ho voan'ny aretina. Rehefa mitranga izany dia antsoina hoe socket maina izy io. Azonao atao ny mahazo socket maina ao anaty iray na ny loaka rehetra fotsiny.

Ny hetsika tokony hialanao mandritra ny fanarenana dia:

• na inona na inona manala ny fanjairanao na ny rà mandriaka
• ny fifohana sigara
• ny rora
• misotro amin'ny mololo

Fitantanana fanaintainana

Ny fomba lehibe indrindra ahafahanao mitantana fanaintainana sy mampihena ny fivontosana dia amin'ny alàlan'ny ranomandry sy fanafody fanafody fanaintainana. Anontanio ny mpitsabo nify anao ny amin'ny torolàlana hampiasa matetika ny fonosana ranomandry amin'ny tavanao. Aza asiana ranomandry mivantana amin'ny tavanao, satria mety hiteraka fandoroana ranomandry izany. Izy ireo koa dia hanome soso-kevitra raha toa ka mihinana fanafody prescription na amin'ny alàlan'ny fanafody.

Mety mahazo torolàlana anao ihany koa ny mihinana antibiotika rehefa sitrana. Hatao hisorohana aretina izany raha mora mikraoba ny vavanao. Aza hadino ny mandray antibiotika feno araka ny torolalan'ny mpitsabo nify anao.

Sakafo hohanina ary sakafo azo ialana

Ny fijanonana hydrated sy ny fisakafoanana tsara dia zava-dehibe amin'ny famerenana amin'ny laoniny, na dia mety tsy dia manana filan-tsakafo tena tsara aorian'ny fandidiana aza ianao. Anontanio ny dokoteranao momba ny torolàlana manokana momba izay azonao hohanina mandritra ny andro vitsivitsy amin'ny fahasitranana. Mieritrereta sakafo izay ho hanina mora nefa tsy mitsako, ary sakafo tsy hanelingelina ny fivontosanao ra na ny zaitrao.

Atombohy amin'ny sakafo malefaka be aloha, toy ny:

• fromazy Cottage
• saosy paoma
• pudding
• lasopy
• ovy nopotsehina
• malamalama

Rehefa misakafo dia sorohy:

• sakafo mafana be izay mety handoro ny toerana misy ny fandidiana
• voanjo na masomboly mety ho tafatoetra ao anaty lavaka nisy ny nifinao fahendrena taloha
• misotro amin'ny mololo, na misolelaka amin'ny sotro be loatra, izay mety hanala ny fihinanan-dranao na manjaitra zaitra

Manomboha mihinana sakafo matsiro kokoa rehefa mahatsapa fa vonona ianao.

toe-tsaina

Ny fitrandrahana nify fahendrena dia fomba fanao mahazatra hanamboarana na hisorohana ny olana amin'ny setran'ny molars farany anao. Afaka mihinana sakafo malefaka ianao ary miverina amin'ny hetsika mahazatra isan'andro isan'andro ny ampitson'ny fandidiana.

Ny fanarenana amin'ny fandidiana nify fahendrena dia maharitra telo andro, saingy mety haharitra herinandro na mihoatra. Zava-dehibe ny fanarahanao ny torolàlana momba ny fikarakarana ao an-trano izay omen'ny mpitsabo nify anao hanampiana ny fanasitranana sy hisorohana ny aretina.