Nahavery kilao 120 kilao ity vehivavy ity tamin'ny sakafo keto nefa tsy nipetraka tao amin'ny gym

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fony aho tao amin’ny kilasy faharoa dia nisaraka ny ray aman-dreniko ary niara-nipetraka tamin’i Dada izahay sy ny rahalahiko. Mampalahelo fa na dia laharam-pahamehana ho an'ny raiko foana aza ny fahasalamanay, dia tsy nanan-karena mihinana sakafo matsiro indrindra, nandrahoina tao an-trano foana izahay. (Matetika izahay no nipetraka tamin'ny toerana kely, indraindray tsy nisy lakozia.) Tamin'izay no lasa anisan'ny mahazatra ny sakafo haingana sy sakafo voahodina.

Ny fifandraisako tsy salama amin'ny sakafo dia tena nesorina nandritra izany fotoana izany. Na dia zaza mahia nitombo aza aho, tamin'ny fotoana nahatongavako tany amin'ny lisea, dia navesatra be aho ary tsy fantatro hoe aiza na ahoana no hanombohana ny fahasalamako.

Nandritra ny taona maro dia nanandrana ny zava-drehetra aho avy amin'ny South Beach Diet, Atkins, ary Weight Watchers ka hatramin'ny tifitra B12 miaraka amin'ny pilina sakafo, ilay 21 Day Fix, SlimFast ary ranom-boankazo malaza. Mitohy ny lisitra. Isaky ny manandrana lamaody iray na iray hafa aho dia nahatsapa ho toy izany io no izy. Azoko antoka izany isaky ny mandeha izany ho avy ny fotoana ny fotoana izay nanovako farany.

Iray tamin'ireo fotoana ireo ny mariaziko. Nieritreritra aho fa ny fotoana no fomba mety indrindra hiverenana amin'ny endrika. Mampalahelo fa misaotra ireo orana fampakaram-bady sy fety ary fanandramana rehetra aho tamin'ny farany fa nitombo lanja fa tsy very. Tamin'ny fotoana nandehanako nidina ny lalantsara dia 26 taona aho ary nilanja 300 kilao. (Mifandraisa: Maninona aho no nanapa-kevitra ny tsy hihena ho an'ny mariaziko)

Nanomboka tamin'izay dia nahatsiaro ho tsy nanana fanantenana aho. Ny zava-misy fa tsy nahavita namoy lanja aho tamin'izay noheveriko ho andro manandanja indrindra tamin'ny fiainako dia nahatonga ahy hahatsapa fa mety tsy hitranga izany.

Vao telo taona lasa izay no nahatongavan'ny tena fiantsoako taitra rehefa voan'ny aretina mahafaty ny zanaky ny namako iray. Tena nahakivy ny nijery azy nihemotra noho ny aretiny, nanjary nalemy teo am-pandriana izy ary avy eo lasa.

Ny fijerena azy sy ny fianakaviany nandalo izany fanaintainana izany dia nahatonga ahy hieritreritra: Eto aho, tsara vintana fa nanana vatana salama sy mahavita na inona na inona nataoko taminy. Tsy te hiaina toy izany intsony aho. (Mifandraisa: Ny fijerena ny zanany lahy saika voadonan'ny fiara nanentana ity vehivavy ity hamoy 140 pounds)

Noho izany dia nisoratra anarana ho an'ny 5K voalohany aho tao amin'ny fitadidiany-zavatra ataoko isan-taona izao ho fampahatsiahivana ny toerana nisy ahy. Ho fanampin'ny fihazakazahana dia nanomboka nitady hevitra fihinanana sakafo mahasalama aho ary nahita keto, sakafo tena ambany karbôsy, tavy matavy be. Mbola tsy naheno an'izany mihitsy aho taloha. Efa nomeko tifitra ny zavatra hafa rehetra eto ambonin'ny tany, ka nanapa-kevitra aho fa mety ny manandrana. (Mifandraisa: Ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny Dieto Keto)

Tamin'ny volana Janoary 2015 aho dia nanomboka tamin'ny diako keto.

Tamin'ny voalohany dia nihevitra aho fa ho mora izany. Tsy izany tokoa. Nandritra ny tapa-bolana voalohany dia nahatsiaro reraka sy noana foana aho. Saingy rehefa nanomboka nampianatra ny momba ny sakafo aho dia tsapako fa tsy tena izy aho NOANA; Nanao détoxine aho ary naniry siramamy. ICYDK, mampiankin-doha ny siramamy, noho izany ny vatanao dia mandeha misintona ara-bakiteny rehefa manapaka azy ianao. Saingy hitako fa raha mbola mijanona eo ambonin'ireo electrolytes-ko aho ary mijanona hydrated, dia handalo ilay fahatsapana hanoanana.(Zahao: Ny valin'ny vehivavy iray taorian'ny fanarahana ny sakafo Keto)

Tao anatin'ny efatra na dimy herinandro monja dia nanomboka nahita valiny aho. Efa very 21 pounds aho. Izany-ampiarahina amin'ny fahitana ara-tsaina vaovao avy amin'ny fanapahana siramamy amin'ny sakafiko-dia tena nanampy ahy hanohy hihinana tsara. Nandany ny androm-piainako tsy variana loatra tamin'ny sakafo aho ary, sambany aho nahatsapa fa nihena ny filako. Izany dia nahafahako nieritreritra zavatra hafa manan-danja tamiko ary niala tao anaty zavona noana nonenako. (Mifandraisa: Ny Keto Diet dia nanova ny vatan'i Jen Widerstrom tao anatin'ny 17 andro monja)

Nanomboka nitazona ny sakafoko ho tsotra aho, nefa tsy miovaova izay zavatra tazomiko mandraka androany. Amin'ny maraina dia mazàna manana kaopy kafe misy antsasaky sy sasany sy zava-manitra voajanahary ary atody voakolokolo miaraka amin'ny avokado eo an-daniny aho. Ho an'ny sakafo atoandro dia hanana sandwich sandoka tsy misy nofonosina miaraka amin'ny akoho na vorontsiloza miaraka amin'ny salady misy akanjo (tsy feno siramamy). Ny sakafo hariva dia matetika mitaky fanolorana proteinina antonony (mieritreritra trondro, akoho na steak), miaraka amin'ny salady amin'ny lafiny ihany koa. Ny iray amin'ireo tanjoko dia ny mampiditra legioma an-tsokosoko maintso isaky ny misakafo. Hihinan-kanina aho indraindray raha mahatsiaro ho noana manokana, fa ny TBH, ny ankamaroan'ny andro dia mihoatra ny sakafo ampy hahasalama ahy izany, ary tsy mamela ahy hieritreritra sakafo izany. (Jereo ihany koa: Ny fomba hivoahana amin'ny fomba tsara sy ara-pahombiazana amin'ny Dieto Keto)

Mety mieritreritra ianao: Ahoana ny amin'ny fanatanjahan-tena? Tsy karazan'olona mandeha any amin'ny gym aho, saingy fantatro fa ny mazoto dia hanampy amin'ny fihenan-danja. Nanomboka nanao zavatra kely aho mba hanampiana hetsika amin'ny androko, toy ny fametrahana lavitra ny fiarako ka voatery nandeha lavitra kokoa aho nankany amin'ilay fivarotana. Niova koa ny hetsika nataoko tamin'ny faran'ny herinandro: Raha tokony nipetraka teo amin'ny sezalava sy nijery fahitalavitra aho dia nandeha nizotra sy nandeha an-tongotra lavitra izahay mivady sy ny zanako vavy. (Mifandraisa: Maninona ny fanaovana fanatanjahan-tena no ampahany kely indrindra amin'ny fihenan'ny lanja)

Hatreto dia very 120 pounds aho, nitondra ny lanjako tamin'ny 168. Tsy lazaina intsony fa fanapahan-kevitra mahafinaritra ho ahy ny keto ary ampahany lehibe amin'ny tantarako izany ka dia nanoratra boky momba an'io aho. [Fanamarihana Ed: Manam-pahaizana maro no mino fa ny sakafo ketogenika dia tsara arahana mandritra ny fotoana voafetra-ie, mandritra ny roa herinandro na hatramin'ny 90 andro-na manome soso-kevitra amin'ny familiana karbaona ho safidy rehefa tsy manaraka sakafo keto karbôbika ambany. Manontania dokotera alohan'ny hanombohanao sakafo vaovao hahazoana antoka fa tsy misy contraindications.

Raha lazaina izany, raha ny fihenan-danja be loatra dia ilaina ny mitady izay mety aminao indrindra. Raha vantany vao hitanao izany dia mila mampiasa vola ianao amin'izany-izany no tena mitoetra ny fahombiazana maharitra. Ny ankamaroan'ny olona sahirana tamin'ny lanjan'izy ireo dia mahalala fa miaraka amin'ny olan'ny vatana sy ny fahatokisan-tena izany. Tokony hifantoka amin'ny famahana ireo olana ireo ianao alohan'ny hahafahanao manao izay mahasalama anao ho fomba fiaina fa tsy dingana mandalo fotsiny.

Amin'ny faran'ny andro, raha manentana ny fanahiko na dia olona iray aza ny tantarako hikarakara tsara ny vatany, dia heveriko fa asa vita tsara. Ny fanapahan-kevitra lehibe indrindra sy mampatahotra indrindra dia ny fanapahan-kevitra handray manandrana, fa inona no tsy maintsy ho laninao? Raiso io mitsambikina io ary manomboka mitsabo ny vatanao amin'ny fomba mendrika hitsaboana azy. Tsy hanenenanao izany.

Famerenana ho an'ny