Eny, miresaka momba ny COVID-19 miaraka amin'ny Therapist anao - Na dia tery koa aza izy ireo

Votoatiny

• Tsy tompon'andraikitra amin'ny fizotry ny fanasitranana ataon'ny olon-kafa ianao
• Inona no ataon'ireo mpitsabo amin'ny filan'izy ireo ara-pahasalamana mandritra ny COVID-19?
• Fomba fijery manokana: tsy maninona ny tsy maninona. Ho antsika rehetra.
• Ny mpitsabo anay sy ny matihanina amin'ny sainay dia miasa mafy - izany no nampiofanin'izy ireo, toy ny mpiasan'ny laharana hafa ihany koa.

Izany no nampiofanin'izy ireo, toy ny an'ny mpiasa an-tsokosoko hafa.

Rehefa miasa amin'ny fanasitranana ara-batana, ara-tsosialy ary ara-toekarena izao tontolo izao taorian'ny fihanaky ny valanaretina COVID-19, dia maro amintsika no miady amin'ny fanoherana ny aretina.

Ary toa mahery vaika kokoa izy ireo noho ny taloha.

Ny fahatsapana fanahiana sy fahaketrahana mifandraika amin'ny COVID-19 dia areti-mifindra manerana ny firenena sy isaky ny vazan'izao tontolo izao.

Betsaka amintsika no miatrika alahelo miaraka rehefa miatrika ny zava-misy fa tsy hitovy izao tontolo izao intsony.

Ireo matihanina momba ny fahasalamana ara-tsaina niresaka tamin'i Healthline dia nahatsikaritra ity fitomboan'ny fitaintainanana, famoizam-po, alahelo ary valinteny trauma ity koa.

"Amin'ny ankapobeny, fivoriana maro be no nifantoka tamin'ny fitantanana ny fihenjanana, tahotra, fahatezerana, tebiteby, famoizam-po, alahelo, ary ratram-po mifandraika amin'ny areti-mandringana," hoy ny mpiasa ara-tsosialy manana fahazoan-dàlana amin'ny Healthline.

Mba hiarovana ny tsiambaratelon'ny mpanjifany dia antsoinay hoe Ms. Smith izy.

Ny fanao manokana izay iasan'i Smith dia nifindra tato ho ato amin'ireo serivisy telegrama ho an'ny mpanjifa rehetra.

Afaka nizara ny zavatra niainany tamin'ity fanovana ity izy, tamin'ny filazany fa manahirana izany, ary matetika ny fanendrena olona dia aleony, saingy mankasitraka ny mpanjifany ny fahafahany mahazo torohevitra mandritra ny fotoana tsy azo antoka toy izany.

"Na ny mpanjifa manao quarantining ao an-trano na ampahany amin'ny mpiasa ilaina, dia miaina fahoriana izy ireo," hoy i Smith.

Misy dikany ny antony mahatonga antsika rehetra hiady saina bebe kokoa, sa tsy izany? Misy dikany ny antony ahitanay fa sarotra kokoa ny mandrisika tena sy mampiasa teknika fitsaboana mba hiresahana ireo olana ara-pahasalamantsika ara-tsaina.

Fa raha izany no tsapan'ny tsirairay dia hanaraka izany fa ireo mpitsabo antsika dia marefo amin'ireo kivy ireo ihany koa. Midika ve izany fa tsy tokony hiresaka amin'izy ireo momba izany isika?

Raha ny filazan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina dia ny tsy firesahana momba ny adin-tsaina COVID-19 dia mifanohitra amin'izay tokony hataontsika mba hiasa amin'ny fanasitranana.

Tsy tompon'andraikitra amin'ny fizotry ny fanasitranana ataon'ny olon-kafa ianao

Vakio indray ity. Indray mandeha indray.

Betsaka ny olona mahatsapa tsy mahazo aina rehefa miresaka momba ny adin-tsaina mifandray amin'ny areti-mandringana miaraka amin'ireo mpitsabo azy satria fantatr'izy ireo fa voadona koa ireo mpitsabo azy.

Aza adino fa ny fizotranao manasitrana dia anao manokana ary ny fampiasana loharano toy ny tel telapyapy dia zava-dehibe amin'ny fandrosoana amin'ny fahasalamanao ara-tsaina.

Ny fifandraisan'ny mpitsabo sy ny mpanjifa dia tsy ary tsy tokony hifantoka amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fahasitranan'ny mpitsabo. Ny mpitsabo anao dia manana andraikitra ho matihanina, na inona na inona mitranga amin'ny fiainany manokana.

Psikology an-tsekoly efa za-draharaha miasa any New York avaratra - izay hantsoinay hoe Ramatoa Jones hiarovana ny tsiambaratelon'ny mpianany - no manazava ny mety ho fahitan'ny matihanina amin'ny fomba fijerin'ny mpitsabo mandritra ny areti-mandringana.

"Tsapako fa raha tratran'ny diplaoma tsy afaka miresaka amin'ny mpanjifa momba ny lohahevitra manokana ianao, dia ho malina (sy fomba fanao tsara indrindra) ny manondro azy ireo amin'ny mpiara-miasa na olona mety afaka manao izany," hoy i Jones Healthline.

Mino i Jones fa ny mpitsabo rehetra dia “tsy maintsy manaraka io fari-pitsaboana io, na amin'ny lafiny etika na amin'ny lafiny matihanina.”

Tsy midika izany fa ny mpitsabo anao dia tsy miaina tolona toa anao, mazava ho azy. Ny mpitsabo anao dia mety hahatsapa soritr'aretina amin'ny fahasalaman'ny saina ary toy izany koa tsy maintsy mitady fitsaboana mety aminy.

"Niaina vanim-potoana fitaintainanana, famoizam-po ary famoizam-po mafy aho noho ny areti-mandringana sy ny toetr'andro ankehitriny," hoy i Smith.

Jones dia mizara ahiahy toy izany koa: “Nahamarika ny fiovan'ny torimaso, ny fahazarana misakafo ary ny toe-tsaina / fiatraikany amin'ny ankapobeny. Toa miova tsy tapaka izy io - indray andro any, hahatsapa ho voatosika sy hanana hery aho, fa ny ampitso kosa hahatsiaro ho reraka ara-tsaina sy ara-batana. ”

"Mahatsapa aho fa ny toe-pahasalamako ara-tsaina mandritra ity areti-mandringana ity dia saika microcosm amin'ny endriny taloha, na mety ho toa izany, raha tsy nitantana tamin'ny alàlan'ny fitsaboana sy fitsaboana," hoy i Jones nanampy.

Fa raha mitebiteby ianao na "ratsy" amin'ny firesahana ny ahiahinao amin'ireo mpitsabo anao, dia tadidio fa ny asanao dia ny marary sy ny manasitrana. Ny asan'ny mpitsabo anao dia ny manampy anao amin'izany dia izany.

"Tsy anjaran'ny marary mihitsy ny mikarakara ny mpitsabo," hoy i Smith nanantitrantitra. "Anjarantsika sy adidintsika matihanina ny mikarakara ny tenantsika hahafahantsika manatrika ny mpanjifanay."

Ary raha tsy azonao antoka ny fomba fitetezana resaka momba ny COVID-19 ao anatin'ny fotoam-pizahan-kevitrao dia hoy i Jones: "Amporisihiko ny mpianatro (na ny mpanjifa rehetra) hilaza, mba hampionona azy ireo, ny lohahevitra rehetra iadiany."

Ny fanokafana izany fifandraisana izany no dingana voalohany mankany amin'ny fizotran'ny fanasitranana anao manokana.

Inona no ataon'ireo mpitsabo amin'ny filan'izy ireo ara-pahasalamana mandritra ny COVID-19?

Raha fintinina dia maro amin'izy ireo no mampihatra ny torohevitra tena homeny anao.

"Raisiko ny torohevitra omeko ny mpanjifa… mametra ny fanjifana vaovao, mitazona sakafo ara-pahasalamana, manao fanatanjahan-tena isan'andro, manatrika fandaharam-potoana fatoriana tsy tapaka, ary mifandray amin'ny namana / fianakaviana amin'ny famoronana," hoy i Smith.

Rehefa nanontany izahay hoe inona no ataony matihanina mba hialana amin'ny fandoroana vokatry ny areti-mifindra, dia nanoro hevitra i Smith hoe:

"Na dia mety mifanakalo hevitra momba ny adin-tsaina iray aza ny mpanjifa (izany hoe ny areti-mandringana), ny fiaraha-miasa amin'izy ireo tsirairay avy mba hamoronana / fanamby ny tantarany momba ny fitantanana / hahavelomana ny areti-mandringana dia manome fomba fijery miavaka momba ny fanantenana sy ny fanasitranana, izay manampy amin'ny famadihana ilay script amin'ny areti-mandringana," Hoy izy.

Ary ny torohevitr'i Smith ho an'ny mpitsabo hafa?

“Mamporisika ireo mpitsabo aho hahatsiaro ny fomba fikarakarany tena manokana. Ampiasao ireo mpiara-miasa aminao ary misy fanohanana an-tserasera be dia be ao - miaraka izahay! Hita izany isika! "

Fomba fijery manokana: tsy maninona ny tsy maninona. Ho antsika rehetra.

Hatramin'ny nandehanan'ny oniversite fanidiana ahy noho ny fihanaky ny COVID-19, dia nanam-bintana aho hiresaka amin'ny mpanolo-tsaina ahy isan-kerinandro.

Ny fotoam-pivarotanay teléterapy dia tsy mitovy amin'ny fanendrena olona amin'ny lafiny maro. Ho an'ny iray, matetika aho dia manao pataloha pajama miaraka amin'ny lamba firakotra, na saka, na samy misaron-doha. Saingy ny fahasamihafana tsikaritra indrindra dia ny fomba hanombohana ireo seho teléaterapy ireo.

Isan-kerinandro dia manara-maso ahy ny mpanolotsaiko ahy - tsotra ny hoe “Manao ahoana ianao?”

Talohan'izay, ny valinteniko dia mazàna sahala amin'ny, "adin-tsaina momba ny fianarana," "tototry ny asa," na "manana herinandro fanaintainana ratsy."

Ankehitriny, ity fanontaniana ity dia sarotra kokoa ny hamaly.

Izaho dia mpanoratra sembana tamin'ny semes lasa teo amin'ny programa MFA, iray volana tsy hiverenako mody any New York, ary volana vitsivitsy miala (angamba, antenaina) hanao mariazy izay nokasainay sy ny fofombadiko mandritra ny roa taona.

Tsy nandao ny efitranoko studio aho nandritra ny herinandro. Tsy afaka mivoaka ivelany aho satria tsy manao sarontava ny mpifanila vodirindrina amiko, ary mikohaka tsy misy fangarony izy ireo.

Manontany tena be aho momba ny aretin'ny taovam-pisefoako iray volana lasa teo tamin'ny volana Janoary, taloha kelin'ny nahavoa an'i Etazonia tamin'ny tranga voamarina, ary firy ny dokotera nilaza tamiko fa tsy afaka manampy. Izany dia virus sasany tsy azon'izy ireo. Voaro ny aiko, ary mbola sitrana aho izao.

Ka manao ahoana aho?

Ny marina dia mihorohoro aho. Mitebiteby be aho. Ketraka aho. Rehefa nolazaiko ny mpanolo-tsaiko an'io dia mandohalika izy, ary fantatro fa toy izany koa no tsapany.

Ny zavatra hafahafa amin'ny fikarakarana ny fahasalamantsika ara-tsaina mandritra ny areti-mandringana eran'izao tontolo izao dia ny fizarana zavatra maro be niainantsika tampoka.

"Nahita ny tenako 'nanatevin-daharana' an'ireo mpanjifa matetika aho noho ny fizotry ny parallèle izay iainantsika rehetra," hoy i Smith.

Izahay dia eo amin'ny dingana mifanitsy amin'ny fanasitranana. Ireo matihanina momba ny fahasalamana ara-tsaina, mpiasa tena ilaina, mpianatra - isika rehetra dia manandrana miatrika ny "tsy fahazoana antoka ny mety hisehoan'ny 'ara-dalàna vaovao", hoy i Jones.

Izaho sy ny mpanolotsaiko dia miorina amin'ny teny hoe "okay" matetika. Tsy maninona aho. Tsy maninona izahay. Hilamina ny zava-drehetra.

Izahay dia mivarotra ny fizahana amin'ny alàlan'ny efijery, fahatakarana mangina. Misento.

Saingy tsy misy na inona na inona momba an'io tena mety, ary izany no antony maha-zava-dehibe ho ahy (ary ho anao koa) ny manohy fitsaboana ara-tsaina na dia fantatro aza fa ny tahotra rehetra dia manodidina ahy.

Mila loharanom-pahalalana toy ny fitsaboana sy fikolokoloana tena isika ary manohana bebe kokoa noho ny tamin'ny fotoana toa izao. Izay rehetra azontsika atao dia ny mitantana. Izay rehetra azontsika atao dia ny ho tafavoaka velona.

Ny mpitsabo anay sy ny matihanina amin'ny sainay dia miasa mafy - izany no nampiofanin'izy ireo, toy ny mpiasan'ny laharana hafa ihany koa.

Ka eny, mety ho tsapanao fa reraka ny mpitsabo anao. Azonao atao ny mivarotra endrika, fahatakarana. Mety ho hitanao fa sady malahelo ianao no miaina amin'ny fomba mitovy amin'izany.

Fa minoa ny mpitsabo anao ary mihainoa akaiky rehefa milaza aminao izy ireo: Tsy maninona ny tsy maninona ary eto aho manampy anao amin'izany.

Aryanna Falkner dia mpanoratra sembana avy any Buffalo, New York. Kandidà MFA amin'ny tantara foronina ao amin'ny Bowling Green State University any Ohio izy, izay ipetrahany miaraka amin'ny fofombadiny sy ny saka mainty mena. Ny fanoratany dia nipoitra na ho avy ao amin'ny Blanket Sea and Tule Review. Tadiavo ao amin'ny Twitter izy sy ny sarin'ny saka.