Author: Eugene Taylor
Daty Famoronana: 13 Aogositra 2021
Daty Fanavaozana: 17 Novambra 2024
Anonim
Torohevitra 26 WFH mandritra ny fanokanan-tena mandritra ny fihanaky ny COVID-19 - Fahasalamana
Torohevitra 26 WFH mandritra ny fanokanan-tena mandritra ny fihanaky ny COVID-19 - Fahasalamana

Votoatiny

Raha mbola miparitaka erak'izao tontolo izao ny areti-mandringana COVID-19, dia mety hahita ny toe-javatra misy anao any an-trano (WFH) ianao. Miaraka amin'ny fiezahana mety dia afaka mijanona mamokatra ianao mandritra ny fikarakaranao ny tenanao sy ireo olon-tianao.

Amin'ny ambaratonga iray, ny olona rehetra dia ao anaty sambo iray ihany, fa ny toe-javatra misy anao dia toa miavaka tokana. Manana fangoraham-po, fahatakarana ary fiaraha-miory amin'ireo rehetra tafiditra amin'izany. Ny fitokantanan-tena mandritra ny areti-mandringana COVID-19 dia manome fanamby vaovao, fa miaraka amin'ireo fanamby ireo dia mipetraka ny fotoana hisian'ny fomba fijery vaovao.

Ny fandehanana amin'ny fiainanao amin'ny fomba vaovao dia mety hitarika fiovana sy fitomboana tsara. Ity toe-javatra miavaka ity dia ahafahanao mieritreritra indray ny faritra rehetra amin'ny fiainanao. Manohiza mamaky mba hianaranao ny fomba ahafahanao mijanona eo an-tampon'ny lalao matihanina mandritra ireo fotoana mbola tsy nisy toa azy ireo.


Torohevitra ho an'ny WFHers vaovao

1. Manondro sehatr'asa

Manamboara faritra iray ao an-tranonao hampiasaina ho sehatr'asa. Ny fipetrahana eto amin'ity habaka ity dia mandefa famantarana mazava any amin'ny atidohanao fa tonga ny fotoana hifantohana. Manalavira ny sehatr'asa natokana ho anao rehefa tsy miasa ianao.

Raha vantany vao nahavita ny andro fiasanao ianao dia tohero ny faniriana hijerena amin'ny adidy matihanina mandra-panombohanao miasa indray.

2. Mivezivezy

Raha manampy anao hifantoka ny famoronana sehatr'asa finday, manamboara toerana vitsivitsy ao an-tranonao ahafahanao miasa. Mety hanampy ny fihetsikao izany satria hanova ny toerana ipetrahanao ianao. Ny fanomezana fotoana voafetra isaky ny toerana dia mety hanampy anao hitantana ny fotoanao.

Hamarino tsara fa ny eran-sehatr'asa dia ergonomic. Io dia hanala ireo antony mampidi-doza izay mitarika ho amin'ny ratra am-bohoka ary mamela ny fampitomboana ny vokatra sy ny famokarana. Na dia mipetraka eo amin'ny sezalava mahalana na ny fandrianao aza ianao dia mety ho tsara, ny fanoratana amin'ny solosainao finday mandritra ny fotoana maharitra dia mety hanefy ny lamosinao na ny tendanao.


3. Miomàna ho an'ny andro

Makà fotoana hikarakarana ny fanaonao mahazatra ny maraina, handro, ary hiakanjo mandritra ny andro. Raha mandeha any amin'ny gym ianao, dia ampio ny fanazaran-tena amin'ny fampihetseham-batana na amin'ny fiofanana amin'ny tanjaka.

Manendre akanjo akanjo sasany, na dia mahazo aina kokoa aza izy ireo noho ny akanjo fanaonao mahazatra. Raha aleonao manao ny volonao sy ny makiazyo dia alao izy, na dia ho anao irery aza.

Na avelao ny hoditrao hifoka rivotra sy hampiasa an'ity indray mitoraka ity hanatsarana ny fahasalamany amin'ny alàlan'ny fametahana serum, toner na sarontava fotsiny.

4. Mametraha fandaharam-potoana

Raha tokony hanana drafitra manjavozavo ianao dia mamorona fandaharam-potoana isan'andro ary soraty amin'ny soratra. Miteraha fandaharam-potoana dizitaly na soraty amin'ny penina sy taratasy ary apetaho amin'ny toerana hita maso. Miaraha amin'ny lisitry ny asa atao amin'ny antsipiriany izay zaraina ho sokajy mifototra amin'ny lanjany.

5. Mamorona drafi-pisakafoanana

Alaharo mialoha ny sakafo sy ny sakafonao, toy ny amin'ny fiandohan'ny herinandro na ny andro fiasana. Manakana anao tsy hiasa hatramin'ny hanoanana izany ary avy eo mikoropaka hanapa-kevitra ny amin'izay hohanina. Tokony tsy hisakafo amin'ny toeram-piasanao koa ianao.


Misafidiana sakafo hanatsarana ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fahamailoana, toy ny voa voatavo, sôkôla mainty ary atody. Fero ny fihinanana karbaona voadio, sakafo voadio ary zava-pisotro mamy.

Torohevitra ho an'ny olona manan-janaka

6. Miara-miasa amin'ny zazakely

Mampiasà mpitatitra zaza na fonosana hahafahanao mitazona ny zanakao hanakaiky anao. Mba hitazomana ny tananao malalaka dia ampiasao fampiharana dictation. Raha miantso ianao dia azonao atao ny mampahafantatra amin'ny mpandray anao fa manan-janaka ao an-trano ianao sao misy fanelingelenana na tabataba.

Ampiasao amin'ny fomba mahomby ny fotoanan'izy ireo ary miezaha handahatra asa izay mila fifantohana na antso ho an'ny kaonferansa mandritra ireo fotoana ireo.

Mety te hiresaka amin'ny lehibinao ianao momba ny fandaharam-potoana novaina izay mety ho anao roa, rehefa miasa any an-trano miaraka amin'ny zazakely.

7. Miara-miasa amin'ny ankizy lehibe

Raha manan-janaka kely ianao dia te hifantoka amin'ny filan'izy ireo. Fa raha manana zanaka lehibe ianao ka afaka miantsoroka andraikitra fanampiny, azonao atao ny manangana azy ireo miaraka amin'ny torolàlana sy hetsika mazava be momba ny fanampiana ny ankizy kely kokoa na ny famitana ny raharaha ao an-trano.

Azonao atao ny miasa amin'ny vao maraina na amin'ny hariva rehefa matory ny zanakao, indrindra rehefa mila mifantoka amin'ny asa sarotra ianao.

8. Tandremo ny filan'izy ireo ara-pientanam-po

Ny zanakao dia mety mila fitiavana, fitiavana ary fiheverana fanampiny mandritra io fotoana io - na dia mamela ny olona tafiditra ho kivy na sorena aza ny fientanentanana rehetra.

Ny zanakao dia miraikitra amin'ny fihetsem-ponao, ary koa ny angovo ankapobeny eto amin'izao tontolo izao. Mety manana fotoan-tsarotra izy ireo amin'ny fanitsiana fahazarana vaovao na mahatsiaro tena ho diso tafahoatra.

Mitendry mozika mampitony eraky ny tranonao mba hampirisika anao hahatsapa ho miala sasatra.

9. Mandanjalanja firafitra sy lalao

Ampirisiho ny zanakao hiala voly, fa ampio izy ireo hitantana tsara ny fotoanany. Mametraha hetsika mety mba hitazomana azy ireo hirotsaka.

Ny ankizy koa dia mety ho diso tafahoatra, noho izany dia ferana ny fotoan'ny efijery ary avelao hipoitra ny fahasosorana tsindraindray. Aza hadino ny manatona anao ary mametraha fetra sy fanantenana ary vokany mazava.

10. Mizara efijery

Raha mizara efijery amin'ny zaza ianao dia ataovy mazava tsara fa laharam-pahamehana ny asanao. Omeo fotoana izy ireo hampiasa ilay efijery satria mifanaraka amin'ny fandaharam-potoananao. Ampiasao ity fotoana ity hanaovana asa tsy mila efijery na fiatoana kely.

Torohevitra ho an'ny olona manana ahiahy

11. Ny fanjakan'izao tontolo izao

Manapaha hevitra manokana momba ny karazana haino aman-jery arahinao, indrindra fa mandritra ny fotoana iasanao. Raha tsy te hijery vaovao mifandraika amin'ny COVID-19 ianao dia manamboara fampiharana izay hanakana izany vaovao izany amin'ny fitaovanao.

Toy izany koa, ampahafantaro ny olon-tianao raha tsy te hanana fifanakalozan-kevitra momba ilay virus na aretina ianao.

12. Mahalalà vaovao fa tsy tototry ny be loatra

Raha te hahalala vaovao ianao nefa mahita ny vaovao be dia be, manokàna fotoana voafaritra isa-maraina na hariva hahafahanao mamaky ny vaovao.

Na anontanio ny namanao raha afaka miantso azy ireo hanao fampahalalana fohy 10 minitra ianao. Hahafahan'izy ireo mamoaka vaovao moramora sy manampy anao hahay hampahafantatra azy ireo nefa tsy mahatsiaro ho trotraka.

13. Ireo olon-tianao

Raha miahiahy momba ny fahasalaman'ny olon-tianao ianao dia lazao azy ireo ny momba anao. Hamarino tsara fa mandray ny fepetra rehetra ilaina izy ireo ary hikasika anao hatrany raha manomboka miaina soritr'aretina COVID-19 izy ireo.

Makà fotoana hampahafantarana azy ireo hoe inona ny dikany aminao, na am-bava na an-tsoratra.

14. Eo amin'ny hidin-trano

Mahatsiaro ho hafa ny mankafy ny andro fiasana ao an-trano rehefa noho ny baikon'ny governemanta izay mikendry ny hampitsahatra ny fihanaky ny virus.

Mamorona habaka falifaly, na mijery eo am-baravarankely io, na maka sary an-tsaina ny fizahana natiora milamina, na mijery sary miala sasatra.

15. Mifandraisa

Mifandraisa amina matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina na mitadiava olona iray manohana ary afaka manampy anao hitantana ny fihetseham-ponao, indrindra raha toa ka manelingelina ny vokatrao ireo fahatsapana ireo.

Aza adino ny fahatsapanao. Ny fahafantarana fa miantso an-telefaona fotsiny ny olona iray na miresaka amin'ny chat video dia mety hanampy anao hitantana ny fahatsapana fanahiana.

Torohevitra ho an'ny olona izay tsy manana fametrahana tsara indrindra ao an-trano

16. Biraon'ny pop-up

Raha tsy manana birao na birao voatondro ianao dia manamboara. Mametraha ondana amin'ny tany ary ampiasao latabatra kafe ny sehatr'asanao. Na mitady latabatra aforitra kely azo entina amin'ny faritra maro ao an-tranonao.

Azonao atao ny mamorona birao vonjimaika amin'ny alàlan'ny harona ambony sy ambany miaraka ambany. Azonao atao ny mampiasa an'io amin'ny solosainao findainao eo am-pandriana, latabatra na eo amin'ny latabatra hanaovana birao mijoro. Mitandrema fotsiny hihaino ny vatanao ary hanao fanitsiana raha manomboka mahatsapa fanaintainan'ny hozatra ianao.

17. Diovy ny habakao

Mamorona rivo-piainana milamina. Diovy ny faritra iasanao ary alamino ny korontana farafahakeliny indray mandeha isan'andro. Mampiasà diffuser menaka tena ilaina mba handefasana hanitra manitra sasany amin'ny rivotra. Na mandoro olon-kendry hampitombo ny herinao, ny toetranao ary ny fiasan'ny atidohanao.

Torohevitra ho an'ireo olona miasa tampoka eo akaikin'ny mpiara-miasa aminy tontolo andro

18. Resaho mialoha ny drafitry ny asanao

Mifanakaloza hevitra momba ny fampifanarahana ny fomba fiasao. Manapaha hevitra raha te hanana fotoana fisakafoanana na fotoana fiasana voatendry ianao na aleonao manao ny anao manokana isan'andro.

Ampahafantaro ny mpiara-miasa aminao raha tianao ny resaka mifampiresaka na aleonao miasa mangina. Raha tsy mitovy ny fandaharam-potoanao isan'andro, dia aza hadino ny miresaka an'io mialoha ny fotoana.

19. Toetra fototra

Zahao ary jereo ny fomba ahafahanao mifanampy. Mety hidika izany fa avelanao tsy hanana korontana tanteraka ny vadinao mandritra ny andro, handefasana azy ireo memes mahatsikaiky, na ho azo antoka fa nahavita ny asany izy ireo.

Manaova drafitra hizarana ny raharaha ao an-trano. Mandritra ny fotoana maharitra 10 minitra dia azonao atao ny miresaka momba ny fandehan'ny zava-drehetra ary manapa-kevitra raha mila manamboatra fanitsiana ianao. Mety tsy dia hahafoana ny hatsiakao ianao na hahatsapa ho sorena raha fantatrao fa manana toerana natokana hiresahana ny andronao na ny asa ataonao ianao.

20. Mampiasà kabary

Esory ny fanelingelenana ny fampandrenesana amin'ny alàlan'ny headphone. Manambola am-paosy iray amin'ny sofina mihoatra ny sofina izay mahazo aina kokoa ary manome kalitaon'ny feo tsara kokoa noho ny sofina.

Safidio ny mozika manampy anao hifantoka, ary hampiasainao manokana mandritra ny fotoana iasanao. Mety tafiditra ao anatin'izany ny gadona klasika sy binaural na mozika maoderina tianao.

Mamolavola drafitra iray ary mifandraisa amin'ny olon-tianao momba ny fotoana tokony hahatongavanao amin'ny antso an-tsary na am-peo. Amin'izay ianao dia manana drafitra apetraka mba hampihena ny feo sy ny fanelingelenana raha toa ka samy mila miantso amin'ny fotoana iray ianareo roa.

Torohevitra ho an'ny mpomba efa za-draharaha amin'ity fotoan-tsarotra ity

21. Tompony ny fotoananao

Raha miasa any an-trano ianao matetika, dia mety hahita olona miaraka amin'ny fianakavianao amin'ny sehatr'asa sarobidy ataonao. Mametraha fetra ary tantano izay antenain'ny olona mitaky ny fotoanao.

Fantaro izay ilaina ary ataovy lohalaharana mifanaraka amin'izany. Mifantoha mba hahafahanao miasa mahomby ary manam-potoana bebe kokoa amin'ny ezaka hafa.

22. Mampiasà fikarakarana tena

Ho fanampin'ny fahazoana antoka fa vita ny asanao, tandremo ny fiadananao ara-batana sy ara-tsaina mandritra izao fotoana saro-pady izao. Miorena amin'ny fahombiazanao amin'ny alàlan'ny fahazoana manao asa ara-batana ampy sy ny fitazonana ny fahasalamanao ara-tsaina.

Mety tafiditra ao anatin'izany ny fisaintsainana, fanaovan-gazety, na fandihizana. Ny fipoahana fohy ataon'ireto hetsika ireto dia mety hanampy anao hamoaka angovo somary manjavozavo mba hahafahanao mifantoka amin'ny asanao.

23. Mijanona mavitrika hatrany

Na dia mandany fotoana be any an-trano aza ianao dia mety hiala sasatra indraindray any ivelany. Ampidiro amin'ny fanazaran-tena isan'andro ny fanazaran-tena ary manaova teboka hivoahana any ivelany raha azonao atao, na dia eo an-tampon'ny tranonao aza.

Ahoana ny fakana aina mahomby

24. Mandehana kely

Ny maha-zava-dehibe ny mandeha dia voarakitra an-tsoratra amin'ny famoronana maro nandritra ny taona maro. Tsy mila mandeha an-kilaometatra maro ianao vao hahomby. Mandehana an-tongotra 20 minitra indray mandeha na indroa isan'andro, indrindra rehefa kivy ianao na tsy mahatoky tena.

25. Ny fomba Pomodoro

Ny olona sasany dia mianiana amin'ny fomba Pomodoro, izay teknika fitantanana fotoana. Mba hanandramana azy dia apetraho ny mpamaky mandritra ny 25 minitra ary avy eo maka aina kely 5 minitra. Aorian'ny fivoriana efatra maharitra 25 minitra dia miala sasatra 15 ka hatramin'ny 30 minitra. Tohizo ireo elanelam-potoana ireo mandritra ny tontolo andro.

26. Alao ny andro

Mpampianatra yoga sy yoga misaintsaina maro no manome fotoana an-tserasera maimaimpoana mandritra io fotoana io. Araraoty ary araho ny fivoriana amin'ny Internet. Ny fialan-tsasatra amin'ny fandaharam-potoananao dia mety hanampy anao hitantana ny fotoanao mandritra ny tontolo andro.

Ny farany ambany

Ny miasa any an-trano mandritra an'io fotoana io dia mety tsy araka ny kasainao, fa azonao atao tsara ny mampiasa azy io. Mety ho hitanao fa miaina fiainana iray ianao izay mahatsapa ho toy ny andro lanezy na fialantsasatry ny fahavaratra.Mitaky fotoana ny fahazarana amin'ny mahazatra vaovao, koa omeo fotoana ny tenanao hanitsiana ny fiainanao vaovao.

Manàna finoana ny fahaizanao mampifanaraka sy mahita ny toerana mamy amin'ny fifandanjana eo amin'ny fiainanao. Mipetraha eo an-damosinao amin'izay rehetra vitanao, na dia nisy aza ny hafainganam-pandeha hafa teny an-dalana.

Aza adino, isika rehetra dia miaraka amin'izany.

Ny Vakiteny Indrindra

Angano 8 vanim-potoana ilaintsika ahitsy
Fahasalamana

Angano 8 vanim-potoana ilaintsika ahitsy

Tadidinao fa rehefa nahazo ilay re aka rat y laza momba ny firai ana, volo, fofona ary fiovana hafa amin'ny vatana i ika izay tonga ny fahamaotiana? Tany amin'ny ekoly ambaratonga faharoa aho ...
Manampy anao hihena ve ny fihinanana miadana?
Sakafo

Manampy anao hihena ve ny fihinanana miadana?

Bet aka ny olona mihinana haingana ny akafony ary t y mitandrina.Mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanja y ny olana ara-paha alamana hafa izany.Ny fihinanana miadana dia mety ho fomba marani-...