Lozam-pifamoivoizana sy aretina

Votoatiny

• FAMINTINANA
• Inona avy ireo karazana ratra sy aretin-tratra?
• Iza no tandindomin-doza noho ny ratra sy ny aretina?
• Inona avy ireo soritr'aretin'ny ratra sy ny aretina?
• Ahoana no hamaritana ny ratra sy ny aretin-tratra?
• Inona avy ireo fitsaboana amin'ny ratra sy aretina mahazo ny tanana?
• Azo sorohina ve ny ratra sy ny aretin-tratra?

FAMINTINANA

Mampifandray ny tananao amin'ny sandrinao ny tananao. Tsy iraisana lehibe io; misy tadiny kely maromaro izy io. Manampy azy io ary mamela anao hamindra ny tananao amin'ny fomba samihafa. Ny hato-tanana dia misy taolana roa vita amin'ny forearm ary taolana kely valo fantatra amin'ny hoe karpal. Izy io koa dia misy tendon sy ligamenta, izay tambatambatra mpampitohy. Ny tendons dia mampifandray ny hozatra amin'ny taolana. Ny ligamenta dia mampifandray taolana.

Inona avy ireo karazana ratra sy aretin-tratra?

Ny sasany amin'ireo karazana ratra sy aretin-tratra mahazatra indrindra

• Aretin'ny tonelina Carpal, izay mitranga rehefa voahidy avy eo amin'ny tananao ny hozatra izay mivoaka avy amin'ny sandrinao mankany amin'ny felatananao
• Kista ao amin'ny Ganglion, izay vongana na masomboly tsy miankina
• Gout, izay endrika aretin-tratra ateraky ny fanangonana asidra urika ao amin'ny tonon-taolana
• tapaka (tapaka taolana)
• vanin-taolana, ny karazana vanin-taolana mahazatra indrindra. Izany dia vokatry ny hainganana sy ny ranomaso ny tonon-taolana.
• Sprains sy ny sorisory, izay ratra amin'ny kofehy sy ratra amin'ny hozatra na tendon
• Tendinitis, fivontosan'ny tendon, matetika noho ny fampiasana tafahoatra

Iza no tandindomin-doza noho ny ratra sy ny aretina?

Ny zavatra sasany dia mety hampidi-doza anao kokoa noho ny olana ara-tanana, ao anatin'izany

• Ny fanaovana fanatanjahan-tena, izay mety hampidi-doza anao amin'ny ratra mahazo anao ary mametraka adin-tsaina amin'ny tananao. Ohatra, mety hianjera amin'ny tananao ahinjitra ianao rehefa manao ski na mitaingina oram-panala. Mety ho maratra ny tananao rehefa manao fanatanjahan-tena. Ary ny fanatanjahan-tena hafa toy ny gymnastika sy baskety dia mety hanenjana ny tananao.
• Manao fihetsiketsehana tanana famerimberenana, toy ny fanoratana amin'ny klavier, fiasana amin'ny tsipika fivoriambe, na fampiasana fitaovana mandeha amin'ny herinaratra.
• Manana aretina sasany. Ohatra, ny rheumatoid arthritis dia mety miteraka fanaintainan'ny tanana.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny ratra sy ny aretina?

Ny soritr'aretin'ny olana eo amin'ny hatotan-tanana dia mety miovaova arakaraka ny olana. Fambara iray mahazatra ny fanaintainan'ny tanana. Ny fambara sasany azo inoana dia misy ny fivontosana, ny fihenan'ny tanjaky ny tanany, ary ny fahatsentsenan'ny tampoka na ny fikolokoloana.

Ahoana no hamaritana ny ratra sy ny aretin-tratra?

Mba hanaovana diagnostika, mpitsabo anao

• Handray ny tantaram-pitsaboana anao ary hanontany momba ireo soritr'aretinao
• Hanao fanadinana ara-batana, ao anatin'izany ny fanamarinana ny tanjaky ny tananao sy ny fivezivezenao
• Mety hanao fitsapana x-ray na fitarafana hafa
• Mety hanao fitsapana ra

Inona avy ireo fitsaboana amin'ny ratra sy aretina mahazo ny tanana?

Ny fitsaboana ny fanaintainan'ny tanana dia miankina amin'ny karazana ratra na aretina. Izy ireo dia mety hampiditra

• Mametraha ny tananao
• Manao fehikibo na mpilalao
• Mpanala fanaintainana
• Tifitra Cortisone
• Fitsaboana ara-batana
• FANDIDIANA

Azo sorohina ve ny ratra sy ny aretin-tratra?

Mba hiezahana hisorohana ny olan'ny tanana dia azonao atao izany

• Mampiasà mpiambina tanana, rehefa manao fanatanjahan-tena izay mety hampidi-doza anao ny ratra amin'ny tananao
• Any amin'ny toeram-piasana, manaova fanazaran-tena maninjitra ary miala sasatra matetika. Tokony handinika ny ergonomika ihany koa ianao mba hahazoana antoka fa mampiasa ny toeran'ny tanana ianao rehefa miasa.
• Hamarino tsara fa manana kalsioma sy vitamina D ampy ianao mba hihazonana ny taolanao hatanjaka