Ny ahidrano dia manampy amin'ny famoizana lanja

Votoatiny

• Fomba fanjifana ahidrano mba hihena
• Iza no tsy tokony handany

Ny ahidrano dia afaka manampy anao hihena satria manankarena fibre, izay mahatonga azy hijanona ela kokoa ao an-kibo, manome fahafaham-po sy fihenan-tsakafo. Ho fanampin'izany, ny ahidrano dia mandray anjara amin'ny fiasan'ny tiroida araka ny tokony ho izy, izay naseho manokana ho an'ireo izay manana olana toy ny hypothyroidism, izay rehefa miadana kokoa noho ny tokony ho izy ny tiroida.

Ny fibre dia misy ao amin'ny ahidrano rehefa tonga any amin'ny tsinainy, mampihena ny fifohana ny tavy ary noho izany, misy ny milaza fa ny ahidrano dia toy ny endrika 'xenical voajanahary'. Ity dia fanafody malaza mampihena ny lanjany izay mampihena ny fandraisan'ny tavy ny sakafo, manamora ny fihenan-danja.

Ahidrano masaka 100 g eo ho eo no manana kaloria 300 sy fibre 8 g, miaraka amina fibre isan'andro manodidina ny 30g.

Fomba fanjifana ahidrano mba hihena

Azonao atao ny mihinana ahidrano voaomana an-trano ao anaty laoka, amin'ny lasopy na miaraka amin'ny hena na trondro, fa ny fomba iray fantatra kokoa dia ny alàlan'ny sombin-kazo sushi izay misy vary kely misy legioma sy voankazo fonosina ao anaty esory ny ahidrano ahidrano.

Mba hampandeha kokoa ny fihinana ahidrano isan'andro hanala ny vatana, hanatsara ny metabolisma, ny tiroida ary hanamora ny fihenan-danja, azo atao ihany koa ny mahita azy amin'ny endrika vovoka hanampina lovia na endrika kapsily, toy ny tranga Spirulina sy Chlorella , ohatra.

Iza no tsy tokony handany

Tsy dia misy famerana ny fihinanana ahidrano, na izany aza, tokony hohanina amin'ny antonony ireo olona mijaly amin'ny olana tiroida toy ny hyperthyroidism. Ny fampiasana tafahoatra azy dia mety miteraka fivalanana ary noho izany raha misy io famantarana io dia tokony hahena ny fihinanana an'io sakafo io.

Ny vehivavy bevohoka sy mampinono dia tsy tokony hametraka ho laharam-pahamehana ny fihenan-danja amin'izao vanim-potoana iainany izao ary tokony handany ahidrano amin'ny endrika vovoka, kapsily na takelaka aorian'ny torohevitra ara-pitsaboana ihany.