Notantarainao taminay: Melinda ao amin'ny bilaogin'ny Fitness Melinda

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Amin'ny maha reny manambady manan-janaka efatra, alika roa, guinea pig, ary saka iray - ankoatry ny fiasana an-trano miaraka amin'ny ankizy roa mbola tsy mianatra - dia fantatro tsara ny atao hoe sahirana. Fantatro ihany koa fa mora ny manao fialantsiny mba tsy hahomby. Ny marina dia ny olona rehetra dia afaka manao fialan-tsiny na 12 momba ny antony tsy ahafahany mahita ny fotoana hivoahana. Raha izay no nilazana dia tsotra ny vahaolana: mila manokana fotoana ianao.

Inona no dikan'izany aminao? Midika izany fa mila mamantatra ny ora tsara indrindra amin'ny andro mety aminao ianao ary mifikitra aminy. Mety hidika izany fa manao sorona toy ny mifoha 30 minitra mialoha isan'andro, miasa mandritra ny fiatoana antoandro, miasa aorian'ny asa, na manapaka 30 minitra amin'ny fotoana ijerenao televiziona amin'ny hariva.

Ny iray amin'ireo hevi-diso lehibe indrindra momba ny firosoana amin'ny endrika dia ny fiofanana mandritra ny ora maro isan'andro. Tsy marina izany. Ny toro-hevitra tsara indrindra azoko ho an'ny reny sy ray be atao hafa, na ireo izay sahirana amin'ny adidy hafa, dia ny fandaharam-potoana ny fotoam-fanazaran-tena ataonao toy ny fanendrena dokotera na koa fandroana. Mety ho toa adaladala izany, fa ny fomba tsotra indrindra hijanonana amin'ny fanoloran-tena dia ny manampy fotoana kely ao anatin'ny fandaharam-potoananao mba hiasanao, ary amin'ny farany dia ho lasa fahazarana izany. Raha tadiavinao fa tsy dia tsara loatra dia hahita fotoana hanaovana izany ianao. Betsaka ny fampihetseham-batana azonao atao ao anatin'ny fotoana fohy.Anisan'izany ny fanazaran-tena amin'ny fizaran-tany sy ny fiofanana amin'ny elanelana mahery vaika. Tsy mila mihazakazaka 17 kilaometatra isan'andro ianao (raha tsy tianao ilay izy, mazava ho azy).

Ny Blog Fitness an'i Melinda dia nanomboka tamin'ny fitantarana manokana momba ny fanazaran-tenako rehefa avy niteraka; manokana, izany dia mirakitra ny fomba namoizako ny 50 pounds azoko nandritra ny fitondrana vohoka farany nataoko. Mbola azonao atao ny mahita ireo fiofanana manomboka amin'ny tranokala ankehitriny, ary koa ireo izay vao haingana indrindra. Tao anatin'ny telo taona lasa dia nitombo ho lehibe kokoa noho izay noheveriko. Ho fanampin'ny fanazaran-tena isan'andro, mizara toro-hevitra momba ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana ihany koa aho, ny fifandraisako amin'ny fitiavana sy ny fankahalana amin'ny cardio, ny maha-zava-dehibe ny fampiofanana tanjaka, ny tolo-kevitra momba ny vokatra, sy ny maro hafa.

Ny tanjoko lehibe dia ny hanampy sy handresy lahatra ireo vehivavy hafa fa afaka manangana ny vatany nofinofy izy ireo - amin'ny taona rehetra! Ny hany olona manakana anao, dia ianao. Adino ny fialan-tsiny ary andao hanomboka!

Famerenana ho an'ny