Ny atidohanao mandeha: meloka

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy mahafinaritra ny mandehandeha miaraka amin'ny fahatsapana meloka. Ary ny fikarohana vaovao dia manolo-kevitra ny zava-drehetra manomboka amin'ny hery fiarovanao mankany amin'ny fitondran-tenanao dia mandeha rehefa manandrana miaina miafina miafina ianao.

Fantaro ny fitondran-tenanao ratsy

Na ny maraina aorian'ny fialan-tsasatra lehibe na dimy minitra aorian'ny fanolorana tatitra sandoka, faritra maromaro ao amin'ny atidohanao no mirehitra rehefa manao fihetsika manameloka ianao. Voalohany indrindra, ny fandinihana iray avy amin'ny UCLA dia nahita marika famantarana ny areti-maso sy ny haavon'ny hormone cortisol, izay samy nitombo avy hatrany teo amin'ireo olona mahatsapa henatra. Ireo akora simika ao amin'ny ati-doha ireo dia mety hikorontana amin'ny torimaso, ny toe-tsainao ary ny hery fiarovanao, hahatonga anao hirona kokoa na hitodika na hidina miaraka amin'ny sery rehefa miady amin'ny hadisoanao, asehon'ny fikarohana.

Mandritra izany fotoana izany, ny tamba-jotra frontolimbic an'ny atidohanao (sy faritra vitsivitsy hafa mifandraika amin'ny fihetseham-po voalohany, lalina) dia mitady fikarohana avy amin'ny University of Manchester any UK Basically, ireo no faritra ao amin'ny ati-dohanao mahalala anao mikorontana ary tokony hahatsiaro ho kivy amin'izany ianao. Hitan'io fandinihana io ihany fa faritra maro hafa amin'ny paty misy anao no manomboka mikofokofoka ho setrin'ireo fihetseham-po ireo. Anisan'izany ny lobe ara-nofo ambony eo an-toerana, izay mamela anao hampitaha ny ratsy ataonao amin'ny fihetsiky ny olon-kafa ao amin'ny faribolanao. Ao anaty fangaro ihany koa: ny faritra septal mifanila amin'ny ati-doha, izay manampy anao hanapa-kevitra hoe iza no manome tsiny na mahatezitra ny didim-pitondranao.

Tahaka ny namana miombom-pihetseham-po na mpitsabo tsara karama, ireo faritra ao amin'ny atidoha samihafa ireo dia manampy anao hamantatra ny tokony ho tsapanao momba ny tenanao, hoy ny fikarohana UK. Ary, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, izy ireo dia hanampy anao hahita fomba hamela ny tenanao na handresena ny fandikan-dalàna-na izany dia midika hoe 'manaiky na mametraka ny zava-nitranga tao ambadikao.

Ny ora manaraka na ny andro

Ho valin'ny onjan'ny fahatsapana ratsy tany am-boalohany dia hanandrana mitady ny fomba hahatsapanao tsaratsara kokoa momba ny tenanao ny atidohanao, manondro ny fikarohana avy amin'ny Carnegie Mellon sy Washington University any St. Louis. Izany dia miseho amin'ny fomba roa azo vinavinaina, hoy ny mpanoratra. Ny iray: Ho mamy na ho tsara fanahy loatra amin'ireo olona namadika na nampijaly anao ianao. Roa: ho tsara kokoa ianao na hanampy amin'ny rehetra. Ataonao izany mba hampifandanjana ny mizana ara-pitondran-tenao sy hanampianao ny tenanao tsy hahatsiaro tena ho toy ny olon-dratsy, hoy ny mpanoratra.

Fomba iray hafa, matroka kokoa hiatrehana izany: Mety hitady fomba hanasazy ny tenanao ianao, hoy i Brock Bastian, Ph.D., psikology ao amin'ny Oniversiten'i Queensland any Aostralia. Hitan'i Bastian sy ny mpiara-miasa fa afaka nitazona ny tanany tao anaty siny misy ranomandry mangatsiaka kokoa noho ny an'ireo izay tsy mahatsapa ho nanao ratsy. Nofintinin'ireo mpikaroka fa ny fanaintainana dia "mahatonga antsika hahatsapa fa toa voalanjalanja ny mizana momba ny fahamarinana."

Mitondra ny helokao (ara-bakiteny)

Ny olona dia miresaka momba ny fahatsapana "vesaran'ny" henatra, ary ny fikarohana avy amin'i Princeton dia manoro hevitra fa mihoatra noho ny fitenenana fotsiny izany, mitatitra fa ny olona mahatsapa ho meloka dia tena nahatsapa ho nitombo ny vatany. Tsy izay ihany: Ireo mpandray anjara tamin'ny fandalinana meloka dia nanana fotoana henjana kokoa tamin'ny fanatanterahana ireo asa mitaky ara-batana noho ireo mpiara-miasa aminy tsy misy tsiny. Ny mpikaroka dia manondro an'io amin'ny zavatra antsoina hoe "fahalalana voaroaka". Amin'ny ankapobeny, ny fihetseham-ponao matanjaka indrindra dia manana hery hiantraika amin'ny fahatsapanao ara-batana fa tsy ara-pientanam-po fotsiny. (Ny fanandramana hafa dia nahita fa mitondra tsiambaratelo ihany koa dia mahatonga anao hahatsiaro ho mavesatra ara-batana, na enta-mavesatra.)

Famerenana ho an'ny