Ny atidohanao: fivarotana enta-madinika

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mandehandeha mila yaourt ianao, nefa mivoaka miaraka amina sakafo kely am-polony amidy ary amidy, dite feno tavoahangy ary kitapom-bola izay maivana kokoa $ 100. (Ambonin'izany, mety hadinonao daholo ny yaourt.)

Tsy majika io. Ny magazay lehibe ankehitriny dia novolavolaina hanodinkodina ny ati-dohanao amin'ny fividianana maimaika. Ity no fomba:

Rehefa miditra voalohany

Ny voninkazo, voankazo ary legioma dia saika eo akaikin'ny fidirana amin'ilay fivarotana no misy azy matetika. Fa maninona Ireo vokatra ireo dia manome ny atidohanao ny fahatsapanao fa miditra amin'ny toerana voajanahary sy oasis mahafinaritra ianao ankoatry ny sisa amin'ny asanao, hoy ny fanazavan'i Melanie Greenberg, Ph.D., psikology monina any California Avaratra.

Mamoaza mifono anaty boaty na mianjera ao anaty harona ary mandefa hafatra any ambany any amin'ny atidohanao: Nentina avy tany an-tsaha ireo voankazo sy legioma ireo, mifanohitra amin'ny fandefasana azy ireo amin'ny alàlan'ny kaontenera indostrialy, hoy i Greenberg.

Ianao koa dia mety hahita (sy manimbolo!) Ny mpanao mofo, hoy i Aner Tal, Ph.D., ao amin'ny Cornell University Food & Brand Lab. Fantatry ny tompona magazay ny fofon'ny entona voaendy vao manomboka mangaroharo. Ary rehefa noana ianao dia mety hihinana sakafo matsiro nefa tsy noheverinao hividy, hoy ny fikarohana.

Raha manova ny sainao ianao ary manapa-kevitra ny handao ny magazay, ny varavarana mandeha ho azy nateraky ny sensor teo ivelany dia manakana ny lalanao fotsiny. Miaraka amin'ireo sakana hafa, ireo sakana ireo dia manery anao handeha hamaky ampahan'ny lehibe amin'ny fivarotana rehefa hivoaka ianao, hoy ny fanazavan'i Greenberg.

Ao amin'ny Aisles

Fantatry ny mpikaroka fa matetika ianao no mijery ny faritra afovoan'ny talantalana sy ny faran'ny fivarotana enta-madinika indrindra. Noho izany antony izany dia mametraka ny entana manintona indrindra amin'ireo toerana ireo ny fivarotana enta-mavesatra, hoy i Tal. Etsy ankilany, ny marika bargain sy ny entana manokana dia matetika apetraka ao amin'ny habakabaka ambony sy ambany izay tsy raharahian'ny masonao.

Noho ny antony mitovy amin'izany, ny zavatra tadiavinao indrindra (ronono, atody ary dibera) dia saika apetraka lavitra ny vavahady fivarotana araka izay azo atao, hoy ny fanazavan'i Tal. Manery anao handalo vokatra maro hafa eny an-dalana izany. Ary arakaraka ny habetsaky ny zavatra andalovanao no ahafahanao manipy zavatra ao anaty kalesinao, asehon'ny fandinihana. (Ireo kalesy fivarotana enta-mavesatra dia mihalehibe rehefa mandeha ny fotoana, izay asehon'ny fandinihana fa mamporisika anao hividy bebe kokoa ianao hamenoana azy ireo.)

Varotra sy manokana

Rehefa mahita fihenam-bidy na entana amidy ianao (ireo tag mavo miantsoantso hoe "Roa ho an'ny iray!" Na "Mitsitsia 30 isan-jato!"), Ny ampahan'ny atidohanao antsoina hoe mesial prefrontal cortex dia mirehitra, dia mahita fandinihana avy amin'ny Stanford University. Ny finoana fa afaka manangona vola ianao dia manapaka ny ampahany amin'ny paty misy anao mifandraika amin'ny fanaintainana sy ny fanapahan-kevitra tsy hividy, hoy ny fanadihadiana. Na dia tsy tena ilainao aza ilay entana amidy, ny atidohanao manery anao hividy azy, hoy ny fandinihana.

Ny supermarkets koa dia mampiasa teknika antsoina hoe "anchoring", napetrak'ireo mpikaroka israeliana voalohany tamin'ny taona 1970. Ny fivarotan-tena dia misy famatarana ny sainao amin'ny vidiny voalohany sy avo kokoa ka izay vidiny atolotra dia toa fifanarahana mahafinaritra. Ohatra iray: Raha mahita zavatra amidy samirery amin'ny $ 3.99 ianao, dia mety tsy dia hovidinao kokoa noho ny, ambonin'io vidiny io, dia hitanao koa ny "$ 5.49 tsy tapaka." Mino ny atidohanao fa manangona vola ianao na dia mety tsy ho nividy ilay zavatra aza ianao raha tsy nisy ny fampitahana ny vidiny.

Fanamarihana Labels momba ny vokatra

Tsy mahagaga raha manasongadina ny lafiny mahasalama indrindra amin'ny vokatra misy azy ireo ny mpivarotra sakafo miaraka amin'ny fanambarana toy ny "0 Trans Fats!" na "Vary 100 isan-jato!" Ary na dia marina aza (matetika) ireo fanambarana ireo, tsy midika akory izany fa ny sakafo ao anatiny dia tsy feno fonosana poakaty hafa, hoy i Tal. Misy ihany koa ny fikarohana izay mampiseho ny mari-pamantarana ny sakafo maitso mahatonga ny vokatra ho salama aminao, na dia cookies na gilasy aza ireo entana ireo.

Ny mari-pamantarana sasany dia manasongadina ihany koa ny mampiavaka ny vokatra iray mba hahatonga azy io ho tokana, hoy i Tal. Ohatra iray: ny fitoeran'ny yaourt iray dia mety hiteny hoe, "Loharano lehibe an'ny Probiotics!" na dia probiotic voajanahary aza ny yaourt rehetra. Ary ny vanim-potoana na daty "tsara indrindra" dia hita amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny saosy paty ka hatramin'ny mpanadio lovia fidiovana. Saingy aza mety hofitahina ianao fa tsy ho ela dia lany daty ireo vokatra ireo, hoy i Greenberg. "Ireo mpivarotra vokatra dia manampy daty lany daty mba hamporisihana anao hividy entana vaovao kokoa," hoy ny fanazavany. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, na ny ronono sy atody aza dia haharitra andro maromaro aorian'ny daty misy marika, hoy izy nanampy.

Mandritra ny fizahana

Taorian'ny fampielezana ny varotra izay natosinao fotsiny hamakivaky ny saretyo, ny làlan'ny fizahana dia mety ho fitsapana lehibe indrindra amin'ny finiavana. Fanandramana marobe no nahitana ny fifehezan-tenanao nanjary rava rehefa voatery manapa-kevitra maro ianao. Hitan'ny manampahaizana momba ny mpanjifa fa ny atidohanao efa reraka dia toa voasarika amin'ny vatomamy, magazine ary fividianana tosika hafa ao amin'ilay fisoratana anarana.

Famerenana ho an'ny