Zeaxanthin: inona izany ary inona izy io ary aiza no ahitana azy

Votoatiny

• Inona avy ireo tombony ara-pahasalamana
• 1. Fisorohana aretina aretim-po
• 2. Mandray anjara amin'ny fahitana ara-pahasalamana
• 3. Manakana ny fahanteran'ny hoditra
• 4. Manampy amin'ny fisorohana aretina sasany
• Sakafo manankarena amin'ny zeaxanthin
• Zeaxanthin Supplements

Zeaxanthin dia carotenoid tena mitovy amin'ny lutein, izay manome pigmentation mavo volomboasary amin'ny sakafo, tena ilaina amin'ny vatana, satria tsy afaka mamolavola azy io, ary azo alaina amin'ny fihinanana sakafo, toy ny katsaka, epinara, kale , salady, broccoli, pitipoà ary atody, ohatra, na famenony.

Ity akora ity dia manana tombony ara-pahasalamana marobe, toy ny fisorohana ny fahanterana aloha loatra sy ny fiarovana ny maso tsy ho hitan'ny maso ivelany, ohatra, izay vokatry ny toetran'ny antioxidant.

Inona avy ireo tombony ara-pahasalamana

Noho ny fananana antioxidant, zeaxanthin dia manana ireto tombony manaraka ireto:

1. Fisorohana aretina aretim-po

Zeaxanthin dia manakana ny atherosclerosis, satria manakana ny fiangonan'ny LDL (kolesterola ratsy) ao amin'ny lalan-drà, mampihena ny risika amin'ny aretim-po.

2. Mandray anjara amin'ny fahitana ara-pahasalamana

Zeaxanthin dia miaro ny maso amin'ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana, satria io carotenoid io, toy ny lutein, no hany napetraka amin'ny retina, izay singa fototra amin'ny pigment makula, miaro ny maso amin'ireo taratra UV avoakan'ny masoandro, ary koa ny jiro manga avoakan'ny fitaovana toy ny solosaina sy finday.

Noho io antony io, ny zeaxanthin dia manampy amin'ny fisorohana ny fananganana katarakta, ny retinopathie diabeta ary ny fihenan'ny macular vokarin'ny fahanterana ary manampy amin'ny fanalefahana ny fivontosan'ny olona voan'ny uveite.

3. Manakana ny fahanteran'ny hoditra

Ity carotenoid ity dia manampy amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny fahasimban'ny ultraviolet amin'ny masoandro, amin'ny fisorohana ny fahanterana aloha loatra, ny fanatsarana ny endrika ivelany ary ny fisorohana ny homamiadan'ny hoditra.

Ho fanampin'izany, manampy koa ny manalava ny tan, izay mahatonga azy ho tsara tarehy sy mitovy fanamiana.

4. Manampy amin'ny fisorohana aretina sasany

Ny hetsika antioksida an'ny zeaxanthin dia miaro ny ADN ihany koa ary manentana ny hery fiarovan'ny vatana, manampy amin'ny fisorohana ireo aretina mitaiza sy karazana homamiadana sasany. Ankoatr'izay dia manampy amin'ny fihenan'ny fivontosana koa izy io, noho ny fahafaha-mihena ny mariky ny fivontosana.

Sakafo manankarena amin'ny zeaxanthin

Ny sakafo amin'ny renirano sasany ao anaty lutein dia kale, persily, epinara, broccoli, pitipoà, salady, tsimok'aretin'i Bruxelles, melons, kiwi, voasary, voaloboka, peppers, katsaka ary atody, ohatra.

Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ireo sakafo misy zeaxanthin sy ny isany:

Zava-dehibe ny manamarika fa ny tavy dia mampitombo ny fihoaram-pefy zeaxanthin, noho izany ny fampidirana menaka oliva kely na menaka voanio amin'ny fandrahoana sakafo dia afaka mampitombo ny fifohana azy.

Zeaxanthin Supplements

Amin'ny tranga sasany, mety tsara ny manampy zeaxanthin, raha toa ka mandrisika azy ny dokotera na ny mpahay sakafo. Amin'ny ankapobeny, ny doka zeaxanthin voalaza dia 2 mg isan'andro, na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa, amin'ny tranga sasany, ny dokotera dia mety hanolotra doka avo kokoa, toy ny mpifoka, ohatra.

Ohatra vitsivitsy amin'ny famenon-tsakafo miaraka amin'ity carotenoid ity amin'ny Totavit, Areds, Cosovit na Vivace, ohatra, izay ankoatry ny zeaxanthin dia mety misy akora hafa ao amin'ny firafitr'izy ireo, toy ny lutein, ary vitamina sy mineraly sasany. Fantaro ihany koa ny tombotsoan'ny lutein.