Torohevitra sakafo haingana

Sakafo haingana be dia be ny kaloria, tavy, sira ary siramamy. Ampiasao ireto torohevitra ireto hitarihana anao amin'ny safidy tsara kokoa rehefa misakafo ao amin'ny trano fisakafoanana haingana.

Ny sakafo haingana dia soloina haingana sy mora hanina ao an-trano. Saingy ny sakafo haingana dia matetika be kaloria, tavy, siramamy ary sira.

Ny trano fisakafoanana sasany dia mbola mampiasa menaka legioma misy hydrogène amin'ny fanendasana. Ireo menaka ireo dia misy tavy trans. Ireo tavy ireo dia mampitombo ny risika amin'ny aretim-po. Ny tanàna sasany dia mandrara na manandrana mandrara ny fampiasana ireo tavy ireo.

Ankehitriny, trano fisakafoanana maro no manomana sakafo amin'ny fampiasana tavy matavy hafa. Ny sasany manolotra safidy ambany kaloria ho solony.

Na dia misy aza ireo fiovana ireo dia sarotra ny mihinana salama rehefa misakafo matetika any ivelany ianao. Sakafo maro no mbola masaka amin'ny tavy be dia be. Trano fisakafoanana maro no tsy manome sakafo matavy ambany. Ny ampahany lehibe koa dia manamora ny fihinanan-kanina. Ary trano fisakafoanana vitsivitsy no manome voankazo sy legioma vaovao.

Amin'ny ankapobeny, ny olona voan'ny tosidra, diabeta ary aretim-po dia tsy maintsy mitandrina amin'ny fihinanana sakafo haingana.

Ny fahalalana ny habetsaky ny kaloria, ny tavy ary ny sira amin'ny sakafo haingana dia afaka manampy anao hihinana salama kokoa. Trano fisakafoanana maro izao no manolotra vaovao momba ny sakafony izay antsoina matetika hoe "zava-misy momba ny sakafo." Ity fampahalalana ity dia mitovy amin'ny marika momba ny sakafo amin'ny sakafo novidinao. Raha tsy navoaka tao amin'ny trano fisakafoanana izy dia mangataha kopia iray amin'ny mpiasa iray. Azo jerena amin'ny Internet koa izany fampahalalana izany.

Amin'ny ankapobeny, mihinana amin'ny toerana izay manolotra salady, lasopy ary legioma. Amin'ny salady, alaviro ireo zavatra matavy be. Ny fitafiana, sombin-tsakafo ary ny fromazy voakiky dia manampy tavy sy kaloria avokoa. Misafidiana salady sy legioma isan-karazany. Safidio ny salady ambany na matavy tsy misy tavy, vinaingitra na ranom-boasarimakirana. Mangataha akanjo salady amin'ny sisiny.

Ny sandwich izay mahasalama dia misy hena mahia mahia tsy tapaka. Ny fanampiana bacon, fromazy na mayo dia hampitombo ny tavy sy ny kaloria. Mangataha legioma fa tsy. Misafidiana mofo voa na kitapo. Ny Croissants sy biscuits dia be tavy.

Raha mila hamburger ianao dia makà paty hena tokana tsy misy fromazy sy saosy. Mangataha salady, voatabia ary tongolo fanampiny. Fero ny isan'ireo fries frantsay nohaninao. Ny ketchup dia manana kaloria betsaka avy amin'ny siramamy. Anontanio raha afaka mahazo salady amin'ny sisiny ianao fa tsy fries.

Mitadiava hena, akoho ary trondro natsatsika, natsatsika, namboarina na natoto. Sorohy ny hena misy mofo misy mofo na endasina. Raha ny lovia andoavanao dia misy saosy mavesatra dia angataho eo amin'ny sisiny ary ampiasao kely fotsiny.

Miaraka amin'ny pizza, makà fromazy kely kokoa. Fidio ihany koa ny fonosana ambany tavy, toy ny legioma. Azonao atao ny manosotra ny pizza amin'ny servieta taratasy mba hialana amin'ny tavy be dia be avy amin'ny fromazy.

Mihinana tsindrin-tsakafo ambany tavy. Ny tsindrin-tsakafo manankarena dia afaka manampy mahafinaritra amin'ny sakafo voalanjalanja. Aza mihinana azy ireny amin'ny fotoana manokana fotsiny.

Manafatra servings kely kokoa rehefa azonao atao. Sasao ny sakafo haingana mba hampihenana ny kaloria sy ny tavy. Mangataha "kitapo alika". Azonao atao ihany koa ny mamela ny sakafo fanampiny amin'ny loviao.

Ny safidinao amin'ny sakafo dia afaka mampianatra ny zanakao hihinana sakafo mahasalama koa. Ny fisafidianana sakafo mahasalama isan-karazany sy ny famerana ny haben'ny ampahany dia lakilen'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny rehetra.

Matavy loatra - sakafo haingana; Fihenan-danja - sakafo haingana; Tosidra ambony - sakafo haingana; Fiakaran'ny tosidrà - sakafo haingana; Kolesterola - sakafo haingana; Hyperlipidemia - sakafo haingana

• Torohevitra sakafo haingana
• Fast food

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC torolàlana momba ny fitantanana fomba fiainana mba hampihenana ny risika kardia: tatitra avy amin'ny American College of Cardiology / American Heart Association Task Force momba ny torolàlana momba ny fampiharana. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Tranonkala FasFoodNutrtion.org. Sakafo ara-tsakafo haingana: trano fisakafoanana. fastfoodnutrition.org/fast-food-restaurusers. Nampiasaina tamin'ny 7 Oktobra 2020.

Hensrud DD, Heimburger DC. Ny fifandraisan'ny Nutrition amin'ny fahasalamana sy ny aretina. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 202.

Departemantan'ny fambolena sy fiompiana amerikanina ary sampan-draharaha misahana ny fahasalamana sy serivisy amerikana Torolàlana momba ny sakafo ho an'ny Amerikanina, 2020-2025. Fanontana faha-9. www.dietaryguidelines.gov/site/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. Nohavaozina Desambra 2020. Accessed December 30, 2020.

Victor RG, Libby P. Fiakaran'ny tosidra rafitra: fitantanana. Ao: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Aretim-po any Braunwald: Boky fampianarana momba ny fitsaboana aretim-po. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 47.

• Angina
• Fametrahana angioplasty sy stent - lalan-drà carotid
• Fomba fanafoanana ny fo
• Fandidiana lalan-dra Carotid - misokatra
• Aretim-po vokatry ny fo
• Fandidiana bypass amin'ny fo
• Fandidiana bypass amin'ny fo - manafika kely
• Aretim-po
• Mpampifandray fo
• Kolesterola avo là
• Tosidra ambony - olon-dehibe
• Cardioverter-defibrillator tsy azo ovaina
• Aretin'ny peripheral artery - tongotra

• Angina - famoahana
• Angioplasty sy stent - fo - fivoahana
• Aspirine sy aretim-po
• Mavitrika rehefa voan'ny aretim-po
• Dibera, margarine ary menaka mahandro
• Catheterization kardia - famoahana
• Kolesterola sy fomba fiaina
• Kolesterola - fitsaboana zava-mahadomelina
• Mifehy ny tosidranao
• Nanazava ny tavy sakafo
• Aretim-po - fivoahana
• Fandidiana bypass amin'ny fo - fivoahana
• Fandidiana bypass amin'ny fo - manafika kely - fivoahana
• Aretim-po - antony mampidi-doza
• Tsy fahombiazan'ny fo - fivoahana
• Tsy fahombiazan'ny fo - tsiranoka sy diuretika
• Tsy fahombiazan'ny fo - fanaraha-maso ny trano
• Tsy fahombiazan'ny fo - inona no hanontanianao amin'ny dokotera
• Ahoana ny fomba famakiana marika momba ny sakafo
• Sakafo ambany sira
• Mitantana ny siramamy ao amin'ny ranao
• Sakafo Mediteraneana
• Fiterahana - fivoahana

• sakafo