Sakafo tsy misy fibre

Ny fibre dia singa iray hita ao amin'ny zavamaniry. Ny fibre sakafo, ny karazan-tsakafo hohaninao, dia hita amin'ny voankazo, legioma ary voamaina. Rehefa misakafo tsy misy fibre ambany ianao dia hihinana sakafo tsy be fibre ary mora levona.

Ny sakafo be fibre dia manampy betsaka amin'ny fihetsiky ny tsinainao. Ny fihinanana sakafo misy fibre ambany dia mety hampihena ny haben'ny fihetsiky ny tsinainao ary hahatonga azy ireo tsy hiforona firy. Ny mpitsabo anao dia mety hanome soso-kevitra anao hanaraka fotoana fohy ny sakafo ambany-fibre rehefa manana flare-up ::

• Aretim-bavony mora tezitra
• Diverticulitis
• Aretina Crohn
• Colitis ulcerative

Indraindray ny olona dia misakafo mandritra ny fotoana fohy aorian'ny karazana fandidiana tsinay, toy ny ileostomy na colostomy.

Raha manana fanamafisana ny tsinay na fanelingelenana ianao dia mety mila mampihena ny faharetan'ny fibra mandritra ny fotoana maharitra. Tsy mila manaraka sakafo ambany-fibre ho an'ny aretin'ny tsinay ianao, raha tsy hoe misy flare na tantaram-pitandremana. Ny mpamatsy anao dia mety manondro anao amin'ny dokotera mpanampy amin'ny fikarakarana sakafo.

Ny sakafo faran'izay ambany fibre dia mety ahitana sakafo efa zatra nihinana, toy ny legioma masaka, voankazo, mofo fotsy ary hena. Tsy tafiditra ao anatin'izany ireo sakafo izay be fibre kokoa na mety handevona azy, toy ny:

• Tsaramaso sy legume
• Voamaina iray manontolo
• Legioma sy voankazo manta na ranony
• Hoditra voankazo sy legioma
• Voanjo sy voa
• Ireo sela mifangaro amin'ny hena

Ny dokoteranao na ny sakafonao dia mety hilaza aminao fa tsy tokony hihinana mihoatra ny grama fibre isanandro, toy ny 10 ka hatramin'ny 15 grama (g).

Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo sakafo atolotra ho an'ny sakafo ambany-fibre. Mbola azo atao ny manelingelina ny rafitrao ny sasany amin'ireo sakafo ireo. Miresaha amin'ny dokotera na mpitaiza anao raha misy sakafo mampitombo ny olanao.

Vokatra ronono:

• Mety manana yaourt ianao, kefir, fromazy amin'ny trano bongony, ronono, pudina, lasopy mamy, na fromazy 43 grama mahery. Raha tsy mahazaka lactose ianao dia ampiasao ny vokatra tsy misy laktose.
• Sorohy ny vokatra ronono misy voanjo, voa, voankazo, legioma na granola nampiana.

Mofo sy voamaina:

• Mety nisy mofo fotsy voadio, voamadinika maina (toy ny vary mifono, flakes katsaka), farina, paty fotsy, ary bisikileta. Hamarino tsara fa tsy misy fibre 2 grama isaky ny sakafo ireto sakafo ireto.
• Aza mihinana mofo, mofo vita amin'ny varimbazaha, serealy, paty varimbazaha, vary volontsôkôla, orza, ôt, na popcorn.

Legioma: mety hihinana an'ireny legioma ireny ianao:

• Salady (potika, amin'ny habetsany kely amin'ny voalohany)
• Kôkômbra (tsy misy voa na hoditra)
• Zucchini

Azonao atao ny mihinana an'ireny legioma ireny raha masaka tsara na am-bifotsy (tsy misy voa). Azonao atao koa ny misotro ranom-boankazo avy amin'izy ireo raha tsy misy voa na pulp:

• Squasy mavo (tsy misy masomboly)
• Epinara
• Pumpkin
• Baranjely
• Ovy, tsy misy hoditra
• Haricot vert
• Voanjo
• Asperza
• betiravy
• Karaoty

Aza mihinana legioma izay tsy ao anaty lisitra etsy ambony. Aza mihinana legioma manta. Aza mihinana legioma nendasina. Aza atao legioma sy saosy misy masomboly.

Voankazo:

• Mety manana ranom-boankazo tsy misy pulp sy voankazo am-bifotsy na saosy voankazo ianao, toy ny paoma. Sorohy ny voankazo am-bifotsy am-bifotsy.
• Voankazo manta azonao ananana dia apricots masaka, akondro sy cantaloupe, melon-tantely, pastèque, nectarines, papay, paiso ary plum. Halaviro ny voankazo hafa rehetra.
• Halaviro ny mananasy am-bifotsy sy voapaika, aviavy vaovao, voaroy, voankazo maina rehetra, voa voankazo, ary ranon-javatra ary ranom-boasary.

Proteinina:

• Azonao atao ny mihinana hena, trondro, akoho amam-borona, atody, dibera malama, ary tofu. Alao antoka fa malefaka sy malefaka ny hena fa tsy mitsako miaraka amin'ny grisety.
• Sorohy ny hena deli, alika mafana, saosisy, dibera voanjo mena, voanjo, tsaramaso, tempe ary voanjo.

Tavy, menaka ary saosy:

• Azonao atao ny mihinana dibera, margarinina, menaka, mayonnaise, fanosotra nokapohina ary saosy malefaka sy akanjo.
• OK ny fimailo malefaka.
• Aza mihinana sakafo mangidy na asidra be dia be.
• Halaviro ny relish sy pickles chunky.
• Aza mihinana sakafo nendasina.

Sakafo sy zava-pisotro hafa:

• Aza mihinana tsindrin-tsakafo misy voanjo, voanio, na voankazo izay tsy mety mihinana.
• Hamarino tsara fa misotro ranon-javatra ampy ianao, indrindra raha mivalana ianao.
• Ny dokoteranao na ny sakafonanao dia mety hanoro hevitra anao koa mba hisorohana ny kafe sy alikaola.

Misafidiana sakafo ambany tavy sy siramamy nampiana rehefa manaraka sakafo ambany-fibre.

Azo atao ny mamaly ny filan'ny vatanao amin'ny kaloria, tavy, proteinina, gliosida ary tsiranoka. Na izany aza, satria tsy misy sakafo isan-karazany ilain'ny vatanao ho salama ara-dalàna ity sakafo ity dia mety mila mihinana fanampin-tsakafo ianao, toy ny multivitamin. Manontania amin'ny dokotera na mpitaiza sakafo.

Sakafo voafetra ny fibre; Aretina Crohn - sakafo fihinana fibre ambany; Colitis ulcerative - fihinana fibre ambany; Fandidiana - fihinana fibre ambany

Mayer EA. Ny aretin-kibo mihetsiketsika miasa: ny aretim-po mahavaky fo, ny dispepsia, ny aretin-tratra ary ny aretin'andoha. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 128.

Pham AK, McClave SA. Fitantanana sakafo mahavelona. Ao: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Aretin'i Sleisenger sy Fordtran's Gastrointestinal and Liver. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 6.

• Aretina Crohn
• Diverticulitis
• Ileostomy
• Fanamboarana ny sakana amin'ny tsinay
• Fihetseham-po lehibe
• Fihetseham-po kely
• Colectomy kibo tanteraka
• Protocolectomy tanteraka sy paosy ileal-anal
• Protocolectomy tanteraka miaraka amin'ny ileostomy
• Colitis ulcerative

• Sakafo ranoka mazava
• Aretina Crohn - fivoahana
• Diverticulitis sy diverticulosis - famoahana
• Sakafo feno ranoka
• Ileostomy sy ny zanakao
• Ileostomy sy ny sakafonao
• Ileostomy - famoahana
• Sakana ny tsinay na tsinay - fivoahana
• Famindrana tsinay lehibe - fivoahana
• Famindrana tsinay kely - fivoahana
• Colectomy total na proctocolectomy - famoahana
• Colitis ulcerative - famoahana

• Aretina Crohn
• Fibre sakafo
• Diverticulosis sy Diverticulitis
• Ostomy
• Colitis ulcerative