Mitantana ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka

Ny ankamaroan'ny vehivavy dia tokony hahazo eo anelanelan'ny 11 ka hatramin'ny 35 kilao mandritra ny fitondrana vohoka. Ny ankamaroany dia hahazo 2 ka hatramin'ny 4 kilao (1 ka hatramin'ny 2 kilao) mandritra ny telo volana voalohany, ary avy eo 1,5 kilao isan-kerinandro mandritra ny vohoka sisa. Ny habetsaky ny lanjanao dia miankina amin'ny toe-javatra iainanao.

• Ny vehivavy matavy loatra dia mila mahazo ambany (15 ka hatramin'ny 25 pounds na 7 ka hatramin'ny 11 kilao na latsaka, miankina amin'ny lanjany alohan'ny fitondrana vohoka).
• Ny vehivavy tsy ampy taona dia mila mahazo bebe kokoa (28 ka hatramin'ny 40 pounds na 13 ka hatramin'ny 18 kilao).
• Tokony hahazo lanja bebe kokoa ianao raha manan-janaka mihoatra ny 1. Ny vehivavy manana kambana dia mila mahazo 37 ka hatramin'ny 54 pounds (16,5 ka hatramin'ny 24,5 kilao).

Ny sakafo voalanjalanja sy manankarena otrikaina, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena, no fototry ny fitondrana vohoka salama.Ho an'ny ankamaroan'ny vehivavy bevohoka, ny kaloria mety dia:

• Kaloria 1 800 isan'andro amin'ny trimester 1
• Kaloria 2 200 isan'andro amin'ny trimester faha-2
• Kaloria 2,400 isan'andro amin'ny trimester faha-3

Ny ankamaroan'ny lanja azonao mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy matavy, fa misy ifandraisany amin'ny zaza. Ity misy fihenan'ny fanampiana 35 pounds (16 kilao):

• Zaza: 8 kilao (3,5 kilao)
• Placenta: 2 ka hatramin'ny 3 pounds (1 ka hatramin'ny 1,5 kilao)
• Tsiranoka amniotique: 2 ka hatramin'ny 3 pounds (1 ka hatramin'ny 1,5 kilao)
• Tavy: 2 ka hatramin'ny 3 pounds (1 ka hatramin'ny 1,5 kilao)
• Famatsian-dra: 4 pounds (2 kilao)
• Fivarotana matavy: 5 ka hatramin'ny 9 pounds (2,5 ka hatramin'ny 4 kilao)
• Fitomboan'ny rahona: 2 ka hatramin'ny 5 pounds (1 ka hatramin'ny 2,5 kilao)

Ny vehivavy sasany dia efa be loatra rehefa bevohoka. Ny vehivavy sasany dia mahazo lanjany haingana loatra mandritra ny fitondrana vohoka. Na izany na tsy izany dia tsy tokony hihinana sakafo ny vehivavy bevohoka na manandrana mampihena ny lanjany mandritra ny fitondrana vohoka.

Aleo mifantoka amin'ny fihinanana sakafo mety sy mijanona ho mavitrika. Raha tsy mahazo lanja ampy ianao mandritra ny fitondrana vohoka, dia mety hanana olana ianao sy ny zanakao.

Mbola afaka manova ny sakafo ianao mba hahazoana otrikaina ilainao nefa tsy mitambesatra loatra. Miresaha amin'ny mpitsabo anao mba hahazoana fanampiana amin'ny fikarakarana sakafo mahasalama.

Ireto ambany ireto misy toro-hevitra ara-pahasalamana mahasoa hanampy anao hanomboka.

Safidy mahasalama:

• Ny voankazo sy legioma vaovao dia mahandro tsakitsaky. Feno vitamina izy ireo ary ambany kaloria sy tavy.
• Mihinana mofo, bisikileta ary serealy vita amin'ny voamaina manontolo.
• Misafidiana vokatra vita amin'ny ronono mihena. Mila vokatra ronono 4 farafahakeliny isan'andro ianao. Na izany aza, ny fampiasana skim, 1% na ronono 2% dia hampihena be ny kaloria sy ny tavy nohaninao. Safidio ihany koa ny fromazy na yaorta tsy misy tavy ambany na tsy misy tavy.

Sakafo tokony hialana:

• Ny mamy voajanahary dia tsara kokoa noho ny sakafo sy zava-pisotro misy siramamy na zava-mamy artifisialy nampiana.
• Ny sakafo sy zava-pisotro izay manisy siramamy siramamy na katsaka ho iray amin'ireo akora voalohany dia tsy safidy tsara.
• Betsaka ny zava-pisotro mamy manana kaloria. Vakio ny marika ary tandremo ny fisotroana be siramamy. Rano soloina soda sy zava-pisotro voankazo.
• Halaviro ny tsakitsaky-sakafo tsy misy fako, toy ny chips, vatomamy, mofomamy, mofomamy ary gilasy. Ny fomba tsara indrindra hialana amin'ny fihinanana sakafo junk na snacks tsy mahasalama hafa dia ny tsy fanananao ireo sakafo ao an-tranonao.
• Mandehana maivana amin'ny tavy. Ny tavy dia misy menaka mahandro, margarine, dibera, gravy, saosy, mayonnaise, akanjo salady mahazatra, lard, crème marque, ary fromazy fanosotra. Andramo ny kinova ambany-matavy amin'ireo sakafo ireo.

Mihinana:

• Ny fahalalana ny habetsaky ny kaloria, ny tavy ary ny sira amin'ny sakafo dia afaka manampy anao hihinana salama kokoa.
• Ny ankamaroan'ny trano fisakafoanana dia misy menus sy zava-misy momba ny sakafo ao amin'ny tranonkalany. Ampiasao ireo mba handaminana mialoha.
• Amin'ny ankapobeny, mihinana amin'ny toerana izay manolotra salady, lasopy ary legioma.
• Aza atao sakafo haingana.

Cooking ao an-trano:

• Manomàna sakafo amin'ny alàlan'ny fomba fandrahoana sakafo matavy ambany.
• Aza atao sakafo nendasina. Ny sakafo endasina amin'ny menaka na dibera dia hampitombo ny kaloria sy ny tavy amin'ny sakafo.
• Ny fandrahoan-tsakafo, ny fandrahoana, ny fandrahoana ary ny nandrahoina dia fomba mahandro sakafo mahasalama ambany kokoa.

Fanatanjahan-tena:

• Ny fanatanjahan-tena antonony, araka ny tolo-kevitry ny mpamatsy anao, dia afaka manampy mandoro kaloria fanampiny.
• Mandeha an-tongotra sy milomano amin'ny ankapobeny dia fampiharana azo antoka sy mahomby ho an'ny vehivavy bevohoka.
• Aza hadino ny miresaka amin'ny mpamatsy anao alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena.

Raha niady tamin'ny lanjanao taloha ianao dia mety ho sarotra ny hanaiky fa tsy maninona ny mahazo lanja ankehitriny. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho mitebiteby rehefa miakatra ireo isa eo amin'ny ambaratonga.

Ataovy ao an-tsaina fa mila mihary lanja ianao amin'ny fitondrana vohoka salama. Ny kilao fanampiny dia hivoaka aorian'ny fiterahana. Na izany aza, raha manana lanja betsaka kokoa noho ny voatondro ianao, dia ho lehibe kokoa koa ny zanakao. Indraindray izany dia mety hiteraka olana amin'ny fiterahana. Ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia ny fomba tsara indrindra hiantohana ny fitondrana vohoka sy zaza salama.

Fikarakarana Prenatal - fitantanana ny lanjanao

Berger DS, West EH. Sakafo mandritra ny fitondrana vohoka. Ao: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Zava-mahadomelina Gabbe: fitondrana vohoka mahazatra sy olana. Ed. 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 6.

Bodnar LM, Himes KP. Sakafo maha-reny. Ao: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Fitsaboana Maternal-Fetal an'i Creasy sy Resnik: Fitsipika sy fampiharana. Ed. 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 12.

• Bevohoka sy sakafo mahavelona