Paikady hialana amin'ny asa

Tsy misy olona hilaza aminao fa ho mora ny miasa. Ny asa dia midika hoe miasa. Saingy, betsaka ny zavatra azonao atao mialoha ny fotoana hiomanana amin'ny asa.

Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hiomanana dia ny fanaovana kilasy fiterahana mba hianarana izay antenaina amin'ny asa. Hianaranao koa:

• Ny fomba miaina, maka sary an-tsaina ary mampiasa ny mpanazatra ny asanao
• Misimisy kokoa momba ny fomba fitantanana fanaintainana mandritra ny asa, toy ny epidural sy ny fanafody hafa

Ny fananana drafitra sy fahalalana fomba hitantanana fanaintainana dia hanampy anao hahatsapa ho tony sy voafehy kokoa rehefa tonga ny andro.

Ireto misy hevitra vitsivitsy mety hanampy.

Rehefa manomboka ny asa dia mahareta ary araho maso ny vatanao. Tsy mora ny mahafantatra hoe rahoviana ianao no hiasa. Ny dingana mankany amin'ny asa dia mety haharitra andro maromaro.

Ampiasao ny fotoananao any an-trano haka ranonorana na fandroana mafana ary fonosina ny kitaponao raha mbola tsy nangoninao ianao.

Mandehandeha manodidina ny trano na mipetraha ao amin'ny efitranon'ny zazakelinao mandra-pahatongan'ny fotoana handehanana any amin'ny hopitaly.

Ny ankamaroan'ny mpiasan'ny fahasalamana dia mamporisika anao ho any amin'ny hopitaly rehefa:

• Manana fifandonana mahazatra ianao, maharary. Azonao atao ny mampiasa ny torolàlana "411": Mahery ny fifanarahana ary ho tonga isaky ny 4 minitra, maharitra 1 minitra izy ireo, ary maharitra 1 ora izy ireo.
• Mivoaka ny rano na vaky.
• Marary ra ianao.
• Mihena ny zaza.

Mamorona toerana milamina hiterahana.

• Alao ny jiro ao amin'ny efitranonao raha hitanao fa mampitony.
• Mihainoa mozika mampionona anao.
• Ataovy akaikin'ny toerana ahitanao na hikasanao azy ireo sary na zavatra fampiononana.
• Angataho amin'ny mpitsabo mpanampy anao ny ondana na lamba firakotra fanampiny mba hahazoany aina.

Ataovy izay hahasosotra ny sainao.

• Mitondrà boky, rakipeo sary, lalao na zavatra hafa izay hanampy anao hanelingelina anao mandritra ny asa fiandohan'ny asa. Azonao atao koa ny mijery fahitalavitra hampazoto ny sainao.
• Alao sary an-tsaina, na jereo ny zavatra ao an-tsainao amin'ny fomba tianao hahatongavany. Azonao an-tsaina fa lasa ny fanaintainanao. Na, azonao atao sary an-tsaina ny zaza eo an-tananao mba hanampy anao hifantoka amin'ny tanjonao.
• Saintsaino.

Mahazoa aina araka izay tratra.

• Mivezivezy, manova toerana matetika. Ny fipetrahana, ny fikoropahana, ny fihoaram-pefy, ny fiankinan-doha amin'ny rindrina, na ny fandehanana miakatra sy midina amin'ny lalantsara dia afaka manampy.
• Makà fandroana mafana na fandroana mafana ao amin'ny efitranonao.
• Raha tsy mahazo aina ny hafanana dia apetraho eo amin'ny handrinao ny lamba famaohana mangatsiatsiaka ary ampidino ambany.
• Angataho ny mpamatsy anao bola iray miteraka, izay baolina lehibe azonao hipetrahana eo ambonin'ireo tongotrao sy valahanao ho an'ny hetsika malefaka.
• Aza matahotra mitabataba. Tsy maninona ny mitaraina, mitaraina, na mitaraina. Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny fampiasana ny feonao dia lasa lavitra manampy anao hiatrika fanaintainana.
• Ampiasao ny mpanazatra ny asanao. Lazao azy ireo ny zavatra azon'izy ireo atao hanampiana anao hiatrika asa. Afaka manome lamosina anao ny mpanazatra anao, mitazona anao ho variana, na hampifaly anao fotsiny.
• Ny vehivavy sasany manandrana ny "hypnobirthing", eo ambany hypnosis rehefa miteraka. Anontanio ny mpanome anao antsipiriany misimisy momba ny hypnobirthing raha liana ianao.

Mitenena mafy. Miresaha amin'ny mpanazatra anao sy ny mpamatsy anao. Lazao azy ireo ny fomba hanampiany anao amin'ny asanao.

Anontanio ny mpamatsy anao momba ny fanamaivanana ny fanaintainana mandritra ny asa. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia tsy mahalala tsara ny ho fizotran'ny asany, ny fomba hiatrehany ny fanaintainana, na izay ilainy mandra-piasany. Zava-dehibe ny fikarohana ireo safidy rehetra ary miomana alohan'ny hanombohan'ny asanao.

Bevohoka - mandalo ny asa

Mertz MJ, Earl CJ. Fitantanana fanaintainan'ny mpiasa. Ao: Rakel D, ed. Fitsaboana Integrative. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 52.

Minehart RD, Minnich ME. Fiomanana amin'ny fiterahana sy analgesia tsypharmacologic. Ao amin'ny: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Ansthesia Obstetric Chestnut: Fitsipika sy fampiharana. Fanontana faha-6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 21.

Thorp JM, Grantz KL. Lafiny klinika amin'ny asa ara-dalàna sy tsy ara-dalàna. Ao: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Fitsaboana Maternal-Fetal an'i Creasy sy Resnik: Fitsipika sy fampiharana. Ed. 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 43.

• Fiterahana